Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[IronMichl]

Ich melde mich auch mal für 2 Wochen weg.

Korsika.
Kurven kratzen.
:jump:
Lecker essen und trinken.
Einfach mal Urlaub.

[weyli]

:winkewinke:

Schönen Urlaub!

[ein michael]

Auch dir einen schönen Urlaub

[swimmingman]

Schönen Urlaub an alle Flüchtigen :jump:

[ROLSL]

Schönen Urlaub!

Gestern 4,4km schwimmen, danach noch 2h gelaufen.
Jetzt geht es gleich für 180km aufs Rad und dann noch 30min laufen.
Hoffentlich spielt das Wetter mit!

[John Wayne]

12 km durch Pfälzer Weinberge. Herrlich. Jetzt geht's in die Kirche.

[raul]

Heut früh 1km im 50m-Pool geschwommen, und danach noch was im Meer….am Abend ne Stunde bei 25° in der Sonne gelaufen (30 flott, 30 mit meinem Schatz)

Ab morgen hab ich auch ein Radl!

[IronMichl]

@ Lars.

Was steht denn noch aufm Wettkampfplan heuer?

[ROLSL]

200km plus 6km gekoppelt!
In 14Tagen steht Frankfurt auf dem Plan.

[Masta_Ace]

Gestern lernfreier tag und ligasprint mit den Jungs. Schwimmen gut, am Rad gestorben, konnte in keiner Gruppe mitfahren und beim laufen auf einmal richtig gut, 18:34 Minuten ohne großes lauftraining.

Schön wars und schmerzhaft :D

[chinaschmidt]

Daumen hoch!!

Alles Gute dann fuer IMF !!


200km plus 6km gekoppelt!
In 14Tagen steht Frankfurt auf dem Plan.

[weyli]

8,7 km :gut:

[ein michael]

Nachdem ich nun packungsweise Halstabletten gelutscht habe, ruhige 8,1 in 45 min

[weyli]

9,7 :gut:

[raul]

Gestern 50km Rad, 20 in im Meer schwimmen, 1,5 Stunden Strandspaziergang;)

Heute 90km Rad …. waaarm:supercool:

[ein michael]

Ok, da der fleißige runner aus Ö morgens schon langstrecke macht, heute Morgen ruhige 9 in 45 min

[John Wayne]

Gestern Abend 2 mal um den Flughafen. Knapp 50 km Rad. Mir tut der Hintern weh.:mimimi:

[Masta_Ace]

Gestern abend 14 km von der Arbeit heim gelaufen. Die Hitze war ich nicht mehr gewohnt.

Jetzt geht's schwimmen

[John Wayne]

Gestern bei 29 Grad Intervalltraining. Puh, ging schon mal besser.

[ein michael]

Morgendliche 9 in 49 min

[raul]

Gestern wieder 20min schwimmen im Meer und am Nachmittag 56km geradelt … im Landesinnern bis zu 40° auf dem Radl … puuuhh!

[weyli]

Gestern :dr:

Heute :(

7 km "überlebt" ;)

[Masta_Ace]

Heute Morgen 40 Min geschwommen.

Noch 3 Wochen bis Roth...

[weyli]

8 unmotivierte km :kriese: um 6:00

[raul]

Heute Morgen 40 Min geschwommen.

Noch 3 Wochen bis Roth...

Hey cool, machst Du Roth???? Bin such da um einen Kumpel zu supporten…. Finde die Stimmung einfach immer wieder genial!

Gestern nur ein Stündchen Rad immer Entlang der Küste, blöder Weise war die Straße ziemlich "wellig" mit bis zu 17% … und ne Runde geschwommen!

Morgen geht's heim ….! Schade, tolles Hotel, tolles Wetter, toller Urluab mit meinem tollen Schatz!!!

[ein michael]

Weil ich zuerst Frühstücken sollte, wird es nix mehr mit laufen. Von Gewittern umzingelt.
Vorteil Ö, Dieter;)

[weyli]

Äh heute bei 30 Grad im Garten geschuftet! Jetzt sich warten auf Gewitter noch aber +30 Grad

[raul]

Heute ca 2.000km …. mit dem Flieger zurück in die Heimat ;)

Was ist DAS für ein Wetter hier… Dauerregen 14° =( …. mal sehen ob ich morgen den TRI mache :tongue:

[weyli]

Bei und Weltuntergang..........

[ein michael]

Endlich wieder zum Laufen gekommen
15,7 in 1:25
Glücklicherweise gerade noch unversehrt. Laufe immer in der Marsch, da sind Straßen, die von wenigen Autofahrern genutzt werden (Radfahrer und läufer). Laufe immer linke Seite. S Kurve und der von vorne kommende kann nicht einsehen, fährt also so weit auf meiner Seite, dass ich den Arm über seine Windschutzscheibe und Dach heben muss und mich leicht neigen musste, ansonsten hätte es Auto: michael 1:0 gestanden. Er bremst, rückwärts mich dann im Lauf ausgebremst, ausgestiegen und rumgepöbelt, ob ich was mit meinem Arm hätte...
Ist dann aber wieder eingestiegen und weitergefahren. Glücklicherweise, war eher 30 kg über meiner Gewichtsklasse.
Nummernschild habe ich mir natürlich nicht gemerkt. Dass man jetzt schon als Läufer gefährlich lebt...

[Masta_Ace]

Gestern Abend hatte ich mal wieder ein richtig gutes Lauftraining, bin teilweise auch bergige Abschnitte in unter 4:00er Pace gelaufen. Das konnte ich vor ein paar Wochen noch überhaupt nicht.

Vielleicht ist das ganze auch Kopfsache. Nach letztem Herbst fehlte jeglicher sportliche Antrieb und ich konnte mich im Training auch nie quälen - wollte es auch nicht. Beim Wettkampf letzte Woche (wo man sich ja immer irgendwie quält) hab ich jedoch gemerkt, was auch ohne Training noch abrufbar ist. Und seit dem bockt es wieder total :gut:

Gerade eben aus dem Freibad gekommen, 50 Minuten, 3 km.

[raul]

Boooah...wahnsinns Zeiten :gut:

Gestern der erste TRI seit 08-2014! 0,75 - 20 - 5 ...schwimmen war gruselig...Wechsel waren unterirdisch (da merkt man die lange Pause)und die Zone war sehr lang und matschig =(, aber Radlen und laufen hat wieder Spaß gemacht! Trotzdem, allzu oft brauch ich das nicht mehr ....so 2-3 Stück im jahr reichen völlig, und die ganz kurzen sind halt mega hektisch :jump:

[weyli]

7:00 9,7 Regen 13 Grad- fast Duathlon Laufweg stückweise Knöcheltief unter Wasser.

@ Michael irgendwie muss ich ja die Wochenend km aus dem hohen Norden aufholen ;

[ein michael]

Dieter, genau deswegen heute Frei und 16,2 in 1:28:)
Schadensbegrenzung

[weyli]

:motz: :D

Bei mir wäre es auch besser ich hätte mir heute freigenommen.

[ein michael]

Pace unter 4 8o
Ich dachte, du ackerst für das Examen und die restliche Zwit fordert dein Kind dich, jörg.
Schön, dass du dir die Zeit für die Fitness nimmst.
Aber 4er pace, da muss ich die Alterskarte ziehen;)

Stefan, der olympische Gedanke zählt, dabei sein, Spaß haben:gut:

Dieter, ich muss doch meine nichtlauftage aufholen.
An meinen üblichen freien Tagen (Do und Fr) komme ich nicht so zum laufen, da steht Hausarbeit und Kinderbetreuung an.
Do morgens meist noch eine 9 er Runde. Fr und Mo idR laufpause. Deswegen musste heute km gut gemacht werden :hecheldemösihinterher:

[Masta_Ace]

Pace unter 4 8o
Ich dachte, du ackerst für das Examen und die restliche Zwit fordert dein Kind dich, jörg.
Schön, dass du dir die Zeit für die Fitness nimmst.
Aber 4er pace, da muss ich die Alterskarte ziehen;)


Moment, also ich meinte hier Teilstücke von bis zu 1 km, die ich in der Pace geschafft habe. Keinen ganzen Lauf ;)

Ansonsten hast du recht, die Prio ist ganz klar auf die 3 Tage im Oktober gerichtet. Dem wird alles untergeordnet

[ein michael]

Ok Sprint lass ich zur eigenen Beruhigung gelten;)
Und Daumendrück für Oktober :gut:

[raul]

Tja ... denk ich mir auch immer vorher mit dem "dabei sein ist alles" ... sobald es dann los geht, möchte ich doch so viele überholen wie möglich, bzw. auch alles raushauen was geht ... zumindest auf der super kurzen Strecke. Als schlechter Schwimmer geht das auf der Rad- und Laufstrecke meist auch ganz gut ...ist dann aber eben auch immer am Limit. Umso blöder in der Wechselzone viel Zeit zu verlieren, die holt man nicht wieder ... zumal ich 4. in meiner Oldie AK war und die ersten 3 direkt vor mir nur zwischen 30Sek und 1 min vor mir ins Ziel sind :motz:

Je oller ... je doller :D

Aber eigentlich bin ich happy, dass nix weh tut, inkl. Schulter :gut:

[John Wayne]

1:20h Grundlagenausdauer. Nach einem anstrengenden Wochenende in MUC genau das Richtige!

[ein michael]

Schlappe 8,1 in 46 min

[John Wayne]

7,3 km in 35 Minuten.

[raul]

8m in 5 Minuten ...vom Bett ins Bad ... Mann ihr seid echte Könige des Morgens :gut:

[weyli]

7:10 9,7km 1:05 :gut:

[Smoke]

Am Sonntag bin ich doch glatt beim hiesigen Stadtlauf über 10 km schon wieder an meinem Ziel unter 50 Min. zu bleiben gescheitert. =(
Mit 50:21 war es aber knapp.

Die Motivation für den nächsten Lauf (vermutlich im Oktober) ist allerdings gut. Die paar Sekunden werde ich ja wohl noch schaffen.

[weyli]

Müsste mal schauen ob ich das auch noch schaffen würde :D

[ein michael]

Jürgen, das schaffst du:gut:
Nicht mal ein Minütchen schneller, das geht.
Dieter, jetzt nicht nur km schrubben, sondern gleich das rasen anfangen, du machst mir angst;)

[weyli]

Mal sehen morgen heißt es wieder 5:30 Uhr :kriese: die 8 km schaffe ich auch in 40 min wenn ich will :bgdev:

Aber ich will mich morgens nicht so anstrengen :D. Außerdem hab ich am Rückweg Berg das bremst enorm :op:

[Smoke]

Mich hat ca. 1,5 km vor dem Ziel der Pacemaker überholt und ich konnte nicht mehr dranbleiben geschweige denn überholen.

Ich bin - mal wieder - zu schnell losgelaufen und hatte am Schluss keine Reserven mehr. Mein GPS hat auf den ersten zwei Kilometern gesponnen und so hatte ich keine vernünftige Kontrolle.
Egal, ich versuch mich jetzt auf 48 Minuten zu bringen, dann ist noch ein bisschen Spielraum ;)

[raul]

Mich hat ca. 1,5 km vor dem Ziel der Pacemaker überholt und ich konnte nicht mehr dranbleiben geschweige denn überholen.

Ich bin - mal wieder - zu schnell losgelaufen und hatte am Schluss keine Reserven mehr. Mein GPS hat auf den ersten zwei Kilometern gesponnen und so hatte ich keine vernünftige Kontrolle.
Egal, ich versuch mich jetzt auf 48 Minuten zu bringen, dann ist noch ein bisschen Spielraum ;)

Hi Jürgen,

läufst Du auch schon mal Intervalle oder kürzere Tempoläufe? Das bringst wirklich wenn man es systematisch ins Training einbaut. Dann sollten die 48 kein Thema sein;):dr:

[THX_Ultra]

Heute endlich wieder mal gelaufen nachdem die letzten 3 Wochen nur am Rad gesessen bin :)
Krass wie schnell sich Muskeln verändern :) Beine heben ist gar nicht so leicht :) War aber trotzdem gut und jetzt freu ich mich auf ein etwas ausgewogeneres Verhältnis zwischen Laufen und Radfahren :gut:

[ein michael]

5:40 regnerische 8,1 in 52 Minuten

[Masta_Ace]

Gestern mit den Jungs 60 km Feierabendrunde. Schön wars :gut:

[weyli]

6:00 8 km :gut:

[Smoke]

Hi Jürgen,

läufst Du auch schon mal Intervalle oder kürzere Tempoläufe? Das bringst wirklich wenn man es systematisch ins Training einbaut. Dann sollten die 48 kein Thema sein;):dr:

Intervalle und Tempoläufe mache ich durchaus auch und eine gewisse Steigerung habe ich auch hinbekommen.
Mein Schwerpunkt liegt halt nicht auf dem Laufen. Ich laufe 2 - 3 mal pro Woche und mache dazu noch 2 - 3 mal die Woche Krafttraining, was je eher nicht so förderlich für das Laufen ist.
Die 50-Minuten will ich aber dauerhaft unterschreiten ... hab ich mir einfach so als Ziel und Trainingsanreiz gesetzt.
Seit einiger Zeit schaffe ich das grundsätzlich auch, aber halt nur sehr knapp, so dass ich dann eben mal knapp darüber liege.

Ich werde jetzt mit noch ein bisschen mehr Intervallen und Tempoläufen versuchen auf 48 Minuten oder so zu kommen.

[raul]

Dann viel Erfolg ... das Wird :gut:

[ein michael]

10,3 in 55 min damit 197,6 im juni

[weyli]

8,77 195 km :motz: :D

Gruß ins Flachland :winkewinke:

[ein michael]

Was heißt hier Flachland
416 HM
Im gaaaaanzen Monat also auf 197 km länge und der Gang in den Keller nicht eingerechnet :op:

[mactuch]

Heute Morgen den Monat mit 16km in 01:18:34 bei trübem aber mildem Wetter abgeschlossen.
Halbjahresstand 2.454km, verteilt auf 157 Läufe. Bin auf dem richtigen Weg in Richtung Jahresziel. :jump:

[Masta_Ace]

Ein letztes Mal, vor der Arbeit 45 Min geschwommen. Draußen, im Regen ;)

[weyli]

1104 im Halbjahr weniger als vorgenommen aber aufholbar :gut:

[John Wayne]

Heute Morgen standen 4x4 Min Intervalle auf dem Programm.

[ein michael]

1.163 im 1. Halbjahr
Nix vorgenommen, also kein Ziel verfehlt;)
Matthias liegt schon über meiner zu erwartenden Jahresleistung :gut:

[weyli]

Was das km mäßig ausmacht seit dem ich keinen Hund mehr habe 8o

[raul]

Heute 45 Minuten mit meinem Schatz gelaufen … dabei 6 Intervalle a 3 Minuten….War schön und trocken :gut:

[weyli]

8,7 km 17 Grad 6:00

[madmax1982]

Kennt jemand folgende Symptome:
Am Mittwoch angefangen zu laufen. Nach ca. 500m hatte ich Schmerzen, die sich wie Seitenstechen anfühlen. Ausgehend vom linken Schlüsselbein, bis runter zum Schulterblatt. Mit der Zeit immer heftiger bis der ganze Brustkorb so wehgetan hat, dass ich aufgehört hab zu laufen. Dehnübungen haben auch nix gebracht.
Ich hab gedacht, OK Laufen soll halt heute nicht sein und bin dann aufs RR gewechselt. Musste dann aber auch nach 10km aufhören, da der Brustkorb so geschmerzt hat, dass ich nicht tief einatmen konnte
Gestern nix gemacht und heute wieder Laufen ausprobiert.
Und wieder das gleiche Problem. Ich hab mich jetzt mit Pausen und Gymnastik über 6km gequält aber lockeres Laufen geht definitiv anders.
Hat jemand ne Ahnung was das sein könnte oder muss ich mich tatsächlich erkundigen obs hier in der Gegend einen Arzt gibt? :grb: :ka:

[weyli]

Lieber zum Arzt! Abchecken!

[John Wayne]

Lass lieber nen Experten schauen und geh zum Arzt. Gute Besserung!

[madmax1982]

Danke! Werd ich tun! Strange.... :( :ka:

[NicoH]

Ist nichts Schlimmes, aber geh' bitte mal zum Arzt.

;)

[ein michael]

entspannte 12.6 in 1:11

[weyli]

Hmmm bin noch dick in Gartenarbeit. Nachmittags gibts schon wieder dicke Gewitterwarnungen bei uns!

Außerdem hats 27 schwüle Grade puh.

[raul]

90Min schön bei Sonne am Rhein mit Kumpel …müssten so 18,5km sein

[weyli]

Fertig mit Garten und jetzt Unwetterwarnung violett :ka:

Ersatzprogramm Couching :gut:

[Signore Rossi]

Heute den dritten Platz mit meinem Kumpel bei der jährlich im Ort stattfindenden Swim&Run-Staffel belegt! Einzelheiten weiß ich nicht, aber unsere Gesamtzeit für 750m Schwimmen und 5km Laufen betrug 31min 37sek. Gefühlt müssen es so knapp unter 13min + 18:Min 30sek gewesen sein.

[raul]

:gut: … und wie hieß jetzt Dein Team ?;)

[Signore Rossi]

Aquaman & The Flash! :supercool:

[ein michael]

Glückwunsch:gut:

[raul]

Aquaman & The Flash! :supercool:

:gut:

[Masta_Ace]

Gerade IM Frankfurt im TV. Mal schauen ob Lars zu sehen is :) Bedingungen scheinen ja gut zu sein:gut:

[IronMichl]

Hänge auch am hr Fernsehen fest.
Wollten eigentlich radeln.
Mädls neues Radl einweihen.
Aber nun ists ja schön eng in Fft an der Spitze.
Da kann man nicht weg.

Dem Lars alles Gute.
Ich drücke ihm die Daumen für ein ordentliches Ergebnis.

[ein michael]

15,1 in 1:21 DP 138 :zufrieden:

[raul]

Bin grad frisch geduscht nach gut 100km radeln…. Mensch, gut dass ihr den IM erwähnt hab….. TV läuft :gut:

[raul]

WAS für ein cooles Finale :gut::gut::gut:

[Masta_Ace]

Hammerhart!!

Und Lars geht's heute richtig gut :gut:

[raul]

:gut: … Hast Du Zwischenergebnisse

[Masta_Ace]

1:16 - 5:45 und läuft die ersten km unter 5er pace

[raul]

Hey super! Gönn ich ihm sowas von!!! Nach dem Mist auf Lanzarote …. jetzt "nur" noch gleichmäßig durchziehen!

[Masta_Ace]

War auch Grad im TV zu sehen :gut:

[raul]

Aber nicht der, der sich vor die Erste gedrängelt hat ?8o

[weyli]

10 km ca. :gut:

[Masta_Ace]

Lars is über 35 km schon raus. Des lässt er sich nimmer nehmen :gut:

[John Wayne]

Heut scheint bei Lars alles zu passen. Sehr schön!

Ich war 1:20h unterwegs. Grundlagenausdauer.

[IronMichl]

Mit welcher Startnummer kann ich denn Lars finden?

[Masta_Ace]

41,9 is er auch durch:) auf den Bericht bin ich gespannt. Scheint gut gelaufen zu sein. Cool

[Masta_Ace]

Im Ziel 11:33:20 :gut:

[IronMichl]

Lars,
gratuliere.

Sehr ordentlich. :gut:

[ein michael]

Herzlichen Glückwunsch Lars :dr:

[raul]

Super:gut: …Na dann ist die Saison ja mehr als gerettet und das Training hat sich doch noch sowas von gelohnt!

[pelue]

Mit welcher Startnummer kann ich denn Lars finden?

3276

Herzlichen Glückwunsch, Lars. Tolle Leistung.

[IronMichl]

Danke Peter.

Hab ihn gefunden.

[weyli]

Glückwunsch Lars !

8,7 waren es heute bei mir.

Grüße an den Norden! ;)

[jagdriver]

Starke Leistung Lars - mein Glückwunsch!:dr:

Gruß
Robby

[ROLSL]

Danke für die Glückwünsche! Bericht folgt!

[IronMichl]

aaaahhhhh der Lars.

Die Finger gehen schon wieder ?!?!?
:gut:

[raul]

aaaahhhhh der Lars.

Die Finger gehen schon wieder ?!?!?
:gut:

...er scheint nicht ALLES gegeben zu haben :bgdev:

[Donluigi]

Lars! :verneig:

[pelue]

Nach fast einem Jahr mit üblen Achillessehnen-Problemen ist sie jetzt zu 98% wieder schmerzfrei.
Muss mich bremsen, nicht gleich täglich zu laufen. Hab es wirklich vermisst und werde jetzt vosichtig wieder starten.

War jetzt das 2. Mal. Sollte man nicht ignorieren und in den Schmerz laufen, sonst kann eine wirklich lange Zwangspause (oder einen chronische Entzündung) die Folge sein. Gerade wenn man nicht mehr 20 ist. ;)

[ein michael]

Peter, dann drücke ich mal die Daumen, dass jetzt alles gut wird. Frohes laufen dir.

[raul]

Lass es weiter ruhig angehen Peter … dann wird's schon … viel Spaß dabei :gut:

[ein michael]

5:40 9 km in 47 min

[weyli]

6:00 8,7 :gut:

[IronMichl]

10:30 Uhr
100
3:42h
Intervalltraining
;)

[Raul Endymion]

Nach 4 Wochen gar nicht laufen, bin ich am Sonntag von meinem Laufkumpel gleich mal wieder 16,5 km über den Hausberg gescheucht worden.
Zeit war grottig (~1:55h) und mir taten gestern die Knochen weh, aber immerhin habe ich es noch nicht verlernt.
Bis zu meiner Form von vor drei Jahren ist es aber noch ein weiter Weg.

[ein michael]

5:40 9 km in 49 der Regen machte langsam

[weyli]

5:50 8,7 km 55 min noch kein Regen, aber wieder starke Gewitter mit Überflutungspotential angesagt :kriese:

[John Wayne]

5 mal 4 Minuten Intervalle. Ganz schön zäh, ich sollte abends laufen gehen.

[Pharmartin]

kann nicht sein: bin seit 3 Jahren auf RLX unterwegs, habe aber erst jetzt diesen Lauf-Faden entdeckt......juhuuuu.

Kurze Lauf-Vorstellung: laufe gerne, übertreibe meist, verletze mich, setze lange aus, fang dann wieder an...das ist die Geschichte meiner Laufkarriere in einem Satz.

Seit April bin ich wieder dran, schaffe mittlerweile 10 km in 1:02 und freu mich wie Bolle.

keep running....

[weyli]

Past ja eh :gut:

[IronMichl]

Na basst doch. :D:gut:

[mactuch]

Heute Morgen hatte ich (für meine Verhältnisse) richtig flinke Füße - und das obwohl die Nacht eher kurz und von daher auch recht schlafarm war.

Meine 16km Standart-Runde in 01:16:43, was einem 4:48er Schnitt entspricht.

[Pharmartin]

Heute Morgen hatte ich (für meine Verhältnisse) richtig flinke Füße - und das obwohl die Nacht eher kurz und von daher auch recht schlafarm war.

Meine 16km Standart-Runde in 01:16:43, was einem 4:48er Schnitt entspricht.

Starker Schnitt.....momentan komme ich nicht unter 6:20/km

[John Wayne]

Klasse Zeit!

[ein michael]

Sub 5 bedeutet bei mir puls > 170
Aber, nicht auf 16 km haltbar
:gut:

[raul]

Starker Schnitt.....momentan komme ich nicht unter 6:20/km

...dann jetzt nur nicht übertreiben, laaaaangsam steigern und rantasten ;)

[Pharmartin]

...dann jetzt nur nicht übertreiben, laaaaangsam steigern und rantasten ;)

Ich versuche es. Momentan ist für mich die Strecke wichtiger als die Zeit, weshalb ich mit dem Schnitt auch ganz zufrieden bin.
Ich leg lieber noch mal 1-2 km drauf, anstatt den Schnitt unter 6:00 zu kriegen

[weyli]

Sub 5 8o lass mich mal überlegen wann das bei mir mal war :grb:

Nie :D

Glaub vor 10-12 Jahren mal, bin froh wenn ich unter 6 unterwegs schaffe, sofern ich Muße dazu habe.

[ehemaliges mitglied]

Sub 5. :rofl:



:weg:

Gestern beim Firmenlauf 5,8km in 32:55. Junge junge, das war anstrengend. Mehrfach anhalten müssen. :D

[Raul Endymion]

Tolle Zeit für eine Trainingsrunde

sub 5 hatte ich vor drei Jahren mal drauf (10 und 21,1)
Aktuell leider völlig utopisch. =(

[ein michael]

Nicht wie schnell ist wichtig, das überhaupt laufen ist wichtig ;)
Über Tempo kann man später noch nachdenken...
Freue mich trotzdem für die fixen jungs mit:gut:

[raul]

[QUOTE=ein michael;5219010]Nicht wie schnell ist wichtig, das überhaupt laufen ist wichtig ;)
Über Tempo kann man später noch nachdenken...


Absolut ... aber irgendwann macht´s dann auch Spaß flotter zu werden ;) Aber lieber regelmäßig locker, als unregelmäßig flott und dann die Wehwehchen :op:

[mactuch]

Nicht wie schnell ist wichtig, das überhaupt laufen ist wichtig ;)


Recht hat er - find ich zumindest! War heute selber erfreut, dass mal wieder ne coole Zeit bei rausgesprungen ist. Auf der anderen Seite: Ich bin schließlich auch "nur" ein Gelegenheitsläufer! Bedeutet: Ich nutze jeden Tag aufs Neue die Gelegenheit, laufen zu gehen. Da sind solche (vorab für mich) unerwarteten Highlight-Zeiten trotzdem ein Grund zur Freude...!

[Smoke]

Ich war heute schlapp. Die 1,5h Krafttraining gestern Abend und der anstrengende Bürotag haben mich ganz schön geschafft.
So waren es 7,7 km in 42 Minuten.
Eigentlich wollte ich 10 km laufen, bin dann aber abgebogen ;)

[ein michael]

Matthias, das geht uns doch allen so, jeder freut sich über persönliche schnelle Zeiten:)

[weyli]

Echt ? :D

[raul]

Aber klaro … wenn man losläuft und unterwegs merkt, wie man ein flottes Tempo relativ locker abspulen kann … find ich auch ein tolles Gefühl:gut:

An anderen Tagen quält man sich in einem viel langsameren Tempo irgendwie durch …8o

Das ganze mal unabhängig von absoluten Zeiten … jeder für sich mal schneller mal langsamer ...

[John Wayne]

7,25 km in 35 Minuten.

[ein michael]

10,4 in 55 minuten
Heute eilig gehabt Steffen;)

[John Wayne]

Heute eilig gehabt Steffen;)

Ja, hatte um 07:30 den ersten Termin.:D

[mactuch]

Nachdem es gestern überraschend flott voran ging, wollt ich es heute dann mal wissen und hab es mal drauf angelegt. :ea: Und siehe da: fast eineinhalb Minuten rausgeholt! Dieselben 16km in 01:15:21! :jump:

[ein michael]

Terminplan macht auch schnell:gut:

Scheint bei dir auch zu klappen Matthias

[weyli]

9. 9km in 1:05 :gut:

Morgen probier ich mal die flache Strecke ohne Berg am Schluss, da sollte sich 1:00 ausgehen.....

[mactuch]

Terminplan macht auch schnell:gut:

Scheint bei dir auch zu klappen Matthias

Diesmal war es wohl weniger der Terminplan, als vielleicht die Energie einer Riesenportion Vanille-Eis mit Apfelmus und Eierlikör in rauen Mengen gestern Abend. :D:ea:

[Pharmartin]

Heute morgen: 12,0 km in 1:16

[Smoke]

9. 9km in 1:05 :gut:

Morgen probier ich mal die flache Strecke ohne Berg am Schluss, da sollte sich 1:00 ausgehen.....
Berg ist so bitter.
Hier sind meine Laufstrecken komplett flach.
In Kürze geht es in Urlaub in die Berge und ich freu mich schon aufs Laufen dort.:D
Letztes Jahr hatte ich nach dem zweiten Lauf einen Muskelkater vom anderen Stern.
Hat sich angefühlt, als hätte ich noch nie Sport gemacht.

[weyli]

Verliere durch den Anstieg nicht sehr stei aber lang auf ca. 1 km so 3-4 Minuten.

Auf der Ausweichstrecke bin ich um ca. 5 min. schneller , da ist es aber nicht so schön zu laufen.

Vor 15 Jahren bin ich die 10 km auch in unter 50 min die 20 auch in 1:45 gelaufen :supercool: :D

[ein michael]

Wirst halt alt:D

[ROLSL]

So Bericht ist fertig. Hab ihn mal als eigenes Thema eingestellt!
http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/156136-Donluigi-ist-Schuld!!-Danke-Tobias-IM-Frankfurt-2016?p=5220152#post5220152

[Smoke]

Wirst halt alt:D

Werden wir alle ;) .... und gelassen

[raul]

Nix da .... je oller, je doller....:bgdev:

[ein michael]

eigentlich laufe ich Freitags nicht
eigentlich laufe ich für mich
eigentlich laufe ich entspannt
dann kam diese Runtastic Freundschaftsanfrage aus Ö
und morgen wollte ich biken, das gibt keine Lauf Km
und heute habe ich viel auf dem Zettel

8 in 37:37 heißt pace 4:43
Bei 156 DP und 175 Pmax

Mit den innigsten Grüßen an den Nachbarstaatler

[raul]

:gut: ...hat Dich etwa der Tempoergeiz gepackt... oder war es reiner Zeitmangel? ;)

[weyli]

Mein Telefon zickt heute :motz:

9,9 in 1:10 alte Route :Schnecke:

Gruß in den Norden :winkewinke:

Samstag-Sonntag laufen ? :grb:

Da hat ja der Rasenmäher nix zu tun :D

[ein michael]

Reiner Zeitmangel:D
10:15 willst doch noch laufen
Kinder müssen um 11:35 aus der Schule / Kindergarten abgeholt werden
Unter 8 km laufen, nöööö
=> 8 km passt, max 40 min, dann duschen und los
Wie besangen es schon die Ärzte: Rennen, nicht laufen :flauschi:

[Pharmartin]

Läuft hier jemand mit der App von Nike?

Meine Anfrage geht in Richtung Challenge.....

[weyli]

Hab die App ausprobiert soweit o.k. bin wieder Runtastic gelandet auch weil meine Daten nicht übertragbar waren.

[John Wayne]

9,68 km vor dem Frühstück. :ea:

[raul]

Hab ne neue "Motivationshilfe" Garmin Forerunner 920XT Tri Bundle …. gleich geht's auf die erste Laufstrecke …. hoffentlich lauf ich nicht vor lauter auf die Uhr schauen und Daten checken in den Rhein :D

[ROLSL]

Viel Spaß damit!

[ein michael]

Heute mal zur Abwechslung mit dem Kumpel gemütlich mtb gefahren 37,7 km in 1:45 im Flachland. Ich nutze das Fully meiner Frau, Gefühlt Null Vortrieb er hat ein Carbon Hardtail einmal reintreten und ich sehe nur noch seinen Rücken...
War trotzdem schön

[ROLSL]

Gerade 2km geschwommen. Puh... Noch ganz schön anstrengend!

[raul]

Die Uhr funktioniert, 17,2km in 1:29 …. Wahnsinn was die an Werten ausspuckt! Bin aber auf der Strecke geblieben, hatte meinen Kumpel dabei und so stand Unterhaltung und nicht Daten im Vordergrund :D

[weyli]

2h Rasenmähern;) Ausgleichsport

[raul]

2h Rasenmähern;) Ausgleichsport

Mist, dazu hats bei mir heut nicht mehr gereicht… nu is er lang=(

[Masta_Ace]

Gestern 1000er Intervalle in 4:45 4:30 4:25 4:15 und 3:55.

Vorhin rad, wegen gestern aber ohne Dampf

[weyli]

Ruhetag! Über 30 Grad Nachmittags bis 36 Grad gemeldet :schwitz:

Grüsse an den Norden :winkewinke:

[ein michael]

Schlappe 12.1 in 1:05 25 Grad
:musskmsammeln:
Grüße an den Nachbarstaatler

[weyli]

Wäre heute def. nicht drin gewesen. Über 30 Grad im Schatten, und ich 0 Bock! :op:

Ein Ruhetag muss sein!!! ;)

[ein michael]

Morgen, montags geht es früh ins Büro

[raul]

Heute gut 100km Rad … wurde gegen 13:00 Uhr doch ziiiiemlich warm … ist man einfach nicht mehr gewohnt hier in der Ecke!

[IronMichl]

Heute in Tannheim/A mit meinem Fraule die 132km in 4:41h gefahren.
Zum Glück war bereits um 7 Uhr Start.

[raul]

Ich wär besser auch früher los …. aber der Samstag Abend war so lang :dr: :D

[Signore Rossi]

Freitag 90km Rad, gestern 85km Rad & 1,5km schwimmen, heute 19km laufen & 1,5km schwimmen. War ein schönes Wochenende ;)

[raul]

Freitag 90km Rad, gestern 85km Rad & 1,5km schwimmen, heute 19km laufen & 1,5km schwimmen. War ein schönes Wochenende ;)

:gut:

[NicoH]

War ein schönes Wochenende ;)

Trotz des Trainings? :rofl:

Nee, freut mich :dr: Hast Du noch was vor dieses Jahr?

[Signore Rossi]

Bin mir noch nicht sicher.... ;)

[NicoH]

Naja, ist ja noch ein bisschen Zeit ;)

[Signore Rossi]

Stimmt. Mittlerweile gibt es so viele Wettkämpfe, dass Du selbst bei Challenge Half und Ironman 70.3 oftmals noch am Vortag nachmelden kannst.

[NicoH]

Wenn Lars schon nicht will: Fahr Du doch mal nach Zofingen :dr:

[Signore Rossi]

Och nö, ist mir zu lang....

[NicoH]

OK, ist ein Grund ;) :dr:

[raul]

Och nö, ist mir zu lang....

In Köln bekommst Du auch meistens bis zum Schlusstag nen Platz auf HD oder LD …. die Radstrecke ist aber mega öde!!!

[ein michael]

9 km in 48 min 15 Grad
Schönen Tag euch allen

[John Wayne]

Guten Morgen! 10,3 km in 54 Minuten.

[weyli]

7:00 1Stunde 9 km schwüle 20 Grad. Hinweg laaaagsam Rückweg 5er Schnitt :gut:

Bin schon auf Wetter morgen gespannt. Soll kalt werden und Schnee 8o oben auf den Bergen geben :kriese:

[ROLSL]

So, melde mich wieder zurück! Eine Woche fast nichts gemacht. Das tat wirklich auch mal richtig gut.
Hat auch den Kopf schön frei gemacht. Mal sehen, was ich den Rest des Jahres noch mache.
Gestern 2km Freiwasserschwimmen.

[NicoH]

Mach ruhig noch zwei Wochen Pause. Wird Dir gut tun!

[ROLSL]

Ich werde die nächsten Tage nur das machen, worauf ich Lust habe. Ohne Plan und ohne große Umfänge. Bisschen schwimmen und MTB fahren.

[NicoH]

:gut:

[IronMichl]

Lars,

lass Dich ma gscheid hängen.
:gut:

Haste Dir verdient.

[ein michael]

8,2 zu mehr hatte ich keine Lust

[weyli]

:D hier auch.

Mühsam heute eigentlich fast schon an Ruhetag gedacht.

[ROLSL]

1,5km im Wasser. Nur Technik und etwas geplanscht.

[ein michael]

Weil Donnerstag ist, mal 10,3 vorm Frühstück in 55 min

[weyli]

8,8 km im strömenden Regen :motz: ohne Zeit.

In der Gegend schon wieder alles Land unter, zum Glück bei uns noch nicht!

[Signore Rossi]

Gestern habe ich mich mal wieder auf die Laufbahn getraut....

126386


Nur bei dem ersten Intervall hat sich der Garmin wohl um 100m vertan ;)

[weyli]

6:15 8,7 :gut:

[Homer82]

9,2km in 51 Minuten. :)

[ut-h]

Nach meinem ersten "Laien"-Laufjahr ab heute mit neuen Schuhen nach sehr guter Beratung beim local dealer :gut:

http://up.picr.de/26209801oy.jpg

[raul]

Heute das erste mal nach fast 2 Jahren wieder mal auf dem TRI-Radl gesessen …. war nur ne kurze Testrunde 36km… hat wieder Spaß gemacht, auch "in Position" :gut:

Heut Abend wie immer 90 Minuten Power-Yoga …. und nu ist WE!:dr:

[Pharmartin]

Gestern 10,2 km hier auf Juist. Die Strecke war toll, die Zeit miserabel: extremer Gegenwind auf dem Rückweg.

Morgen geht es mal in die andere Richtung, mal sehen, was ich so raushole.

[raul]

Nach meinem ersten "Laien"-Laufjahr ab heute mit neuen Schuhen nach sehr guter Beratung beim local dealer :gut:

http://up.picr.de/26209801oy.jpg

Dann mal her mit der ersten Laufanalyse des Schuh´s :gut:

[ein michael]

11,1 in 1 Stunde

[weyli]

heute Nix Rasenmäher:bgdev: dafür Füsseschwing :gut:

[mactuch]

Gerade eben 17km in 01:21:56 = 4:49/km bei schönem mildem Wetter.

[John Wayne]

Sehr flott!

[ut-h]

Dann mal her mit der ersten Laufanalyse des Schuh´s :gut:

Nachdem ich im Fußgelenk nach innen "knicke" mit meinen bisherigen Schuhe, jetzt mit diesen Schuhen auf Rat des Verkäufers eine kurze Stecke zum Gewöhnen. Sind super bequem, und ich habe deutlich die Belastung im Unterschenkel anders gespürt als bisher. Bin mal gespannt, wie sich das entwickelt. Geht eben nichts über eine Beratung von Verkäufern, die selber laufen und sich neben dem Laufbandvideo auch Zeit nehmen und ehrlich beraten :gut:

[raul]

14,6km in 1:12 locker, aber mit 9x2Min Intervallen im EB…. leider musste ich ziemlich viele Umwege laufen, weil am Rhein schon vieles wegen der Kölner Lichter gesperrt war.

[weyli]

0,0 km :gut:

[John Wayne]

8,9 km nach einer Woche Pause. Herrlich!

[raul]

Die Challenge Roth läuft …. auch im Live-Stream auf www.challenge-roth.de

Heut jagt Frodeno die Weltbestzeit :dr:

[ROLSL]

Und Jörg eine gute Schwimmzeit!:dr:

[ein michael]

11.1 in 58 min

[weyli]

Ruhetag

[Signore Rossi]

Jetzt auf BR: Challenge Roth mit dem in Kürze in neuer Weltbestzeit einlaufenden Jan Frodeno! :jump:

[raul]

Wahnsinn der Kerl….gleich 5 Minuten unter der letzten Bestzeit:gut: … und bei mir ist schon wieder Gänsehaut bei den Bildern aus Roth….einfach sooooo klasse die Stimmung :dr:

[Signore Rossi]

Und mein Vereinskumpel in 9:58:47! :gut:

[raul]

…unter 10! Super :gut:

[raul]

Heute noch 3:10 und 87km mit dem Tri-Radl … ist schon noch ungewohnt wieder länger in der Position zu fahren… aber was muss, das muss:op:

[Pharmartin]

Verletzt =(

Vorgestern bei km 6 ein Ziehen in der Wade. Bin dann 4 km gegangen bis ich wieder in der Ferienwohnung war.
Gestern beim Spaziergang am Strand plötzlich ein stechender Schmerz und ich kann nicht mehr abrollen.... Life is a *****

[ein michael]

Gute Besserung Martin und trotzdem noch schönen Urlaub!

Wegen Urlaub mal 11.1 in 59 an einem Montag

[Masta_Ace]

Gestern staffel schwimmen in Roth, 59 min 18 sek.

Überschattet von einem Todesfall beim schwimmen... hab noch Notarzt und wasserwacht gesehen und dachte mir nur wieso müssen die so Wellen machen... Danach hab ichs erfahren :(

Davor und danach frodo beobachtet. Irre der Kerl.. Naja wer sich schon mit delphin und Schmetterling warmmacht .... Am Marathon draußen das pokerface schlechthin...

Ich stelle heut abend noch paar Fotos ein wenn gewünscht:)

War ein schönes Wochenende zum Kopf frei bekommen :)

[NicoH]

Gute Arbeit :gut: Und klar - über Bilder freuen wir uns alle :)

[raul]

Immer her damit :gut:

[Signore Rossi]

Und in der Tagesschau gestern kein Wort über Frodos Ausnahmeleistung.... :wall: :rolleyes:

[ROLSL]

Super Leistung Jörg. Geniale zeit! Davon bin ich weit weg!

Nach der Berichterstattung der Tour kam ein ausführlicher Bericht über Roth, in der Sportschau!

[raul]

Auf Bayern3 kam auch am Abend eine ausführliche Zusammenfassung ... gibts ja ggf. noch in der Mediathek!

[Pharmartin]

https://youtu.be/U-3NW0LDGOY

Servicelink zu YT

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3167.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3167.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3206.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3206.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3191_edit_1468863341927.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3191_edit_1468863341927.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3235.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3235.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3259.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3259.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3185.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3185.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3216.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3216.jpg.html)

[NicoH]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3235.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3235.jpg.html)

Nils :jump: Mit dem habe ich jahrelang trainiert. Und wenn ich das so unbescheiden sagen darf: der ist nie vorgelaufen ;)

Danke für die Bilder :gut:

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3222.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3222.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3332.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3332.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3335.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3335.jpg.html)

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3276.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3276.jpg.html)

[Masta_Ace]

Laufstil in Perfektion, eine Maschine der Kerl

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_3338.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_3338.jpg.html)

[John Wayne]

6 km, es ist viel zu heiss. =(

[raul]

Super Bilder …vielen Dank:gut:

Die Brücke beim Schwimmstart mit dem Spruchband … ist für mich auch einfach etwas, was zu Roth gehört! Die Bilder von Frodo und Nils Spitze!!! …und deren Laufstil … einfach super gut!

[allred]

Habe auch wieder angefangen zu laufen, nach 10 jähriger Pause:supercool:
Heute 8 km in 1:058o (ok, es waren aber auch 29 Grad:bgdev:)

Was ich aber unbedingt brauche, ist so ein Trinkgürtel.
Könnt ihr mir was empfehlen? Damals hatte ich einen, was mich aber immer genervt hatte war die Undichtigkeit.

[ROLSL]

Tolle Bilder, Jörg! Ich glaube, der hat nicht nur seinen Laufstiel im Griff. Wenn ich mir so den weißen Einteiler ansehe. Spätestens beim laufen, ist da bei mir nicht mehr so viel weiß.

@Mladen: Wenn Trinkflaschen, dann achte darauf, dass Dichtungen unter den Schraubverschlüssen sind. Bei den besseren ist das so. Ich nehme eher selten etwas zu trinken mit außer es wird richtig lang. Dann habe ich aber von Salomon eine "quetsch Flasche". Die liegt super in der Hand und es geht ordentlich etwas rein.

[IronMichl]

Ja Frodos Laufstil hat was.

Und man nähert sich immer mehr neuen Schallmauern an (auf der Langdistanz).
Ich sprach noch vor 3 Wochen mit "meinem Zögling" darüber.
Der Tag wird kommen und man wird
< 40 Min. S,
< 4h R und
<2:30h L
bringen müssen.

@Mladen
Ich nahm gerner solch einen Gürtel.
Anfangs etwas gewöhnungsbedürftig (bis eng genug eingestellt damit das Teil nicht so arg "schüttelt") aber ich würde heute auch wieder das nutzen.
Geht auch noch Gel, Bar, Schlüssel, Handy usw mit.
http://www.ebay.de/itm/Salomon-Hydro-45-Belt-Trinkgurtel-Blau-375795/252356438869?_trksid=p2047675.c100011.m1850&_trkparms=aid%3D222007%26algo%3DSIC.MBE%26ao%3D1%2 6asc%3D37433%26meid%3D7e80f9c510404a159128d303e1bf 2202%26pid%3D100011%26rk%3D2%26rkt%3D2%26sd%3D2812 96026551

[ROLSL]

Mit sowas komme ich gar nicht klar! Ich trage dann lieber gleich einen Laufrucksack mit einer Flasche links und einer rechts!
Die Gürtel sind immer so wackelig.

[IronMichl]

Deswegen schrieb ich "gewöhnungsbedürftig" ;)

Auf der Hüfte getragen und eng gezogen ....... da wackelt nix mehr. :supercool: