Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[weyli]

@ gertschi find ich cool

[Gertschi]

Danke!

Habe mir jetzt gerade ca. 300g Nudeln gemacht :ea: Waren ruck-zuck weg. :cool: Und sollte somit die Basis für morgen sein.

Ich habe mir in den Kopf gesetzt, dass ich dieses Jahr noch die 30km knacken will. Möglich oder Schwachsinn (Bitte bedenkt meine Lauferfahrung! - 7 Wochen!)?
Für 30km bräuchte ich dann ziemlich genau 4 Stunden, wenn alles gut geht.

[Masta_Ace]

Danke!

Habe mir jetzt gerade ca. 300g Nudeln gemacht :ea: Waren ruck-zuck weg. :cool: Und sollte somit die Basis für morgen sein.

Ich habe mir in den Kopf gesetzt, dass ich dieses Jahr noch die 30km knacken will. Möglich oder Schwachsinn (Bitte bedenkt meine Lauferfahrung! - 7 Wochen!)?
Für 30km bräuchte ich dann ziemlich genau 4 Stunden, wenn alles gut geht.

Kann gut gehen, kann aber auch zu viel sein. (für die Beine).

Dass du es es von der Kondition schaffst, glaub ich sofort. Aber bedenke, dass du erst seit relativ kurzer Zeit läufst und deine Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder sich wohl noch nicht so schnell an die Belastung angepasst haben. Das braucht teilweise schon ein halbes Jahr oder Jahr.

30 km sind doch schon ne Menge, das ist auch so die magische Grenze der "langen Läufe" in der Marathonvorbereitung. Diese Distanz wird auch von erfahrenen Läufern nicht allzu oft gemacht, gerade wegen der Verletzungsgefahr. Als Laufeinsteiger ist das also noch kritischer zu sehen.

Ich meine du läufst offensichtlich momentan sehr sehr gerne. Wär ja schade, gerade jetzt durch eventuell auftretende Verletzungen paar Wochen Zwangspause zu bekommen. Ich hab das selbst durchgemacht und weiß, dass das Nichtlaufen noch mehr schmerzt als die eigentlichen Schmerzen :D

[Masta_Ace]

(ich hätte auch gern so viel Zeit :mimimi: )

Heul net :D

Official call: Challenge Heilbronn 2015? Sag ja und ich meld mich sofort mit an...

[ein michael]

Gertschi Respekt innerhalb von 7 Wochen so ein Pensum :gut:
Aber ob jetzt schon der 30er sinnvoll ist :keineahnung: würde ich eher im Frühjahr angehen.

Wegen Regen heute Morgen Drückebergerei...

[backröding]

Diese hier :

http://stirnlampe.net/petzl-tikka-2-xp/

Leicht und bequem 3 AAA batterien halten 1 Winter ca. 5 h / Laufen in der Woche!

Gekauft und gestern Abend bei kurzen 5km getestet und für gut befunden, danke für den Tip.

@Gertschi: Hut ab für das Pensum.
Habe auch von ein paar Wochen mir dem Laufen angefangen, aber mehr wie 12 bin ich noch nicht gelaufen.
Ich denke mal, eine etwas langsamere Steigerung werden die Gelenke und Sehnen danken. Ich würde mit dem 30er an Deiner Stelle auch noch etwas warten, wie ein_michael und masta_ace schon schrieben.

[Gertschi]

Ich gönne mir heute (wahrscheinlich) einen Ruhetag. Der Tag ist ja noch jung...

Jedoch ist sicher, dass ich den 30er heuer nicht in Angriff nehme. Ihr habt alle recht! Bringt ja nichts, wenn ich mich verletze!

[Masta_Ace]

Das Tückische daran is halt, dass die Verletzungen erst Wochen/Monate später aufreisen können.

Bei mir warens gestern als "Einstieg" in die Saisonvorbereitung 5 km. Junge Junge, ich hab fast ge****t. Im 6er Schnitt und spaßig war das nicht :D
Ich glaub meine Beine müssen erst mal wieder "aufwachen", nachdem so viele Wochen Ruhe war....

Gerade eben zurück aus dem Fitnessstudio/Hallenbad. Wenigstens das Läuft, ca 3,4 km im Wasser

[jagdriver]

Hier wird mal das Training im Grundlagenausdauerbereich im Winter unter die Lupe genommen.
Auch zum Thema Fettstoffwechsel gibt es eine interessante Sichtweise...
Ist zwar fürs Cycling, für Läufer aber genauso interessant:

http://www.conjugatecycling.com/blog/training/der-mythos-grundlagentraining/

@Gertschi
Zwischen HM und 30+ sind mehr als die knapp 9 km.
Ist zumindest mein subjektives Empfinden.
Wenn du dich fit genug fühlst und es langsam angehen lässt
spricht nichts dagegen.
Obwohl dein "Laufkarriere" bisher schon sehr beachtlich ist!:gut:

Gruß
Robby

[ein michael]

Heute wieder trocken gewesen; 9,1 in 50 min 7 Grad

[jagdriver]

Gestern 95 km - Wetterbericht meldete ab Mittag Regen!

Hat leider gestimmt, die letzten 20 km im strömenden Regen
geradelt, bei schlechter Sicht.:kriese:

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern 7:00 8,8 bei strahlendem Sonnenschein und 12 Grad heute 8,6 bei Nieselegen :(

[Eddm]

Gestern die, seit fast 8 Wochen, ersten anderthalb km geschwommen. Ziemlich zäh, aber hat Spaß gemacht.
Rechter Fuß tut immer noch leicht weh, an laufen ist nicht zu denken. =(

[Gertschi]

Nach dem gestrigen, kulinarischen Großereignis (sprich: fress- und sauforgie):

12,05km in 1:30 Stunde.

[Gertschi]

@Felix,

Gute Besserung!

[Masta_Ace]

Heute Abend wieder Spinning.

Bei dem Einheitsgrau draußen fehlt aber grad die Motivation was zu machen. Eventuell muss ich mich echt schonmal für nächste Saison irgendwo anmelden, damit es leichter fällt sich aufzuraffen ;)

[Gertschi]

16,14 km in genau 2:00 Stunden und 1.564kcal. :cool:

[jagdriver]

Gestern nix - heute 108 km, schöne Tour, nur ein bischen
frisch.

Gruß
Robby

[Schmackofatz]

Hi,

läuft hier eigentlich jemand den Braveheartbattle 2015 mit?

[Eddm]

Die Dinger gibts ja z.Zt wie Sand am Meer. Bin im April ein Spartan Super Race gelaufen...einmal ist das schon ganz witzig, aber der Grenznutzen ist rapide abnehmend.

[ein michael]

11,8 in 1:06 um 7:00

[weyli]

Gestern Zwangspause

Heute 14,8 :gut:

[Gertschi]

Bravo Jungs! :gut:

Ich mache am Wochenende (Sa. u. So.) Pause. Aber am Montag laufe ich wieder... :cool:

[Masta_Ace]

Gestern 8 km gelaufen, grad geschwommen und morgen 3 std MTB ;)

[jagdriver]

Durch das nächtliche Nürnberg - 22,5 km brav im GA1 gelaufen.

Gruß
Robby

[Gertschi]

@Robby,

Cool! Ein guter Halbmarathon so nebenbei! Gratulation! :gut:

[jagdriver]

Danke für die Blumen Gertschi!

Gruß
Robby

[ein michael]

Morgendliche 12,1 in 1:06

[pelue]

1 Stunde lockerer Lauf, erst im Dunst, dann durch die warme Herbstsonne. Herrlich!

[weyli]

Ruhetag :gut:

[Masta_Ace]

5 Grad und Nieselregen, 3 Std. MTB.

Ekelhaft :D

Jetzt 5 Std Sauna!

[backröding]

Heute das erste mal > 10Km

Neblig, nass, ekelig bei 14,9Km in 1H43

[Bluedial]

Bin nicht in die Gänge gekommen heute:(X(
totales Blei in allen Gliedern,
war vorige Woche zur Grippeschutzimpfung......, daran liegt es wohl...:winkewinke:

[ehemaliges Mitglied]

23km im strahlenden Sonnenschein. =)

[jagdriver]

23,3 km im dunklen Laternenlicht.:D

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Soeben 50 Min. Schwimmen. Das erste mal seit langem wieder 400er Tempointervalle.

Heute Abend noch 10km laufen und danach noch in einen Spinningkurs.

[weyli]

Heute 8,7 in 55 min :gut: mal etwas mehr auf die Tube gedrückt

[Gertschi]

16,13 km in 2:00 und dabei 1.613kcal verbrannt.

[weyli]

Brav Gertschi!

[jagdriver]

21,4 km - statt durch die City, mal wieder Waldluft
geschnuppert.

Gruß
Robby

[John Wayne]

11,3 km. Jetzt ne Pizza und ein alkoholfreies Weizen.

[ein michael]

9,1 im morgengrauen

[Masta_Ace]

Wurde gestern Abend doch nur 1 Std laufen.

Heute -wenn überhaupt- nur bisl Kraft und Stabi

[ROLSL]

Bei mir startet heute die Saison 2015. Werd aber nur nen kleinen Lauf machen!

[weyli]

8,6 km :gut:

[Masta_Ace]

Bei mir startet heute die Saison 2015. Werd aber nur nen kleinen Lauf machen!

:gut:

[Gertschi]

12,1 km in 1:30 und dabei 1.172kcal verbrannt.

[jagdriver]

92 km RR - zum Teil mit Sonnenschein.
So könnte es bleiben!

Gruß
Robby

[pelue]

Abendliche 8 km.

[serpico]

dunkle und nasse 10,2km in 46:42

[ein michael]

9,1 bei immerhin 10 Grad um 6:05

[ROLSL]

Gestern hab ich die Saison 2015 gestartet. Gemütliche 10km. Puh... nach vier Wochen ohne Sport fällt einem das ganz schön schwer.

[jagdriver]

dunkle und nasse 10,2km in 46:42

Top Pace Stephan!:gut:

Gruß
Robby

[Gertschi]

9,03 km in 60min und dabei 864kcal verbrannt.

[pelue]

Läuft einer von euch mit dem iPhone 6? Könnt ihr eine Hülle/Armband empfehlen?

[jagdriver]

92 km bei herrlichen Sonnenschein!

Durchnittstemperatur 9 Grad - so könnts bleiben!

Gruß
Robby

[Gertschi]

Läuft einer von euch mit dem iPhone 6? Könnt ihr eine Hülle/Armband empfehlen?

Sorry, da kann ich Dir nicht weiterhelfen (5s)

[weyli]

Nur 5er aber meine Tchibo Laufjacke hat eine gummierte Brusttasche da würde sogar ein 6+ reinpassen :op:

[Masta_Ace]

heute Abend gehts zum Spinning ;)

[ein michael]

Läuft einer von euch mit dem iPhone 6? Könnt ihr eine Hülle/Armband empfehlen?

ab dem nächsten Lauf:)
nutze immer Hüfttasche, habe mir eine gekauft, in die das iPhone 6 längst reinpasst .
iPhone am Arm nervt mich gewaltig.
aber ersten Lauf mit dem iPhone 6 habe ich noch vor mir

[madmax1982]

Heute endlich mal ein geiler Tag! :jump:
Um 06:00 ne Stunde Kraftraum mit Rumpfmuskulatur-, Schulter- und Trizeps Training.
Dann kurz bei der Arbeit vorbeigeschaut und um 16:00 nochmal gemütliche 7km gelaufen. :D
Eben noch 2 große Teller Spaghetti Bollo und ne halbe Flasche Roten eingezogen, später evtl. Noch nen Gin Tonic...
Warum kanns nicht jeden Tag so laufen?!?? :mimimi:

[Masta_Ace]

Ich geh jetzt gleich wieder ne knappe Stunde schwimmen ;)

abends Fußball mit den Jungs

[John Wayne]

8,7 km vor dem Frühstück.

[Gertschi]

Ich wollte heute wieder ein HM laufen. WOLLTE... nach ca. der Hälfte habe ich abbrechen müssen: Der rechte Socke war KOMPLETT durchgescheuert.

http://i1353.photobucket.com/albums/q679/gerhard_kainz/5A4545F2-27F0-40D3-874D-4BA3DC762DA2_zpsidowwwww.jpg (http://s1353.photobucket.com/user/gerhard_kainz/media/5A4545F2-27F0-40D3-874D-4BA3DC762DA2_zpsidowwwww.jpg.html)

Wie kann das passieren? Ich habe weder die Socken, noch die Schuhe das erste Mal angehabt! Socken und Schuhe haben schon mehrere 100km hinter sich... und plötzlich das?!

Somit waren es heute:

11,28km in 90min und 1.149kcal verbrannt.

[weyli]

Gertsch das ist einfach Abnützung :D bei Deinen Laufumfängen :op: war bei mir am WE nicht anders, das Gewebe wird auch durch das viele Waschen nicht besser.....

[weyli]

Heute morgen kurze 6,5 :gut:

[serpico]

Top Pace Stephan!:gut:

Gruß
Robby

merci - mehr als 10 km schaffe ich bei dem tempo jedoch nicht ;)

[jagdriver]

Langt ja auch!:D

@Gertschi

Bei mir reißen die Socken immer im Zehenbereich.
Ich wäre allerdings mit den Zerrissen weitergelaufen.

Gruß
Robby

[pelue]

Eben 10,0 km in 1:10

[Gertschi]

Langt ja auch!:D

@Gertschi

Bei mir reißen die Socken immer im Zehenbereich.
Ich wäre allerdings mit den Zerrissen weitergelaufen.

Gruß
Robby

No Way. War leider nicht möglich, da ich der Schuh schon auf der Haut scheuerte! :op:
Ich habe noch rechtzeitig aufgehört, sodass ich morgen wieder starten kann. ;)

[jagdriver]

Heute 17,4 km - mal mehr aufs Tempo gedrückt über 3 km.
Was für ein grauer düsterer Tag!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern beim Fußball umgeknickt, zum Glück nicht so heftig... Schwein gehabt...

Heute pause ;)

[weyli]

7:00 8km :gut:

[Gertschi]

15,16km in 2:00 Stunden und 1.543kcal verbrannt.

[weyli]

Und Socke gehalten :D

[jagdriver]

115 km - das Wetter muß man einfach ausnützen.
Zwar kam die Sonne nicht durch die Wolken, aber
im Schnitt knapp 10 Grad, da kann man mitten
im November nicht meckern!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

115 km - das Wetter muß man einfach ausnützen.
Zwar kam die Sonne nicht durch die Wolken, aber
im Schnitt knapp 10 Grad, da kann man mitten
im November nicht meckern!

Gruß
Robby

Das ist wirklich extrem mild. Ich warte noch bisl bis sich hier der "Donau-Nebel" etwas lichtet und dann gehts auch aufs Radl raus :gut:

[jagdriver]

Viel Spaß Jörg - das Wetter muß man wirklich für outdoor ausnutzen.:gut:
Könnte ja auch schon einen halbem Meter Schnee und Glatteis liegen.

Bei uns kommt schon die Sonne durch.
Ich hab leider Termin, mal sehen ob ich nachmittags auf s Rad schaffe,
wird aber schon um 1630 Uhr dunkel.=(

Wahrscheinlich dann doch eher laufen.

Gruß
Robby

[ein michael]

Zu Hause fast alle krank, bei mir leichtes hüsteln, da pausiere ich prophylaktisch

[serpico]

gerade eben nasse und extrem stuermische 10 km in 46:11 :dr:

[pelue]

12,6 in 1:30

[John Wayne]

7,6 lustlose km.

[Masta_Ace]

65km MTB

[Gertschi]

gerade eben nasse und extrem stuermische 10 km in 46:11 :dr:

Das ist aber flott! :gut:

[Masta_Ace]

Was für ein Wetter, 11 Grad, die wiesen sind noch knallgrün und die rapsfelder blühen leicht und riechen teilweise wie im Mai... Von wegen "grauer" November ;)

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/Mobile%20Uploads/551EB09D-3E7C-4AF6-9187-1B45AE00735C.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/Mobile%20Uploads/551EB09D-3E7C-4AF6-9187-1B45AE00735C.jpg.html)

[jagdriver]

Hat mir heute auch nichts genützt - leider nur 1 Stunde Kraft.
Das einzig Gute -ab 12. Dezember gibt es endlich Cyber-Spinning!
Obwohl - wenn das Wetter weiter so bleibt??

Gruß
Robby

[Gertschi]

Bevor ich meiner Freundin zusehe wie sie kocht (Schweinsbraten mit Kraut und Knödel), bin ich laufen gegangen... :cool:

8,68km in 1:00 Stunde und dabei 879kcal verbrannt.

[Masta_Ace]

vorhin Kraft im Studio, dann nen kurzen 7 km-Lauf und anschließend noch 30 min geschwommen

[Schmackofatz]

Heute Morgen 11km bei strömenden Regen mit Hund durch den Wald...

69963

[weyli]

@ Gertschi

Mein Tempo ;)

Gestern + heute Ruhetag

[jagdriver]

22,7 km - schön entspannt durchs nächtliche Nürnberg.
Dabei an einer Demo gegen Zirkustiere ("Krone" gastiert in Nbg)
vorbei geschrammt.

Gruß
Robby

[Gertschi]

Wie lange bist für die 22km unterwegs? 2:15 Stunden? 2:30?

Finde ich auf alle Fälle cool, dass du so oft so lange läufst! :gut:

[NicoH]

Ich finde es cool, dass *Du* soviel läufst, Gertschi :gut: Bewundernswert!

[jagdriver]

Wie lange bist für die 22km unterwegs? 2:15 Stunden? 2:30?

Finde ich auf alle Fälle cool, dass du so oft so lange läufst! :gut:

Heute genau 2:05 also exakt einen Schnitt von 5:30.
Reines GA1 Grundlagentraining.
Oder besser gesagt, recht viel schneller ist momentan einfach nicht drin.
Habe wahrscheinlich zuviel Rad-km und Höhenmeter in den Beinen.

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Man merkt, dass du schon lange läufst GA1 bei 5:30 - das dauert noch.... Da bin ich über eine Minute entfernt 8o8o

[Gertschi]

5:30/km und das bei GA1 8o 8o 8o 8o 8o

Super Leistung!!! :gut:

[weyli]

7:00 8,7

[John Wayne]

10,4 bei Nebel in ZH. Macht keinen Spass.

[Gertschi]

15,17km in 2:00 Stunden und 1.577 kcal verbrannt.

[Chris360]

Freitag umgeknickt, aber so richtig. :motz: Seitdem mit Laufunterstützung, hoffe ich kann Ende der Woche wieder langsam anfangen.

[jagdriver]

@Gertschi

Die langen Einheiten habens dir angetan, oder?:gut::D

Rennrad 88 km.
Kurz vor Schluß ist der hintere Schaltzug gerissen, Kette rechts.:kriese:

Gruß
Robby

[Eddm]

Bei deinem Pensum kein Wunder dass die Technik streikt. :op:


Nem Kumpel ist diesen Sommer was ähnliches passiert, die Batterie der elektrischen Schaltung war kurz nach dem Wendepunkt auf einer 80km tour leer. Er hat ziemlich geflucht als es den Berg hochging :D

[jagdriver]

Argerlich sowas - bei der DI2 kann man glaub ich im Notfall aufs mittlere Ritzel gehen, oder?

Eigentlich habe ich 3 Rennräder im Einsatz, also so groß war das Pensum auf
dem Scott gar nicht.
Werde mal Jagwire-Züge einziehen, sollen ja angeblich besser sein!?

Gruß
Robby

[Gertschi]

@robby,

Rischtich! ;) habe aber im Moment auch ausreichend Zeit dafür, sodass es wirklich Schbass macht und ich mich nicht hetzen muss.

[Masta_Ace]

1000er Intervalle am Band, jeweils 4:45, 4:30, 4:15, 3:40 min/km

Morgen früh um 7 uhr wieder schwimmen

[madmax1982]

Heute wieder zähe 7km nach der Arbeit. Am Donnerstag geh ich wegen den schmerzenden Achillessehnen zum Arzt; ich bekomms einfach nicht weg. :ka:

[weyli]

7:00 Regen 8,7 eigentlich schnell gewesen, aber umgeknickt bei 2/3 der Strecke. :aua:

Geht aber mitlerweile wieder - Glück gehabt das nicht mehr passiert ist.

[Eddm]

Jörg 8o Es ist November und du machst schon Intervallläufe....oh boy....ich muss mich warm anziehen für 2015 :D


Heute wieder zähe 7km nach der Arbeit. Am Donnerstag geh ich wegen den schmerzenden Achillessehnen zum Arzt; ich bekomms einfach nicht weg. :ka:

=(
Kann mir vorstellen wie sehr das nervt. Ich drücke dir die Daumen.

[Gertschi]

18,93km in 2:30 Stunden und dabei 1.849kcal verbrannt.

@dietmar,
Gute Besserung!

[Masta_Ace]

Jörg 8o Es ist November und du machst schon Intervallläufe....oh boy....ich muss mich warm anziehen für 2015 :D


Nene, das mach ich nicht regelmäßig, is viel zu früh. Wollte nur mal wissen was und wie es geht.

Aber Radfahren, das mach ich jetzt schon viel und ausgiebig :D

[Eddm]

Und ich hab mein Rad am Sonntag für den Winter eingemottet :weg:

:D

[jagdriver]

18,93km in 2:30 Stunden und dabei 1.849kcal verbrannt.

@dietmar,
Gute Besserung!

Sehr cool Gertschi - du bist ja langsam auf vollen Marathon-Kurs!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Und ich hab mein Rad am Sonntag für den Winter eingemottet :weg:

:D

Aber genau mit den lockeren und vielen Radkilometern übern Winter legst du ne solide Basis für nächstes Jahr, zumindest wenn du ne MD oder mehr planst ;)

Wenn du übern Winter gut und viel GA1 machst schlagen die Intervalle im Frühjahr so richtig an :gut:

[jagdriver]

14,5 km im strömenden Regen.=(
So richtig motiviert war ich nicht, immerhin ein 5:16 Schnitt.
Leider meldet sich mein linkes Knie ab und zu.8o

Gruß
Robby

[Gertschi]

11,37km in 1:30 Stunden und dabei ca. 1.096kcal verbrannt.

[weyli]

8,7 in 55 min. Regen aber motiviert :gut:

[jagdriver]

Mal wieder ein Long Run: 30,5 km in 2:42, ein 5:20 Schnitt.
Trocken - 8 Grad, gefühlt aber kälter.

Gruß
Robby

[John Wayne]

9,3 langweilige km durch ZH.

[Eddm]

Gerade pumpen gewesen, zum dritten Mal binnen vier Tagen. Seit gut zwei Monaten bin ich wieder vermehrt im Studio und sofort geht das Körpergewicht hoch :D
Anders als früher achte ich jedoch auf ein ganzheitliches Training mit starkem Fokus auf Eigengewichtsübungen und Rumpfstabilisation + Dehnen.
Schön eine athletische Grundlage für das kommende Jahr legen und ein paar Muskeln aufbauen von denen man dann "zehren" kann.

[Gertschi]

Mal wieder ein Long Run: 30,5 km in 2:42, ein 5:20 Schnitt.


:gut: :gut: :gut:

Ich finde das so cool: >30km LAUFEN - Wahnsinn! :cool:

Die 30km würde ich auch gerne einmal knacken. (Aber erst nächstes Jahr!)

[weyli]

7:00 7,5km Bummelrunde ;)

[ein michael]

Seit 1 Woche hustenbedingte Pause...

[jagdriver]

:gut: :gut: :gut:

Ich finde das so cool: >30km LAUFEN - Wahnsinn! :cool:

Die 30km würde ich auch gerne einmal knacken. (Aber erst nächstes Jahr!)

@Gertschi

Ich würde mal sagen, wer 21 km laufen kann, kann auch 30 km packen.
Ich weiß natürlich nicht, in welcher Verfassung du nach einer HM-Distance bist .
Ist aber oft eine reine Kopfsache.

Gruß
Robby

[Gertschi]

15,3km in genau 2:00 Stunden

@Robby,
Nach einem HM geht es mir gut. Aber nocheinmal 10km drauf packen ist schon einiges!
(Steht aber auf meiner To-Do-Liste für 2015)

[weyli]

Gertschi über 20 km besonders über 30 ist Kopfsache über 35 nur mehr Zähne zusammenbeißen :D

Und über 42 km ist ein tolles Gefühl :gut:

[Donluigi]

Eben kamen die Teilnahmebestätigungen für den Berlin-Marathon 2015 rein. Läuft hier jemand mit?

[hallolo]

ui, halb oder ganz?

[RoyalFlush]

ui, halb oder ganz?

Berlin Marathon ist Marathon. Da gibt's nix halb...

[Donluigi]

Den halben im März mch ich auch. September dann ganz.

[Masta_Ace]

8km fahrtspiel.

Don :gut:

[Masta_Ace]

8km fahrtspiel.



Laufen, nicht schwimmen...

[jagdriver]

15,2 km mit leichten Fahrtspiel um langsam ds Tempo
zu steigern

@Tobias
Hast du nicht geschrieben, das du mit Marathon durch bist?

Gruß
Robby

[hallolo]

Berlin Marathon ist Marathon. Da gibt's nix halb...

Tobias weiß schon, warum ich so nachfragte …

[Gertschi]

11,4 km in 1:30 Stunden und dabei 1.135kcal verbrannt.

[jagdriver]

13,4 km - schöne Mittagsrunde in der Sonne.

@Gertschi

Gerade in der RUNNERS gelesen: Nach 4 Wochen
hören 70% aller Laufanfänger wieder auf.

Gruß
Robby

[Gertschi]

@Gertschi

Gerade in der RUNNERS gelesen: Nach 4 Wochen
hören 70% aller Laufanfänger wieder auf.



Ich bin ja schon in meiner 10. Woche - somit gehöre ich zu den anderen 40 Prozent ;) :D

[Masta_Ace]

heute war ich faul mit pizza auf der couch :(

jetzt fühl ich mich be********

[Masta_Ace]

Gestern 2,5 Std MTB

[Bluedial]

8km bei 3 Grad herrliche klare Luft

[John Wayne]

Zum Flughafen und zurück gelaufen. 11,2 km. Jetzt gibts Frühstück.

[ein michael]

Nach 10 Tagen Pause ruhige 30 km crosser, blöder Husten..

[serpico]

gestern 10 km in 50:43 =(

heute dafuer 12 km in 53:59 :jump:

[weyli]

Gestern - heute Ruhetage

Bissl kränklich und 0 Bock ;)

[pelue]

Gestern 1 flotte Stunde bei herrlichstem Sonnenschein.

Heute zwickt die Schienbeinmuskulatur links. Werd wohl etwas langsamer machen. Hart sich zu bremsen, wenn man gerade wieder angefangen hat und es eigentlich gut läuft. =(

[jagdriver]

Gestern nix - heute 31,3km in 2:50:45, Schnitt 5:27

Leider macht mir weiterhin mein linkes Knie etwas zu schaffen.

Gruß
Robby

[hallolo]

komme aktuell zu fast nix, laufe nur maximal 2x die Woche, oft nur einmal. Dafür heute bei strahlender Sonne 10,2 in 55:20.

[Signore Rossi]

Ich hab das Training auch wieder aufgenommen, aber bei den Heldentaten, die hier Tag für Tag gepostet werden, kaum der Rede wert:

Do. 13km laufen
Fr. 1:15h Spinning
Sa. 3.500m schwimmen + 15km laufen
So. 3.500m schwimmen + 70km Rennrad

[Masta_Ace]

11 km gelaufen

[tobstar]

Hier, bald wird es ja wieder etwas kälter, da würde ich gerne in Jogginghose laufen. Welche Unterbuxen sind zu empfehlen? Ich habe sonst das "Scheuer-Problem" an den Oberschenkeln.
Dankö.

[Gertschi]

Gestern und heute Pause. Dafür gab es gestern Truthahn und heute Gans zum Essen. ;) gleicht sich also wieder aus...

[NicoH]

Hier, bald wird es ja wieder etwas kälter, da würde ich gerne in Jogginghose laufen.

Meinst Du echt so mit Baumwolljogginghose?

[tobstar]

Nene, natürlich keine Baumwolle. Ist aber halt nicht eng anliegend.

[Donluigi]

Ne weite Hose wollt ich nicht beim laufen. Allein schon der Krach :ka:

[tobstar]

Ich laufe oft mit Ball, da sieht so eine reine Laufhose irgendwie blöd aus, lasse mich aber gerne eines Besseren belehren, wenn es funktional nicht ausgleichbar ist :gut:

[NicoH]

Hast Du kurze Laufhosen? Die könntest Du drunter tragen.

[tobstar]

Ja, geht natürlich, dachte nur, es gibt eventuell so extra Unterbuxen :)

[Donluigi]

Klar gibts die. Von Odlo zum Beispiel. Die trag ich beim Langlauf.

[tobstar]

Kannst Du ein bestimmtes Modell empfehlen? Sonst kaufe ich einfach blind mal was zur Probe, danke.

[Donluigi]

Ich hab mir damals eine vom Verkäufer empfehlen lassen, sorry.

[tobstar]

Alles klar, dann mach ich das auch so :) Erst einmal wichtig zu wissen, dass es etwas brauchbares gibt.

[THX_Ultra]

Such mal nach Funktionsunterwäsche, zb bei Runnerspoint oder einem anderen Anbieter. Gibt sehr viel und nach meiner Erfahrung sind die meisten Sachen absolut funktional und gut.

[AriGold]

Für unten drunter kann ich die Nike Pro Combat Core Compression 2.0 (http://store.nike.com/de/de_de/pd/pro-combat-core-compression-2-23-cm-herrenshorts/pid-709282/pgid-10259438) empfehlen.

[tobstar]

Mache ich, danke!

[NicoH]

Für unten drunter kann ich die Nike Pro Combat Core Compression 2.0 (http://store.nike.com/de/de_de/pd/pro-combat-core-compression-2-23-cm-herrenshorts/pid-709282/pgid-10259438) empfehlen.

+1

Vor allem finde ich es gut, wenn Unterwäsche "Combat" heißt :gut:

[Eddm]

Du kannst auch problemlos in langer (schlabber) Jogginghose laufen. Das enge lauftights von der StVO vorgeschrieben sind, ist ein sich hartnäckig haltendes Gerücht.

[NicoH]

Wir tragen das wegen der sexuellen Gesinnung :gut:

[hallolo]

:D … und im Detail auch wegen der politischen ;)

[NicoH]

:D

[jagdriver]

Du kannst auch problemlos in langer (schlabber) Jogginghose laufen. Das enge lauftights von der StVO vorgeschrieben sind, ist ein sich hartnäckig haltendes Gerücht.

Geht gar net - da kommt die Style-Polizei!:op:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Mit Schlabberhosen läuft man auch nie über 2 km/h. Wurde letztens erst bewiesen.

Heute morgen um 7 Uhr 1 Stunde geschwommen.

[AriGold]

Und eine vollgeschwitzte Schlabberhose ist die Höchststrafe für jeden Läufer. :op:

[weyli]

7:00 6,88 km äußerst mühsam heute :(

[Donluigi]

Wer in Schlabberhosen ernsthaft laufen will, geht auch in Vilebrequins ernsthaft schwimmen.

[jagdriver]

Sehr interessanter Artikel über den Puls beim Laufen:

http://www.welt.de/sport/fitness/article134429488/Warum-es-wichtig-ist-mit-Pulsuhr-zu-laufen.html

Gruß
Robby

[RoyalFlush]

Aber dann bitte nur mit vorangegangener (und jährlich wiederholter) Leistungsdiagnostik und zuverlässiger Ermittlung der verschiedenen Trainingsbereiche!

So wie 95% der Benutzer das Ding benutzen, kann man den Pulsmesser wirklich besser daheim lassen...

[ein michael]

Danke für den Link Robby, bestätigt mich, dass es nicht so verkehrt ist immer mit Pulsuhr zu laufen...

Hinsichtlich Laufhose, die muss sehr körperbetont sitzen, sprich eng und als Unterbüx trage ich welche von Falcke.
Laufen in Baumwolle, das würde ich nicht mal testen wollen...

[Eddm]

Man the fvck up.

http://666kb.com/i/ctt40g2zavwpwgv6p.jpg

[Gertschi]

Ich konnte nicht anders, obwohl ich mich erst nächstes Jahr daran Wagen wollte.

Es war auch nicht geplant, es ist einfach passiert. Hab mich die ganze Zeit sehr gut gefühlt.

31,13km in genau 4:00 Stunden.

[Eddm]

:verneig:

[NicoH]

Du bist zu krass :gut: ;)

[mba1973]

:bgdev:

Ich stehe auf oldschool-Bekleidung und mag die verschwitzen Baumwoll-Klamotten an meinen Körper (Einschränkung: ausschließlich shorts und T-shirt, nix langes)...mit diesem hautengen Krams kann ich gar nichts anfangen :D

Beim nächsten HM in Berlin kann mein oldschool-outfit gerne wieder bewundert werden :supercool: (Vorausgesetzt mein Knie bleibt stabil, habe das Training vor zwei Wochen nach ziemlich genau 7 Monaten Pause aufgenommen und glücklich, daß ich die 5km bislang wieder schmerzfrei überstehe. Allerdings auch mit reduzierter Geschwindigkeit und absolut ohne Steigung.)

Gruß
Dirk

[ein michael]

gertschi
:verneig:
Fast sprachlos bin, cool

[Homer82]

8oGertschi!!!! Respekt:gut:

[backröding]

Gertschiiiiiiiii8o
Hut ab!!

[jagdriver]

@Gertschi

Saustark!:gut:
Es gibt eben Tage, da hat man gute Beine und das sollte man auch ausnützen.
Deshalb halte ich wenig von Trainingspläne.

Wer 31 km läuft, schafft auch 42,2 km!:D

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gertschi, Marathonman! :gut: Wahnsinn, Hut ab :gut:

Beim Marathon machen die Zuschauer die letzten 10 KM aus. Wann geht die Anmeldung raus? :D

[Gertschi]

Danke Jungs! :verneig:

@Robby, Jörg:
Ich spiele tatsächlich mit dem Gedanken, beim Vienna City Marathon mitzumachen. Für die 42 km bräuchte ich aber derzeit fast 6:00 Stunden (und das ist zu lang!). Ich glaube, länger als 5 Stunden darf man nicht brauchen - und da bin ich definitiv (noch) viel zu weit weg. Ich werde bis Ende des Jahres in meinem langsamen Tempo weiterlaufen (also im GA1 Bereich) und mir Anfang Jänner überlegen, wie es weiter geht. Ich möchte mir da absichtlich keinen Stress und keine zu ehrgeizigen Pläne machen...

[jagdriver]

Ein Marathon beginnert erst bei km 30... ein alter Spruch!

Gertschi ich finde du solltest mal dein Tempo langsam steigern bzw.
Fahrtspiele einbauen und dafür die Länge reduzieren.

Gruß
Robby

[Gertschi]

Robby,

Mein primäres Ziel ist, nach wie vor, mein Gewicht zu reduzieren (dadurch bin ich eigentlich in den Läufer-Thread gerutscht). (Danke Dieter :gut:)
Sollte es weiter "so gut" laufen, werde ich mit dem richtigen Training im Jänner beginnen. Bis jetzt laufe ich ja "nur". Aber es macht mir wahnsinnigen Schbass! :cool:

[weyli]

Ich bleib Dein Motivator :bgdev:

Der Wiener Marathon ist mir zu früh aber über eine anderen können wir gerne Reden - Wachau Marathon würde mich interessieren :grb:

Da muss ich aber auch mal wieder richtig in die Gänge kommen :mimimi: ;)


Mal sehen was es bei uns so für Veranstaltungen gibt.....

[John Wayne]

8,7 zum Feierabend.

[ein michael]

Blöder Husten will nicht weg, bin mir nicht so sicher, ob das gemütliche Radeln am So clever war.
Psychologisch hat es gutgetan, aber das leichte Halskratzen jetzt=(

[Donluigi]

Wien-Marathon ist angenehm kurz :gut:

[weyli]

War ich schon 2 x

Wachau ist später und :dr: :D

[jagdriver]

Hier gerade für Anfänger interessant:

Die Märchen von vielen trinken, Magnesium gegen Krämpfe, Fettverbrennung nach 30 Min.,
etc...

http://tri-mag.de/service/wissenschaft/schluss-mit-den-luegen-10845

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 8,5km unter 55 min. Nieselregen nebel einfach grausig heute morgen da muss mann schnell durch ;)

[ein michael]

Robby, danke für den Link.

Jetzt weiß ich, dass das radeln am Sonntag wohl verfrüht war, jetzt liege ich flach.

[Gertschi]

Lockere 7,65km in 1:00 Stunden und dabei 731 kcal verbrannt.

[Eddm]

Shit, Michael. Gute Besserung. :gut: Ich kenne das leider nur zu gut, man wills einfach nicht wahr haben und dann kommt die Rechnung. Been there, done that. A hundred times :D

Heute Nachmittag steht nochmal ein Termin beim Orthopäden an, habe seit 7 Wochen Probleme im Lendenwirbelbereich =(

Dafür war ich gestern das erste mal mit Paddles und Pullbouy schwimmen....ziemlich geil :gut:

[jagdriver]

Ich hoffe du benutzt sie getrennt -
mit Paddles und Pullbouy zusammen schwimmen bringt wenig bis gar nichts!

Gruß
Robby

[jagdriver]

21,7km in 1:57:32, Wohlfühltempo in der Nacht!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

ich lass die paddles weg, da ich da immer schulterprobleme bekomme mit der zeit.

wenn ich sie mal hernehme, dann höchstens mal für 4 bahnen, für mehr nicht ;)

[weyli]

7:00 8,7 arschkalt windig 2 Grad

[Eddm]

Vielen Dank für Deinen Hinweis jagdriver, bin unter Anleitung eines Trainers geschwommen.

Jörg, er meinte man soll wenn überhaupt nur ca. 1/4 der Strecke mit Paddles schwimmen. Ich taste mich da jetzt mal langsam ran.

Was aber auf jeden Fall etwas gebracht hat, war das verwenden des Pullbouys als Schwimmbrett, um nur den Beinschlag zu trainieren. Die Hax'n haben ordentlich gebrannt :D

[jagdriver]

Pullbouys - Beintraining ist ganz klar sinnvoll!

Paddles waren übrigens bei uns im offiziellen Training verboten.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

bin unter Anleitung eines Trainers geschwommen.


Du fährst Geschütze auf...

Wenn das so ist: Challenge accepted :D :D

next step: anmeldung beim post sv nürnberg....

[madmax1982]

Ihr seid alle - im Gegensatz zu Euren Uhren - ned ganz dicht! :D

Letzte Woche hab ich vom Arzt erst mal die Bremse reingehauen bekommen. Bis die Schmerzen im Knie weg sind, nix mit Laufen....
Jetzt werden die Laufeinheiten durch Beintraining im Kraftraum ersetzt um die Probleme mit der Achillessehne und auch dem Knie wieder in den Griff zu bekommen. Zusätzlich Einlagen in die Laufschuhe, die kommen nächste Woche.
D.h. bis auf Weiteres 6 mal die Woche Kraftraum....

[Eddm]

Du fährst Geschütze auf...

Wenn das so ist: Challenge accepted :D :D

next step: anmeldung beim post sv nürnberg....

Ich war privat mit einem vom örtlichen Tria-Verein unterwegs und der hat zufällig nen Trainerschein. Kein Sorge Jörg, noch nehme ich keine Einzelstunden. :D

[Gertschi]

11,61km in 1:30 Stunden und dabei 1.106kcal verbrannt.

Heute ist mir etwas seltsames passiert: nach ca. 45 Minuten hat mein linker Wadenmuskel extrem geschmerzt (es war in etwas so, also ob jemand mit dem Daumen ganz fest reindrückt). Nach ca. 15 Sekunden war alles wieder weg - genauso schnell wie es gekommen ist, hat es auch wieder aufgehört. Habe dann keine Probleme mehr gehabt... 8o

[NicoH]

Einfach weitermachen ;)

[Masta_Ace]

7km mit paar 400er Intervallen mit 4:15, 4:00, 3:50, 3:45, 3:35 und 3:30 er pace

[jagdriver]

21,8km - 5:18/km Schnitt - ziemlich kühl so in der Nacht.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Ich habe soeben mein sportliches Triathlonhighlight für 2015 entdeckt:

Cologne-Triathlon-Weekend 4-6. September 2015 mit einer für mich (als Laufhasser :D) idealen Distanz: 3,8 - 180 - 14 ("Hawaii-Special")

:gut:

[weyli]

7:00 8,7km ohne Zeit ca. 1h wie immer halt :D

[Gertschi]

15,65km in 2:00 Stunden und dabei 1.471kcal verbrannt.

[swimmingman]

Ich habe soeben mein sportliches Triathlonhighlight für 2015 entdeckt:

Cologne-Triathlon-Weekend 4-6. September 2015 mit einer für mich (als Laufhasser :D) idealen Distanz: 3,8 - 180 - 14 ("Hawaii-Special")

:gut:

Coole Sache ! Macht bestimmt Laune !!

Heute 75 km RR

[jagdriver]

13,7 km in moderaten - sprich lustlosen - 1:12.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Ich hoffe du benutzt sie getrennt -
mit Paddles und Pullbouy zusammen schwimmen bringt wenig bis gar nichts!

Gruß
Robby

Echt ? Bei uns ist das immer noch so im Programm. Warum hat das keinen Effekt ?

[Gertschi]

19,5km in 2:30 Stunden und dabei 1.813kcal verbrannt.

[jagdriver]

@Gertschi - super!:gut:

@Matthias
Der Auftrieb der Beine wird ja künstlich verbessert.
Zumindest unser Trainer hat dafür nichts übrig.:rolleyes:

Zur Eröffnung des Nürnberger Christklindlesmarkt einmal um die Altstadt -
rechtzeitig zum Prolog mit Kirchengeläut in der Stadt - schon stimmungsvoll.

22, 2 km in 5:32 Schnitt.

Leider auch noch ein große Blase gelaufen. Der Boost 2 und ich werden wohl
keine Freunde mehr.=(

Gruß
Robby

[uhrlaubeer]

13,3km in 1:42h =( bei dem wetter gilt hier hoffentlich auch xtrainer

[jagdriver]

So - als Motivationsschub:

Da läuft einer gerade 102 km am Stück - kann man live
verfolgen

http://derläufer.de/?page_id=519

https://www.facebook.com/pages/Emsla...625879?fref=nf

HM Bestzeit mit 1:07 :368o

Gruß
Robby

[Gertschi]

9,12km in 1:00 Stunde und dabei 880kcal verbrannt.

[Gertschi]

Da ich morgen nicht laufen gehe (sondern ausgiebig brunche) :ea:, kann ich heute schon eine Laufbilanz für diesen Monat ziehen:

- ingesamt habe ich 305,31km
- bei 21 Läufen zurückgelegt dabei
- war ich 39:00 Stunden unterwegs und habe
- ca. 30.227kcal dabei verbrannt
- und mein Fettanteil ist von 24% runter auf 21%

Nächstes Monat habe ich leider nicht soviel Zeit - aber dennoch strebe ich 200km an.

Es macht mir - nach wie vor - wahnsinnig Schbass. Ich hoffe, dass bleibt so... :gut:

[Masta_Ace]

Stark :gut:

Ich wollte nen lockeren 10er machen, musste nach 4,5 km schmerzbedingt aufhören - Knie :(

Was da wohl wieder los is

[weyli]

Mal sehen was der Tag noch bringt :ka: zzt. Keinen Bock ;) der Hund aiuch nicht sonderlich motiviert :D

[jagdriver]

14,4 km gelaufen - in 1:16:44.
Besondere Vorkomnisse: einen Fuchs getroffen mitten in der Stadt!!

Gruß
Robby

[NicoH]

Das passiert sonst nur in Berlin ;)

Gertschi, mehr als 300km im Monat sind schon echt amtlich! Ich freue mich sehr, hier einen Verrückten mehr zu sehen :dr:

[weyli]

8,7 sind es noch geworden 👍

[jagdriver]

@Gertschi - großartig!:gut:

Heute abend noch schnell 12,1 km in 1:01.

Meine Monatsbilanz - 18 Läufe - 360 km exakt.

Gruß
Robby

[Gertschi]

Robby: :gut: Wahnsinn! 360 km. Top!

[swimmingman]

Gestern mal 2 Einheiten: morgens 20 km hügelig mit schnelleren Beranpassagen, Abends nochmal 10 km locker.
Heute 13 km Fahrtspiel.

Jetzt reichts mir

[ein michael]

Gertschi, einfach der Hammer von Null auf > 300 km pM
Habe ich noch nie geschafft. Ganz tolle Leistung, ich hoffe du behältst die Freude am Laufen für den Rest des Lebens bei;)

Robby is klar, man "gerade nur" 18 mal gelaufen, dabei aber 360 km

Tja wegen Erkältung eine weitere Woche nix, Ende nicht absehbar...
Morgen mal einen Doc aufsuchen

[weyli]

Heute Ruhetag

Total 190 diesen Monat :gut:

[Eddm]

1 Std Rumpfstabi im Fitness Studio und im Anschluss 2 Std GA1 auf Crosstrainer und dem Spinning Rad. Sehr gemütlich.

[swimmingman]

Oh man, dieses Jahr vermisse ich die Sommerlichen Radtouren schon im November ��

[John Wayne]

11,2 km. Jetzt gehts zur Arbeit.

[serpico]

Gestern tatsaechlich meinen 6 1/2 Jahre alten persoenlichen Rekord gebrochen.... erstmals mehr als 135 km (4:43er Durchschnitt) in einem Monat :dr:

[weyli]

9 km / Regen quer windig und kalt

[Masta_Ace]

Gestern ne dreiviertel Stunde geschwommen.

Beim Schwimmen gehts momentan echt saugut.

Heute Abend dann ne Stunde Spinning. Ich hoffe einfach, dass mein Knie nicht länger zickt und ich bald wieder Laufen kann.

[Gertschi]

15,58km in 2 Stunden und dabei 1.5832kcal verbraucht.

[jagdriver]

21,9 km im GA 1 Modus bei 2 Grad und Regen.

@Gertschi - gut wie immer!:gut:

Gruß
Robby

[Gertschi]

16,13km in 2:00 Stunden und dabei 1.511kcal verbraucht.

[weyli]

7:00 8,7 Mistwetter ;)

[Masta_Ace]

7:15 Uhr, 50 Minuten Schwimmen

[ROLSL]

Montag 17 gelaufen. Gestern 2,1km geschwommen. Heute Radfahren. So langsam komme ich wieder rein. Wobei es mir im Moment echt schwer fällt. Obwohl ich fürs nächste Jahr drei große Ziele habe. Na ja... Wird schon werden.

[Gertschi]

Ich habe heute leider keine Zeit... Ein Ruhetag unter der Woche ist sicher auch kein Fehler. :gut:

[jagdriver]

Denn hatte ich gestern.

Bin reichlich unmotiviert und überall zwickts es.
Vor allem mein linkes Knie.8o
War ein langes hartes Jahr auf dem Rennrad.

Gruß
Robby

[weyli]

8,8 eigentlich auch unmotiviert aber im Nachhinein doch gut ;)

[Donluigi]

Im Nachhinein ist laufen immer besser als nichtlaufen :gut:

Erster Schneelauf diesen Winter :jump: