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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : QDDS-Vorbereitung: mein erster Triathlon über die olympische Distanz



Masta_Ace
22.07.2013, 08:16
Ok, gleich vorweg: sowas gabs hier vor Kurzem schonmal.

Aber ok, wenn man sich auf den QDDS vorbereitet und eben die erste offizielle olympische Distanz macht, muss der Titel wohl ähnlich klingen und das jetzt kommt wird sicher die eine oder andere Parallele zu Felix Thread haben. Egal, is halt so :D

Also, im Großen und Ganzen is "The Ueber" schuld, immerhin bin ich so zum Triathlon gekommen.

Bis vor ca genau 1 Jahr war ich noch nie in meinem Leben Schwimmen, noch nie Joggen und Radfahren war auch schon viel zu lange her.
Aber wer mal mit dem Triathlonvirus infiziert ist, der weiß wie schnell das geht, man mach mehr und mehr und irgendwann kommt halt die olympische Distanz raus.

Also, gestern war es soweit, der 31. GEALAN Triathlon in Hof stand auf dem Programm. Warum Hof? Klar, da bin ich geboren und aufgewachsen. Aber ich habe einen Mitstreiter, den ich früher aus Hof kannte, der in Köln bei der BW stationiert ist und momentan einen 8 monatigen Lehrgang in Regensburg - meiner momentanen Heimatstadt - hat. So können wir gemeinsam trainieren und haben uns im Winter entschlossen, das Ding in unserer beidenen früheren Heimatstadt zu machen.

Es war ein Traum, die Organisation, die Leute, das Wetter und der See, die Radstrecke und und und. Es war der pefekte Tag, an den ich mich immer erinnern werden.... -auch wenns wirklich ein Kampf war.

Der Reihe nach:

9 Uhr Rad-Check in, Wechselplatz einrichten und dann erstmal gemütlich ein QDDS-geprüftes Frühstück - Zwiback - reingehauen. (Power-Bar Gels is was für die Profys, ich mach das Old-School)
Zuerst startete die Sprintdistanz, da konnten wir noch zusehen. Meine Frau wurd immer nervöser, je näher mein Start kam.

An dieser Stelle mal ein riesen Dankeschön an sie, eine verständnisvollere Frau kann man sich wohl kaum vorstellen, was das Training nach Feierabend angeht, wenn sie mich grad mal 10 Minuten sieht und ich dann mit dem Rad gleich wieder unterwegs bin :gut:

Dann wars soweit, Neo ran, kurz Einschwimmen und dann der Start. Ich hielt mich ganz rechts außen und wollte niemanden in die Quere kommen. Los gings, erstmal 500 m mitten in den See rein. Zweimal hab ich heftigst Wasser geschluckt und wollte wirklich aufhören. Durch husten unter Wasser und über Wasser einatmen kam ich aber dennoch wieder schnell in den Rhytmus und es ging immer besser. Das war dann auch das geilste am Wettkampf, ich kam gut an die Verfolgergruppe des Spitzentrios ran und bin mit denen sogar mitgeschwommen. Auf die letzten 400 m haben die dann jedoch nochmal ein paar Briketts aufgelegt und ich kam letztendlich als 22. an Land. Nach dem Wechsel stand dann eine 25.15 oder so auf der Uhr. Im Nachhinein ein schönes Gefühl den ein oder anderen "Profy" beim Schwimmen bisl geärgert zu haben....auch wenns danach dahinging :D

Auf dem Rad lief es ganz ok, auch wenn ich nur überholt wurde. NUR! Was diese Triathlon Radl ausmachen is ja irre. Bergauf konnte ich sie teilweise wieder schnappen, aber in der Ebenen keine Chance. Schön fand ich, dass zwei Kumpel mit dem Auto immer an andere Streckenpunkte kamen und mich anfeuerten - an Stellen die ich nie vermutet habe. Klasse, sowas pusht ungemeint.
Am Ende hatte ich eine Radzeit von 1:14, was ich zu diesem Zeitpunkt aber nicht wusste.

Beim Laufen wurde es richtig heiß, wir hatten über 30 Grad und es war eine Schlacht da draußen. Zumal auf der Laufrunde 2 megasteile Anstiege drinwaren, Pace bergauf 7 Min/km + x . Die Runde mussten wir 2 mal laufen 8o . An jeder Verpflegungsstationen 3 Schwämme genommen, einen überm Kopf geleert, einen im Rücken und einen am Bauch. So ging es dann wieder für die nächsten 500m einigermaßen...
Auf den letzten 2 km hat mich dann mein Mitstreiter leider überholt und war dann 2 Minuten vor mir im Ziel. Dennoch, für mich war das zum Ende ein Massaker und ich kam letztendlich mit 2:38:15 ins Ziel. (Laufzeit auf 10 km 58 Minuten, somit wisst ihr wie schwierig das dann für mich war in der Hitze :D ) Im Ziel ist aber auf einmal alles vergessen und man is so zufrieden. Anmeldung im Winter, Training durchgezogen ohne Ausreden und gefinished. Unbeschreibliches Gefühl :gut:

Megahappy! Wir kommen wieder, dieser Sport is einfach der Hammer! Dieses Wochenende war ein Traum!

Hier ein paar Impressionen:

http://imageshack.us/a/img853/272/krhn.jpg

http://imageshack.us/a/img15/5162/tk83.jpg

http://imageshack.us/a/img5/8925/2m1w.jpg

Ohne meine Frau wär der Sport nicht mal halb so schön:
http://imageshack.us/a/img46/1377/o6d2.jpg

Schwimmerfeld Sprintdistanz:
http://imageshack.us/a/img203/7602/1ig0.jpg

http://imageshack.us/a/img547/4622/0lai.jpg

http://imageshack.us/a/img198/3274/pt8e.JPG

Unser Schwimmstart:
http://imageshack.us/a/img841/4415/wxkr.jpg

Ab auf die Radstrecke:
http://imageshack.us/a/img35/2472/5px3.jpg

Zürück von 40 km Radfahren:
http://imageshack.us/a/img824/5213/wdgz.jpg

Auf gehts, 10 km Laufen:
http://imageshack.us/a/img845/29/crm2.jpg

1. Runde beendet, km 5. Ab hier ging der Kampf los:
http://imageshack.us/a/img833/9582/vzwo.jpg

noch ca 100 m zum Ziel:
http://imageshack.us/a/img153/4532/gegy.jpg

Ziel:
http://imageshack.us/a/img703/4717/hdub.jpg

fertig, aber nur happy
http://imageshack.us/a/img853/4020/7tfa.jpg

und sowas gemeinsam durchzuziehen is eh noch genialer :gut:
http://imageshack.us/a/img703/1644/qnra.jpg

time4web
22.07.2013, 08:20
Respekt Jörg, Hammer :gut:

Lübke
22.07.2013, 08:23
Sehr cool. Vielen Dank für den Bericht.
Durfte man doch mit Neo starten?

ROLSL
22.07.2013, 08:28
Toller Bericht! Glückwunsch zum Finish!

Masta_Ace
22.07.2013, 08:30
ja, entgegen aller Erwartungen.

21,7 Grad Wassertemperatur

Bullit
22.07.2013, 08:30
Spitze! Glückwunsch! :dr:

Gruß

Erik

OrangeHand
22.07.2013, 08:41
Ich lag über das WE nur am Badesee. Jetzt habe ich schlechtes Gewissen... :D



Glückwunsch, und danke für die schönen Bilder. :gut:

jagdriver
22.07.2013, 08:55
Toller Bericht Jörg.:gut:

Zwieback wäre mir zu dürftig vor einem Rennen.:kriese:

Gruß
Robby

Signore Rossi
22.07.2013, 09:07
Sehr geil, Jörg :gut:! Das vorletzte Foto sagt mehr als 1.000 Worte ;).

Und da es neben meiner Signora anscheinend doch noch weitere Frauen mit Verständnis für diesen Blödsinn gibt, kannst Du ja jetzt die Anmeldung für den 70.3 im nächsten Jahr raushauen! :D

eos
22.07.2013, 10:31
Halleluhjah! Das wird bei den QDDS aber ganz schön schäumen, wenn es ins Wasser geht. :gut: Toll gemacht Jörg, das wird bei den QDDS echt spannend!

ehemaliges mitglied
22.07.2013, 10:39
Ich lag über das WE nur am Badesee. [...]
+1


Glückwunsch, und danke für die schönen Bilder. :gut:
+2

Respekt! :verneig:

Eddm
22.07.2013, 10:54
Hammer Jörg, hab gestern ständig dran gedacht und mir immer überlegt....ah ja, jetzt könnte grad das Schwimmen aus sein.... jetzt könnte bald der Wechsel zum Laufen kommen :gut:

Einige Dinge die du beschrieben hast kamen mir sehr bekannt vor :D




http://imageshack.us/a/img198/3274/pt8e.JPG



Att Att
http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/mars_attacks_zps7c38198b.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/mars_attacks_zps7c38198b.jpg.html)

:dr:

Signore Rossi
22.07.2013, 11:25
Wundert mich sowieso, dass es kein Neoverbot gab. Das Wasser war doch bestimmt pisswarm....

rabbid
22.07.2013, 11:45
Super Jörg!!! Congrats zum ersten olympischen!

Mal so ne doofe Frage, warum gibt es NEO-Verbote?? Gebote ok, wenn das Wasser zu kalt ist, aber Verbot?

NicoH
22.07.2013, 11:47
Sauber, Jörg! Ganz große Klasse :gut:

Masta_Ace
22.07.2013, 12:05
Super Jörg!!! Congrats zum ersten olympischen!

Mal so ne doofe Frage, warum gibt es NEO-Verbote?? Gebote ok, wenn das Wasser zu kalt ist, aber Verbot?

Mit dem Neo wirds teilweise unmenschlich warm, das kann auch mal anders enden. Kühlen kann man sich wenn man schwimmt kaum mehr...

War an der Grenze gestern, aber wenn das Wasser 21,7 grad hat, ist es halt noch erlaubt ;)

Lübke
22.07.2013, 12:19
Wie groß ist denn der bereinigte (Zeitvorteil beim Schwimmen gegen Zeitnachteil beim Umziehen) Vorteil in Sekunden/Minuten auf 1,5km? Oder: was ist ist überhaupt der Vorteil bei ausreichend warmem Wetter? Auftrieb? Ich hab keine Ahnung.

Hat man da den Rad-/Laufanzug drunter? Ne, oder? :oops:

Signore Rossi
22.07.2013, 12:31
Hat man da den Rad-/Laufanzug drunter? Ne, oder? :oops:
Doch. Nach dem Schwimmen Neo aus und ab aufs Rad.

heintzi
22.07.2013, 12:37
Saugeil Jörg, meinen Glückwunsch :gut:

Wenn Ihr jetzt alle abgeht wie die geölten Schnitzel, dann komme ich als Streckenposten so langsam auch schon an meine physischen Grenzen :uff:

Lübke
22.07.2013, 12:38
OK - das konnte ich mir nicht vorstellen, dass man da noch was drunter bekommt.

Kannst Du was zum Zeitvorteil sagen? Machen wir beim QDDS auch den Temperaturtest? Ich möchte mir nicht wirklich einen Neo zulegen.

rabbid
22.07.2013, 12:40
Ich fänd nen Neo auch ziemlich uncool. Von der Anschaffung mal abgesehen hab ich noch die Erinnerung an quälend lange Ausschälorgien nach dem Tauchen oder Surfen. Ich glaube wenn ich das beim QDDS mache und ich so ähnlich wackelig auf den Beinen bin, wie beim letzten mal, dann klapp ich zusammen bevor ich den Neo ausgezogen habe.

Lübke
22.07.2013, 12:50
Jetzt versemmeln wir dem Jörg seinen Thread, sorry.

Solange es keine Pflicht beim QDDS gibt, ist es mir eigentlich wurscht. Ich hab vor 2 Monaten erst mit dem Training angefangen.
Mit den hier erzielten Zeiten von Rossi, Jörg, Felix etc hab ich eh nix zu tun. Bin froh, wenn ich 2 Disziplinen in der Zeit schaffe :-)

Masta_Ace
22.07.2013, 12:57
ok das kommt jetzt drauf an ob guter schwimmer oder schlechter....

wenn du schwierigkeiten hast, ohne neo flach im wasser zu liegen, hilft ein neo enorm, weil du automatisch flach im wasser liegst durch den auftrieb. da kann ein neo auf 1,5 km schon 5-6 minuten ausmachen.

wenn du jedoch von vornherein eine gute wasserlage hast, macht der neo nicht mehr viel aus, evtl. 1 minute oder so.

allerdings muss ich sagen, dass es zum ende hin fast unerträglich warm im neo war und ich froh war, als ich danach in "angenehmen" knapp 30 grad radeln durfte.

Lübke
22.07.2013, 13:01
ok das kommt jetzt drauf an ob guter schwimmer oder schlechter....

wenn du schwierigkeiten hast, ohne neo flach im wasser zu liegen, hilft ein neo enorm, weil du automatisch flach im wasser liegst durch den auftrieb. da kann ein neo auf 1,5 km schon 5-6 minuten ausmachen.


5-6 Minuten sind natürlich ne Ansage. Hast Du bei Dir selber mal verglichen?

Masta_Ace
22.07.2013, 13:14
nicht direkt.

im freibad bin ich 1500 ohne neo mal in 25 minuten und paar sekunden geschwommen, im see gestern mit neo ohne wechsel vielleicht irgendwas mit 23 minuten und paar sekunden.

aber direkt mal gestoppt unter gleichen bedinungen hab i net.

mit neo sind die schultern allerdings schnell müde find ich. da hat man halt nen widerstand

ehemaliges mitglied
22.07.2013, 13:16
Super Leistung - Respekt :gut:

NicoH
22.07.2013, 14:38
Die besten Neos bringen ein paar Sekunden pro 100m, also eine Minute auf 1.500m. Insgesamt schneller als ohne, auch wenn man das Ausziehen mit einberechnet, aber nicht brutal viel.

ein michael
22.07.2013, 17:46
Danke für den Bericht. Schon cool, was du innerhalb eines Jahres vollbracht hast:dr:

Masta_Ace
22.07.2013, 19:30
irgendwo mitten auf der radstrecke:

http://img819.imageshack.us/img819/1589/rxwihfdtvlhpjixqmvijui.mp4

Signore Rossi
22.07.2013, 20:35
Cooooool! :gut:

alicia
22.07.2013, 20:46
Respekt :gut:

hadi
22.07.2013, 22:23
Tolle Leistung!

Donluigi
22.07.2013, 22:29
BAM OIDA!

madmax1982
23.07.2013, 07:15
Wahnsinns Leistung! :verneig:

RoyalFlush
23.07.2013, 13:30
Gratulation zur ersten OD!
Und danke für die schönen Bilder.

Nur Interesse halber :
Deine Laufzeit passt irgendwie nicht zu den anderen Zeiten. Ist das bei Dir normal oder war die Laufstrecke sehr schwer, oder zu heiss oder Du einfach nudelfertig am Ende? Oder Kombination aus allem?

Masta_Ace
23.07.2013, 13:51
das war wohl alles ;)

allerdings hatten wir 4 knackige anstiege drin, bei denen ich mehr als 7 min/km gebraucht hatte, das hat wohl am meisten dazu beigetragen, so langsam zu sein.

Signore Rossi
23.07.2013, 14:20
Jetzt aber mal ganz objektiv, Jörg: Deine Laufzeiten lassen mich auch immer wieder verwundert dreinblicken... :ka:

Bei Deiner Grundfitness und Veranlagung müsstest Du doch deutlich schneller laufen können!

Masta_Ace
23.07.2013, 14:28
hm, ich weiß auch net.

im training kam ich auf 10 km bisher mal auf 50 minuten. vielleicht liegts daran, dass ich wirklich bis vor knapp 1 jahr nie in meinem leben laufen war. nie!

und tempotraining mach ich erst seit 5 wochen

Signore Rossi
23.07.2013, 14:45
Einmal pro Woche Intervalle und einmal pro Woche ein flotter Tempodauerlauf (warum-gebe-ich-dem-Jung-nur-so-gute-Tipps? :wall: ;)) und Anfang Oktober pulverisierst Du die 50min als Deine persönliche Bestzeit über 10km.

Masta_Ace
23.07.2013, 15:38
ja sowas les ich schon öfter, aber bringt das so schnell was?

Signore Rossi
23.07.2013, 15:52
Jepp.

RoyalFlush
23.07.2013, 16:44
Nur um mal einen Vergleichwert zu haben:
Auf 40km Rad (flache Strecke) brauche ich mit dem Rennrad auch etwa 1:15 (wenn ich noch ein paar Körner für's laufen spare...).
Dann kann ich aber deutlich unter 50min hinten drauf laufen. Ohne Vorbelastung sicher unter 45min. Bei den Leuten die ich so kenne sind die Relationen ähnlich.
Du siehst sehr fit aus, würde mich wundern, wenn Du da nicht innerhalb kurzer Zeit paar Minütchen rausholen könntest!

Wie der Signore sagt: Paar Intervalle, paar Tempoläufchen und dann geht's ab!

Masta_Ace
23.07.2013, 17:03
Ja, werd ich jetzt mal angehen.

Unsere Radstrecke hatte auch 400 hm, evtl. hat mich das auch mehr platt gemacht als ich dachte...

NicoH
23.07.2013, 21:51
Das ist keine Entschuldigung für 'ne 58er-Zeit auf 10k :D

Eddm
23.07.2013, 22:49
Bei Jörgs Tria hatte es deutlich über 30 Grad.....mir haben die 27 Grad beim laufen schon brutal zugesetzt...

Ich glaube jeder hat halt Dinge in denen er gut ist und Dinge in denen er noch Potential hat. Start war um 11:15h, dabei dauerte es beim Schwimmen inkl 1 Wechsel 25:15min. Das ist überragend. 1:14h Rad ist auch sehr gut... bis er dann beim Laufstart war, war es 13:00h...die schlimmste Mittagshitze. Scheiß doch auf die 58min, ich glaube rechtfertigen muss er sich da kaum.

Masta_Ace
24.07.2013, 08:10
33 grad warens als der sieger ins ziel kam :D

aber hin oder her, ich bin total happy übers gesamtergebnis und es hat so spaß gemacht wie ichs mir vorhier nicht vorstellen konnte.

den rest krieg ich schon noch hin ;)

Masta_Ace
02.08.2013, 09:42
ja is denn schon wieder triathlon-wochenende?

am sonntag gehts wieder rund, wieder über die OD. aber diesmal ist für sonntag vormittag sogar etwas regen gemeldet und über mittag wolkig. also nur bei kühlen 29 grad ;)

Signore Rossi
02.08.2013, 10:40
Fernduell! :bgdev:

Masta_Ace
02.08.2013, 11:09
du schwimmst ja nur 1000 :D

Signore Rossi
02.08.2013, 11:53
Somit schwimmen wir zumindest die gleiche Zeit! :D

ROLSL
02.08.2013, 12:00
1000 reichen doch bei 30 Grad Wassertemperatur! Ich hoffe, dass in dem See ab heute Badeverbot für Kleinkinder ist! Sonst wir es ja noch wärmer!

Masta_Ace
02.08.2013, 13:29
stimmt. euch beiden jedoch viel spaß und erfolg...

wir schwimmen hier im schleusenkanal der donau....geht direkt am fenster hier an der arbeit vorbei. stand jetzt fahren da noch regelmäßig schiffe an meinem fenster vorbei...schon ein komisches gefühl da dann reinzumüssen