Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Masta_Ace]

3 std 10 min mit dem mountainbike. nach 30 km keine energie mehr und dann noch zurück nach hause. das war zäh :/

krass wie schnell irgend ne "form" weg is...

jetzt den restlichen tag sauna ;)

[Eddm]

Du warst ja auch etliche Tage krank, das zehrt zusätzlich an der Leistungsfähigkeit. Kommt aber schnell wieder, kennst du ja.

Habe noch leichtes Zwicken im linken Knie vom Fussball neulich und werde daher heute nur etwas pumpen. Morgen hoffe ich auf eine lange Rad-Tour. :jump:

[jagdriver]

Robby,

Du läufst mehrmals in der Woche >20km. Wie lange brauchst du dafür? Wie lange läufst du schon?

Ich finde bewundernstwert, so lange zum laufen!! Meine Hochachtung! :gut: :gut: :gut:

Danke Gertschi!

Ich laufe bzw. Ausdauersport seit knapp 40 Jahren.
Eigentlich immer Langstrecken, ich bin kein Sprinter.

Mein Schnitt auf diesen Distanzen liegt bei 5.20 bis 5.40 - reines Grundlagentraining.
Meine Hauptaugenmerk lag dieses (und nächstes) Jahr aufs Rennradfahren.

Ich laufe nie mit Mukke, gibt soviel zu sehen und zu grübeln...

Heute mal Ruhetag.

Gruß
Robby

[swimmingman]

3h RR bei herrlichstem Wteer

[Smoke]

Nur 5 km heute - ich musste abbrechen, die Schulter zwickt.

Ich hab schon seit ein paar Jahren Probleme mit einem Subacromialsyndrom, das ziemlich genau alle 1,5 Jahre zu einer fiesen Bursitis führt. Ich hab keine Ahnung, was jeweils der Auslöser ist. Seit Donnerstag ist es wieder echt schlimm.
Morgen Abend bin ich beim Orthopäden - gibt wieder Spritzen; in zwei bis vier Wochen sollte dann wieder alles passen.

Ich könnte ko**** ...

[Gertschi]

Gute Besserung!!!!

[Smoke]

Danke. Vielleicht versuch ich einen Ausgleich durch Grillsport ;-)

[AriGold]

Gestern Spinning und heute eigentlich Ruhetag. Aber bei dem Kaiserwetter musste ich eine Runde laufen. Am Ende sind's dann zähe aber schöne 15 km geworden.

[C_S_O_0_]

Gestern 16, heute 11km. Ich laufe immer mit Musik. Habe mich für den Berlin-Marathon angemeldet. Mal sehen, ob ich ausgelost werde...

[jagdriver]

@Jürgen

Gute Besserung!!

Heute 43,2 km - Strava Marathon Challenge gefinisht.
Marathon knapp unter 4 h - aus dem Stand mit nur 3 Wochen Vorbereitung,
Geht schon, war aber auch schon deutlich schneller.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Freitag Spinning, gestern 3.000m schwimmen + 12km laufen, heute 90km Rad + 10km laufen. Alles im Grundlagenausdauerbereich.

[Masta_Ace]

alle so fleißig...

werd heute abend mal wieder laufen gehn

[ein michael]

Mal eben einen Marathon, is klar Robby, tolle Leistung:gut:
Die letzten Tage nur am Samstag in Leipzig vor dem Treffen 9 km gelaufen. War eine schöne Strecke, diese Woche sollte wieder mehr Regelmäßigkeit rein

[ROLSL]

Hoffentlich wird das Wetter schlechter. Ich hab meinen Ruhemonat natürlich mal wieder voll in den goldenen Herbst gelegt. Sehr ärgerlich ;-)

[swimmingman]

So ich mach mich jetzt nochmal für 100 km RR fertig, da der Rest der Woche bescheiden ausschaut vom Wetter her !

[jagdriver]

Wollte auch nochmal eine Runde drehen - jetzt regnet es bereits, shit.=(

Entweder Studio (wäre ohnehin am sinnvollsten) oder doch Laufen?:grb:

@Michael
Danke - wie gesagt nach 40 Jahren Training ist sowas immer drin.

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 8,7 15 Grad föhnig warm ungut

[Gertschi]

11,28 km in 1:30 Stunden, 1.235 kcal ;)

[swimmingman]

95 sonnige Km ! Schön wars

[Eddm]

Wollte laufen, aber mich plagen seit fast zwei Wochen Schmerzen im Bereich Lenden-/Brustwirbelsäule....fühlt sich an wie Muskelkater, sehr komisch. :ka:

[Masta_Ace]

So, hier gibts es endlich auch auf Youtube. Sebastian Kienle beim Ironman Hawaii, etwas unentspannt beim Laufen :D

Minute 53:08 haha

https://www.youtube.com/watch?v=zVA14S1uT8I

bei 2:14:55 auch nochmal :D

[Signore Rossi]

Lol! Sag bloß, Du hast Dir das alles nochmal angeguckt? 8o ;)

Von der Szene hab' ich gestern auch erst jemandem erzählt. Saugeil! :D

[ein michael]

Morgendliche 9,1 12 Grad zu warm angezogen gewesen

[weyli]

7:00 8,7 11 Grad teilweise Regen

Morgen solls bis auf 800 m schneien gottseidank liegen wir drunter :D

[Gertschi]

18,9km in 2:30 Stunden und 1.983 kcal ;)

[Eddm]

Krasses Ding Gertschi! 8o :verneig:

Aber pass bloß auf deine Knie auf :op:

[Gertschi]

Danke Felix!

Vor einem Monat habe ich noch mit "Ach und Krach" gerade 3,73 km geschafft. Nächste Woche möchte ich den Halbmarathon knacken. :gut:

[Masta_Ace]

Danke Felix!

Vor einem Monat habe ich noch mit "Ach und Krach" gerade 3,73 km geschafft. Nächste Woche möchte ich den Halbmarathon knacken. :gut:

Wow, saustark !!!

Wie schon letztens geschrieben, du scheinst ein richtig fittes Herz-Kreislaufsystem zu haben.

Limitierender Faktor - wie Felix schon angedeutet hat - dürften wenn dann die Beine / Gelenke sein. Da müsstest du halt gegebenenfalls aufpassen, da nicht zu viel zu machen. Die Haxen brauchen meist ein halbes Jahr / Jahr bis sie sich an ne neue Belastung gewöhnen.

Aber insgesamt liest sich das top, die 21 wirst locker schon schaffen :verneig::verneig:

[jagdriver]

Gestern doch nur Fitness-Studio 90 Min.

Heute 104 km geradelt, gab zum Teil heftige Windböen.

Gruß
Robby

[ein michael]

Drückeberger, ich, hat heute Nacht so geregnet, dass ich nicht laufen gegangen bin, obwohl es zzt nur nieselt...
Kniebeugen und Klimmzüge wenigstens gemacht

[Sippel]

Gestern 14 KM im Schnitt von 4:57

@ Gertschi,

wundert mich das das bei dir so reibungslos geht.Ich hatte als ichangefangen habe zu laufen viele Probleme mit der Hüfte und dem Knie.
Musste sich erst einpegeln auf die Belastung.
Aber freu mich wenn du das so weg steckst! 2:30h laufen ist schon eine Ansage,egal in welchem Tempo

[Gertschi]

Heute spüre ich meine Waden... Auweh auweh auweh ;)

Aber Gott sei Dank ist mit den Gelenken und Sehnen alles ok. (ganz leicht spüre ich die Achilles-Sehnen).

Heute, wenn überhaupt, laufe ich max. 1 Stunde. :gut:

[alicia]

das klingt nicht gut, bin eine Achilles-Sehne geplagte (gewesen) - wenn sie jetzt schmerzt, lass' es heute...

[Sippel]

Regeneration nicht vergessen gertschi!

JEden Tag was machen ist sicher kontraproduktiv

[Gertschi]

Wahrscheinlich habt ihr recht! Ich werde heute nur dehnen und mir eine Pause gönnen. :gut:

[weyli]

7:00 8,7 windige km, in der Nacht ist bei uns ein richtiger Sturm drübergezogen, bin aber dann doch los weil sich lt wetterapp eine 2 Stündige wetterberuhigung angesagt hat und ich hauptsächlich am freien Feld Laufe. Ging dann eigentlich ganz gut dafür, der Wind pfeift halt durch und durch :D

[Masta_Ace]

Wahrscheinlich habt ihr recht! Ich werde heute nur dehnen und mir eine Pause gönnen. :gut:

Dehnen is :gut:

[jagdriver]

Wieder ein toller Artikel von Achilles über Wildschweine:

http://www.achim-achilles.de/menschen/aus-aller-welt/2030

Bei uns im Lorenzer Reichswald treff ich die Schwarzkittel öfter.

Gruß
Robby

[weyli]

Robby schneits bei euch schon ;)

[jagdriver]

Nö -Außentem. 6,5° Grad.

Gefühlt -10 Grad, saukalt und böig.8o

Also ideales Laufwetter!:D

Gruß
Robby

[weyli]

Ich freu mich auch schon auf morgen :D

[AriGold]

Heuten den zweiten Tag in Folge: NIX. X(

Dafür geht's gleich in die Sauna und ab morgen wird wieder angegriffen. :jump:

[swimmingman]

Heute 4 km Schwimmen und 15 km bergiger Lauf

[jagdriver]

@Matthias - Hallenbad mit 25 oder 50 m Becken?

Ich gaube 4000 m bin ich nie auf der Kurzbahn geschwommen.
Wir haben Mi, 1 h Training und Sa./So. rd . 2h die Halle für uns.
(Sollte vielleicht docch mal wieder gehen).

Bei mir geht heute nix mehr - Hexenschuß>Schmerztabletten.:wall:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

ich hab mal 5,4 km im 20m becken gemacht ;) geht alles.

btw: morgen früh gehts um 7 uhr wieder für paar km ins wasser

[pelue]

das klingt nicht gut, bin eine Achilles-Sehne geplagte (gewesen) - wenn sie jetzt schmerzt, lass' es heute...

+1 Das ist wirklich ein Warnsignal. Das wird sehr schnell zum Dauerproblem.

@Anna, wie hast Du das in den Griff bekommen? Hatte es mal vor Jahren und jetzt zwickt es auch wieder gelegentlich.

[jagdriver]

ich hab mal 5,4 km im 20m becken gemacht ;) geht alles.

btw: morgen früh gehts um 7 uhr wieder für paar km ins wasser

Das nennt man dann wirklich Kachel zählen.8o
Soviel schwimmt nicht mal unsere 1. Mannschaft und die sind in der
Wettkampfphase.
Bin glaube in einen Becken max. 4,5 k geschwommen nur eben
im Freiwasser Wettkampf 10 k oder mehr, die Bojen hab ich nicht
immer gleich getroffen.:kriese:

Gruß
Robby

[swimmingman]

Wir müssen leider alles im 25m Becken schwimmen, weils kein 50er gibt.
Da aber unser Trainer echt kreativ ist beim gestalten der Einheit kommt da nie Langeweile auf, eigentlich freu ich mich immer aufs schwimmen.

Ich kann mich noch an ein Trainingslager zu meiner reinen Schwimmära erinnern wo wir in Ösiland waren und in 14 Tagen über 80 km auf ner 25er abgerissen haben :)

Lang ists her :kriese:
@ Robby: Freiwasserschwimmen war auch meine Spezialität 3, 5 und 10 km im See ! Beste Distanzen ever :D

[jagdriver]

Bei mir ist es auch schon länger her.:D

Also 10 km war für mich eher unspaßig.:tongue:
Unser Trainer war (ist) auch sehr umtriebig, nur dieses ganze Techniktraining,
Beine, Lagen, etc... habe ich nie gerne gemacht.

Gruß
Robby

[ein michael]

9,1 12 Grad dunkel

[Gertschi]

Gleich gehts bei mir los - ich freue mich schon wahnsinnig!!! Habe gestern nur gedehnt und mir geht es heute wirklich gut (Achillessehnen geht es auch gut; überhaupt keine Beschwerden!). :gut:

Allerdings war ich gestern auch bei einer Abendveranstaltung und habe mir richtig die Wampe vollgehauen! :ea: :dr: :dr: :ea:

[weyli]

Bin heute auch geschwommen :D auf der Laufstrecke , wo ein Weg war da war heute ein Bach 8o trotzdem 9 km Zeit :ka: da Umweg und auf Hund gewartet weil es ihm so Spaß gemacht hat :bgdev:

[Masta_Ace]

4 km im Wasser ;)

[Gertschi]

11,47 km in 90 min. Alles Bestens - KEINE Schmerzen! :gut:

[Masta_Ace]

11,47 km in 90 min. Alles Bestens - KEINE Schmerzen! :gut:

:gut:

Achillessehne is ja auch net gleich Achillessehne. Ich kenn die Schmerzen in der unteren Wade, was aber nicht gleich die Sehne ist, sondern leicht oberhalb. Das Ganze kann bei dir demnach ja auch "nur" muskulär sein und das sollte - in der Regel - unproblematisch sein.

[swimmingman]

Heute recovery 30 min Laufen + 45 min Krafttraining

[ROLSL]

Ich war gestern 5km mit meiner Frau laufen. Trotz Ruhepause. Irgendwie tut mir heute alles weh.

[weyli]

7:00 8,7 1h :gut:

[THX_Ultra]

Heute Morgen erste Runde bei ebenfalls 7km/h aber 60km/h Wind - neue Schuhe testen ;)

Sehr geil, werden mich hoffentlich länger begleiten ;)

68268

[weyli]

Schauen Schnell aus ;)

[jagdriver]

...und ich schluck Schmerzmittel.:mimimi:

Ungewollte Ruhepause, vielleicht mal ganz gut.:ka:

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Schauen Schnell aus ;)

Das Schnell macht eh der Läufer, also ich nicht ;)
New Balance wollte ich schon länger mal ausprobiereen und, am Sonntag habe ich die um -50% gesehen und für den Preis war es dann eine kurze Entscheidung.
Bin aber ziemlich angetan - relativ leicht und aber gute, nicht zu weiche Dämpfung. Das Laufgefühl war jedenfalls klasse, sowohl auf Asphalt als auch auf Schotter.
Das Paar Asics vom Frühjahr macht vielleicht noch 3-400km, daher war es eh kein Fehler ein weiteres Paar Schuhe zu kaufen.

[Masta_Ace]

NB ist schon cool, ich laufe zwei Adidas Boost (Glide und Adios) sowie einen NB im Wechsel.

Nur die Sohle verschleißt beim NB viel schneller als bei den Adidas. Dennoch, ich bin sehr zufrieden mit dem NB und werde mir wieder einen holen :gut:

[Gertschi]

15km in 120min und 1.611 kcal ;)

[Masta_Ace]

15km in 120min und 1.611 kcal ;)

Stark!

Wie lang ziehst du das jetzt eigentlich schon durch? Schon 5-6 Wochen, oder?

Ich bin auf dein nächstes Update gespannt, ob du auf Kurs bist ;)

[THX_Ultra]

NB ist schon cool, ich laufe zwei Adidas Boost (Glide und Adios) sowie einen NB im Wechsel.

Nur die Sohle verschleißt beim NB viel schneller als bei den Adidas. Dennoch, ich bin sehr zufrieden mit dem NB und werde mir wieder einen holen :gut:

Bin gespannt, habe momentan einen Asics und Saucony (die ich absolut genial finde), aber der NB hat mich so angelacht ;)

@ Gertschi du Tier ;) Wobei hier eh schon mehrmals erwähnt, nur nicht übertreiben - viel hilft nicht zwingend viel. Aber wenns Spaß macht und keine Beschwerden, why not?

[jagdriver]

Nur das eigene Gefühl zählt bei Laufschuhen, wie auch bei alle anderen Dingen.

Ich schmökere zwar auch immer sämtliche Testberichte, aber letztendlich ist alles
subjektiv.

Meine Lieblingsschuhe, gerade bei langen Distanzen ab 30 km. bleiben meine
Saucony Ride 7 - nie was besseres gelaufen und war eher Zufallskauf.
NB hatte ich auch schon einige, war immer positiv.

Ich glaube die einzige Marke die mir wirklich weniger liegt ist ausgerechnet
Adidas.
Die Boost 2 werde ich nur für kurze Trainingseinheiten benutzen, die Boston
bis max. HM. Irgendwie ist der Schnitt für meine Füsse weniger geeignet.

Gruß
Robb

[Gertschi]

Ich bin am 19.9. um ca. 2:00 Uhr in der Früh von meinem exzessiven Urlaub Zuhause angekommen. Im Urlaub habe ich den Entschluss gefasst, auf mich (meine Gesundheit) besser aufzupassen.

Ich wog 108,2 kg (wohlgemerkt um 2 Uhr in der Früh!). 10 Stunden später war ich das erste Mal laufen: 3,73 km in 30 Minuten und ich war erledigt. Wirklich erledigt.

[weyli]

Das Schnell macht eh der Läufer, also ich nicht ;)
New Balance wollte ich schon länger mal ausprobiereen und, am Sonntag habe ich die um -50% gesehen und für den Preis war es dann eine kurze Entscheidung.
Bin aber ziemlich angetan - relativ leicht und aber gute, nicht zu weiche Dämpfung. Das Laufgefühl war jedenfalls klasse, sowohl auf Asphalt als auch auf Schotter.
Das Paar Asics vom Frühjahr macht vielleicht noch 3-400km, daher war es eh kein Fehler ein weiteres Paar Schuhe zu kaufen.

Ich bin auch am hin und her überlegen ob ich mir den Boost 2 hole oder doch einmal was anderes. in der Vergangenheit bin ich halt immer mit dem Adidas Leisten am besten klargekommen, ganz toll waren für meine Füsse auch Puma Laufschuhe, aber die bietet in meiner neuen Heimat niemand an.

[jagdriver]

Ich mußte leider auch feststellen, das viele Shops nur noch
wenige Marken führen.

Wie schon geschrieben, keine Mizuno, keine Saucony gefunden.
Und nur ein Geschäft mit Brooks!

Da braucht man sich nicht wundern, wenn man Online kauft.

Auch die merkwürdige Auskunft eines Verkäufers: "Mizuno ist
altmodisch" widerspricht den Aussagen meines Adidas-Entwicklers

@Dieter

Puma Faas 500 v2?
Soll den Boost 2 sehr ähnlich sein?!

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Bei uns in der Nähe gibt es einen Runnerspoint - die haben doch allerhand, also auch Saucony und Brooks, und letztere wären eigentlich auch noch irgendwann am Plan.
Dann kam aber bei Runnerspoint dieses Online Angebot und ich hab die auf gut Glück bestellt. Lag glücklicherweise nicht daneben.
Rein vom Laufgefühl und der Passform finde ich bisher die Saucony absolut genial.

Aber ich glaub es hängt ganz extrem vom Läufer und vom Typus ab, Testberichte sind bestenfalls ein Anhaltspunkt, aber mehr nicht.

[ein michael]

12,1 vor dem Frühstück
Schönen Samstag

[swimmingman]

Heute langer DL 19,5 km in 1:55 h. Nicht schnell aber für mich OK

[Masta_Ace]

4 km schwimmen und 13,2 km gelaufen

[jagdriver]

Gestern knapp 12 km und heute 16,7 km - würde bei jeden Dopingtest locker
durchfallen.:D

Gruß
Robby

[weyli]

Ruhetag

[Smoke]

Nach einigen Tagen Pause wegen der Schulterprobleme, waren es gerade lockere 8km.
Ging ganz gut - und vor allem: Endlich wieder Bewegung :jump:

Einen schönen Sonntag allerseits,

[weyli]

Ruhetag weil andere Dinge zu tun ;)

[ein michael]

Zur Abwechslung mal wieder Crosser 43 km 2 Stunden

[THX_Ultra]

Heute um 7:30 bei 5 Grad zu einer netten Mountainbike Tour aufgebrochen. Nur Waldwege und Trails etwas über 800hm und einer brutal rutschigen Abfahrt die sich aber gelohnt hat ;)

Und der Blick zur Burg kann auch was ;)

68490

[uhrlaubeer]

schön :gut:

[jagdriver]

Cool!:gut:

MTB fahr ich nicht, ist mir zu gefährlich.:kriese:

Gruß
Robby

[yeti]

Bei uns ist´s auf der Straße gefährlicher, als mit dem MTB die Trails runter zu kacheln.

[THX_Ultra]

Bin eigentilich eher immer schon MTB gefahren, wobei es heute schon grenzwertig war.

Teilweise gings nur so ;) Aber das lag an den Holzarbeiten, da lagen ganze Bäume quer - kann man nur drüber tragen.

68491

[pelue]

Heute eine lockere Stunde durch die Herbstsonne. Herrlich!

[ein michael]

Flachlandbewohner, nix Trail, deswegen MTB zur Straßengurke umgebastelt...
Das bißchen Wald nimmt der Crosser gut mit

[jagdriver]

Schonprogramm, tagsüber keine Zeit.

Abends 1 Stunde den kaputten Rücken im FitnessStudio bearbeiten.

Gruß
Robby

[VanessaH]

Wie oft geht ihr denn so?
Ich habe ja auf Dauer schon immer Probleme, das regelmäßig durchzuhalten. Immerhin gibt es ja noch Arbeit etc., die schon fast den ganzen Tag verschlingen. :D

[weyli]

Vor der Arbeit ca. 5-6 x die Woche das ganze Jahr durch :D

7:00 9 km 1h :gut:

[jagdriver]

Reines Lauftraining?

Herbst/Winter ca. 80 - 120 km pro Woche; 4 - 5x.

Sommer/Herbst
ca. 40 - 70 km / 2 x max. 3 pro Woche.

Gruß
Robby

[weyli]

Ja nur laufen aber Training im eigentlichen Sinne nicht, für das ist es zu kontinuierlich und ewig gleich.

Für mich ist es ok so, habe in meinem Leben schon so viel verschiedenes an Sport gemacht

Ich hab irgendwie keinen Bock auf mehr momentan. :D

[jagdriver]

Ich würde noch mehr trainieren, wenn ich nur Zeit hätte...

In meiner Jugend habe ich auch noch andere Sportarten gepflegt:
Fußball, Eishockey (da war ich richtig gut - Schlittschuhfahren
und Laufen lernen waren quasi eins) und Ski fahren (hat mir nie
gefallen, war eher Familien- bzw. Gruppenzwang).

Gruß
Robby

[Gertschi]

GESCHAFFT! GESCHAFFT! GESCHAFFT!

Ich habe heute die Distanz eines Halbmarathons zum ersten Mal geschafft! :gut:

21,32km in 2:40 Stunden - dabei habe ich 2.203kcal verbrannt!

[weyli]

Wie schon mitgeteilt :gut:

[Masta_Ace]

sehr stark gertschi :gut:

[Gertschi]

Danke! :verneig:

[Eddm]

Irre! :gut:

[AriGold]

Starke Leistung. :gut:

Irgendwie ist das schon witzig, alle raten Gertschi etwas kürzer zu treten und es langsam angehen zu lassen. Was macht Gertschi? Gertschi läuft 'nen HM... :D

[THX_Ultra]

Eh, solange er keine Beschwerden hat ist doch eh alles ok. Die Überbelastungen kommen halt oftmals erst etwas später zum Vorschein, aber man kann ja nicht sagen es hätte keiner mal erwähnt ;)
Das Männliche testosterongeschwängerte Ego hat halt so seine Eigenheiten - man wird gerne mal Taub auf dem einen bestimmten Ohr.. oder wem geht es da anders? ;)

[Eddm]

...es langsam angehen zu lassen. Was macht Gertschi? Gertschi läuft 'nen HM... :D

:D

[ein michael]

Gertschi :verneig:
Hut ab:gut:
Morgendliche 9,1 wieder in den Sonnenaufgang

[pelue]

Super, Gertschi!
Heute Morgen 1 Std. lockerer Lauf.

[Sippel]

Gertschi alter Streber!!Freu mich für dich :gut:

Ich werde heute auch mal versuchen über 20 KM zu laufen,bisher war 14 KM das höchste.

Meine Vorbereitung sieht so aus das ich ordentlich Frühstücke und Mittag essen (Haferflocken/Frühstück- Nudeln/Mittag) und ca 2,5 Stunden nach dem Mittag aufbreche.

Noch Tipps von den Profis dazu?

[jagdriver]

Im Wohlfühltempo laufen und nicht auf die Zeit schauen!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gertschi alter Streber!!Freu mich für dich :gut:

Meine Vorbereitung sieht so aus das ich ordentlich Frühstücke und Mittag essen (Haferflocken/Frühstück- Nudeln/Mittag) und ca 2,5 Stunden nach dem Mittag aufbreche.

Noch Tipps von den Profis dazu?

Mittags dann nicht mehr so viel essen. Durch ein gutes Frühstück sollte das schon langen, sofern du locker läufst. Mittag lieber ne ganz kleine Portion oder ne Banane.

Aber ich spreche nur aus meiner Erfahrung, eventuell verträgst du das alles ja auch problemlos ;)

Bei mir warens heute morgen um Punkt 7 Uhr 3,5 km im Wasser

[THX_Ultra]

Heute Morgen bei frischen 3 Grad die New Balance mal auf eine 10km Runde geführt - und bin wirklich begeistert. Tolle Schuhe, sehr angenehm zu laufen.

[Sippel]

Mittags dann nicht mehr so viel essen. Durch ein gutes Frühstück sollte das schon langen, sofern du locker läufst. Mittag lieber ne ganz kleine Portion oder ne Banane.

Aber ich spreche nur aus meiner Erfahrung, eventuell verträgst du das alles ja auch problemlos ;)

Bei mir warens heute morgen um Punkt 7 Uhr 3,5 km im Wasser

Habe da eigentlich keine Probleme mit.
Bei mir ist es eher so,esse ich vorher zu wenig,bekomm ich Hunger beim laufen.Wenn ich ordentlich gefuttert habe,halte ich durch ohne Ende.

Meist esse ich max. 2 Stunden vorher was ordentliches und kurz vorm lauf noch ne Banane oder so.

[Gertschi]

Ich habe mich nicht besonders vorbereitet. Ich wollte einfach laufen und als ich nach 1,5 Stunden noch Lust und Laune hatte (und nicht müde war), bin ich einfach weitergelaufen. Ich bin aber auch (für viele anderen) sehr gemütlich gelaufen: Das Tempo war ca. 8 km/h. Du schaffst das!!!! :gut:

Heute habe ich 8,08 km in 60 Minuten hinter mich gebracht. Gaaaaaanz locker.

Witzig - vor genau einem Monat, hatte ich es nicht geschafft 1 Stunde durchzulaufen.

[Sippel]

8 Km/h ist mir zu langsam,hab ich schon probiert,aber da wird mir langweilig ;)

Mein Zielist immer unter 5 min je KM, klappt bisher ganz gut,mal schauen ob das bei ner steigerung von Plus 6 KM auch noch klappt.

[Gertschi]

Sebastian, ich drück' Dir die Daumen - du schaffst das sicher! :gut:

[Sippel]

Ich hoffe es.
Wenn ich lese das du weit über 2 Stunden läufst,egal in welchem Tempo,das ist schon beachtlich!Vore allem in der kurzen Zeit solche Steigerungen!

[Masta_Ace]

Ich hoffe es.
Wenn ich lese das du weit über 2 Stunden läufst,egal in welchem Tempo,das ist schon beachtlich!Vore allem in der kurzen Zeit solche Steigerungen!

Wenn du die 21 allerdings mit unter 5:00 min/km läufst, wirds schon happig, denn bei unter 5:00 läufst du sicherlich auf den kohlehydratspeicher. ich würde da eher gemächlich laufen, sagen wir 5:30 oder 5:45. dann klappts auch mit dem hungergefühl ;)

[Sippel]

Deswegen ja vorher gut Mittag essen,sollte doch dann kein Problem sein......oder versteh ich da was falsch?

[THX_Ultra]

Was erstaunlich gut funktioniert bei längeren Strecken, ist es regelmässige Gehpausen einzulegen (Ja Testosterongeschwängerte Männeregos mal auf die Seite stellen), zb. alle 5-10 Minuten eine Minute gehen, bzw. bevor man erschöpft ist.
Ich mache bei mehr als 10km und bin nicht langsamer als wenn ich durchlaufe, da ich zwischendurch recht schnell erholt bin. Das wichtigste am Laufen ist finde ich die Freude daran, sofern man, wie einige hier, nicht unbedingt tolle Resultate in Wettkämpfen erzielen will/muss.

[Sippel]

Michael,hat bie mir nichts mit Ego zu tun,ich laufe durch ( ohne Gehpausen) weil ich dann einfach ein besseres Gefühl habe.Lieber insgesamt langsamer laufen dafür aber ohne Puse als schnell mit Pause.Aber da hat sicher jeder seine eigene Meinung.
Meine längste Distanz waren bisher 14 KM in einem 4:57er Schnitt und hätte ich mehr Zeit gehabt wäre ich auch noch weiter gelaufen ;)

@ Masta Ace, du sagst ich laufe da auf dem Kohlehydrahtspeicher,wei meinst du das?
Mein Ziel ist es insgesmat fit zu sien,bzw. fit zu bleiben,ich mache 2-3 mal die Woche GK Krafttraining und laufe halt zwischendurch sehr gerne.
Ich weiß nur das ich Energie brauche um lange laufen zu können,weil ich sonst Hunger bekomme.
Ausserdem esse ich nach jeder Sporteinheit einfachen Zucker in Form von Früchten mit Milch und Quark zusammen mal als Shake mal so.

Ist daran etwas Kontraproduktiv?Auch in hinsicht Muskelaufbau?Will ja kein Schrank werden,halt nur bissl Brust und Armmuskeln behalten/aufbauen.

[weyli]

Mein Wohlfühltempo ist so um die 6:30 - 7:00 mit Hund :D warscheinlich bin ich eh schneller aber mit Hund muss ich eh des öfteren stehenbleiben. Heuer hab ich auch schon ne 5er Zeit auf 10 KM (ohne Hund ) hingelegt, aber dann hat mich wieder meine Fußsohlenentzündung eingeholt.

Irgendwie hab ich noch einen Marathon im Hinterkopf den ich noch laufen möchte vielleicht im nächsten Jahr. Mal sehen....... ......vielleicht mi´m Gertschi :bgdev:

[Sippel]

Wenn Gertschi so weitermacht ist er im Ziel bevor du losgelaufen bist Dieter :D

[weyli]

:D

[Gertschi]

Wenn Gertschi so weitermacht ist er im Ziel bevor du losgelaufen bist Dieter :D

Das glaub' ich wieder nicht. ;)

@Dieter,
interessantes Vorhaben, der Marathon!
Lass' uns doch mal Ende des Jahres darüber sprechen...

[weyli]

:kriese: :D

Wachaumarathon als Vorschlag wenn's nix wird können wir ja ein auf ein Glaserl gehen ;)

[Masta_Ace]

@ Masta Ace, du sagst ich laufe da auf dem Kohlehydrahtspeicher,wei meinst du das?

Naja, es gibt ja unterschiedliche Bereiche in denen du laufen kannst. GA 1 (lockerer Lauf, Energiebedarf ist "relativ" gering, sodass der Körper die Energie aus den Fettreserven bekommt), GA 2 (Schnellerer Lauf, höherer Energiebedarf; den erhöhten Energiebedarf erlangt der Körper in der Schnelle nicht mehr aus den eigenen Fettreserven, sondern bedient sich dem Kohlehydratspeicher) und dann noch weitere (WSA,...)

Ich dachte vielleicht, dass du dir unsicher bist, ob du 21 überhaupt schaffst. Der Grund hierfür könnte sein, dass du nie im GA 1 Bereich läufst, der hierfür enorm wichtig ist, weil du nur so Ausdauer dazu bekommst. Der Gertschi machts da ganz gut vor, lockeres Tempo und die Ausdauer explodiert förmlich.

Lediglich aus dem Grund kam ich darauf, dass du eventuell zu sehr im GA 2 Bereich läufst und somit mehr oder weniger auf der Stelle trittst. Sofern du also längere Läufe machst, könntest du mal probieren langsamer zu laufen. Dann benötigst du auch nicht große Essensmengen vorher, sondern der Körper bekommt die Energie anderweitig. So funktionieren ja auch die morgendlichen Nüchternläufe. Wenn man da ballert, ist man auch relativ schnell am Ende ;)

[Sippel]

Also macht es gar nicht so richtig viel Sinn was ich mache,wenn ich eigentlich das letzte kleine Polster am Bauch los werden will.
Ich war immer darauf bedacht so viel wie möglich Kcal zu verbrennen,das geht nunmal am Besten mit schnell und viel laufen.
Aber wenn der Bauch etwas weniger werden soll,also z.B. um die Bauchmuskeln frei zu legen wären lange langsame Einheiten sinnvoller?
Also so 8 m/h statt 11-12Km/h?


EDIT:Ergänzung dazu,was bringt es also wenn ich schnell laufe wie bisher ausser mehr Kcal Verbrauch?

[Masta_Ace]

Ich war immer darauf bedacht so viel wie möglich Kcal zu verbrennen,das geht nunmal am Besten mit schnell und viel laufen.



Wenn du aber für schnelle Läufe vorher genug Essen musst, geht die Energiebilanz am Ende nur bei 0 aus.

Also lieber langsamere Läufe und davor nicht so reinspachteln, dann verbrauchst du mehr als du vorher aufgenommen hast. Negative Energiebilanz und die Bauchmuskeln kommen bald raus.

Zu deiner Ergänzung:

Das permanente schnelle Laufen bringt nur begrenzt was. Wichtig ist es gut zu mischen, das heißt langsame lange Läufe und kürzere schnelle Läufe.

Die langsamen langen Läufe steigern die Grundlagenausdauer (das Fundament), auf welcher du mit den kurzen schnellen Läufen die Geschwindigkeit (das Haus) drauf aufbaust.

Das grobe Verhältnis sollte 2/3 Grundlagenausdauer 1/3 Schnelligkeit sein.

[Sippel]

Naja mit dem reinspachteln ist jetzt nicht sooo übertrieben.
Ich esse ja sonst auch Frühstück,Mittag usw.,esse halt wenn ich laufen gehe nen bisschen mehr.Prinzipiell war es eher so gemeint das ich nicht mit leerem Magen laufen kann.
Also nicht Frühstück und dann nach 5 Stunden mal laufen gehen.Sondern so im Schnitt 2 Stunden vorher muss ich was ordentliches gehabt haben damit ich Kraft habe.Das hätte ich sonst so auch gegessen. So ist das gemeint.
Habe also definitiv eine negativ Bilanz.

Danke für die Aufklärung zum Hausbau ! ;)

[jagdriver]

Heute mal wieder schmerzfrei - 122 km durch die Oberpfalz geradelt.
Trotz Sonne ab 11.00 Uhr schön frisch.:D

Passt schon Sebastian!
Ein HM ist ja keine Raketentechnik.

Bin Sonntag vor einer Woche 43 km gelaufen, vorher eine Banane und 1 Tasse Kaffee und ab!

Gruß
Robby

[jagdriver]

Nachmachen Freunde:

http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/10665111877709b8gze2vo76.jpg (http://www.fotos-hochladen.net)
Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Zeigt das dem Gertschi nicht :op:

:D

[Gertschi]

Schon gesehen! :op:

ABER: ein Marathon ist ja eine ganze andere Nummer als ein Halbmarathon. (Und das noch dazu 365x hintereinander). :op: Einen HM (wie man an mir sieht) kann man, wenn man will und die notwendige Zeit aufbringt, problemlos innerhalb von 5-6 Wochen Lauftraining schaffen. Auf die Laufzeit gehe ich absichtlich nicht ein: Durchhalten ist die Devise. Einen Marathon durchzulaufen (die Zeit ist wieder sekundär) steht auf einem anderem Blatt. Ich bin davon überzeugt, dass ich das auch schaffen kann. Allerdings frühestens in 6 Monaten!

[Smoke]

ich: Einfacher Hobby-Sportler, der einfach Spaß an der Sache hat und was Gesundes machen will.
Heute waren es 11 km in rund 55 Minuten. Nach einem stressigen Tag im Büro reicht mir das auch.

Ich hab im Laufe der Jahre viele Sportarten betrieben - Fußball (über 15 Jahre), Tennis, Bergsteigen und Klettern, Judo, Kickboxen, Skifahren (früher Rennen, heute nicht mehr, aber mit großer Begeisterung so viel wie möglich auf die Piste und gerne auch daneben ;)) und was weiß ich noch alles.
Beruf und Familie lassen nicht mehr so viel zu, aber ohne Sport werde ich ziemlich unausgeglichen ;-)

Ich finde es super, wie z.B. der Gertschi und viele andere hier sich reinhängen; und ich finde es hammerartig wie z.B. der Robby und einige andere echt bemerkenswerte Top-Leistungen hinlegen.

Beides hier zu lesen motiviert mich :gut:

[swimmingman]

Marathon nach 6 Monaten hab ich auch gemacht !! Das wird, immer schön locker weitertraben dann gewöhnt sich der Bewegungsapparat gut an die lange Belastung.

Heute 15 km GA1 + 1h Kraft

[THX_Ultra]

Jungs, wenn ihr da GA1 lauft - wie schnell / langsam seid ihr da im Vergleich zu einem Tempolauf?

[jagdriver]

Marathon nach 6 Monaten hab ich auch gemacht !! Das wird, immer schön locker weitertraben dann gewöhnt sich der Bewegungsapparat gut an die lange Belastung.


Genau - ist halb so wild!

Gruß
Robby

[swimmingman]

Locker ( GA1 ) ist bei mir ca. 60-70 sec.langsamer als ein flotter DL ( GA 2 ) und ca.120 sec langsamer als ein TDL ( EB = 95 % des 10 km Tempos )

Ob das jetzt Wissenschaftlich Korrekt ist :ka:

[John Wayne]

9 km vor dem Frühstück.

[ein michael]

Moin,

Morgendlicher nüchternlauf 9,1 in 50 min bei 7 Grad.
Mein normales Lauftempo ca 5:30 +/- 15 sec. Da bin im Pulsbereich 145-150 unter 5:00 Laufe ich nur mal im Sommer intervallmäßig

[Sippel]

Leider gestern nur 13 Km, es war doch sehr kalt und die Dunkelheit kam schneller als erwartet.Projekt HM wird Freitag am Feiertag neu gestartet.Dann mit besserer Bekleidung und zu einer Zeit wo es definitiv hell ist :D

[madmax1982]

Moin, heute morgen auch mal wieder zeitig aus den Federn gekommen und 7km vor dem Frühstück gelaufen. :jump:
Konditionsmäßig klasse, nur die Achillessehnen plagen mich jetzt schon seit geraumer Zeit und ich bekomms nicht weg. :mimimi:
Neue Schuhe, Traumel einmassiert...keine Verbesserung. :ka:

[Sippel]

MAx,hoffe du bekomst das in dne Griff und bist bald schmerzfrei!

Mal ne Frage zu den Laufklamotten,trägt jemand von euch Kompressionsshirts?Oder alle nur normale lockere Shirts?

Habe mir jetzt mal 2 Kompressionsdinger bestellt,da ich hoffe mit diesem und meinem Oulli drüber nicht mehr so zu frieren wie gestern.

[jagdriver]

Kompressionshirts?
Nö - habe Kompressionsstrümpfe, angenehm zu tragen, aber schneller bin
ich daduch auch nicht.:D


GA 1 ist bei mir je nach Streckenlänge 5:25 - 5:45.
Wenn ich noch langsamer laufe, finde ich keinen Rythmus.
GA 2 - unter 5:20 bis 5:05; Tempo ca. 4:50.
Wettkampftempo: unter 5:00 - 4:25
darunter schaffs ich nicht mehr.
Ich wünschte ich könnte noch mal unter 4:00 schaffen, aber die Zeiten
sind vorbei.:pale:

Gruß
Robby

[jagdriver]

Gerade gelesen, passiert ja häufiger:
http://www.bild.de/regional/hamburg/herzstillstand/herzstillstand-beim-joggen-38337152.bild.html

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Interessant - ich muss mich auch zum langsam Laufen zwingen, das ist gar nicht so einfach, aber wenn ich ca 60sec/km langsamer laufe, komme ich in den GA1 Bereich (mittlerweile). Vor ein paar Monaten wars nicht möglich, aber da dachte ich auch noch ich muss der Schnellste sein :D

@Sebastian - ja also zb. heute bei 4 Grad hatte ich so ein eng anliegendes Shirt an und darüber die Laufjacke. Find das ziemlich angenehm und die Haut bleibt dadurch trocken, oder fühlt sich so an.

[weyli]

7:00 8,7 km 1 h 5 grad :gut:

[Eddm]

Hab mir ne Entzündung im Muskel der Fußsohle eingefangen...der Arzt meinte das kommt wenn man untrainiert zu schnell, zu viel, falsch läuft. Geil. :D

...kann aber auch einfach so passieren. Ich bin momentan eigtl am abtrainieren nach der Saison (im Oktober nur 50km gelaufen)...und somit ist das jetzt einfach meine vier-wöchige Sportpause.

Naja sei's drum, wenigstens nicht mitten unterm Jahr in der Vorbereitung auf einen Wettkampf. So freue ich mich einfach darüber dass mir sonst nix fehlt und meine Knie gesund sind. :gut:

Allen anderen wünsche ich einen schönen Lauf-Herbst. :dr:

[weyli]

Felix mein Beileid, Plage mich damit jetzt seit 2 Saisonen damit ab trotz Pausen etc. geht nicht wirklich ganz weg bei mir.

Zumindest gute Besserung!

[Eddm]

Zwei Jahre 8o Mach mir keine Angst =(

[weyli]

Google mal Fußsohlenentzündung

Ich ignoriere es jetzt einfach :D

[Masta_Ace]

Zwei Jahre 8o Mach mir keine Angst =(

Felix, ich hab das auch. Anfangs sehr stark, seit ich jedoch speziell angefertigte Einlagen in meinen Laufschuhen verwende, isses nahezu weg :gut:

[weyli]

Kommt und geht - wichtig sind für Dich passende nicht all zu ausgetretene Schuhe, das war bei mir der Grund weil ich zu lange mit dem Neukaufen gewartet habe. Von einem Tag auf dem anderen da.

Im Winter letzten Jahres sogar 2x 14 Tage pausiert nichts mehr gespürt aber beim ersten Lauf wieder voll da.

Von da an ignoriere ich es.

[Gertschi]

12,0 km in 1:30 Stunde @ 1202 kcal. Mühsam war das heute, sehr mühsam.

(Lag aber wahrscheinlich daran, dass ich in der Früh in der dampfsauna war... ;))

[jagdriver]

@Felix

Gute Besserung!

Ist ja allgemein bekannt, das die meisten Läufer zu schnell unterwegs sind.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Ich bin gerade in meiner dritten Ruhewoche. So langsam komme ich ins nichts machen rein. Nächste Woche noch, dann geht es auch schon wieder los.
Was mir am meisten auffällt, sind neben der vielen freien Zeit die kurzen Schlafzeiten. Normal liege ich um 22 Uhr im Bett und steh um 6 Uhr auf +/- 30min. Aktuell kann ich vor 1 Uhr nicht einschlafen und steh dann bereits um 6.30 Uhr auf, weil ich nicht mehr schalfen kann. Ich bin mal gespannt wie das in 14 Tagen wird.

[swimmingman]

Heute das erste mal auf meinem neuen Zeitfahrrad gefahren.

60 km, Rücken und Hüfte ok nur ich hab das Gefühl der Lenkeraufsatz ist zu schmal. Hab die Pads schon auf die breiteste Stufe gestellt, trotzdem verspann ich im hinteren Schulterbereich.

Hat jemand ne Idee ?

[Masta_Ace]

Heute das erste mal auf meinem neuen Zeitfahrrad gefahren.

60 km, Rücken und Hüfte ok nur ich hab das Gefühl der Lenkeraufsatz ist zu schmal. Hab die Pads schon auf die breiteste Stufe gestellt, trotzdem verspann ich im hinteren Schulterbereich.

Hat jemand ne Idee ?

Bist du paar Wochen nicht mehr gefahren? Generell kenn ich das Problem dann, wenn ich paar Wochen nicht am Zeitrad gefahren bin.

Ich fahr dann einfach zwei- bis dreimal, dann legt sich das alles und fühlt sich normal an.

[swimmingman]

ok, dann warte ich mal ab !

Danke schonmal

[jagdriver]

@Lars

Das ist mit der vielen verfügbaren Zeit kenne ich auch. :D

Bei mir ist es umgedreht: je härter die Einheiten, desto schlafloser bin ich.
Ich bin zwar erschöpft, komm aber nicht zur Ruhe.=(
Kurzum ich habe Schlafstörungen.

Gruß
Robby

[Eddm]

Robby, exakt so geht es mir auch immer nach sehr harten Einheiten. Der Körper ist ausgezehrt und müde, aber der Schlaf kommt oft erst nach Stunden.

[weyli]

7:00 8,7 :gut:

[ein michael]

6:20 9,1 2 Grad...

[Masta_Ace]

Gestern Feierabend, 45 Min geschwommen.

[Gertschi]

15,1km in 2:00 Stunden - 2.202 kcal

Am Anfang war es wirklich eine Quälerei. Nach 10 Minuten ist es dann super gegangen. Hat wieder richtig Spass gemacht. :gut:

[RoyalFlush]

Gertschi, läufst Du uch manchmal schneller (dafür kürzere Strecke) oder ausschliesslich langsam und weit?

Deine Umfänge sind ja beachtlich, aber im Sinne eines abwechslungsreicheren Trainings und Vebresserung Deiner Leistungen wäre es sicher auch gut, ab und zu mal Tempo zu machen...

[Gertschi]

Hi Marc,

Ich laufe alles im selben, langsamen Tempo. Für mich steht das Abnehmen im Vordergrund. Und soweit ich weiß, ist das lange aber (für mich) langsame Laufen optimal, da da die Fettspeicher in Angriff genommen werden.

Mitr macht das Laufen aber sehr großen Spaß, daher werde ich, sobald ich annähernd mein wunschgewicht habe, auch schauen, dass ich schneller werde. Dann mache ich auch schnellere Läufe und Intervalle. Aber zuerst das Wunschgewicht und im Grundlagen Ausdauer Bereich bleiben.

Bitte korrigiert mich, wenn ich falsch liege! DANKE!

[Eddm]

Hi Marc,

Ich laufe alles im selben, langsamen Tempo. Für mich steht das Abnehmen im Vordergrund. Und soweit ich weiß, ist das lange aber (für mich) langsame Laufen optimal, da da die Fettspeicher in Angriff genommen werden.

Mitr macht das Laufen aber sehr großen Spaß, daher werde ich, sobald ich annähernd mein wunschgewicht habe, auch schauen, dass ich schneller werde. Dann mache ich auch schnellere Läufe und Intervalle. Aber zuerst das Wunschgewicht und im Grundlagen Ausdauer Bereich bleiben.

Bitte korrigiert mich, wenn ich falsch liege! DANKE!


Das passt wunderbar, du bist ja noch ganz am Anfang, da zählt der Wohlfühlfaktor. Lass dich bloß nicht jetzt schon mit Tempoläufen und so Quatsch verrückt machen. :gut:

[weyli]

Am Anfang kann es sogar sein dass Du sogar ein bisschen zunimmst :op: (Muskelaufbau)

Nicht beirren lassen und weitermachen.

[Sippel]

Bei den Kcal die du verbrennst Gertschi,kannst ja nur abnehmen und trotzdem kannst du futtern ohne Ende (gesundes natürlich,kein Süßkram) ohne das dich das behindert,find ich gut :D

[Masta_Ace]

Der Gertschi machts genau richtig :gut:

[weyli]

Genau :op: :D

[Sippel]

Heute sind meine Kompressions Shirts gekommen,man sind die eng,dafür sieht die Figur darin top aus :D
Werden morgen gleich getestet

[RoyalFlush]

Das sollte überhaupt keine Kritik sein!! Ich finde es grossartig. Hat mich nur interessiert. Und die Beweggründe für Sport sind ja immer andere, Du machst das tipptopp!

Und auch wenn Du irgendwann einmal ein bisschen Richtung Schnelligkeit gehst, bleibt der Grossteil der Einheiten sinnvollerweise langsam und gemütlich.

Mir persönlich würde da ein bisschen die Geduld fehlen und ich müsste mal versuchen, wie es sich anfühlt Gas zu geben. Mit Deinem Hintergrund und Ziel (abnehmen) ist Tempo aber nicht so wichtig. Wohlfühlen, viel bewegen, gesund essen. Darum geht es! :gut:

[Donluigi]

Laufen ist geil, aber ich würd mir auch Alternativen suchen, weil es halt auch ziemlich belastend für Gelenke et al ist. Geh ab und zu auch mal 2 km schwimmen - auch das kann man langsam, aber effektiv tun - oder 1-2 Stunden zügig radeln.

[Masta_Ace]

oder alternativ 24 minuten schwimmen, 1 std. radeln und 50 minuten laufen. auch schön

[Eddm]

:D

[Gertschi]

Das sollte überhaupt keine Kritik sein!! Ich finde es grossartig. Hat mich nur interessiert. Und die Beweggründe für Sport sind ja immer andere, Du machst das tipptopp!

Marc, habe ich auch nicht als Kritik aufgefasst! Alles gut! :gut: :gut: :gut:

Am Sonntag werde ich einmal eine Spinnig-Stunde ausprobieren... Das Schwimmen ist nicht so meines.
Langweilig ist mir beim Laufen noch nicht geworden.

24:60:50 ist das ungefähr das Verhältnis eines Triathlons? :grb:

[Eddm]

Das kommt auf die Wettkampfstrecke an und variiert stark. Beim Ironman, also der Langdistanz haben die Profis eine prozentuale Verteilung von circa (!)

Schwimmen: 10%
Rad: 55%
Laufen: 35%

[Masta_Ace]

24:60:50 ist das ungefähr das Verhältnis eines Triathlons? :grb:

zumindest ein erstrebenswertes was die mittlere zahl angeht ;)

40km rad sollten schonmal in einer std zu schaffen sein. irgendwann.

soeben 40 min geschwommen ;)

[RoyalFlush]

...

24:60:50 ist das ungefähr das Verhältnis eines Triathlons? :grb:

Jupp, ist ne olympische Distanz eines besch**** Läufers...:bgdev::bgdev::bgdev:
(im Verhältnis zum Rest...)

[weyli]

7:00 8,7 total diesen Monat 198,6

[THX_Ultra]

Heute morgen auch 8km im Grundlagenausdauerbereich - da muss ich mich aber ganz schön einbremsen auf 6:35
150 km hab ich dieses Monat auch hinter mich gebracht ;)

[Masta_Ace]

Jupp, ist ne olympische Distanz eines besch**** Läufers...:bgdev::bgdev::bgdev:
(im Verhältnis zum Rest...)

gut erkannt :gut: :D

[RoyalFlush]

gut erkannt :gut: :D

Dafür ist der Radsplit sehr goil!!
:gut::gut::gut:

[Gertschi]

Heute ging es nicht so gut. Ich habe daher aufgehört, weil es mir auch keinen Spass gemacht hat - wahrscheinlich muss es solche Tage auch geben...

7,52km in genau 1 Stunde...

Meine Leistungsbilanz für diesen Monat sieht wie folgt aus: :gut:

- Ich bin diesen Monat ca. 250km gelaufen
- Das waren ca. 33 Stunden, die ich laufenderweise verbracht habe (und 100% mehr Sport, als letzten Monat)
- man könnte auch sagen, dass ich 26.000 kcal zusätzlich durch das Laufen verbraucht habe
- Mein Fettwert (lt. Waage) ist von 28,5 runter auf 24,6 (Ich weiss, dass das nur ein Anhaltspunkt ist)

:;

[RoyalFlush]

Die Umfänge sind echt beachtlich...:gut:

(Deine Kalorienwerte sind vermutlich etwas zu hoch geschätzt, aber piepegal.)

Deine Konsequenz und Dein Einsatz sind jedenfalls beeindruckend...:verneig:

[backröding]

Habe da mal eine Frage an die Runde: ich habe ja vor einigen Wochen das Rauchen eingestellt, danach promt 6 KG draufgepackt und daher mit dem Laufen angefangen.

Nu ist es ja abends und auch morgens dunkel: welche (Stirn)Lampe benutzt Ihr, damit ihr was seht? Ich war gestern Abends noch draußen, bewölkt, daher kein Mond, keine Straßenlampen, wo ich laufe. Das Auge gewöhnt sich zwar dran, aber man sieht schon eher schlecht, wo man hin tritt.

[weyli]

Diese hier :

http://stirnlampe.net/petzl-tikka-2-xp/

Leicht und bequem 3 AAA batterien halten 1 Winter ca. 5 h / Laufen in der Woche!

[backröding]

Danke. :gut: Gleich mal anschauen

[Lübke]

Heute ging es nicht so gut. Ich habe daher aufgehört, weil es mir auch keinen Spass gemacht hat - wahrscheinlich muss es solche Tage auch geben...

7,52km in genau 1 Stunde...

Meine Leistungsbilanz für diesen Monat sieht wie folgt aus: :gut:

- Ich bin diesen Monat ca. 250km gelaufen
- Das waren ca. 33 Stunden, die ich laufenderweise verbracht habe (und 100% mehr Sport, als letzten Monat)
- man könnte auch sagen, dass ich 26.000 kcal zusätzlich durch das Laufen verbraucht habe
- Mein Fettwert (lt. Waage) ist von 28,5 runter auf 24,6 (Ich weiss, dass das nur ein Anhaltspunkt ist)

:;

Hammer. :verneig:

Soviel bin ich letztes Jahr zur Vorbereitung auf den Triathlon (OD) gelaufen. Nur verteilt auf 3 Monate... Wahnsinn.

[Eddm]

Gertschi, ich finds so geil wie du hier einfach alle platt machst mit deinem Laufpensum. :verneig:

[backröding]

Jepp, dem Zolle ich auch Respekt, definitiv.:verneig:

[Masta_Ace]

Whoa, ich bin noch nie mehr als 130 km im Monat gelaufen 8o

:weg:

Gertschi is da man....

[Sippel]

So gerade wieder rein nach 2:12 h exakt 21,4Km,total fertig aber glücklich,jetzt erma essen :D:D

[Gertschi]

Danke, Jungs! :verneig: :gut:

Es liegt mir absolut fern irgendjemand "platt" zu machen. Ohne Euch und ohne Eure Motivation hätte ich das im Leben nicht geschafft. Mein Ziel für nächstes Monat: Schnitt halten... ;)

Eines darf aber natürlich auch nicht vergessen werden: Ich laufe sehr langsam und nehme mir dafür die notwendige Zeit. (ich denke, die Zeit ist der limitierende Faktor!).

[Gertschi]

So gerade wieder rein nach 2:12 h exakt 21,4Km,total fertig aber glücklich,jetzt erma essen :D:D

Oh, jetzt sehe ich das erst: Gratulation zum Halbmarathon! :gut: :gut: :gut:
Und noch dazu 30 Minuten schneller als ich! (Wahnsinn!) :top: :cool:

[swimmingman]

Heute 18 km im GA1/GA2 wechsel

[jagdriver]

Alles fleißig hier.

Bei dem Wetter natürlich RR: gestern 87 km; heute 93 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

12.1 in 1:05 vor dem Frühstück bei 10 Grad

[jagdriver]

Netter Artikel über Fettverbrennung bei Radler, gilt aber für
Läufer genauso:

"Aufgedeckt: Warum Grundlagenausdauer nicht automatisch die Fettverbrennung optimiert"

http://ilovecycling.de/ernaehrung/aufgedeckt-grundlagenausdauer-fettverbrennung/

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Radfahren genau ;)

Heute morgen mit einer netten Gruppe durch den Wald / Dreck rauf auf die Burg.

33km 1100hm, kalt, dreckig, rutschig, aber geil!

68848

[weyli]

Sonne :D da muss ich heute :op:

[swimmingman]

90 km RR. Erst nebelig, dann super sonnig !!

[AriGold]

Morgens 10 km Nüchternlauf, gleich gut gestärkt noch 'ne Runde im Studio schieben. :)

[Masta_Ace]

bin grad bisl am planen und überlegen was ich nächstes jahr machen werde.

da ich "spontan" doch mehr zeit haben werde, denke ich werde ich zwei mitteldistanzen machen.

evtl challenge heilbronn (neu) im juni und dann mit großer wahrscheinlichkeit den 70.3 in zell am see ...

[Signore Rossi]

Bei mir werden es wohl Kraichgau und Wiesbaden.

[weyli]

8 km gemütlich :gut:

[RoyalFlush]

Bei mir werden es wohl Kraichgau und Wiesbaden.

Kraichgau ist ausgebucht.
Gleiches Wochenende und nicht weit weg: Rapperswil...

[Signore Rossi]

SCHEISSE!!!

[Masta_Ace]

kraichgau schon zu?? whoa.

muss i glatt mal schauen wies in heilbronn is.

[jagdriver]

Heute mal wieder Running:
23,6 km in 5.14 Schnitt, ab und zu mal ein bischen Gas gegeben.

Gruß
Robby

[Gertschi]

Ich habe das Monat mit einem Regenerationstag begonnen. :cool:

Morgen fang' ich wieder langsam an!

[Signore Rossi]

kraichgau schon zu?? whoa.

Ich verstehe es auch nicht... :ka: Letztes Jahr erst der fette Shitstorm, der durch den Wechsel zu Ironman als Veranstalter das Ende des Abendlandes versprach, alle waren am motzen und jetzt ist schon ausgebucht. Alles richtig gemacht, Herr Steinmetz!

[jagdriver]

Das wundert mich eigentlich nicht

Es interessiert doch keinen Teilnehmer ob das nun Challenge oder Ironman
ist.
Was zählt ist doch die Qualität der Veranstaltung und die Strecke.
Roth war glaub ich nach 5 Min. ausgebucht.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Es interessiert doch keinen Teilnehmer ob das nun Challenge oder Ironman ist.

Stimmt! MICH interessiert das auch nicht, aber wenn man die Kommentare letztes Jahr gehört und gelesen hat, musste man davon ausgehen, dass im Kraichgau 2015 keine fünf Mann starten...

[Masta_Ace]

Da es mich bald in das Nürnberger Land verschlägt, wollte ich mal anfragen, ob von den Nürnbergern jemand ein schönes Fitnesstudio in Nürnberg / Fürth / Erlangen kennt, das diverse Kurse anbietet nen schönen Wellnesbereich und eventuell auch ein Hallenbad dabeihat. Aktuell sind wir (meine Frau und ich) in einem Fitness First Studio samt Hallenbad was uns total taugt. Insofern sollte es was vergleichbares sein.

Ein FF gibts in Nürnberg zwar, wie ich bisher aber gesehen habe leider ohne Hallenbad.

Da das dann auch meine neue Heimat wird, bin ich auch am Überlegen mir vor Ort eventuell einen (Triathlon-) Verein zu suchen, um auch schnell etwas Anschluss zu finden. Vielleicht gibts ja auch hier ein paar Tips von Euch ;)

[jagdriver]

Hallo Jörg,

hier hast alles, eigenes modernes Schwimmbad, Fitness-Studio
uvm - teuer, gut und eine sehr ambitionierte
Triathlonabteilung:

http://www.post-sv.de/index.php/home

Auch eine gute Adresse für Trias - (ohne Ftiness-Studio/Hallenbad)

http://www.team-klinikum-nuernberg.de/abteilungen

Gruß
Robby

[Bluedial]

Herrliche 9 bei 10 Grad und Sonne....:winkewinke:
Jetzt Frühstück

[Masta_Ace]

Danke Robby!
Eine Mitgliedschaft beim Post-sv scheint alles abzudecken :gut:

Der Sportpark Erlangen ist auf den ersten Blick auch cool. Leider ohne Bad :(

[weyli]

Herrliche Sonne heute mal sehen ob ich nachmittags doch Lust habe....

[Gertschi]

Leider heute wieder kein Laufen (obwohl ich so gerne wollte). Mich plagen seit 5 Uhr starke Kopfschmerzen - da ist an Läufen nicht zu denken.

[pelue]

Gute Besserung, Gertschi!

Gerade eine lockere Dreiviertelstunde durch den Park gelaufen. Herrlichstes Herbswetter.

[ein michael]

Zur Abwechslung mal wieder 44 km crosser

[weyli]

Heute trotz Schönstwetter keine Lust -> Balconing :gut:

[jagdriver]

Leider heute wieder kein Laufen (obwohl ich so gerne wollte). Mich plagen seit 5 Uhr starke Kopfschmerzen - da ist an Läufen nicht zu denken.

Gute Besserung Gertschi!

Da schmeiss ich immer 2 Novalgin 500 rein und weiter gehts!

@Jörg
Post SV deckt wirklich alles ab - das Schwimmbad ist eine Wucht:gut:
(bin aber nicht in diesem Verein)

Gruß
Robby

[John Wayne]

6 km laufen und 20 km Rad bei Sonnenschein in ZH

[Signore Rossi]

Keiner beim New York Marathon dabei auf Eurosport?

[jagdriver]

Doch ich habs gesehen ab km 30.

Bei den Damen war es ja wirklich spannend!:gut:

Gruß
Robby

[Gertschi]

Endlich: Kopfschmerzen sind weg. :gut:

Jetzt noch schnell in die Fachhochschule und danach gleich laufen!

[jagdriver]

War gestern abend noch 18,3 km unterwegs.

Danach wieder Garmin verflucht, hat 4 Stunden gedauert um die Daten
zu laden.
Strava hat sie angenommen, Garmin connect bis heute nicht, obwohl
zigmal deinstalliert installiert Uhr voll reset....

Muß mal nach eine Alternative suchen.

Gibt es Probleme mit den 910/920 (bis auf die bekannte miese Höhenmessung -
interessiert mich aber nicht wirklich)?

Gruß
Robby

[weyli]

8.7 :gut:

[swimmingman]

Ich hab den 910 xt und bin super zufrieden

[jagdriver]

Bin noch am schwanken.

Fürs Rennrad habe ich den 810 - damit bin ich eigentlich ziemlich
zufrieden (bis auf das Manko bei Regenfahrten).
Wenn dann kommt hier das Upgrade zum 1000.

Beim Laufen ist der Garmin 405 wirklich ein Überraschungsei bzw.
eine glatte Fehlkontruktion, wenn er geht - dann wirklich gut, aber
oft macht er auch jede Menge Probleme.

Bin am Grübeln ob es überhaupt wieder ein Garmin sein soll?:grb:
Wenn dann zwischen 620 und 910 - preislich geben sich beide
nicht viel.
Viele steig ich doch wieder ins Schwimmen ein, dann wäre der 910/920
nicht schlecht.:rolleyes:

Gruß
Robby

[swimmingman]

Ich finde den 910er Klasse. Läuft stabil, alle Funktionen die mir wichtig sind no Board. Das einzige was ich NIE nutze ist die Schwimmfunktion.

[Signore Rossi]

Ich hab auch den 910. Die Schwimmfunktion ist gerade im Freiwasser total geil, wenn Du den Alarm z. B. auf 200m einstellst und Du diese Entfernung dann immer wieder akkustisch und durch Vibrieren am Handgelenk angezeigt bekommst! :gut:

[NicoH]

Ich mag die Garmin-Geräte optisch nicht.

Selber habe ich einen Polar RCX5, der aber auch nicht wirklich zuverlässig ist - zumindest, was die aktuellen Werte angeht. Die Geschwindigkeit schwankt vor allem beim Laufen recht stark, beim Radfahren geht's. Aber beim Laufen kommt es vor, dass die aktuell gelaufene Geschwindigkeit um 20-30s/km schwankt.

Am Ende steht immer die richtige gelaufene Distanz dar, aber die aktuellen Werte kann man vergessen.

[RoyalFlush]

Als Alternative lohnt es sich, auch mal die Timex Teile anzuschauen...

[Gertschi]

So, zurück vom Lauf:

15,16 km in lockeren 2:00 Stunden und 1.625 kcal verbrannt. :cool:

[THX_Ultra]

Heute Morgen gemütliche 7,5km - wobei die 1100hm vom Samstag hatte ich noch in den Knochen.

Zum Laufen nutze ich eine Polar RC3GPS die ich günstig gebraucht und quasi ungetragen für knapp über 100 Euro gekauft habe :gut:

Ist immer ein Tipp - viele kaufen sich sowas und nutzen das dann 2-3x :)
Einzig bis die Polar ein GPS Signal findet kann leider mitunter 5 Minuten dauern - so spontan geh ich aber selten laufen oder Radfahren. Ich leg die Uhr halt auf das Fensterbrett bevor ich das Haus verlasse, dann passt das eigentlich immer.

[NicoH]

Ja, so habe ich das mit dem GPS-Sender der RCX5 auch immer gemacht ;) Heute benutze ich das Teil eigentlich nur noch für Zeit und Puls und nur ganz gelegentlich nehme ich den GPS-Sender mal mit, wenn ich eine Strecke aufzeichnen möchte.

[John Wayne]

9km zum Feierabend.

[jagdriver]

Danke für das Input Jungs!:gut:

Also mein Forerunner braucht oft auch 5 Min.

Mal eine Frage zum RCX 5 - wie funzt das Ding mit dem download der Daten?

Gruß
Robby

[NicoH]

USB-Ding in den Computer, verbindet sich drahtlos mit der Uhr, archiviert wird das auf der Trainingsseite von Polar. Ich wüsste nicht, wie es einfacher sein könnte.

Auf der Polar-Seite sollte es ein Demo geben...

[jagdriver]

Gerade von Garmin pe Facebook erhalten:

Eine Entschuldigung - besser spät als nie:

"We apologize for uploading issues you may have experienced over the weekend.
If you do not see your data upload in your Garmin Connect account, please try re-uploading.
The data should either be in our database or on your device.
We apologize for the inconvenience."

@Nico

Per USB finde ich besser als dies ANT+ Übertragung!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heute morgen 3 km geschwommen und gerade eben noch 1 std spinning

[ein michael]

5:35 9,1 12 Grad Nieselregen

[pelue]

5:20, 1 Std. lockerer Lauf bei um die 7 Grad.

[Masta_Ace]

nach 34 lauffreien tagen gehts heute abend wieder los ;)

bis weihnachten / silvester erstmal nur lockeres grundlagentraining.

[weyli]

7:00 8,6 nebelig

[Gertschi]

22,75 km in 3:00 Stunden - 2.289 kcal

[Masta_Ace]

alter :D

[Sippel]

22,75 km in 3:00 Stunden - 2.289 kcal
Streber :op:











Respekt,ehrlich!:dr:

[jagdriver]

Gestern 77 km biken; heute 142 km.
http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/20141104120w896typqzl.jpg (http://www.fotos-hochladen.net)
Gruß
Robby

[Eddm]

Gertschi: leck! :D

Robby: geil :gut: (ich hätte auch gern so viel Zeit :mimimi: )