Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[Frau Conny]

Ganz gemütlich wieder eingestiegen. 25km diese Woche. =)

[ein michael]

10,5 in sonnigen 52 bei 15°. Erstmals in kurzer Hose

[Adam_Cullen]

14km heute, 4:51er Pace.
Ich bin platt :D

[mactuch]

10,5 in sonnigen 52 bei 15°. Erstmals in kurzer Hose

Kurze Hose? Da bin ich echt ein Weichei. Die gibts bei mir erst ab 20 Grad. Vorher werden die Hosen zwar dünner, bleiben aber lang.

[ein michael]

Ging sehr gut, oben langes Shirt mit Kurzweste, Sonne herrlich

[raul]

Pat :gut:

Bei mir gehts aufwärts, kurzes "Skipping" auf dem Weg zur Mülltonnen :D

[jagdriver]

Kurz / Kurz - 14,7 km.

Wöhrder See Nürnberg - ständig Polizeikontrollen.
Viele Menschen unterwegs - leider auch ein paar
Trottel die Baseball gespielt haben.

Gruß
Robby

[miwa]

Ich bin meine Hausrunde (11,5 km) gestern noch lang/lang gelaufen... War etwas zu warm, aber ich hab dem Braten noch nicht getraut, um kurz/kurz zu laufen...

[Raul Endymion]

12 km bergigen Waldlauf, bei herrlichem Wetter.

https://up.picr.de/38157497jb.jpg

[ein michael]

10,8 in 54 sonnige 11° frischer Wind

[Exige]

12,2 in 1:03 bei schönstem Sonnenschein.

[otc]

Wöhrder See Nürnberg - ständig Polizeikontrollen.

Robby, verstehe ich das richtig: Du wurdest beim Laufen von der Polizei kontrolliert?

[otc]

...und hier 30 km Rennrad - lang/lang wegen des norddeutschen Windes ;)

[jagdriver]

Robby, verstehe ich das richtig: Du wurdest beim Laufen von der Polizei kontrolliert?

Nö - ich nicht. War zu schnell.:D

Dort gab es aber leider auch größere Menschenansammlungen und z.T wurden die Spielplätze benutzt!:wall:

Heute 11,2 km wieder mal im dunklen Wald.
Aber was zur Zeit Radler, Läufer und Spaziergänger unterwegs ist - ein Wahnsinn.
Selbst auf Wegen auf denen ich in den letzten Jahren keinen Menschen begnetet bin.

Gruß
Robby

[raul]

...laufen ist noch nicht drin ... aber lockere Spazierfahrt mit dem Crosser über 22km, davon 5km meine Frau beim laufen begleitet ;) .... der Wind ist jedenfalls schon mal wieder da bei uns 8o

[hallolo]

heute bei tollstem Laufwetter wieder 25km. Und es fühlt sich richtig gut an, seit ich langsamer laufe. Früher wäre ich nie soweit gekommen.

[Masta_Ace]

Vorgestern mit Jan Frodeno auf Zwift geradelt

https://abload.de/img/6a88100e-46d2-4d7f-8cyjzn.jpeg (https://abload.de/image.php?img=6a88100e-46d2-4d7f-8cyjzn.jpeg)

Gestern mit meinen Jungs draußen geradelt

https://abload.de/img/55faee29-3cfd-4abc-8wmkeb.jpeg (https://abload.de/image.php?img=55faee29-3cfd-4abc-8wmkeb.jpeg)

Heute morgen im Wald gelaufen :gut:

[ein michael]

10,5 in 53 sonnige, windige 4°

[otc]

Nö - ich nicht. War zu schnell.:D

Das hatte ich vermutet. ;) :gut:

[ein michael]

8,4 in 43 bei 7° nach einem Tag im Büro, schon komisch, wenn kaum einer da ist...

[weyli]

Heute morgen 7 Uhr 8,5 km im leichten Schneetreiben 😳

Gestern war von örtlicher Regierung verordneter Zwangsruhetag :op:

[raul]

Nächste Stufe ...vom Spazieren zum Wandern ....9km am Feierabend...nächste Stufe wird radeln...und hoffentlich am WE dann auch wieder ein lockeres Läufigen! Hatte ich wirklich ewig nicht mehr so ne lange "Schnupfenpause", man wird älter :op:

[jagdriver]

War übers Wochenende auch leicht erkältet - deshalb heute auch nur
wieder 8,4 km.

Die Temperaturschwankungen sind derzeit ja auch wirklich krass.

Gruß
Robby

[weyli]

Bei mir in der Früh immer gleich kalt. :D

[ein michael]

Den März mit 10,5 in 52 bei sonnigen 7° abgeschlossen. Damit jeden Tag im März gelaufen und 307,1 geschafft. Somit 884 in Summe.

[mactuch]

Heute mit den letzten 18,2km in 01:26:29 den Monat mit insgesamt 506km abgeschlossen. Bin Dir aber gar nicht sooo viel voraus, Michael, bin in diesem Jahr erst spät so richtig in Schwung gekommen. :ka:

[ein michael]

Pffh, hängst mich noch locker ab Mr ganz viel tausend km pa;)
Bin sehr zufrieden, wie es gerade läuft.

[NicoH]

Damit jeden Tag im März gelaufen

Wow, das alleine ist schon sehr geil :gut:

[ein michael]

:dr:

[raul]

Nächste Stufe ...29km lockere Fahrt mit dem Rennrad ...hat gut geklappt. Dann noch 60min Live-Yoga bei Instagram ... und der Tag war für mich gut!

Damit 28km gelaufen im März :kriese: ... aber Watt willste maachen... :ka:

[Exige]

Ihr habt wirklich krasse Laufleistungen, Respekt! :gut:

Ich habe mit 9km heute den März mit für mich sehr guten 164 beendet und hoffe darauf das im April wiederholen zu können.

[hallolo]

So, März zu Ende mit 12km in die Dämmerung rein. Somit 213km im März, soviel wie noch nie in einem Monat.

[Wotsen]

Ich wollte in dieser Saison am Stuiben Trailrun (24.05.) und am Gletscher Trailrun (11.07.) teilnehmen.
Soeben habe ich die Info bekommen, dass beide Veranstaltungen aufgrund der derzeitigen anhaltenden Situation in diesem Jahr leider nicht stattfinden werden.
Ich kann die Entscheidung nachvollziehen - bin jetzt aber trotzdem geknickt =(.
Erst mal eine Nacht drüber schlafen.


Gruß - Dirk

[jagdriver]

11,8 km - ziemlich frostig mit Schneefall.

März: 368 km bei 3063 HM.

@Michael

Chapeau - jeden Tag laufen!8o

Gruß
Robby

[ein michael]

Michael ein :dr: zum persönlichem Monatshigh.
Robby, ich laufe ja nicht so viele Km wie du. Passte halt gerade, seit dem 22.02 jeden Tag los. Im Februar am 21. mal pausiert.
Meine Frau ist dieses Jahr jeden Tag losgewesen.

[raul]

Sind schon der Hammer diese Umfänge hier im Forum ... egal ob es die täglichen Läufe oder die regelmäßigen längeren Distanzen sind, RESPEKT :dr:

[weyli]

229 km im März / 535 km dieses Jahr 100km fehlen sturmbedingt im Februar .

Heute morgen 8 km bei - 4 Grad alles weiss 😤

[ein michael]

10,5 in 53 bei grauen 8°

[raul]

...den April mit 20,7km in 1:35 begonnen .. muss ja aufholen :D

[ein michael]

Streber;)

[jagdriver]

Die 400 m zur HM Distanz hättest auch noch laufen können!:D

Gruß
Robby

[raul]

...den April mit 20,7km in 1:35 begonnen .. muss ja aufholen :D

OK ...war ein später Aprilscherz ...den nicht mehr allzu viele mitbekommen haben =( :D

Da es mein erster Lauf nach dem doch langen aussetzen war ... 5,8km mit meinem Schatz zum wieder reinkommen. SCHÖN wars ... und die restlichen 14,9km kommen noch ;)

[ein michael]

Zum 51. ein 10,5 in 50 bei sonnigen 10°

[Kabelkasper]

12,7 km flach in 55min, sonne, etwas wind, 12 °C

[J.S.]

Mal eine Frage an die Läufer:

Dank geschlossener Gyms haben wir auch wieder mit dem Laufen angefangen. Meine Frau hatte die Lust verloren, nach dem sie öfter Knie Probleme hatte. Habt ihr Empfehlungen für Knie-Stützen oder ähnliches? Ich hatte früher mal einen relativ simplen Gurt zur Fixierung der Patella-Sehne, der jedenfalls mir sehr geholfen hat. Vielleicht gibt es ja inzwischen was Neues, Knieprobleme beim Laufen sind ja keine Seltenheit.

Freue mich auf Tipps :gut:

[Signore Rossi]

Gestern meine "Hausrunde" gelaufen (~ 12km) und blind nach 59:59,9 abgestoppt. :supercool:

[Kabelkasper]

@Jonathan: Klingt hart, aber ich würde das mit dem Laufen lassen. Das bringt nichts. Probiert es erstmal mit wandern, walking und schnellen gehen. Dazu paar Kräftigungsübungen für die Beine. Treppensteigen usw.

Danach würde ich mal ganz langsam und kurz mit dem Laufen anfangen.

Ich nehme an Schuhe, die zu den Füßen und zum Laufstil passen habt ihr schon?

Immer daran denken: "Knie heilt nie"

Viel Erfolg!!

[raul]

Gestern meine "Hausrunde" gelaufen (~ 12km) und blind nach 59:59,9 abgestoppt. :supercool:

DAS nenn ich mal PECH :D

@Jonathan: Auf jeden Fall nicht in den Schmerz laufen. Wichtig ist natürlich richtiges Schuhwerk ... was natürlich aktuell kaum zu testen ist. Ansonsten auch gehen und laufen im Wechsel ... und mit der Zeit die Laufstücke ausdehnen. Wenns nicht passt ...fürs Knie ist lockeres radeln.. (wenig Widerstand eher flotte Frequenz) auf jeden Fall besser geeignet!

[jagdriver]

In den April gestartet mit 21,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Ach ja ..bei mir heut 35km ganz locker ... geradelt ;)

[hallolo]

bei mir 11,5km, erster Lauf im April.

[miwa]

Mal eine Frage an die Läufer:

Dank geschlossener Gyms haben wir auch wieder mit dem Laufen angefangen. Meine Frau hatte die Lust verloren, nach dem sie öfter Knie Probleme hatte. Habt ihr Empfehlungen für Knie-Stützen oder ähnliches? Ich hatte früher mal einen relativ simplen Gurt zur Fixierung der Patella-Sehne, der jedenfalls mir sehr geholfen hat. Vielleicht gibt es ja inzwischen was Neues, Knieprobleme beim Laufen sind ja keine Seltenheit.

Freue mich auf Tipps :gut:

Bei Knie-Problemen hilft es oft, Kniebeugen mit einem Teraband zu machen: Ein Teraband zur Schlaufe binden und direkt über dem Knie am Oberschenkel platzieren. Die Füße ungefähr schulterbreit stellen, dabei muss die Schlaufe so klein sein, dass man leicht, aber doch merklich gegen die Spannung des Terabands arbeiten muss. Und dann einfach 15-20 Kniebeugen und 3-4 Wiederholungen. Das spricht die Stützmuskulatur im Bein an, die wiederum verhindert, dass man durch müde Muskeln Schmerzen durch Fehlbelastungen bekommt...
Ich hoffe, ich konnte den „Aufbau“ gut beschreiben, ansonsten gerne nachfragen! Mir hilft das immer, spätestens beim ersten „Zipperlein“ in Knie oder Rücken erinnere ich mich wieder an meine guten Ratschläge... :D

[NicoH]

Jonathan, niemand muss mit Knieschmerzen leben! Ich würde auch mit Schuhberatung anfangen, dann Lauftechnik, dann langsam rantasten. Oder in einem Laufladen nach Laufgruppen fragen, in denen es Gleichgesinnte gibt, aber auch Anleitung durch einen Trainer.

Vielleicht ist es auch eine Überlastung, weil zu lange nicht gelaufen und jetzt zu viel auf einmal?

[weyli]

Heute nachmittag 10 km bei angenehmen 12 Grad.

[ein michael]

10,5 in 52 7°

[Wotsen]

Bei Knie-Problemen hilft es oft, Kniebeugen mit einem Teraband zu machen: Ein Teraband zur Schlaufe binden und direkt über dem Knie am Oberschenkel platzieren. Die Füße ungefähr schulterbreit stellen, dabei muss die Schlaufe so klein sein, dass man leicht, aber doch merklich gegen die Spannung des Terabands arbeiten muss. Und dann einfach 15-20 Kniebeugen und 3-4 Wiederholungen. Das spricht die Stützmuskulatur im Bein an, die wiederum verhindert, dass man durch müde Muskeln Schmerzen durch Fehlbelastungen bekommt...
Ich hoffe, ich konnte den „Aufbau“ gut beschreiben, ansonsten gerne nachfragen! Mir hilft das immer, spätestens beim ersten „Zipperlein“ in Knie oder Rücken erinnere ich mich wieder an meine guten Ratschläge... :D

In Sachen "Knieprobleme" bin ich leidgeprüft und erlaube mir daher hierzu auch eine Meinung zu haben.
Ich bin voll bei Michael und halte es für enorm wichtig die Muskulatur um das Knie herum erst einmal aufzubauen. Wenn Deine Frau bisher im Gym aktiv war kann eigentlich davon ausgegangen werden, dass die entsprechende Stützmuskulatur um das Knie herum (also alles von der Wade bis zum Oberschenkel) entsprechend ausgebildet ist und auch die Sehnen und Bänder entsprechend gestärkt sind.

Oft haben Knieprobleme ihre Ursache in entzündlichen Prozessen.
Hier kann unter anderem durch die Nahrung unterstützt werden - so sollen z.B. Blaubeeren eine antioxidative Wirkung haben und auch Gurkenwasser soll helfen (trinken, nicht einreiben ;)).
Um die Kniescheibe an Ort und Stelle zu halten können Kniebandagen helfen (ich habe mit der Genutrain von Bauerfeind gute Erfahrungen gemacht).

... und ganz wichtig: man muss daran glauben, dass das alles hilft!

... und ganz, ganz wichtig: ganz, ganz langsam anfangen (sowohl vom der Pace als auch von den Umfängen) und nur sehr moderat steigern!!!


Gruss - Dirk

[raul]

...immer wieder klasse wie viel Info&Hilfe man hier bekommt :gut:

Bei mir wieder ein ganz kleines bisschen mehr ... 8,8km 48min wieder sehr locker gelaufen. Ist noch frisch, insbesondere der Wind, aber am WE soll es ja traumhaft werden :supercool:

[Exige]

10,3 in 53 Minuten um den Kopf frei zu bekommen. Guter Start ins Wochenende

[jagdriver]

Auch nur 9,3 km.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Heute wieder 9,3km, zähe Angelegenheit.

Kann das grad nicht so richtig einordnen: Ich laufe gerade für meine Verhältnisse relativ viel, aber auch keine ungewöhnlochen Distanzen. Normalerweise nehme ich mir schon vor, 3x pro Woche zu laufen. Klappt nicht immer, häufig bleibt's dann bei 1 bis 2x. Strecke variiert von 9,3km bis 16,9km, ganz nach Lust, Laune und Zeit. Im Augenblick versuche ich aber das ewige Rumsitzen im Home Office wenigstens etwas dadurch zu kompensieren, dass ich jeden 2. Tag laufe - und das ziehe ich auch durch. Distanzen und auch Pace bleiben die gleichen. Müsste also top im Training stehen. Musste jetzt aber schon mehrfach feststellen, dass ich bleischwere Beine habe. Komme einfach nicht richtig in Gang, Pace nach Uhr ist okay, fühlt sich aber lahm an. Und da wo ich sonst häufig noch 'ne Runde dran hänge, einfach weil's noch so viel Spaß macht, bin ich jetzt froh, wenn's wieder heimgeht.
Habe mal 2 extra freie Tage eingebaut zwecks vielleicht besserer Regeneration, hat aber subjektiv auch nicht geholfen. Kennt ihr sowas auch? Habt ihr vielleicht sogar Tipps dagegen?

Danke und schöne Grüße
Thomas

[raul]

Also wenn Du tatsächlich von 1-2x die Woche auf konsequent alle 2 Tage umgestellt hast, dann ist das schon ne ordentliche Steigerung die der Körper erst mal wegstecken muss. Von daher würde ich ggf den Rhythmus beibehalten aber dann die kurzen Distanzen laufen, um dann später auch diese zu steigern.

[Kabelkasper]

Wieviel Wochen machst du das schon so? Was sagt dein Puls? Ist der recht niedrig und kommt trotz Belastung kaum hoch, geschweige den in die Nähe vom maximalpuls? Dann scheint es eine Art unterrunterregeneration zu sein.

Versuche mal eine Pause einzulegen und die Beine in Ruhe zu lassen. Bzw. Was für den Oberkörper zu tun.

Ein Kumpel von mir hatte mal ein Ergebnis beim leistungstest: "der Athlet wäre stärker, wenn er drei Wochen einfach mal gar nicht trainiert"

Mal einfach mal Pause. Einen müden Körper kann man nicht trainieren. Musste ich selbst schon so oft feststellen

[Kronenträger]

Wenn man sich die Steigerung so betrachtet, dann klingt das schon nach viel. Aber solche Steigerungen sind jetzt auch nix ganz ungewöhnliches. Wann immer im Job grad mal weniger los ist oder ich Urlaub habe, dann laufe ich schon auch im 2-Tages-Rhythmus, bisher eigentlich ohne Probleme. Aber Danke trotzdem für Deinen Tipp.

Schöne Grüße
Thomas

Edith sagt: Oberer Teil der Antwort bezog sich auf Rauls Beitrag. Ich mache das jetzt seit 3 Wochen. Puls eigentlich wie immer, der kommt schon gut in die Höhe, aber immer brav im aeroben Bereich.

[J.S.]

Danke für all die hilfreichen Tipps! :gut::dr:

[ein michael]

10,5 in 51 bei sonnigen 11°

[mactuch]

Bei mir heute wieder meine Standart-Runde mit 18,2km in gemütlichen 01:27:48 bei schönstem Sonnenschein. Damit sind es 54km in diesem Monat, ein Tag war Pause.

@Michael: Alles Gute nachträglich! :dr: 51? Hab Dich als deutlich jüngere wirkende Erscheinung in Erinnerung. :]

@Robby: Wie machst Du das nur mit Deinen Höhenmetern? Läufst Du nur zur Burg raus und wieder runter? Ist schon echt krass. 8o :gut:

[ein michael]

@Michael: Alles Gute nachträglich! :dr: 51? Hab Dich als deutlich jüngere wirkende Erscheinung in Erinnerung. :]



Danke dir, Laufen hält jung;)

[raul]

Bei mir heute noch mal lockere 5,8km mit meinem Schatz in 33min. Schön in kurz/kurz :supercool:

Bin immer noch nicht richtig fit, und daher lieber weiter vorsichtig!

[otc]

Hier heute 20 km Rennrad.

[jagdriver]

@Matthias
Ja, in der Tat leg ich öfters solche Läufe ein - 10 x Burgberg oder
sehr oft 20 x Schmausenbuck, etc...

Heute aber eine flache Runde 11,7 km in der Abendsonne.

Gruß
Robby

[weyli]

7 Ruhetagskilometer 3 Grad Sonne um 8 Uhr.

[otc]

Hier 32 km Rennrad bei Kaiserwetter. :D

[hallolo]

Wie im Berlin Thread geschrieben: 30,5km. War zu warm angezogen fürs Wetter. Ist mir in diesem Jahr das erste Mal passiert.

[ein michael]

Respekt, da will es einer wissen:gut:
Die üblichen 10,5 in 51 sonnige 15°

[weyli]

3 grad war mir dann doch ein bischen zu frisch für kurze Hose :op:

[jagdriver]

Gemütliche 11,4 km durch die Innenstadt.

Wieder jede menge Polizei unterwegs.
Dürfte aber nix nützen wenn das Wetter noch schöner wird.

Gruß
Robby

[Raul Endymion]

11,5 km im Wald den Hausberg hoch (~400 Höhenmeter nach oben) und wieder runter.

[raul]

Eigentlich war radeln angesagt ... da aber starker Wind und extremer Pollenflug, hab ich statt langer Radtour nen kürzeren Lauf gemacht. Sozusagen von der Erkältung direkt in die Allergien rein ... 9,9km 53min ... ich merke Trainingsausfälle und Pollen =(

ABER dat wird schon wieder ...:gut:

[ein michael]

10,5 in 51 bei sonnigen 22°

[jagdriver]

Wow - de Sommer ist da - 22,1 km!

Gruß
Robby

[raul]

Sooo tolles Wetter ...aber die Pollen triezen mich, daher heut Ruhetag!

[Wotsen]

Heute wurde kommuniziert, dass der Zugspitze Ultratrail in den August verschoben wird.
Bin dann (mit aller derzeit gebotenen Unsicherheit) im Urlaub.
...läuft derzeit irgendwie nicht wie bestellt =(.


Gruß - Dirk

[ein michael]

10,5 in 52 17°

[jagdriver]

11,4 km - dichtes Gedränge!

Gruß
Robby

[raul]

Heut am Abend ne Runde aufs Radl ...38km flott... und kurz/kurz ...einfach klasse :supercool:

[Frau Conny]

Letzte Woche 55km. Ich nähere mich wieder meinen 8km pro Tag. =)

[ein michael]

:gut:

[weyli]

Pollen nerven gewaltig deshalb mühsame 8 in der Früh.

[raul]

Ich konnte kaum noch vor die Tür, und hab dieses Jahr nun das erste Mal ein Nasenspray mit etwas Kortisonanteil geholt ... wirkt Wunder :gut: Hoffe es dann ganz schnell wieder absetzten zu können ...aber der Stress für den Körper durch die Pollen ist ja auch nicht ohne.

[otc]

26 km mit dem Rennrad, bei wunderbarem Wetter. Lang/kurz (keine Ahnung, wie hier die Notation ist). :jump:

[raul]

Gestern 10,5km in 57min ...komme einfach nicht in Schwung, und heute Nacht kam dann die Entzündung im Fuß wieder. Werde jetzt erst mal richtig "runterfahren" mit regenerativen Einheiten (wenn überhaupt). Erzwingen kann man nix, da macht der Körper halt (zum Glück) dicht.

[weyli]

8 km, as usual.

[Wotsen]

Gestern 10,5km in 57min ...komme einfach nicht in Schwung, und heute Nacht kam dann die Entzündung im Fuß wieder. Werde jetzt erst mal richtig "runterfahren" mit regenerativen Einheiten (wenn überhaupt). Erzwingen kann man nix, da macht der Körper halt (zum Glück) dicht.

Ist die Diagnose "Fußgelenkentzündung" abgesichert?
Klugscheissermodus an:

Dass solche Probleme über Nacht auftreten wäre für einen Gichtanfall typisch (Gicht ist nicht nur was für alte Leute ;))
Wenn ich das richtig verfolgt habe, dann traten Deine ersten Probleme im Urlaub am Meer auf.
So sind z.B. Meeresfrüchte regelrechte Harnsäurebomben und können Gichtanfälkle triggern.
Evtl. mal den Harnsäurewert des Blutes bestimmen lassen.
Klugscheissermodus aus

Ich wünsche auf jeden Fall gute Besserung.


Gruss - Dirk

[ein michael]

10,5 in 52 sonnige 15°

[raul]

Ist die Diagnose "Fußgelenkentzündung" abgesichert?
Klugscheissermodus an:

Dass solche Probleme über Nacht auftreten wäre für einen Gichtanfall typisch (Gicht ist nicht nur was für alte Leute ;))
Wenn ich das richtig verfolgt habe, dann traten Deine ersten Probleme im Urlaub am Meer auf.
So sind z.B. Meeresfrüchte regelrechte Harnsäurebomben und können Gichtanfälkle triggern.
Evtl. mal den Harnsäurewert des Blutes bestimmen lassen.
Klugscheissermodus aus

Ich wünsche auf jeden Fall gute Besserung.

Gruss - Dirk

Gut "geklugscheißert":D, sind Gichtschübe, hab ich seit ca. 3 Jahren ...nur können damit nur wenige was anfangen. Daher steht bei mir sehr selten Fleisch und Fisch etc. auf der Speisekarte, und mit dem Alkohol muss ich mich auch zurückhalten. Außerdem sind Stress und körperliche Anstrengungen im Zusammenhang mit viel Fleisch/Fisch/Alkohol Auslöser. Bin da erblich etwas vorbelastet, was eben bei mir schon bei nicht ganz so hohen Harnsäurewerten die Schübe auslöst.

Erster Gichtschub war daher der Klassiker ... Wettkampf=körperlich ausgepowert, Abends dicke Portion Döner und einiges an Bier ... Nachts kamen dann die Messer ins Großzehengelenk. Als der Arzt dann nach dem WE Gicht diagnostizierete bin ich vom Glauben abgefallen ... geht wohl schon ab knapp 40 Jahren ...da hab ich es ja schon lange ohne hinbekommen ;)

Also, laufen erst mal eher nicht ...lockere Radrunde im Regenerationsbereich ggf. ab morgen.

[ein michael]

Dann drücke ich mal die Daumen, dass der Anfall schnell vorbei geht.

[jagdriver]

Gute Besserung Stefan - werd Vegetarier!;)

Abendlauf 14 km - jede Menge Menschen unterwegs.
Auffallend viele Laufanfänger.

Gruß
Robby

[raul]

...bin ich fast, die Woche über eigentlich kein Fleisch/Fisch, ggf. am WE mal. Fällt mir gar nicht so schwer, denn es gibt wirklich viele Alternativen ...und mein Schatz ist schon lange Vegetarierin ;)

[jagdriver]

Bin ich auch schon lange!:gut:

Gruß
Robby

[ligthning]

Gute Besserung, Stefan. Wünsch Dir alles Gute!

[Wotsen]

Ich kam drauf, weil ich vor einigen Jahren auch reichlich Gichtprobleme hatte (und das, obwohl die Purinwerte unterhalb der Nachweisgrenze lagen).
Seitdem ich mich wieder ungesend ernähre sind meine Gichtprobleme verschwunden :facepalm:.

Wer noch keine Gichtprobleme hatte kann dass sich kaum vorstellen wie sich das anfühlt - als würde ein Messer in das Gelenk gesteckt.
Davon abgesehen fühle man sich auch ansonsten krank.
Ich fühle mit Dir und hoffe, dass Du zukünftig von der Gicht verschont bleiben wirst.


Gruss - Dirrk

[raul]

Danke euch für die guten Wünsche :gut:

Und Dirk, Du meinst sicher „ gesund ernährst“ ;) ....

[otc]

Stefan, ich drücke die Daumen!

Hier 34 km mit dem Rennrad. In kurz/lang. Oder lang/kurz. Keine Ahnung, wie rum das zu schreiben ist. Jedenfalls sehr schönes Wetter dafür, wenn auch noch leicht zu kalt. :jump:

[jagdriver]

Heute morgen mit Ehefrau - 13 km.

Gruß
Robby

[raul]

Coole Aktion ...https://www.spiegel.de/sport/jan-frodeno-ueber-ironman-versuch-im-homeoffice-die-groesste-gefahr-ist-mein-hund-a-7fd90525-e781-497d-a13a-61c3ceeb1182?sara_ecid=soci_upd_KsBF0AFjflf0DZCxpP YDCQgO1dEMph

[weyli]

8.7 am Morgen

[hallolo]

Gestern in der Abendsonne noch 10km. Heute Ruhetag. Auch schön.

[ein michael]

10,9 in 53 sonnige aber frische 8°

[Exige]

Gestern 11, heute 10 km bei tollstem Wetter :)

[raul]

Ich konnte bei dem tollen Wetter heute wenigsten ne lockere Radrunde machen ... mehr im Rennradfaden :D

[VielNois]

Da ich zur Zeit im Home Office arbeite und nebenher an mehrern "Baustellen" Stress habe, habe ich am Donnerstag vor einer Woche mit dem Laufen angefangen und bin 6 x gelaufen. Normalerweise mache 3 x Woche Gesundheitssport (Gerätetraining) mit ca. 70min Indoorcycling, aber momentan ist halt geschlossen.
Ich habe keinen Plan vom Laufen, wie ist meine Leistung einzuschätzen? Laufzeit ziemlich genau 1:00 Std., 10.35km, 250hm.

238090

[raul]

Na das kommt natürlich auch auf Alter, die Belastung dabei (HF) etc. an ... viele wären froh überhaupt eine Stunde am Stück laufen zu können. Für einen Neueinsteiger daher schon mal gut.

Allerdings von Null auf 6x die Woche ...pass auf, dass Du nicht Muskeln, Sehnen und Gelenke überforderst. Der Kreislauf passt sich am schnellsten den neuen Belastungen an, der Rest eher langsamer! Aber natürlich weiter viel Spaß :gut:

[NicoH]

Wunderbar! Jeder gelaufene Meter ist besser als der nicht gelaufene Meter ;) Macht es Dir denn Spaß?

[TMG]

Also 5,50Min pro KM sind für einen Einsteiger nicht schlecht - fraglich ist nat. der Puls.

Wenn Du Dich wohl fühlst und Du nicht total fertig zu Hause ankommst, scheint es nicht verkehrt zu sein. Viele Machen den Fehler zu schnell und zu viel zu laufen.
6x pro Woche halte ich aber -besonders eben für einen Einsteiger- für zu viel. Dein Körper muss sich ja auch regenerieren können. Ich würde mal 2 Tage Pause zwischen den Läufen empfehlen.

[VielNois]

Na das kommt natürlich auch auf Alter, die Belastung dabei (HF) etc. an ... viele wären froh überhaupt eine Stunde am Stück laufen zu können. Für einen Neueinsteiger daher schon mal gut.

Allerdings von Null auf 6x die Woche ...pass auf, dass Du nicht Muskeln, Sehnen und Gelenke überforderst. Der Kreislauf passt sich am schnellsten den neuen Belastungen an, der Rest eher langsamer! Aber natürlich weiter viel Spaß :gut:

Alter 57, 176cm, 65kg. Mit der HF kann ich, mangels funktionierendem Pulsmesser nicht dienen. Berghoch etwas verstärkte Atmung, normalisiert sich aber auf der Ebene sehr schnell und da ist dei Atmung normal, telefonieren geht auf der Ebene ganz gut. Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR.


Wunderbar! Jeder gelaufene Meter ist besser als der nicht gelaufene Meter ;) Macht es Dir denn Spaß?

Nach der Stunde komme ich mit einem Grinsen im Gesicht heim.


Also 5,50Min pro KM sind für einen Einsteiger nicht schlecht - fraglich ist nat. der Puls.

Wenn Du Dich wohl fühlst und Du nicht total fertig zu Hause ankommst, scheint es nicht verkehrt zu sein. Viele Machen den Fehler zu schnell und zu viel zu laufen.
6x pro Woche halte ich aber -besonders eben für einen Einsteiger- für zu viel. Dein Körper muss sich ja auch regenerieren können. Ich würde mal 2 Tage Pause zwischen den Läufen empfehlen.

Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR

[NicoH]

Ich würde einfach weitermachen. So lange es Dir Spaß macht und nichts wehtut, lauf weiter :dr: Dein Körper wird Dir schon sagen, wenn er eine Pause braucht - die solltest Du ihm dann aber auch geben.

[raul]

Alter 57, 176cm, 65kg. Mit der HF kann ich, mangels funktionierendem Pulsmesser nicht dienen. Berghoch etwas verstärkte Atmung, normalisiert sich aber auf der Ebene sehr schnell und da ist dei Atmung normal, telefonieren geht auf der Ebene ganz gut. Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR.



Nach der Stunde komme ich mit einem Grinsen im Gesicht heim.



Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR

Das hört sich doch alles gut an:gut: ...vor allem das Grinsen :D ....aber Du telefonierst nicht ernsthaft beim laufen :grb:?

[VielNois]

....aber Du telefonierst nicht ernsthaft beim laufen :grb:?

Das Handy habe ich schon dabei und 2 x musste ich meine Frau anrufen um meine verspätete Ankunftszeit mitzuteilen, da ich mich im Wald verlaufen hatte :D

Für das Handy suche ich auch noch eine bequeme Transportmöglichkeit.

Laufschuh ist übrigens ein Brooks Ravenna.

[ein michael]

Wieder ein Kandidat für apple watch;)
Da hast du Telefon dabei, bequem am Handgelenk und auch eine Pulsuhr und und und

Solange du dich fit fühlst und auch keine Wehwehchen am Kochengerüst auftauchen, alles fein. Telefonieren können beim laufen (und sich deutlich artikulieren können) spricht ja dafür, dass du nicht völlig außer Atem bist.
Grinsen im Gesicht ist immer gut:gut:

Und nun der ernste Teil, du hast dich als Läufer geoutet.
Ab jetzt wird hier Rapport erwartet.
Bei Nichtmeldung wird auch schon mal nachgefragt:)

Wünsche dir weitere beschwerdefreie viele dauergrinsende LaufKM:dr:

[otc]

26 km mit dem Rennrad. Früh genug bevor sich die Massen durch das Umland schieben. :jump:

[ein michael]

10,5 in 51 sonnige 14°
Damit exakt 1.000 vollgemacht.

[raul]

Wahnsinn Michael :gut: ...und die Apple Watch ist sicher ne gute Empfehlung wenn man auch mal telefonieren muss weil man sich verläuft :bgdev:

Bei mir wieder lockeres radeln mit 119er HF 51km 360hm 1:55 unterwegs bei bestem Wetter :supercool:

[VielNois]

Bei dem Wetter musste ich raus!

10.5km/250hm/58min mit einem fetten Grinsen im Gesicht heimgekommen. Ich muss mir ein zweites Paar Laufschuhe bestellen.

[VielNois]

...und die Apple Watch ist sicher ne gute Empfehlung wenn man auch mal telefonieren muss weil man sich verläuft :bgdev

Tja, beim dichten Wegenetz im Wald, ohne gescheitem Kartenmaterial auf dem Handy etwas die Orientierung verloren :D

[ein michael]

10,5 in 51 19°

[jagdriver]

Heute früh 11,2 km.

Gruß
Robby

[otc]

Eben 27 km mit dem Rennrad. Fühlt sich an wie Sommer draußen, als wäre nichts.

[mactuch]

Heute gegen Mittag (Frühstück musste erst verdaut werden) entspannt 18,2km bei schönsten Sonnenschein. Zum 10. Mal in diesem Monat. Die Zeit war 01:26:17.

[raul]

Ich hab den Crosser ausgepackt ...wirklich fast sommerlich Florian ... 37km ... Bilder im RR-Faden ;)

[Wotsen]

Nachdem ich mich von den gestrigen Bergintervallen (Steigung >15%, 4x12min, Zone 4), erholt hatte stand heute auf dem Trainingsplan:
"Lauf/Hike Wechsel" (Gelände: Trail, Steigung: 10% - 20%, 3h, Zone2).
Ich hatte richtig Lust auf ein forderndes Gelände und bin nach Königswinter gefahren um dort die Strecke des Drachenlaufes zu stemmen - 25km, 900hm.
Zeit war dann aber mit 4,5h deutlich länger als geplant (dafür habe ich mich aber auch an die HF-Vorgabe gehalten).


Gruss - Dirk

[weyli]

8,8 km Pollen geplagt :motz:

[otc]

Die Allergie fängt bei mir auch an. :wall:

[Adam_Cullen]

9,4 km mit ner 5:17 er Pace

[raul]

@Florian & Weyli ...siehe #2589 ...das muss natürlich jeder für sich, bzw. ggf. auch mit dem Arzt entscheiden. Mir gehts jedenfalls aktuell gut damit ...keine Beschwerden trotz der aktuell eher extremen Birkenpollenlage.

[mactuch]

Heute bin ich tief geflogen und habe einen persönlichen Streckenrekord aufgestellt: 01:24:12 für meine 18,2km-Standard-Runde. :jump:

[ein michael]

:gut:
Raser;)

[hallolo]

Langsame 23 km bei Scheisz-Wind. Ging schon besser aber dafür, daß ich ohne richtig Lust los bin doch ganz gut. Seit 6 Wochen jetzt jedes Wochenende einen langen Lauf >20km. Bin zufrieden.

[VielNois]

Nach einem Tag Pause heute bei angenehmen 20° wieder raus in die Weinberge und den Wald. 12,6km / 280hm / 1:10 Std. Macht Laune!

238381

[ein michael]

Was veranstaltet ihr alle? Da werden km abgerissen wie nix, HM gesammelt wie Treuepunkte, wo bleibt das normale bin mal joggen;)
Weiter so.
Hier Normalität, 10,5 in 51 bei 8°

[kurvenfeger]

Heute Genusslauf durch die Natur und ein Hörbuch dazu.
14km in 1:17 Std.
Danach haben aber etwas die Knie gezwickt.

[otc]

Was veranstaltet ihr alle? Da werden km abgerissen wie nix, HM gesammelt wie Treuepunkte, wo bleibt das normale bin mal joggen;)

Mit sowas kann ich dienen, Michael: ich bin 12 km mit dem Rennrad gefahren - und dann umgekehrt weil mir der Gegenwind zu viel wurde. Der Rückweg ging aber erstaunlich schnell. :D

[Signore Rossi]

Seit einer Woche erstmals wieder gelaufen. Soll nochmal einer sagen, Radfahren und Schnitzel mit Pommes gäben keine Kraft :D. 17,32km / 322hm / 1:30‘22h

[jagdriver]

Wiede mal am Morgen unterwegs, Sonnenschein und warm - 12,1 km.

Bin immer wieder erstaunt was derzeit an Menschenmassen sei es per Rad oder
per pedes unterwegs ist.

Gruß
Robby

[raul]

Also da muss ich Michael zustimmen ... hier gehts ja richtig ab was km und hm angeht ... das Forum wird im lockdown immer fitter :gut:;)

Hab heute noch mal auf einen Lauf verzichtet ... den Fuß mal mit einer kleinen Wanderung getestet 12,5km mit meinem Schatz. Was soll ich sagen, wenn ich gut bin, find ich laufen "angenehmer" :D

[jagdriver]

Nochmal abends eine Runde durch die Nürnberger City gedreht.
Deutlich kühler - 14,3 km. Menschen- und autoleere Stadt.

Gruß
Robby

[raul]

... unfassbar ...jetzt schon "Doppelläufe" 8o :D Hammer Robby :gut:

[ein michael]

10,5 in 51 8° nix Sonne

[raul]

Erster wirklich lockerer Lauftest über 8,6km in in 47min bei 124er HF ... ganz schön kühl geworden ... aber schön wars :gut:

[Frau Conny]

Letzte Woche meinen täglichen 8km geschafft. Gesamt 58km. =)

[ein michael]

Sehr gut Conny:gut:
Hier 10.5 in 50 sonnige 14°

[hallolo]

Erster wirklich lockerer Lauftest über 8,6km in in 47min bei 124er HF ... ganz schön kühl geworden ... aber schön wars :gut:

124 ... das ist ja meine Ruhefrequenz =)

Hier heute morgen 6 schnelle km vorm Arbeiten.

[ein michael]

Mit so einer HF laufe ich auch nicht, habe ich nach dem Schuhe zubinden, obwohl heute erstmalig vormittags nach ausgiebigem nixtun
238607

[mactuch]

Heute Morgen kurze Runde, musste nach der Hälfte - 9,1km - Schluss machen. Blöde Zeckenimpfung gestern. Die macht so dermaßen müde, ich könnte mich auch jetzt glatt ablegen... Morgen werde ich wohl gänzlich pausieren. Bringt meinen ganzen Plan durcheinander. :motz:

[Kronenträger]

Hab's auf euren guten Rat hin mal etwas ruhiger mit dem Laufen angehen lassen und ein paar Tage pausiert. Am Osterwochenende 2x 50km mit dem Fahrrad, davon war 1x aber äußerst gemütlich mit Familie.
Heute musste (wollte) ich aber mal wieder laufen. 13,1km in gemütlichen 70min. 15 Grad, Sonnenschein und eine leicht Brise, recht viel schöner geht's nicht.

Gruß
Thomas

[VielNois]

Heute auch mal wieder eine Runde gelaufen: 10.7km / 230hm / 59min. Schee wars.

[weyli]

7 Uhr 8 km - 2 Grad :D

[raul]

Also 124 ist bei mir so die Grenze des Regenerationsbereichs ...Ruhepuls über EKG nachts gemessen ist 36. Wenn ich mich tagsüber mal ruhig hinsetze geht er auch so Richtung 40-45.

Heute dann das Ganze mal mit dem Radl 46km 360hm 1:42 und auch 124er HF im Schnitt. Es geht langsam wieder aufwärts mit dem Wohlbefinden und der Form.

[ein michael]

Wo liegt denn dein Max Puls Stefan, mein Ruhepuls idr 51-53 Max 188 (war er zumindest mal vor 15 Jahren, danach nie wieder gemessen - oder genug angestrengt ;) )
Trainings DP idR 145-148 / auch mal 151 bei max bis 165

[raul]

Max war bei mir vor 10 Jahren so 176 ... bin bei Wettkämpfen danach auch noch am Limit an die 170 gekommen. Dauerhaft hatte ich bei den letzten HM so zwischen 155-165 ...am Ende dann eben um die 170.

[jagdriver]

Frustlauf wegen 3. Mai: 22,1 km bei herrlichen Wetter.
Früher hatte ich den Lorenzer Reichswald für mich - heute laufen
oder radeln tausende von Menschen rum.=(
Nervt mich auch.

Gruß
Robby

[otc]

Früher hatte ich den Lorenzer Reichswald für mich - heute laufen
oder radeln tausende von Menschen rum.=(
Nervt mich auch.

Kenne ich. Das fühlt sich im Moment überall wie ein ewiger Januar im Fitnessstudio an.

[mactuch]

Heute Laufpause bei mir - und das trotz besten Wetters. Schade drum. Bin kaum aus dem Bett gekommen. Kann mich nicht erinnern, dass mich diese Impfung für 5 Jahren auch so dermaßen müde gemacht hat... Alles Sporties heute viel Spaß beim Laufen und Radeln! Mein Neid ist mit Euch!

[ein michael]

Wird wieder Matthias, ich musste nach der Gartenarbeit 4 Zecken freundlich entfernen.

Der 100. lauf dieses Jahr
10,5 in 51 bei sonnigen 15°

[raul]

Matthias ...ich drück Dir die Daumen!:gut:

Bei mir heut nur lockere 5,6km mit meinem Schatz, weil immer noch im "Aufbaumodus"

[jagdriver]

Heute auch Laufpause, einfach keine Lust.
Zecken hatte ich schon länger nicht mehr.

Gruß
Robby

[Raul Endymion]

12 km auf 518 Höhenmeter.
Langsam kommt die Form zurück =)

Hoffentlich auch irgendwann das alte Tempo:D

[hallolo]

2 Stunden arbeiten, dann bei bestem Wetter einen Lauf eingeschoben, dann weiter im Office. Schon cool, so ne HomeOffice Situation. Aber das hatte ich ja schon vor Covid-19. Habe erst 54 Läufe, mein lieber Michael

Bleibt gesund

[ein michael]

Ich bin ja kein Vollzeitmalocher;)

Hier geht es gleich los.

[kurvenfeger]

Wollte in der Mittagspause eine kleine Runde drehen. Neuen Weg ausprobiert, zack verlaufen, 14,4km und ich danach ganz schön platt. :D
Gute getan hat es natürlich trotzdem.

[ein michael]

10,5 in 51 bei 14°

Für manch einen war das ne kurze Runde Can;)
Für andere Langstrecke...

[kurvenfeger]

Für mich eher Langstrecke. Will demnächst mal einen Halbmarathon laufen, mehr brauche ich (und meine Knie) aktuell nicht.

[ein michael]

Ich gehöre da auch eher zur mittellangstreckefraktion
Laufe selten länger als 12 km
Viel Erfolg bei der Vorbereitung zum HM:gut:

[raul]

Heute wieder lockeres radeln ...51km 340hm ..bei Traumwetter :supercool:

[VielNois]

Bei sehr angenehmen Temperaturen a bissle in Wald und Weinbergen gelaufen: 12.6km / 255hm / 1:10min. Macht Spass.

[jagdriver]

Abendlauf 11,3 km .

Gruß
Robby

[otc]

41 km mit dem Rennrad. Ich mag ja den Norden, aber so langsam sehne ich mich nach Landschaft mit mehr Varianz.

[ein michael]

11.3 in 55 14°

[hallolo]

8km zwischen Einkaufen und Gartenarbeit

[raul]

Bei mir war heut 4x Radl putzen auf dem Programm ...mehr im RR-Faden :D

@Florian ... nett ausgedrückt :bgdev:

[jagdriver]

Gemütlich am Abend: 11,6 km.

Gruß
Robby

[otc]

@Florian ... nett ausgedrückt :bgdev:

Ist aber wirklich so. :D Heute 45 km mit dem Rennrad. Bilder im RR-Thread.

[Raul Endymion]

Nochmal die 12 km und 518 Höhenmeter in 1:18h
Diesmal jedoch deutlich schneller und endlich Mal in einer Zeit die man auch nennen kann.
Aber es geht voran und vielleicht komme ich ja doch noch Mal an alte Zeiten heran.

[hallolo]

Routiniert meinen langen Sonntagslauf absolviert. 21,5km ohne Zeitdruck.

[Adam_Cullen]

10,3km mit 5:06er pace

[weyli]

Vermutlich Ruhetag, konnte mich noch nicht aufraffen. Wetter auch besser als vorhergesagt. Deshalb couching in Garten verlegt.

[VielNois]

Bei 19°: 12.6km / 255hm / 1:07min.

[ein michael]

Heute das 2. mal dieses Jahr mtb 42.4 in 1:39 Strassenradeln

[mactuch]

Heute wie gestern wieder die normale Runde, 18,2km, heute in sehr entspannten 01:28:04. War schon teilweise ordentlich windig und das soll die ganze nächste Woche hier so sein. Was soll ich sagen? Ich mag keinen Wind...

[ein michael]

Das habe ich heute beim radeln mehrfach gedacht...
Set dem 22.2 bis gestern jeden Tag gelaufen und zum Abwechslungsradeln suche ich mir den Windtag aus.
Wobei der Rückenwind schon angenehm war;)

[jagdriver]

Läppische 5,6 km mit Weibchen.

Gruß
Robby

[raul]

...ist doch auch schön Robby ;)

Bei mir heut radeln, weil der Fuss wieder zwickt ... ganz lockere 41km, 240hm, 1:30 und 118er HF .... und ja, der Wind war auch dabei.

[ein michael]

10,5 in 51 16°

[NicoH]

Meine typische Mittagspausenrunde :) Heute aber nur 45min.

[raul]

Pausentag ...der Fuß wird schon besser ... ich denke aber laufen erst wieder am WE, vorher dann locker radeln. Aber ist ja auch schön ;)

[jagdriver]

Am Abend mal kurz raus: 9,6 km.

Gruß
Robby

[VielNois]

Bei 19° und großem Gebläse: 12.6km / 255hm / 1:10min.

[weyli]

Arschkalte 9 km um 11:30

[otc]

20 km mit dem Rennrad.

[Frau Conny]

Letzte Woche ein bisschen faul gewesen. 50km.

[ein michael]

50>0 alles gut :gut:
10,5 in 52 17° bissl windig

[hallolo]

heute morgen angenehme 6km zwischen 2 Telefonkonferenzen aka "Telkos"

[raul]

Heute noch mal mit dem Crosser unterwegs ...41km 240hm über Wald und Wiesenwege ...mehr im RR-Faden.

[jagdriver]

Wieder mal länger - 22,1 km mit Polizeieskorte mitten im tiefsten Wald.
Es sind ja wirklich viele unterwegs, aber langsam geht mir der Kontrollwahn
echt zu weit. Oder haben die Angst wegen Waldbrandgefahr?

Gruß
Robby

[raul]

Wenn Du beim Lauf ne Kippe im Mundwinkel hattest ... dann könnte das sein :bgdev:

[Masta_Ace]

Die letzten Wochen weiterhin regelmäßiges MTB und Zwift Training. Laufen schläft momentan irgendwie ein...

Gerade eben die Staffel-Anmeldung für die Challenge Roth 2021 zu Ende gebracht. Wenn das Rennen hoffentlich stattfindet, geht es für mich über die 180km Rad, nachdem meine Frau den Schwimm-Part absolviert hat.

[ein michael]

180 km radeln :kriese:

10,5 in 51 17°

[VielNois]

Bei 20° 12.6km / 255hm / 1:09min. Starker Pollenflug.

[raul]

Die letzten Wochen weiterhin regelmäßiges MTB und Zwift Training. Laufen schläft momentan irgendwie ein...

Gerade eben die Staffel-Anmeldung für die Challenge Roth 2021 zu Ende gebracht. Wenn das Rennen hoffentlich stattfindet, geht es für mich über die 180km Rad, nachdem meine Frau den Schwimm-Part absolviert hat.

Cool :gut: ...hab ich auch mal gemacht, und fast mehr gelitten als beim Kompletten. Ist ja "nur" radeln, da kann man ja auch trotz enormer Hitze sehr zügig angehen ... Mann bin ich hinten raus "verreckt" ...aber ich wollte in die Wechselzone damit mein Kumpel laufen konnte!

Heute bei mir 50km und 350hm geradelt ... reicht mir dann auch ;) Mehr im RR-Faden.

[jagdriver]

Gemütliche Runde um den See 13,6 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 50 21°

[hallolo]

8,5km in der Mittagspause.

[Renke]

Ich hoffe kurze Sprintdistanzen sind hier auch erwünscht, da ich nur zwischen 3 und 5km laufe.

Heute 3,02km in 13:25.
Pace 4:26

[ein michael]

Alles > 0 ist besser als 0
und ziemlich flott bist du ja unterwegs :gut:

[raul]

Heut noch mal geradelt ...Regenaration ...39km 380hm 109erHF

[jagdriver]

Wieder mal Bergsprints - 13,4 km.

Gruß
Robby

[kurvenfeger]

Meine neue Standardroute ausgemacht! Herrlicher Weg entlang der Loisach, dann an ein paar Bauernhöfen vorbei mit herrlichem Alpenpanorama zurück nach Hause - und exakt 12,00km. :gut: :)

[ein michael]

10,5 in 51 14°

[VielNois]

Bei 21° 12.6km / 255hm / 1:07min.

[jagdriver]

Die übliche Seerunde mit 11,7 km.

Gruß
Robby

[raul]

...und NOCH MAL mit dem Radl...heut Crosser im ziemlich krassen Gelände ..daher nur 30km und 300hm. Morgen werd ich wohl mal wieder ein Läufchen wagen!

[ein michael]

Heut auch geradelt 41,4 in 1:28 mit dem mtb
Im entsprechenden Thread mit Bild

[otc]

33 km mit dem Rennrad. Macht Spaß bei dem Wetter. Und wenn man früh genug unterwegs ist, oder weit genug von der Zivilisation weg, dann ist es auch nicht voll. :jump:

[raul]

Endlich wieder ein Lauf ...9,6km GA1 in 50min und keine Schmerzen!

Morgen wieder radeln ...ich will es ja nicht übertreiben ;)

[IronMichl]

:gut:
Stefan,
gaaaanz ruhig.
Wird schon.

[otc]

Freut mich, Stefan!

[Renke]

3km heute in 4:27er Pace. Leider eine Sekunde langsamer als letztes Mal aber egal.
Höhenmeter zu überwinden gibt es im Emsland nicht 😅

[hallolo]

krass. Aber wegen knapp 14min die Klamotten anziehen?

[Renke]

Moin Michael,

Ein Kampf beim Judo dauert bei uns 4 Minuten, wenn ich Pech habe mache ich mich für weniger als 4 Minuten warm und fahre dafür 3-4 Stunden pro Weg. Ausdauermäßig habe ich mehr von den kurzen aber intensiven Strecken bei dem mein Körper viel in kurzer Zeit leisten soll.

Liebe Grüße

[hallolo]

Das macht Sinn. Danke für die Erläuterung.

[ein michael]

11.2 in 54 11°

[weyli]

Ruhetag. 50 km diese Woche

[hallolo]

ich habe es heute früh nach all den Jahren mit mehr oder weniger drüber Nachdenken getan. Den Big M.

Warum heute? Ich hatte im Heimlichen spekuliert heute den küchenbodenflachen Hannoveraner Marathon mitzulaufen. Um das auch mal gemacht gehabt zu haben.Was daraus wurde, ist ja bekannt.

Also Alternativprogramm: ... Morgens um 7 raus, gefrühstückt, Leckerlis und Getränke in den Kofferraum, auf einen Parkplatz mit Joggingrunden-Anschluß gefahren. 8:50 ging es los: 6 Runden à 7,1km später war es vollbracht (Übrigens bei jeder Runde am Auto vorbei und kurz was trinken sowie ein Leckerli aus Kofferraum geholt :dr: ). Mein erster Marathon, so ganz ohne Publikum aber auch ohne Krämpfe in 4:36 absolviert. Nochn Kreuz auf der bucket-list.

Jetzt bin I platt.

[TMG]

Michael,

dazu gratuliere ich recht herzlich, tolle Leistung!

Guter Erholung.

[otc]

Herzlichen Glückwunsch, Michael! Großartige Leistung. :jump:

Ein weiteres deliverable geliefert. Und die Leckerlis auf dem kritischen Pfad waren sicherlich mission-critical. :D

Ich war heute auf dem Rennrad, 31 km. Wunderbares Wetter dafür.

[NicoH]

Michael, saugeil :verneig: Entspann Dich gut :)

[VielNois]

Bei 17° 12.6km / 255hm / 1:06min.

[jagdriver]

Chapeau Michael!

Einen Marathon alleine zu laufen ist wesentlich härter.

Gruß
Robby

[raul]

Michael KLASSE :gut: und RESPEKT fürs alleine laufen, denn so ein Event hilft schon oft dabei besser durchzukommen.

Bei mir heut 70km 700hm radeln. Mehr im RR-Faden ;)

[VielNois]

@ Michael

Coole Aktion. Chapeau.
Was ähnliches habe ich mal für einen Radmarathon praktiziert.

[serpico]

ich habe es heute früh nach all den Jahren mit mehr oder weniger drüber Nachdenken getan. Den Big M.

Warum heute? Ich hatte im Heimlichen spekuliert heute den küchenbodenflachen Hannoveraner Marathon mitzulaufen. Um das auch mal gemacht gehabt zu haben.Was daraus wurde, ist ja bekannt.

Also Alternativprogramm: ... Morgens um 7 raus, gefrühstückt, Leckerlis und Getränke in den Kofferraum, auf einen Parkplatz mit Joggingrunden-Anschluß gefahren. 8:50 ging es los: 6 Runden à 7,1km später war es vollbracht (Übrigens bei jeder Runde am Auto vorbei und kurz was trinken sowie ein Leckerli aus Kofferraum geholt :dr: ). Mein erster Marathon, so ganz ohne Publikum aber auch ohne Krämpfe in 4:36 absolviert. Nochn Kreuz auf der bucket-list.

Jetzt bin I platt.

Sau geil Michael !!! bin heute morgen einfach so losgelaufen und kam irgendwie erst nach 1:47 und 21,21 km wieder daheim an :ka:

[hallolo]

Vielen lieben Dank Ihr alle, Ihr seid die Besten. :verneig: Alleine der thread hier motiviert mich immer wieder aufs Neue !

[ein michael]

Geil:gut:
In find Marathon eh krass, aber dann noch ganz alleine nur für sich, das ist Hammer:verneig:
Irgendwie mehr als das nächste Level.

[ein michael]

10,5 in 51 20°

[hallolo]

Ruhetag :D

[ein michael]

Mehr als verdient:gut:

[Adam_Cullen]

6,4km - Intervalltraining, 4:54er Pace

[VielNois]

Bei 21° 12.6km / 255hm / 1:07min

[Raul Endymion]

Kurze 7,5 km flach mit dem Sohn als Radbegleitung.

[Signore Rossi]

Mein erster Marathon, so ganz ohne Publikum aber auch ohne Krämpfe in 4:36 absolviert.

Uiii, jetzt erst gesehen. Sehr, sehr geil, Michael! Meinen Glückwunsch zu Deiner Leistung :dr:!

[raul]

Ich war heut Abend locker mit dem Radl unterwegs (vorerst letzter Sonnentag hier) ... 30km nur 140hm fast Verhältnisse wie bei Michael :D