Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III
Danke Thomas !
Ansonsten seh ich es wie Nico, auf jeden Fall hingehen, schildern und checken lassen.:gut:
Kronenträger
18.12.2021, 19:24
Klar, mache ich.:gut:
Gestern knappe 4 km und heute 6,04 in gemütlicher Begleitung durch Mrs. Joe.
Damit Lauf 1/048 erledigt.
Kronenträger
19.12.2021, 13:54
6,6km, der Trainingsrückstand ist deutlich spürbar. Freu mich trotzdem, denn eine so "lange" Distanz habe ich seit Wochen nicht mehr unter die Sohlen genommen. Oberschenkel hält bislang, hoffe das bleibt so!
Euch allen einen schönen 4. Advent,
Thomas
Sehr gut, Thomas. Bin gespannt, was Dir der Physio sagt.
Bei mir heute wieder 10,36 km in 1:01:05 h. Immer in Wyk auf der Strandpromenade entlang bei traumhaftem Sonnen-Winterwetter. Tut sehr gut.
ein michael
19.12.2021, 16:03
11.1 in 1:02 7°
Wyk, Angebot Tasse Kaffee auf dem Heimweg steht.
Das hört sich doch gut an Thomas, und es hört sich traumhaft an bei Martin :gut:
Ich habe heute meine erste kürzere Ausfahrt nach dem Sturz gemacht, und zwar mit dem MB vom Schatz. Es hat halt mehr Komfort als meine Räder, gerade für die Schulter ;) 33km 1:28 bei nebligen 5°, und es war trotzdem schön wieder draußen zu fahren :gut:
Signore Rossi
19.12.2021, 18:58
Hab’s dann heute doch noch geschafft, eine Runde laufen zu gehen. 18km in 1:44h.
ein michael
20.12.2021, 16:28
11.1 in 0:59 sonnige 2°
tiefenglanz
20.12.2021, 16:44
Dann will ich mich auch mal zu "Wort" melden.
Mit meinem Mentor -dem Stefan versuche ich seit einigen Wochen 7 KG zu reduzieren.
Das Laufen, welches mir echt schwer fällt, wird mittlerweile etwas routinierter und die Strecken werden länger
Heute dann 10,5 KM in 1:22 - ich weiß das da noch viel Luft nach oben ist aber der Anfang ist echt hart.
Bin froh das ich ankomme :D
Mal schauen was in den kommenden Wochen so geht
Das sind 10,5km mehr als die meisten anderen Menschen heute laufen :verneig:
Gute Sache Manuel :gut: Bleib dran! Es lohnt sich.
Top Manuel, wellcome to the crazy people :dr:
Bei mir heute in der Tat nur 8,71 km in 0:50:55 h. Wunderbarer Lauf an der Strandpromenade in den Sonnenuntergang und einen fantastischen Mondaufgang hinein. 2 Grad und frische Nordseeluft. Was will das Läuferherz eigentlich mehr als Meer?
Lauf 1/050 erledigt.
Dann will ich mich auch mal zu "Wort" melden.
Mit meinem Mentor -dem Stefan versuche ich seit einigen Wochen 7 KG zu reduzieren.
Das Laufen, welches mir echt schwer fällt, wird mittlerweile etwas routinierter und die Strecken werden länger
Heute dann 10,5 KM in 1:22 - ich weiß das da noch viel Luft nach oben ist aber der Anfang ist echt hart.
Bin froh das ich ankomme :D
Mal schauen was in den kommenden Wochen so geht
tolle Leistung - so hab ich auch angefangen - 1/4 in unter 01:30:00
ein michael
20.12.2021, 18:07
Manuel, sehr cool, keep on Running:dr:
tiefenglanz
20.12.2021, 18:21
Danke Euch sehr !
Kronenträger
20.12.2021, 19:50
Mehr als 10km am Stück schafft längst nicht jeder, das ist schon eine Leistung! Die Geschwindigkeit kommt dann bestimmt irgendwann, und wenn nicht, ist's auch nicht schlimm. Du musst niemandem irgendwas beweisen, ganz allein für Dich muss das passen!:gut:
Gruß
Thomas
Hey Manuel, willkommen im Club :winkewinke:
Du hast es getan und wirst sehen, die ganzen "Verrückten" hier helfen enorm :gut: :D
jagdriver
20.12.2021, 23:17
Bin heute auch nur 10,3 km gelaufen.
Mußte wegen Rückenprobleme ein paar Tage Pause einlegen.
Mal sehen ob morgen mehr geht!?
Gruß
Robby
Moin Jungs. Gerade von einem späten aber kurzem 20min Lauf bei Vollmond zurück. Sternenklarer Himmel. Knackig kalt, wie bin ich froh, daß ich noch kurz draußen war.
9,11 km in 0:56:38 h. 2 Grad an der Nordsee.
Lauf 1/051
Kronenträger
21.12.2021, 17:34
5,4km in der Mittagspause bei strahlendem Sonnenschein. Hab schon fast vergessen, wie gut sich das anfühlt.
Gruß
Thomas
5,4km in der Mittagspause bei strahlendem Sonnenschein. Hab schon fast vergessen, wie gut sich das anfühlt.
ziemlich genauso, nur gegen 16 Uhr. Schee war’s
8 km um 7 Uhr früh bei -5 Grad
Ansonsten die 2.600 geknackt 2700 sollten sich noch ausgehen:op:
Bei mir war der Lauf nach einem traumhaften Sonnentag dann am Abend bei -1° mit 6,5km 35min.
2.600 ist aber auch ne echte Ansage, Gratulation :dr:
Super, Weyli. 2.700 ist cool.
jagdriver
21.12.2021, 22:12
Bei -7° Grad am Morgen 16,3 km.
Gruß
Robby
Heute eine kombinierte Runde: 10,12 km in 1:02:04 h, erst an der Straße und durch die Felder, dann Kurpark, raus zum Strand, an der Wattkante entlang, durchs Watt und dann auf Deich und Strandpromenade zurück. Regen und Wind bei 5 Grad. War gut und tut gut. Laufen lohnt einfach.
ein michael
22.12.2021, 16:38
Gestern nix, nur Stadtbummel.
Heute 10,3 in 0:58 -3° alles frostig. War schön.
Kronenträger
22.12.2021, 17:07
Letzter Arbeitstag des Jahres, also zeitig Feierabend gemacht und noch 5,5km durch Feld und Flur.
Sonnenschein, -1 °C.
Gruß
Thomas
Signore Rossi
22.12.2021, 21:42
Heute Abend 11,5km mit meinem Bruder und meinem Neffen. Bitterkalt, aber schön!
jagdriver
22.12.2021, 22:31
Vormittagslauf saukalt aber mit Sonne: 14 km.
Gruß
Robby
Signore Rossi
23.12.2021, 15:53
War gerade nochmal 12km unterwegs, bevor dann morgen die Völlerei beginnt :ea:.
ein michael
23.12.2021, 16:21
10.3 in 0:58 0° leichter graupelschnee
8,04 km in 0:48:00 h. Schneeregen und 3 Grad.
1/053 erledigt.
Hier 8,5 in endlich wieder gewohnter pace. Bilde mir ein die Impfung (und den Alkohol am Wochenende :D) eine Woche in den Knochen gehabt zu haben.
jagdriver
23.12.2021, 20:07
Schnelle 8 km vor dem Boosten!
Gruß
Robby
heute endlich am abend mal wieder 10,00 in 1:12:54 mit 2 kleinen Gehpausen - es lauft noch nicht ganz rund
Kronenträger
24.12.2021, 09:16
Auf runeveryday ist gestern ein 4. Läufer in die höchste Kategorie von >50 Jahren aufgerückt.:verneig:
Vor diesem Hintergrund lasse ich meine eigene Laufstrecke von gestern mal unerwähnt.;)
Schöne Grüße
Thomas
Aber Du bist schon >1 Jahr. :verneig::verneig:
Kronenträger
24.12.2021, 10:01
Und Du erst!:verneig: :rofl:
Habt ihr heute alle nix zu tun, als hier abzuhängen … Ich geh jetzt erstmal raus und laufe mal. Hab ich ja dieses Jahr noch nicht oft gemacht :D
So, letzte vorweihnachtliche Runde mit 12,61 km in 1:16:36 h beendet. In Regen und Wind kreuz und quer über die Insel und am Strand entlang. War irgendwie anstrengend.
Egal, jetzt kann Weihnachten kommen. Euch allen eine gute Zeit.
Bei mir eine 10,4km 56min Heiligabendrunde. Das Festessen kann kommen :xmas:
Ich wünsche euch ALLEN einen schönen Heiligen Abend! Lasst es euch gut gehen :dr:
tiefenglanz
24.12.2021, 13:40
Eieieieiei...
unglaublich die hier gezeigten Zeiten :gut:
10,2 KM in unglaublichen 1.22 Std. =(
Mein Fazit - ich lebe noch
Frohe Weihnachten Euch und Euren Familien
Kronenträger
24.12.2021, 14:06
Bei mir noch schnell 5,8km im Sturm.
Frohe Weihnachten euch allen!
Gruß
Thomas
ein michael
24.12.2021, 16:14
Frohe Weihnachten ihr Läufer und normal verrückte.
Vor der Ente noch 10,3 in 0:54 1°
Kronenträger
25.12.2021, 11:36
5km nach dem Frühstück. Glatt war's!
Gleich gibt's endlich mal wieder was zu essen. :weg:
Gruß
Thomas
Hier 7 km vor dem Frühstück … aber Essen gibt es auch gleich :kriese:
ein michael
25.12.2021, 15:35
11.1 in 1:00 -1° Sonne schön war es
jagdriver
25.12.2021, 18:23
Total schlapp - ich vertrag diese Impfungen einfach nicht.
Im Niesel- und Schneeregen 21,8 km.
Gruß
Robby
ein michael
26.12.2021, 15:39
13.1 in 1:13 -2° blauer Himmel und Sonne. Musste ich ausnutzen
Nach dem Essen ist vor dem Essen, in diesem Sinne heute Mittag 8,19 km in 0:50:18 h. Eigentlich eher gemütliches Tempo aber bei -2 Grad und überwiegend schneidendem Gegenwind am Strand etwas mühsam.
Gemütliche 8 Km bei -13 Grad & herrlichem Sonnenschein.
Aber man ist das kalt. Und jetzt weiß ich endlich wozu es sich lohnt Spikes an den Sohlen zu haben :verneig:
ein michael
26.12.2021, 15:57
-13° ist aber auch, frostig :D
Da laufe ich nicht mehr
Ich will ja nicht provozieren, aber die Bilder sind von heute :D
15 km wellige Bahn um den Rocher de Roquebrune bei bestem Wetter!
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Und dann auch noch ein Mitlaeufer zum Schluss :]
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Schoenen Sonntang und@Stefan: bis September, ueb mal schoen "BERGE" :dr:
Ja, was für ein traumhafter Tag heute :jump: Hier waren es auch Minusgrade, dafür aber strahlend blauer Himmel. Laufen tut soo gut!
Kronenträger
26.12.2021, 16:29
Behrad, von Dir habe ich hier in diesem Faden bewusst noch gar nichts gelesen - und dann gleich ein Lauf bei -13°C. :verneig:
Bei mir heute bisher erst ein mehrstündiger Spaziergang bei Minusgraden und strahlendem Sonnenschein. Ich muss also nachher noch mal raus, aber das wird sicher nur eine kleine Runde. Vorher muss mir erst der Glühwein wieder aus dem Kopf raus. Eigentlich weiß ich ja, dass ich das Zeug nicht vertrage, nicht mal die eine Tasse.
War mal wieder ein Versuch, aber auch dieses Mal wieder Genuss mit Reue. :rolleyes:
Gruß
Thomas
Signore Rossi
26.12.2021, 17:09
Etwas heute Mittag bei bestem deutschen Nieselregen-Weihnachtswetter 14,5km bei den Schwiegereltern unterwegs. Mit den Kalorien, die ich mir in den letzten zwei Tagen draufgeschaufelt habe, hätte ich bis nach Usbekistan laufen können :D.
Andy Ommsen
26.12.2021, 17:14
5,5 km lockerer Lauf in 00:34 min, Sonne pur und -4 Grad. Schön, mal wieder in Deutschland zu Laufen :dr:
Gemütliche 8 Km bei -13 Grad & herrlichem Sonnenschein.
Aber man ist das kalt. Und jetzt weiß ich endlich wozu es sich lohnt Spikes an den Sohlen zu haben :verneig:
Warum verkaufste auch Deine Winterlaufklamotten …?:D
Etwas heute Mittag bei bestem deutschen Nieselregen-Weihnachtswetter 14,5km bei den Schwiegereltern unterwegs. Mit den Kalorien, die ich mir in den letzten zwei Tagen draufgeschaufelt habe, hätte ich bis nach Usbekistan laufen können :D.
:rofl:
Da ist was dran :op: Bei mir gestern und heute nur zwei sehr ausgiebige Spaziergänge und ca. 1000km Fahrt.
Behrad, -13° ist ne Ansage! Schön, dass Du hier dabei bist :winkewinke:
Jo, über die Brücke bin ich mit dem Radl. Traumhafter Ausblick in die Schlucht!!! Klar, ich mach mich bis dahin "bergfest":D
Wir freuen uns, Stefan ( und S.) :dr:
Kronenträger
26.12.2021, 19:06
Etwas heute Mittag bei bestem deutschen Nieselregen-Weihnachtswetter 14,5km bei den Schwiegereltern unterwegs. Mit den Kalorien, die ich mir in den letzten zwei Tagen draufgeschaufelt habe, hätte ich bis nach Usbekistan laufen können :D.
Ob bei Nico jetzt wohl grade Überlegungen für eine neue Challenge angeregt wurden?:rofl:
Ihr wollt es doch auch :rofl:
ein michael
27.12.2021, 15:29
10,3 in 0:58 -1° alles grau
11,4 in 59min, auf Grund Urlaub sogar im hellen, und trocken war es auch noch :gut:
Sehr gut, Stefan.
Hier auch 11,09 km in 1:06:10 h bei -3 Grad im Dunklen und bei strammem Gegenwind, zurück dann allerdings auch mit ordentlich Anschub.
jagdriver
27.12.2021, 18:35
Naßkaltes ungemütliches Wetter: 22,2 km.
Gruß
Robby
# Thomas :dr: ich lese immer mit und laufe dafür bescheiden..... aber gerne.
# Martin einfach zu fett :D :rofl: ne das wäre eh zu wenig. Da laufe ich mit anderem Outfit.
Heute -15 Grad gemütliche 5 Kilometer. Morgen gibt es den Booster, mal schauen, ob sich was ausgeht.
Kronenträger
27.12.2021, 22:29
Immer noch -15°? Darf ich fragen, wo Du unterwegs bist?
Hier waren es heute um die 0°.
Schöne Grüße
Thomas
In Helsinki, da isses grad etwas kalt :frostig:
tiefenglanz
28.12.2021, 12:31
Heute mal versucht 5 bis 6 KM etwas flotter zu laufen
Der Versuch ist total nach hinten los gegangen - musste 2 mal absetzen und die Beine haben nicht mehr mitgemacht.
Der letzte 10er sitzt mir noch in den Beinen
Was nun - Ruhepause verlängern?
Freue mich über Input
Liebe Freunde des gepflegten Ausdauerlaufes, Streaker und dabei Höhenmeter-Bewältiger,
Ich freue mich sehr, heute voller Stolz verkünden zu dürfen, dass ich mit den heutigen 18km bei absolutem Scheiss-Wetter meine persönliche Ziellinie für dieses Jahr mit einem aktuellen Stand von nun 6.010km überquert habe!
:jump::jump::jump::jump::jump::jump::jump::jump::j ump::jump::jump::jump::jump::jump::jump::jump::jum p::jump:
Im Oktober hatte ich es mal kurzzeitig abgeschrieben, mich dann aber noch mal aufgerafft. Und es hat sich gelohnt.
Für die Zahlen-Fans und Statistiker unter Euch: es sind aktuell 586km in diesem Monat, es waren insgesamt 323 Lauftage in diesem Jahr, davon gerade in den letzten zehn Wochen einige mit zwei Läufen am Tag. Die meistgelaufene Strecke waren 18km, außer an den Tagen mit zwei Läufen. Da war der zweite meist etwas kürzer. Für die 18er Runde hab ich irgendwas zwischen 01:24 und 01:32 gebraucht. Je nach Tagesform. Letztes Jahr ging das noch ein bisschen flotter, doch aus Wohlfühl-Gründen habe ich meinen Laufstil in diesem Jahr etwas umgestellt und nun gehts halt etwas gemütlicher zur Sache.
Vielen Dank an Euch alle, die ihr mir die Daumen gehalten haben, mich mit ihrem Zuspruch motiviert und mit ihren eigenen Erfolgsgeschichten das Jahr über hinweg fortwährend inspiriert haben!
Einmal wollte ich das schaffen. Für ü-30 auch gar nicht so schlecht, wie ich finde. Doch nächstes Jahr wird es definitiv wieder ruhiger im Sinne von weniger werden. Mal schauen… :ea:
Euch allen einen guten Rutsch in ein neues herausforderndes Laufjahr 22! Und allen Streakern weiterhin viel Durchhaltevermögen! :gut:=)
ein michael
28.12.2021, 13:54
So geil Matthias :verneig:
SECHSTAUSEND
in einem Jahr :rofl:
Beweist das mit den „Verrückten“ im Threadtitel.
Grandiose Leistung. Jeder, der hier regelmäßig postet, hat im Vergleich zu eigenen Laufleistung wohl einen Hauch einer Vorstellung deiner Leistung.
Hammer.
Werde mich gleich mal aufmachen um die 34oo noch dieses Jahr vollzubekommen;)
Also nächstes Jahr nur lockere 5k :D
Dir ein geruhsames Auslaufen 2o21 gewünscht und ein wie auch immer km mäßig verlaufendes gesundes 2022:dr:
:verneig:
Ich bin ja meist nur stiller Mitleser hier und ziehe meine Motivation ja auch aus Euren Leistungen, hier für diesen Umfang an Jahres-Km ein ganz großes :gut:
Matthias, meinen herzlichen Glückwunsch und aller höchsten Respekt für diese Leistung. Applaus, Applaus, Applaus. Ich bin tief beeindruckt. Was für eine Energieleistung.
Und den Dank für Ansporn, Motivation und Inspiration kann ich nur zurückgeben. Immer wenn es mal nicht so flutscht, denke ich an Dich und Deine Kilometer. Das lässt dann den eigenen Schweinehund schnell winselnd hinter dem nächsten Baum verschwinden.
Also nochmal högschdn Reschpeggd.
Ich freue mich auf ein 2022 weiterhin gemeinsames virtuelles Laufprojekt.
Signore Rossi
28.12.2021, 14:40
6.000km? In einem Jahr? 8o 8o 8o Irre! Abartig! Geil! :verneig: :gut: Meinen allerhöchsten Respekt zu dieser Hammerleistung! :dr:
Ich habe heute meinen traditionellen Jahresabschlusslauf absolviert: einmal um den Wolfgangsee!
284913
Was soll ich sagen: ging schon mal lockerer vom Fuß ;); und vor noch gar nicht allzu langer Zeit auch gut 25min schneller. Da war ich halt noch jung und fit. Heute bin ich eben nur noch „und“ :D.
Zu meiner Verteidigungen muss ich aber sagen, dass im oberen Teil des Fürbergs, den es hinter St. Wolfgang zu überqueren gilt (etwa 1,5km An- und abschließender Abstieg über ca. 250HM) ziemlich vereist war und man nur gehen konnte! :op: ;)
..."heute nur noch und"... wie geil! :D Wie lang ist denn eine Runde um den See?
Allen anderen vielen Dank für die Glückwünsche!
Auf dass wir alle gesund bleiben und nächstes Jahr auch wieder ganz viel Freude an unserer Bewegung haben!
Signore Rossi
28.12.2021, 14:57
Wie lang ist denn eine Runde um den See?
~ 27km
Matthias 8o Wahnsinn :verneig: Saustark, Glückwunsch!!
Und halt Dich ran, die 6.100km kannst Du in diesem Jahr noch schaffen :supercool:
~ 27km
Hey Signore! Superleistung auch von Dir. Top ist doch bei diesen Wetterbedingungen rauszugehen und die 27 km zu finishen. Klasse und auch Dir "Hut ab".
ein michael
28.12.2021, 15:42
Cool Signore :gut:
Hier 11.1 in 1:00, damit die 3400 vollgemacht
Lauter Vollmacher hier heute. Sauber, Michael. :verneig:
Bei mir heute 10,04 km in 1:02:03 h. Dieser Küsten(-gegen)-Wind zieht ordentlich Körner. Bin eindeutig langsamer als sonst.
Sehr geil, Michael. :gut: Du bist doch auch einer der Streaker, oder? Umso beeindruckender! :dr:
Und halt Dich ran, die 6.100km kannst Du in diesem Jahr noch schaffen :supercool:
hmmmm. ich weiß nicht. Ich werde zwar jetzt nicht Schluss machen für dieses Jahr, schließlich hat es noch drei Lauftage. Werde es jetzt trotzdem etwas ruhiger angehen, also werden es maximal 54-60km, keine hundert.....
ein michael
28.12.2021, 18:11
Matthias , ich gehöre nicht zu den harten Jungs der streaker. Hin und wieder sind freiwillige ( meist jedoch unfreiwillige) Nichtlauftage dabei.
Freue mich aber über > 3k zum 4. Jahre in Folge.
~ 27km
So ne Distanz als Rundstrecke in flach wuensche ich mir hier :mimimi:
Kronenträger
28.12.2021, 20:16
Von mir gibt's heute ein einfaches
:verneig:
für all die Leistungen hier.
Mehr möchte ich gar nicht schreiben, denn jeder, der läuft, kann einschätzen, was hier geleistet wurde und wird.
Bei all den Topleistungen ist aber die Frage von "Tiefenglanz" untergegangen. Und genau weil hier so viele Wahnsinnsleistungen zu lesen sind, möchte ich Dir raten: Lass Dich nicht verrückt machen, nimm Dir die Zeit, die Du brauchst. 10km schaffst Du ja schon, aber wenn Dir die so tief in den Knochen stecken, dann hast Du Dir vielleicht zu viel zugemutet.
Ich bin kein Laufcoach, kein Trainer. Ich kann Dir nur von meinen Erfahrungen berichten. Ich habe auch erst vor ca. 5 Jahren angefangen zu laufen. Hatte damals null Kondition und gute 10 Kilo zu viel auf den Hüften. Meine ersten Läufe gingen gerade mal über 3km, habe trotzdem 2 Gehpausen gebraucht. Und dann hat sich irgendwie so eine Eigendynamik entwickelt. 3km Laufen ohne Pause, dann 4km, dann 5km. Dabei etwas Gewicht verloren, Motivation daraus geschöpft, Ernährung umgestellt, noch mehr Gewicht verloren. Im Internet zu einem Onlinekurs angemeldet, wie man in 10 Wochen 10km am Stück schafft.
Irgendwo in dieser Gegend scheinst Du ja gerade zu stehen. Was ich während all dieser Zeit immer gemacht habe: Ich habe mir niedrige Ziele gesetzt und habe direkt nach der Ziellinie weiter gemacht, wenn es noch ging. 5km vorgenommen und wenn dann noch Luft war, einfach auf 6 oder 7 oder 8 weitergelaufen. Stoppuhr beim Loslaufen gestartet, aber zu Hause liegen gelassen, während des Laufens nur auf den eigenen Körper gehört und erst bei Ankunft zu Hause gestoppt und geschaut, wie die Zeit war. Immer gelaufen, wenn ich Lust hatte, die Lust am Laufen hochgehalten, weil mich die Erfolge motiviert haben, aber nie gelaufen, wenn ich keinen Bock hatte. Das hat so für mich immer funktioniert.
Würde mich freuen, wenn Du Dir daraus auch etwas ziehen könntest, was Dir hilft. Oder aber jemand anders hier hat noch Tipps, die für Dich noch besser funktionieren.
Schöne Grüße
Thomas
What he said. Außer dass man die Stoppuhr auch komplett zu Hause lassen und einfach laufen gehen kann.
Matthias, der absolute Wahnsinn. Die schaff ich kaum auf dem Radl. Allerhöchsten Respekt dafür :verneig:
Signore, auch eine wirklich tolle Sache von Dir!!!:gut:
Sehr gespannt bin ich auch auf die Anzahl von Robby HM´s in 2021 ;)
@Manuel, ich hatte Dir ja privat schon was geschrieben, und ich finde auch Thomas Beitrag super! Dran bleiben, aber nichts erzwingen :gut:
tiefenglanz
28.12.2021, 20:48
Was für eine Leistung Matthias - kaum vorstellbar wie sowas geht !
Das ist schon sehr krass! Ich ziehe meinen Hut
Thomas - herzlichen Dank für Deine Worte und Tipps
Ich will immer zu viel in zu kurzer Zeit. Gerade wenn man hier liest was so geht :D
Natürlich ist das tracken jedes Kilometer und das ständig nachschauen wirklich nicht so hilfreich... schwierig.
Heute hatte ich Musik und das Handy dabei und kam nicht richtig in die "Pötte". Dazu wollte ich die Kilometer schneller schaffen - die Beine machten nicht mit
Kam wohl viel zusammen - wird aber jetzt klarer für mich wenn ich es reflektiere.
Werde mal ein paar Dinge umstellen und mich in ein paar Wochen wieder zu Wort melden.
Danke Dir Thomas
Stefan - Dein Support ist Gold wert ! Auch Dir meinen Dank :dr:
ein michael
28.12.2021, 21:14
Manuel, du hast es doch schon geschafft.
Du hast Laufschuhe und benutzt sie.
Das war’s !
Strecke Tempo mehr Strecke noch schneller. Unwichtig.
Dranbleiben , regelmäßig laufen.
Die innere Puste beachten.
Der Rest kommt.
Und nicht vergessen, hier laufen einige schon seit > 20 Jahren.
Das man da als Starter nicht gleich mithält - geschenkt;)
Ich habe laufen früher echt nicht gemocht, 800 m mehr wollte ich einfach nicht laufen.
Also du steigst da schon wesentlich höher ein. Locker und leicht, die km in der Zeit, die für dich ok ist. Der Rest kommt:)
tiefenglanz
28.12.2021, 21:18
Danke Michael ! Werde ich beherzigen :gut:
Kronenträger
29.12.2021, 10:19
Manuel, mir sind ergänzend noch ein paar Sachen eingefaĺlen, die Dir vielleicht helfen könnten.
Zum einen mal zur Einordnung Deiner Leistung, 10km laufen zu können: Das hat bei mir damals irgendwas zwischen 9 Monaten und einem Jahr gedauert, kann mich nicht mehr genau dran erinnern. Das kannst Du jetzt schon!
Und das andere ist die Uhr. Die habe ich eigentlich schon immer dabei, aber nicht, um mich auf neue Bestzeiten zu trimmen, sondern um mir meine Körner besser einteilen zu können. Ich hatte häufig eine große Diskrepanz zwischen dem, wie sich ein Lauf angefühlt hat und dem, was die Uhr gesagt hat. Ich habe mir im Laufe der Zeit dazu folgende Thyeorie zurecht gelegt: Ich tue mich extrem schwer damit, langsam zu laufen. Ich renne los und es stellt sich ganz automatisch ein Rhythmus ein, der aber oft zu schnell zu sein scheint. Irgendwann kommt dann zwangsläufig ein Einbruch. Am Ende vom Lauf ist man brutal gerädert, aber die Gesamtzeit ist eher mau. Also habe ich mir die Uhr genommen und an bestimmten Wegmarken festgemacht, dass ich nicht zu schnell bin, ggf. etwas Tempo rausgenommen. Im nächsten Schritt dann vielleicht mal zwischendrin gezielt 3min ziemlich flott, der Rest betont gemach, so eine Art Intervalltraining also. So etwas hat mich auch immer weiter gebracht. Meine erste Pace <5min/km habe ich erst nach ca. 3 Jahren geschafft. Und ich habe nicht darauf hin gearbeitet, die kam dann von ganz allein, einfach, weil ich soweit war.
Übrigens, mit Musik laufen kann ich gar nicht. Ich lande dabei irgendwie immer automatisch im Laufrhythmus des Musikrhythmus und das passt leider oft nicht zusammen.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
29.12.2021, 10:51
Noch eine Möglichkeit Manuell, laufe nicht nach Strecke, sondern nach Zeit.
Also nicht heute 10 km und nach 1:20 kaputt sein, laufe die erste Woche 3*30 min, die nächste 4*35. finde da einen Rhythmus bei dem du immer mal 5 Minuten raufpackst und dann 1 mal mehr die Woche. Wieviele km du in deiner Zeit schaffst, ist Wurscht. Du kommst dann aber besser und schneller in einem Bereich, wo du 45-60 min locker durchläufst. ME wichtiger, als bestimmte km Grenzen zu absolvieren. Das kommt von alleine;). Wenn du einen Monat jeden Lauf mit 45-60 min geschafft hast - ohne hinterher völlig alle zu sein, dann schaue mal nach km, nach bissl kleine „minisprints“ etc pp
Aber das Fundament für alles, ist dein gutes Gefühl locker 60 min laufen zu können. Ich laufe immer mit Pulsuhr, die hilft auch dabei, dass du gerade zu Anfang nicht permanent im roten Bereich läufst. Das wird dir nicht helfen. Bei Fragen immer hier melden. Hier gibt es jede Menge Feedback und Erfahrungsberichte:)
Ich kann Thomas da nur absolut zustimmen, die tw. extremen Leistungen hier muss man von sich selbst abkoppeln, auch wenn es manchmal schwerfällt. Du kennst die Konstellation, die hinter den Leistungen steckt, nicht. Physis, Zeit, etc ... jeder muss da für sich sein Niveau finden.
Nur an einer Stelle habe ich für mich eine andere Meinung gefunden: Da bei mir aus einem Pausetag gerne auch mal 2, oder 3 werden, dann eine Woche und sogar Monate (!), ist das Ziel jeden Tag raus zu gehen, auch wenn es nur für 2km ist, perfekt. 2km MÜSSEN einfach immer gehen, auch wenn man mal keine Lust hat. Weil meistens werden es dann doch mehr, wenn man mal auf den Füssen ist. Und wenn nicht, auch ok.
Meine kleine Laufgruppe sind ja 2 Läufer, welche viel mehr laufen als ich, viel mehr und wenn ich nicht wüßte, daß einer der beiden 20kg leichter ist als ich .... :D ... aber so komme ich damit gut zurecht.
Habt eine schöne Woche zwischen den Jahren und bleibt gesund.
ein michael
29.12.2021, 12:40
Sind keine 20 mehr, Weihnachtsmästensiegtgegennorovirus ;)
Dafür gehts du zu Zeiten laufen, bei denen ich schon im Bett liege :brauchemeinenschönheitsschlaf:
Döner macht schöner ... erklärt die 20kg und den sinnlosen Schönheitsschlaf.
ein michael
29.12.2021, 12:42
:dr:
tiefenglanz
29.12.2021, 12:52
Mega nützliche Info´s :verneig:
Auch schön zu hören wie lange Ihr, für ein paar Ziele, gebraucht habt.
Mein Laienhaftes Verständnis korrigiert sich gerade
Habt herzlichen Dank !
Manuel
Matthias d'fck 8o
Macht Dir das Spaß? Geht es Dir darum Dir selber was zu beweisen? Bist Du gesund? :D
Egal wie, allerhöchsten , krassen Respekt vor Deiner Leistung! :verneig:
#Manuel, ich bin sicher nicht die Referenz hier, was das Laufen angeht. Ich kann nur schreiben, was bei mir gut funktioniert.
Ich bin ganz viele Strecken mit dem Rad abgefahren, damit ich nach Lust & Laune verschiedene Strecken habe, die ich laufen kann. Von 5 bis 15 KM, mehr noch nicht hier in meinem neuen zu Hause. Früher bin ich mit Musik gelaufen, dabei habe ich gemerkt, dass ich nicht in Gedanken versinke wenn Musik läuft. Also lasse ich es und irgendwann geht es nicht mehr nach Tempo oder Kilometer sondern nur noch, um Gedanken zu verarbeiten und befriedigt anzukommen. Dabei geht es mir sogar viel besser, wenn ich auf der Strecke keinem begegne, weil ich ansonsten automatisch schneller werde (bescheuert), meinen Rhythmus verliere und wieder neu in mein Trance kommen muss.
ein michael
29.12.2021, 15:19
11.1 in 0:59 2° Norddeutsche graue Nebelsuppe
Es rappelt hier ja schon seit geraumer Zeit ganz ordentlich, weil es mit den Jahresbilanzen so langsam losgeht. Alles echt der Wahnsinn, was Ihr hier so abliefert. Michael, Du hast absolut recht mit dem Thread-Titel: „Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt“. :verneig::verneig::verneig:
2 Lauftage sind ja noch dieses Jahr und als Streaker gibt‘s keine Pause. Allerdings habe ich heute am Streaktag 424 mein Jahresziel 2021 erreicht und fast eine Punktlandung hingelegt. Mit den heutigen 9,01 km in 0:53:19 h sind es bisher genau 3.000,6 km dieses Jahr. Hätte ich mir nie träumen lassen. Sind zwar nur schlappe 50% von Matthias, aber immerhin.
In diesem Sinne „Keep on running“ mal bis Silvester.
Ich finde es einfach wieder einmal SUPER wie hier ein neues Threadmitglied (Manuel) im wahrsten Sinne des Wortes "umsorgt" wird. DAS macht für mich diesen Thread, neben ganz vielen anderen Aspekten, so wunderbar!:verneig:
Ansonsten bei mir heut eher schwerfällige 9,1km 50min. Hatte jetzt 2x beim Start ziemliche Schmerzen im rechten Knöchel, weiß aber, dass es sich in 95% der Fälle bei mir "wegläuft". Also so 1-2km ziemliches rumgeeiere/gehumple und dann kommt langsam schmerzfreier Rhythmus auf. Schon verrückt der Körper :D
jagdriver
29.12.2021, 20:20
@Matthias - Mein Glückwunsch, eine enorme Leistung!
Bin heute wieder mal 22,1 km gelaufen.
Zum Schluß ging's wieder richtig gut.
Endlich die letzte Impfung verdaut.
Gruß
Robby
Und das andere ist die Uhr. Die habe ich eigentlich schon immer dabei, aber nicht, um mich auf neue Bestzeiten zu trimmen, sondern um mir meine Körner besser einteilen zu können. Ich hatte häufig eine große Diskrepanz zwischen dem, wie sich ein Lauf angefühlt hat und dem, was die Uhr gesagt hat.
Schöne Grüße
Thomas
SIC!
Hatte ich gestern (wieder) auf meiner Kurzstrecke. Ist mir auch heute noch ein Raetsel :D Ich dachte, ich waere top unterwegs, am Ziel die Ernuechterung: "normale Zeit gelaufen" DAs war nicht das erste mal. Und einen gefuehlten Einbruch hatte ich mMn auch nicht. strange.
Kabelkasper
30.12.2021, 08:57
nach Monaten der Ruhe muss ich wieder was tun. Derzeit der Weg zur Arbeit. Sind zwar nur 2,8km einfache Strecke, jedoch 80 hm und mit Rucksack halb 6 in der früh hin (Bergab) und nachmittags wieder zurück (hoch). Reicht mir das vorerst mit dem Rucksack als Pensum. Der Körper hat gut abgebaut. 13min brauche ich derzeit für die Strecke in einem Tempo wo ich noch angestrengt reden könnte.
Ich hoffe es geht langsam wieder vorwärts mit der Form
ein michael
30.12.2021, 09:46
Drücke dir die Daumen Stefan!
Hier mal ein vor dem Frühstück Lauf. Heute Nachmittag Verwandtenbesuche, ergo 9 in 0:50 bei grauen 7° bevor es Frühstück gibt.
Danke an alle für die Glückwünsche!
@Tiefenglanz: Michael hat es auch schon vorgeschlagen: Laufe anfangs nicht nach Strecke sondern nach Zeit. Als ich seinerzeit mit dem Laufen begonnen hatte, war ich komplett aus der Form. Also habe ich begonnen, mit der Uhr zu laufen, indem ich am ersten Tag zehn Minuten in eine Richtung gelaufen bin, dann konsequent umgekehrt und zurückgelaufen bin. Am nächsten Lauftag waren es dann zwei Minuten mehr für den Hinweg, dann wieder etwas mehr, usw. In welchem Maß Du steigerst hängt von Dir ab. Auch in welchem Abstand Du Deine Lauftage legst (täglich oder aller zwei oder drei Tage). Ich kann mich noch gut erinnern, dass es am Anfang beim zweiten, dritten, vierten Lauf ein Gefühl zum Abgewöhnen war (Muskelkater etc.), doch dann platzte mit einem Mal der Knoten und es ging ganz von allein immer besser. Eine positive Entwicklung auf der Waage damals setzte zusätzliche Motivation frei. Viel Erfolg jedenfalls!
@Behrad: Ja, bin gesund, alles ok. Spaß macht mir das Laufen durchaus, ist gleichzeitig ja auch Seelenhygiene, ein schöner Moment zum Abschalten. Nur in den letzten Wochen war es gelegentlich auch etwas Quälerei, das geb ich zu. Und ja, schlussendlich wollte ich mir auch was beweisen, nämlich dass es geht, dass ich es kann und dass ich es auch schaffe! Die größte Herausforderung dabei ist es, diese Motivation über ein ganzes Jahr hinweg aufrecht zu erhalten. Wenn Du Ende April 2.000km geschafft hast und weißt, dass Du damit noch nicht mal bei der Hälfte angekommen bist und noch weitere 8 Monate mit selbigem Pensum vor Dir hast, dann will der innere Kompass schon gut eingenordet sein, um da nicht das Handtuch zu werfen. Jeder Streaker weiß wovon ich rede.
Matthias :verneig: nochmals, alle Achtung!
Kabelkasper
30.12.2021, 15:04
Starke Sache Matthias. Du bist ja der, der selbst aus warmen Wasser die Energie zieht und speichert :D
Ich würde da wohl Probleme mit dem ganzen Bewegungsapparat bekommen, selbst wenn ich die Zeit für das eigentliche Laufen hätte, würde mir die Kraft für die weiteren Dinge auf der Tagesagenda fehlen. Wie machst du das? Bist du hinterher nicht ausgebrannt? Gerade durch dieses Häufigkeit musst du doch permanent in der Unterregeneration sein.
Kurze Zwischenfrage:op:
Hat hier jemand die Giesswein Laufschuhe?
Übrigens mir fehlen nur mehr 4 km :supercool:
Die schaffst Du noch :gut::jump:
… aber locker machst Du noch den 4er. :gut:
Starke Sache Matthias. Du bist ja der, der selbst aus warmen Wasser die Energie zieht und speichert :D
Du merkst Dir aber auch alles, Stefan! 8o
Ich würde da wohl Probleme mit dem ganzen Bewegungsapparat bekommen, selbst wenn ich die Zeit für das eigentliche Laufen hätte, würde mir die Kraft für die weiteren Dinge auf der Tagesagenda fehlen. Wie machst du das? Bist du hinterher nicht ausgebrannt? Gerade durch dieses Häufigkeit musst du doch permanent in der Unterregeneration sein.
Um diese Frage nicht zu ignorieren: Am Ende waren es übers Jahr verteilt immerhin 39 Tage Nichtstun. Wohl nicht ausreichend für den Spitzensportler der Richtung Olympia trainiert, doch am Ende alles eine Frage der Gewohnheit. Und der Körper gewöhnt sich an vieles, wenn er muss. Ausgebrannt bin ich kein Stück, eher im Gegenteil. Ich laufe i.d.R. morgens zeitig und habe anschließend richtig viel Schwung für den Tag. Und da kann ich mir auch die benötigte Zeit dafür nehmen, schließlich liegt es nur an mir, wann ich mir den Wecker stelle. Allerdings bin ich auch keine Nachteule gewesen in diesem Jahr, war eher zeitig im Bett verschwunden und habe ausreichend geschlafen. Vielleicht ging es daher bis zum Schluss so gut? Nächstes Jahr werde ich es wohl aber wieder ruhiger angehen, zumindest nicht ganz so verbissen auf den letzten Metern.
Kronenträger
31.12.2021, 14:16
Das Jahr geht ambivalent zu Ende. Letzter Lauf bei frühlingshaften 15 Grad. Mit 5,7km habe ich mir wieder etwas Respektabstand zum Minimalziel geschaffen, aber der Oberschenkel tut immer noch nicht ganz so, wie er soll, und mittlerweile spüre ich auch einen gewissen Trainingsrückstand. Geht schneller als ich dachte.
Monatssumme dem Wehwehchen geschuldet nur 111km und damit so wenig wie seit über einem Jahr nicht mehr. Jahressumme 2174km ist damit auch etwas unter dem geblieben, was ich eigentlich angepeilt hatte. Trotzdem freue ich mich, dass das deutlich mehr als das Doppelte meiner bisherigen Jahresbestleistung aus 2020 ist (1028km) gelaufen bin.
Und auch der Streak hält trotz allem: 426 Tage / 14 Monate / 2519km. Gelaufen bin ich das alles selbst, aber die Motivation von euch hier hat als Rückenwind kräftig angeschoben!
Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins und alles Gute für das Jahr 2022. Einen guten Vorsatz habe ich auch schon: Öfter mal Laufen gehen! ;)
Schöne Grüße
Thomas
Thomas, super Deine Jahresbilanz zu lesen. Das mit den Verletzungen hat man ja nun wirklich nicht in der Hand, umso höher finde ich es einzuschätzen, dass Du Dich da durchgebissen hast. Tolle Leistung und auf jeden Fall für mich Vorbild und Motivation.
Und „let the Streak Go on“.
Glückwunsch zu Deinem Laufjahr, zu den Kilometern und zu 426 Streaktagen.
Schöne 10km bei frühlingshaften 13 Grad und damit auch das erste komplette Kalenderjahr zugemacht :)
Raul Endymion
31.12.2021, 15:19
Knapp 11 km am Hausberg hoch und runter.
Allerdings sehr gemütlich, und am Gipfel für ein paar Minuten die Sonne und die Ruhe genossen.
ein michael
31.12.2021, 15:45
Das Jahr 2021 ist somit gelaufen.
Ich gratuliere den streakern für ihr erstes volles Kalenderjahr :verneig:
Einfach großartig. Mich freut, dass hier doch immer mehr Mitläufer sich outen ;)
Jeder, der seine Laufschuhe zum selbigen Zweck nutzt, hat gewonnen. Egal wie weit, wie schnell, Hauptsache regelmäßig dabei!
Ich wünsche euch allen beste Gesundheit für ein laufreiches 2022 :dr:
Bei mir endete das Jahresende mit 5,7 in 0:29 bei verregneten 11°
Der Dez hat am Ende dann noch 241 km gebracht.
In Summe habe ich wohl 328 Läufe gebraucht, um 3.427 km zu laufen und nebenbei bescheidene 474 km auf dem Rad verbracht.
Habe den Streak also viel öfter neu angefangen als ihr :D
Ich freue mich, im 4. Jahr in Folge über 3ooo km erlaufen zu haben.
Hoffen wir auf ein gutes 2022.
Kommt alle gut rüber.
Michael :dr:
Super Bilanz. Komm auch gut rüber. 3400 sind der Hammer. :verneig: und das ohne Streak.
So. Ende.
Heute Morgen noch eher eine gequälte Runde.
Total 2703 km in 331 Läufen mit ca. 40 Tagen gesundheitlicher Zwangspause
9 MTB Einheiten 174 km (als (Ersatzbefriedigung ;) )
All Time high :jump:
Suuuuper Leistungen hier, egal ob Streak, oder Umfänge, oder irgendwelche widrigen Umstände überwunden, etc. :verneig:
Bei mir heut zu Abschluss noch einmal 8,7km in 47min. Ziemlich gequält mit leichten Magenproblemen, aber jetzt gehts wieder ;) Dafür bei 15° in Kurz/Kurz 8o
Das Jahr war läuferisch eher unter dem Durchschnitt, da der Sturz mich doch erst zur Auszeit gezwungen hatte, und ich dann nur langsam in Schwung kam, bzw. immer noch komme. Trotzdem noch 1.100km und gut 4.600km auf dem Radl.
Ich wünsche euch ALLEN einen guten Rutsch in ein hoffentlich wunderbares (Läufer)Jahr 2022 :dr:
...ach ja, bin immer noch gespannt auf Robbys Bilanz :D
So, das Laufjahr 2021 ist auch bei mir geschafft.
Heute nochmal gemütlich zusammen mit Mrs. Joe langsame 6,08 km in 0:44:36 min.
Damit sind es dieses Jahr 3.012,8 km geworden. Zusammen mit den ersten beiden Streakmonaten seit 1.11.2020 habe ich in 426 Streaktagen 3.516,2 km zusammengelaufen.
Das ist viel, viel mehr, als ich mir jemals hätte träumen lassen und zugetraut hätte. Vielen Dank Euch allen für beständige Motivation und das Teilen Eurer eigenen Erfahrungen. Das hilft sehr.
Ganz nebenbei habe ich meine 10 km Zeit bereits im letzten Herbst unter 60 min. Gedrückt und bin Ende September den HM in 1:59 min. gelaufen. Beides Zeiten, die ich nie für mich als machbar eingeschätzt habe. Alles ist glücklicherweise trotz meines Alters (bin gerade 60 geworden … uff, fällt mir schwer das so hinzuschreiben) ohne Blessuren abgegangen, wofür ich sehr dankbar bin. Nun kommt ein neues Laufjahr, Ziele gibt es genug, denn ein bissl was geht doch immer.
Kommt allesamt gut ins neue Jahr, bleibt gesund und fit, oder werdet es wieder.
Danke, Danke, Danke, hier dabei sein zu dürfen.
@Stefan (Raúl): auch Dir ein Hut ab, wie Du Dich nach Sturz und Unfall wieder in Form gebracht hast :gut::dr::verneig:
@Weyli: 2.700 :gut: Glückwunsch zur Zielerreichung
jagdriver
31.12.2021, 20:23
2021 war bei mir eher unspektakulär:
252 Läufe: 3.922,2 km mit 33.966 Höhenmeter.
Die HM muß ich erst noch zählen.
Die 3 Impfungen haben mir arg zugesetzt. Ich vertrag das Zeug nicht,
warum auch immer.
Heute wieder 22 km und nach wie vor sehr schlapp und hoher Puls.
1 Woche nach dem Boosten.
Gruß
Robby
@ mr Joe
Gratulation an deine Leistung. ( Natürlich auch den anderen) aber da hast du mir ordentlich einen Floh ins Ohr gesetzt mit 3000 km ich wollte wegen des Alters 53 kürzer treten :rofl:
Wären ja eh nur 250 im Monat oder täglich 200 Meter mehr :op:
ein michael
31.12.2021, 20:48
Dieter, du wirst doch nicht…
New Challenge, das wird anstrengend;)
Dieter macht DAS :gut:
Robby, ich hab auch ziemlich mit den Impfungen zu kämpfen. Bei Deinen Distanzen wäre ich nach den Impfungen für die ersten 10 Tage wohl eher auch ganz raus oder nur mit viel Quälerei. Der Körper braucht halt die Power zur Aufbau der Immunabwehr ...sag ich mir zumindest um es positiv zu sehen ;)
Ja gefühlt seit den Impfungen hab ich auch eine ziemliche Problematik mit meiner unteren Rückenmuskulatur stocksteif.
Mit teils heftigen Einschüsse bei bestimmten bück Bewegungen. Alles schon untersucht nix anatomisches gefunden. Zur Zeit geht nur sitzen und liegen problemlos. Ohne Aua beim laufen brauche ich hald ein bisschen länger aber das lasse ich nicht nicht nehmen.
Ab Montag geht Physio los, sofern es bei uns zu keinem logdown kommt. Hoffe das hilft weiter.
Mit welchem Praeparat(-en) bist du denn geimpft?
Toll was hier alle für eine Jahresbilanz zu vermelden haben!
Den Strecken unter Euch wünsche ich einen tollen Jahresauftakt heute. Ich werde nachher auch eine Auftakt-Runde drehen.
@Robby: Dass Dein Jahr "wenig spektakulär" war, sehe ich nicht, wenn ich nur einen Blick auf Deine Höhenmeter werfe... Krass.
jagdriver
01.01.2022, 10:50
Danke Matthias, aber es waren halt auch schon mehr.
Hab gerade nachgezählt waren 97 Halbmarathons.
Gruß
Robby
Ich hatte nur einen :rofl:
Robby, was für eine Zahl.
Hab grad mal gezählt, ich hatte 9, lumpige 10% von Dir …:facepalm:
ein michael
01.01.2022, 11:54
Ich gar keinen :D
THX_Ultra
01.01.2022, 13:05
Arge Leistungen hier, ich mein hier kann man eh nur den Hut ziehen :verneig:
Ich sitz ja eigentlich mehr am Fahrrad, aber freu mich total, dass ich seit 1.11 mit der Streak dieses Jahr begonnen habe und diese bis jetzt hält - also gestern waren es dann 61 Läufe am Stück. Letztes Jahr war ja muskulär nach 46 Schluss, darum freu ich mich um so mehr aktuell ;)
Super, Michael. 61 Tage ist klasse. Ich weiß genau, wie man sich danach fühlt. Glückwunsch und - wie der Hesse sagt - „als weida“.
Kronenträger
01.01.2022, 13:46
Super!
Bei mir heute Neujahrslauf mit 7,9km. 12 Grad, Vogelgezwitscher, herrlich! (wenn man mal ausblendet, dass das nicht gerade typisch für Januar ist).
Schöne Grüße
Thomas
tiefenglanz
01.01.2022, 15:22
Fehler in der Matrix - brauche mal Eure Soft- Hardware Empfehlung 8o
Kurz zum Hintergrund:
Laufe seit gut 8 Wochen mit dem Mi Smart Band 6 und der Mi Fit App
Mir kamen meine Zeiten ja eh komisch vor und ich konnte mir kaum erklären wie ich jemals an hier gezeigte Benchmarks kommen soll
Was auch komisch war - die jeweiligen Kilometer wurden mir immer anders angezeigt. Laufe immer die selbe Strecke ins Tal und mal war der 1. Kilometer deutlich früher oder halt deutlich später auf der App angezeigt.
Also aus Just for Fun mal die adidas Running App geladen und dann mit beiden Geräten / Apps gelaufen
Hier mal der Vergleich bei identischer Zeit
Mi Smart Band
285248
Und hier mit der adidas App
285249
Delta von fast 2 KM mehr 8o8o8o
Wenn ich das auf meinen letzten Lauf hochrechne bin ich über 15 KM gelaufen :D
Da mir die Adidas App gefällt wollte ich euch mal nach einer Hardware Lösung fragen ? Gerne auch nur als Pulsmesser / Gurt?
Oder habt ihr andere Empfehlungen?
https://www.nytimes.com/2022/01/01/sports/running-streak-rise.html?fbclid=IwAR2yiMJtNHZO92ogdui4A_vcdko_Pld wozpIuU9rO59bQ4Qc5jvNepSVTbQ
Bin kein Spezi fuer apps & Co, aber ich wuerde rein die Strecke mal vergleichen, bei der Einstellung "Radfahren" (falls vorhanden); Eventuell taktet die Uhr dann (viel) genauer, da sie (mMn) kuerzere Zeitintervalle fuer die Einzelmessungen machen wird.
tiefenglanz
01.01.2022, 16:43
War ne gute Idee Jo :gut:
Alles richtig eingestellt - nach Google Maps konnte ich meine Strecke perfekt nachstellen - das Mi Band hat tatsächlich deutlich weniger Kilometer aufgezeichnet
Puh... das wird meinen Distanzen einen deutlichen Schub geben :jump:
ein michael
01.01.2022, 16:49
Nutze die Apple watch, macht alles, was ich brauche :gut:
Hier mit 10,3 in 0:52 bei 11° ins neue Jahr gestartet. Viel zu warm angezogen gewesen…
Kronenträger
01.01.2022, 17:23
Die Schrittlänge von 0,9m kommt aber schon von der Adidas-App und somit
der längeren/realistischeren Distanz, richtig?
Ich komme bei mir auf 1,2m. Keine Ahnung, ob Du besonders kleine Schritte machst oder ich besonders große - das Delta finde ich jedenfalls beachtlich.
Schöne Grüße
Thomas
tiefenglanz
01.01.2022, 18:19
Ja, stimmt. Die kommt von der Adidas App - auf dem Mi Band ist die sogar deutlich geringer gewesen
Da ich nur 1,70 Mtr. klein bin, hoffe ich das es hinkommt also im Vergleich mit Dir?
ein michael
01.01.2022, 18:22
Hast du denn kein Smartphone mit gps Tracking?
Adidas Runtastic nutzt doch GPS Daten. Besser als Pi mal Daumen Schrittlänge
tiefenglanz
01.01.2022, 18:28
Die App läuft ja auf dem Smartphone, welches ich dabei hatte.
Daher denke ich ja das dies sehr nahe an der Wahrheit liegt und das Mi Band einfach grottige Werte abgeliefert hat.
ein michael
01.01.2022, 18:54
Jepp das smartphone arbeitet mit gps, das Armband ähm, ersetze es durch apple watch ;)
Kronenträger
01.01.2022, 19:06
Ja, stimmt. Die kommt von der Adidas App - auf dem Mi Band ist die sogar deutlich geringer gewesen
Da ich nur 1,70 Mtr. klein bin, hoffe ich das es hinkommt also im Vergleich mit Dir?
Ich bin schon ein gutes Stück länger. ;) Wird also passen. Habe auch mal gelesen, dass kurze schnelle Schritte im Zweifelsfall günstiger sind als lange Schritte. Insofern bist Du auf der sicheren Seite.
Gruß
Thomas
Manuel, ich laufe mit der Polar Vantage M (gibt inzwischen ein Nachfolgemodell), mit GPS Tracker und Pulsmessung am Handgelenk. Die GPS Daten sind m. E. Hinreichend genau, zumindest wenn ich bei Volksläufen auf vermessenen Strecken laufe, sind die Abweichungen gering und tolerierbar. Großer Vorteil ist für mich die Pulsmessung am Handgelenk, spart den Brustgurt und scheint mir auch passabeL genau.
Mich nervt einfach das Mobile mitzuschleppen, und die reine Sportuhr ist mir irgendwie lieber als die Applewatch, weil ich sie eben nur zum Sport trage.
Nachtrag: Heute das Laufjahr mit 6,02 km in 0:35:26 h gestartet.
Hallo Manuel, ich nutze die GARMIN Vivoactive 4, hat die Vorteile wie von Martín beschrieben, Puls an Handgelenk, kein Smartphone nötig (finde ich auch störend), und mit der Garmin Connect Homepage eine für mich ausreichende Trainingsplanung und Dokumentation möglich. Überträgt die Daten auch Problemlos an Adidas Running, welches ich parallel nutze.
Mensch Robby, unfassbare 97HM, das sind fast 2/Woche :verneig:
Manuel, hatte es Dir ja auch schon kurz geschrieben, und es deckt sich mit den Aussagen hier. Band taugt wenig, und ich würde auf jeden Fall auf GPS umstellen. Dabei macht es wirklich mehr "Spaß" ohne Handy. Apple passt eigentlich super, aber auch Garmin hat wie Polar etc. gute Fitnessuhren. Auf jeden Fall bist Du sicherlich der Einzige hier, der seine KM-Zeit von Silvester auf Neujahr um 2min verbessert hat :D
Die Genauigkeit der Messung ist auch vom Streckenverlauf abhängig: Je gerader die Strecke ist, desto genauer ist es. Ein GPS am Handgelenk setzt alle zehn Sekunden oder alle zehn Meter einen Messpunkt. Läufst Du um die Ecke, kürzt das Gerät meist ab.
Hinzu kommt: Meine alte Polar hat oft drei oder vier Minuten gebraucht, überhaupt ein Signal zu finden. Diese Strecke wurde dann nicht mitgemessen.
Das ist ein nettes Spielzeug, aber nichts, dem ich mein Leben anvertrauen würde ;)
Da hast Du komplett Recht Nico. Verwinkelte Laufstrecken gehen zu Lasten der Genauigkeit. Wenn man also um sein Leben rennt und Haken schlägt wird's ungenau :bgdev:
Allerdings ist sowohl meine Apple als auch meine Garmin innerhalb von Sekunden mit dem GPS verbunden, da geht eigentlich nichts verloren. Ich kenne aber auch noch die Zeiten, in denen ich dann auf das Signal gewartet habe ;)
Dann empfehle ich mal die/eine guenstige VIVOSPORT von garmin, zumal die kein Datenkrake ist, wenn man das will. Hat allerdings weniger "features" dann. Sie laeuft bei mir nur "un-connected , un-smart". ;) und ist super schmal, leicht und kaum spuerbar. Kein Brustgurt noetig. Bin megazufrieden.
Ich sag‘s gerne wieder: Nie bin ich lieber gelaufen als ohne Uhr und GPS ;)
… bei meiner alten Polar war das auch so. Aber bei der Vantage geht es „Zack, GPS ist da und ich laufe los“. Alles andere wäre echt nervig.
Datenkrake ist wahrscheinlich ein Thema, aber ich finde den Nutzen von Uhr und App auf jeden Fall so gut, dass es mir das wert ist.
Ich sag‘s gerne wieder: Nie bin ich lieber gelaufen als ohne Uhr und GPS ;)
Ich finde es halt etwas umständlich vorher und nachher zu Hause auf die Uhr zu schauen, und dann noch im Nachgang die Strecke über Google Maps zu ermitteln. ;)
Ernsthaft Nico, ich bin noch nicht soweit mich davon zu "lösen". Finde es aber absolut prima!
Ja, komm halt mal in mein Alter ;)
Waehrend die Uhr die Satelliten sucht, bleibt den Aelteren Zeit den Nierengurt stramm zu ziehen, die Waden mit Aufwaermgel einzumassieren, die Kompressionsstruempfe zu richten sowie den verbliebenen Resten der Rumpfmuskulatur einem Preflight-Check zu unterziehen. :D
Manche nennen das Achtsamkeit.
jagdriver
02.01.2022, 13:26
The same procedure as every year: 24,1 km - der vierte HM in dieser Woche.
Laufe derzeit mit der Fenix 5 - tolles Teil.
Gruß
Robby
Kronenträger
02.01.2022, 13:56
gemütliche 7,9km
Gruß
Thomas
:dr: ganz großes Kompliment an Eure Leistungen im Jahr 2021.
Ich bin im letzten Jahr bescheidene 1010 KM gelaufen und freue mich dieses Jahr etwas mehr zu laufen :jump:
ein michael
02.01.2022, 14:51
Da bist du hier genau richtig :)
Etwas lustlose 11,5 in 1:02 11° Regenpause genutzt.
In der Klimazone, in der Du, Behrad, unterwegs bist, sind 1000km schon was. Jeder km zählt hier, wie Du gesehen hast.
Ja, komm halt mal in mein Alter ;)
Das schaff ich nicht mehr Nico :D
Bei mir heut zuerst eine Wanderung und dann noch sehr entspannte 10,4km in die Dämmerung hinein.
Behrad, gute 1000km nicht doch top, aber mehr geht natürlich immer ;)
Behrad :dr: Tausend sind klasse.
Bei mir heute nochmal lockeres Einlaufen ins neue Laufjahr. Gemütliche 6,13 km in 0:46:37 h zusammen mit Mrs. Joe.
tiefenglanz
03.01.2022, 14:38
Lauf Nummer 2 in diesem Jahr :D
Zum ersten mal das Laufband für 50 Minuten genutzt.
Ging sehr gut ... durchschn. Geschwindigkeit war 9,2 km/h
Bin zufrieden und etwas süchtig geworden
Kronenträger
03.01.2022, 16:57
Manuel, bezüglich Laufband habe ich aus schmerzvoller Erfahrung einen Tipp für Dich: Bevor Du stehen bleibst, z.B. zum Trinken, halte vorher das Band an. Klingt furchtbar trivial, aber ich habe das mal vergessen, das war nicht lustig (außer vielleicht als Beitrag für „Oops, die Pannenshow“.
Bei mir heute wieder 7,9km, ziemliches Schmuddelwetter, hat aber trotzdem Spaß gemacht.
Gruß
Thomas
ein michael
03.01.2022, 17:49
Hier erster Arbeitstag im Home Office nach ca 4 Wochen frei, für 8 in 0:42 bei verregneten 7° hat es noch gereicht.
tiefenglanz
03.01.2022, 19:03
Danke Thomas
Sehr guter Tipp
Hatte tatsächlich mal am Getränk genippt
Bei mir heute nochmal zum Einlaufen ins neue Jahr 6,03 km in 0:36:17 h.
ein michael
04.01.2022, 17:03
9 in 0:49 3°
13,12 km in 1:21:23 h. Bisschen zäh aber ok soweit. Muss auf jeden Fall gezielt Distanzen machen für Hannover.
Das müsste Streak Tag 430 gewesen sein.
Andreas, Go for it :gut:
Kopier Dir doch einen der 12-Wochen-Pläne in den Kalender.
Ja … hab z.B. die Pläne von Herbert Steffny hier. Nach denen hab ich mich bisher immer ganz gut auf die Marathons vorbereiten können.
Ist vielleicht durch die Streakerei diesmal etwas anderes, denn ich muss gezielt die langen Distanzen stärker einbauen. Mindestens 1x pro Woche HM und dann jeweils noch was oben drauf.
Ach, das ist nicht Dein erster? Bei mir schon, also zumindest offiziell gestoppt und vermessen.
Ja, hab schon 2 gemacht, Frankfurt. Ist aber schon paar Jahre her. Ich glaube 2011 und 12.
cardealer
05.01.2022, 14:48
bin nun auch unter die Läufer gegangen nachdem ich die Vorraussetzungen fürs Fitness nicht habe;):)
gestern 7 Km in 40 Minuten .....es läuft und wird:gut:
Klasse, ein Anfang ist gemacht. Viel Spaß und Wellcome to the Crazy People.
cardealer
05.01.2022, 15:24
Dankeschön :dr:
ein michael
05.01.2022, 17:15
Prima, wieder einen überzeugt;)
Immer dabei bleiben!
Hier 10,3 in 0:56 3°
Hier: 10,41 km in 0:59:51 h. Saukalt und windig.
Hier 7,78 km in 52:46 bei nass-kalten 2 Grad
bin nun auch unter die Läufer gegangen nachdem ich die Vorraussetzungen fürs Fitness nicht habe;):)
gestern 7 Km in 40 Minuten .....es läuft und wird:gut:
Klasse :gut: und Es ist einfach schön hier dabei zu sein ;)
tiefenglanz
06.01.2022, 09:33
Super - wenn noch ein paar Jungs dazu kommen welche nicht auf "Rolex Niveau" laufen :D
7 in 40 ist für den Start schon echt flott. Das ist die berühmte “HM in 2h” pace :gut:
tiefenglanz
06.01.2022, 12:59
Heute auf dem Laufband
9,77 in 1:00
ein michael
06.01.2022, 13:39
Sonnenschein 3° 11.1 in 0:59
Der Martin wills wissen. Ich arbeite brav an meinem Training und hatte heute 1,5h GA1 aufm Programm; der aber leider ins niedrige GA2 gekippt ist
Nach gestrigem und heutigem Reisetag noch kurz 11,3km 58min mit 130er Puls. Das geht doch jetzt wieder in die Richtung von vor dem Sturz. :jump:
Robby, 32km einfach mal so 8o :gut:
Manuel, tiptop die 9,77:gut:
Andy Ommsen
07.01.2022, 08:37
Heute mal wieder Laufbandtraining, 7,3 km in 43min., lockere GA1 Einheit. Den Wechsel in die Höhenluft erkenne ich am deutlich höheren Puls :dr:
cardealer
07.01.2022, 08:48
Gesten Abend 7 Km in 45 Minuten.... momentan so mein Level.
ein michael
07.01.2022, 09:24
Cool, 45 min laufen, machen auch nicht viele Menschen:gut:
cardealer
07.01.2022, 09:37
Danke :) habe aber auch eine wunderschöne Laufstrecke vor der Tür hier in Weimar am Schloss Belvedere.
Ja … hab z.B. die Pläne von Herbert Steffny hier. Nach denen hab ich mich bisher immer ganz gut auf die Marathons vorbereiten können.
Ist vielleicht durch die Streakerei diesmal etwas anderes, denn ich muss gezielt die langen Distanzen stärker einbauen. Mindestens 1x pro Woche HM und dann jeweils noch was oben drauf.
wow, der ist noch aktuell :] War mein erstes "Laufbuch".....
ein michael
07.01.2022, 14:58
11 in 1:00 3° nix Sonne
Jo, ich hab auch ein altes Buch von Herby … „Alte Trainingsrezepte für alte Männer“ :gut:
Kronenträger
07.01.2022, 16:14
5,4km in 27min, die alte Pace kommt langsam wieder in Reichweite.
Jetzt will ich mich bei Gelegenheit mal wieder an die längeren Distanzen machen, aber die Vorfreude hält sich im Augenblick noch in Grenzen. Warum? :ka:
Habe jedenfalls festgestellt, dass mich die immer gleichen Strecken gerade etwas langweilen. Hatte damit eigentlich nie ein Problem, aber die Abwechslung jetzt im Weihnachtsurlaub war im Nachhinein betrachtet schon angenehm. Naja, lässt sich ja recht leicht umsetzen, einfach mal woanders langzulaufen.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
07.01.2022, 16:19
Das kenne ich gut, in dem Phasen laufe ich bewusst andere Kombinationen der gleichen Strecken.
Das Buch von Herbert steht bei uns auch noch irgendwo rum :D
Abwechslung kann es ja auch schon mal sein, die Runde anders herum zu laufen. Oder ein paar etwas flottere Minuten einzustreuen. Ich habe so 3-4 Standardrunden, die ich bzgl. der Länge noch variieren kann. Trotzdem ist es mal schön auch woanders zu laufen!
Heute kein Lauf sondern Yoga, insbesondere für die Schulter, die ich in der letzten Zeit leider durch andere Dinge vernachlässigt hatte. Krass, wenn man nichts tut, dann gehts auch da wieder rückwärts bzgl. Beweglichkeit. Also wieder regelmäßige Übungen auf den Plan genommen.
Nachtrag zu gestern: hab mal versucht, wie ein „Uhrwerk“ zu laufen. Echt schwer …
Ich hatte mir ab km 2 die Pace von 6:04 min/km gesetzt und das auf 10 km zu halten. Das hat im gleitenden Durchschnitt zwar leicht geklappt, aber die Pace pro km hat doch so zwischen 5:57 und 6:11 gestreut.
Egal, am Ende waren es 10,4 km in 1:03:05 h. Euch ein schönes Wochenende, hier hat es ca. 10 cm Schnee runtergemacht heute Nacht.
ein michael
08.01.2022, 14:35
Da aus meiner kleinen daily Laufgruppe auch ein Marathonvorbereiter dabei ist, wollte ich mal wissen, wie sieht denn bei mir ein GA1 Niedrigpulslauf aus.
Heute mal getestet
Sonnige 4° ( motiviert schon mal)
14,6 km
1:28
Pace 6:00
DP 127
Max 134
Brav =)
wie das mit knapp 20kg mehr auf den Rippen aussieht, kann ich die Tage ja mal posten. Hier ebenfalls 1,5h GA1.
Mal auch von mir eine kurze Meldung von heute : sonnige, wellige und "mistralige" 15,5 km , zu viele Schutz-Schichten dabei; 135 er Puls , entspannte 1:47 bei geschaetzten 250hm.
Schoenes WE :winkewinke:
Da aus meiner kleinen daily Laufgruppe auch ein Marathonvorbereiter dabei ist, wollte ich mal wissen, wie sieht denn bei mir ein GA1 Niedrigpulslauf aus.
Heute mal getestet …
Ich laufe gleich mal mit Mrs. Joe los, wir lachen dann immer, weil sie sagt gehst Du mit mir schleichen? D.h. Mein GA1 ist bei ihr immer schon ziemlich fordernd.
Dann hätte ich auch mal einen aktuellen Referenzpuls.
ein michael
08.01.2022, 15:36
Bin ja gewohnheitsläufer, also ohne Plan und „Training“. So ziemlich alle Läufe irgendwie im gleichen Pulsbereich, Differenz im DP so 5-8 pM, wenn ich im Sommer mal 1 oder 2 mal bissl flotter unterwegs bin, nach oben natürlich mehr. Aber bewusst Puls niedrig zu halten, mache ich halt nie.
War heut mal neugierig, wo die pace landet, wenn ich „schleichen“ gehe.
Aber der Marathonisti schleppt halt 20 kg jeden Schritt mehr mit sich rum, da ist dann im ähnlichen Puls doch ne andere pace vorhanden.
Bei pace von 6 min geht nicos Puls wahrscheinlich 5 Schläge über Ruhepuls;)
Wenn Du das schreibst, mein Lieber, klingt das so als ob ich ne fette Schnecke wäre :motz:
… obwohl … :D
ein michael
08.01.2022, 16:42
Nene. Bist ja auch viel größer und muskelös breiter, als ich Hämpfling:D
So, Schleichdaten:
6,03 km in einer 7:29 er Pace, das ist wahrscheinlich zu langsam für GA 1.
DP 106 S/min.
MP 116 S/min.
Zum Vergleich Mrs. Joe:
DP 136
MP 153
Nachtrag, gestern bei 10,4 km mit einer 6:04er Pace:
DP 123
MP 133
Mensch, jetzt gehts hier aber ans "Eingemachte". :gut:
Gleichmäßig ist insofern ja auch schwierig, weil die Uhren halt auch nicht 100% gleichmäßig messen. Dann kommt noch Gelände und ggf. Wind etc. dazu. Da haben kleine Unterschiede auch gleich Auswirkungen. Bei mir war der letzte Lauf auch bei 130er Puls mit einer Pace von 5:09 auf die 11,2km. Was mir aber aktuell fehlt ist die Tempohärte, also auch hohe HF länger durchzuhalten. Nur das führt dann auch zu flotten Zeiten, wobei flott halt relativ ist, wenn man Nicos Daten sieht ;)
Heute war bei mir der Crosser dran mit 41km 270hm querbeet. Danach noch Stretch und spezielles Schultertraining mit meinem Schatz. Sollte ich viiiiel öfter machen, und werde ich auch !:op:
Heute mit Frau Wirbel 4,80 km in 34:14
Kronenträger
08.01.2022, 19:53
Bei mir heute 6,6km in 33,5min. Zeit ist nix besonderes, aber es hat Spaß gemacht und sich schön locker angefühlt.
Trage seit kurzem über meinen Tights zusätzlich knapp knielange Shorts. Weiß nicht, ob das Einbildung ist, meine aber, dass die Oberschenkelmuskulatur damit bei diesen Außentemperaturen etwas wärmer bleibt, was mir gut zu tun scheint. Der Oberschenkel schweigt jedenfalls im Augenblick weitestgehend, und das darf auch gern so bleiben.
Außerdem steht seit heute ein Concept2 - Rudergerät hier bei mir. Heute Mittag nach dem Aufbauen mal 5min ohne jeglichen Anspruch gerudert und heute Abend nach dem Lauf noch mal 5min mit einer Pace von 1:57/500m. Wow, unglaublich, wie lange sich 5min anfühlen können. Danach war ich gut in Wallung und habe ordentlich gepumpt. Macht aber echt Laune. Jetzt muss ich mir mal einen Trainingsplan erstellen, der mich fordert, nicht überfordert und auch noch Zeit/Energie fürs Laufen übrig lässt.
Schöne Grüße
Thomas
Den concept finde ich auch klasse! Prima Ergaenzung fuer den Oberkoerper. Im Studio ist mir aber der Griff derzeit zu eng, nach dem die den defekten Griff ersetzt hatten.....Schau gut (probiere), dass die anderen Einstellungen fuer dich passen. happy rowing :dr:
Kronenträger
09.01.2022, 09:45
Der zu schmale Griff war bei mir das Haupt-KO-Kriterium beim WaterRower. Als ich den ausprobiert habe, bin ich mit meinen Unterarmen permanent über die Außenseiten der Knie gescheuert. Das hat mich im Laden schon nach wenigen Minuten extrem gestört. Okay, die dort getragene Jeans ist nicht die typische Trainingskleidung, aber ich wäre auf Dauer wohl trotzdem nicht mit der engen Griffweite klargekommen.
Der jetzt gelieferte C2 hat auch schon wieder einen anderen Griff als das Gerät, welches ich getestet habe, aber was ich bisher beurteilen kann, komme ich sehr gut damit klar.
Hatte auch noch diverse Wasserrudergeräte von anderen Herstellern ausprobiert, die waren technisch sogar noch interessanter als der WaterRower (mit einstellbarem Widerstand), allerdings dann auch deutlich lauter als dieser. Damit wären wir gleich beim Hauptvorteil von Wasserrudergeräten, der Geräuschentwicklung. Ich hätte mir vorstellen können, so ein Teil ins Wohnzimmer zu stellen und beim Fernsehen zu rudern. Frau Kronenträger konnte sich mit dieser Idee aber mal gar nicht anfreunden. Naja, eine optische Bereicherung fürs Wohnzimmer ist es ja auch wirklich nicht (auch wenn das einige hier anders sehen) und dann hätte man jedes Mal noch irgendwas zum Boden schonen / Schweiß auffangen unterlegen müssen ... Idee verworfen. Somit geringe Geräuschentwicklung irrelevant. Bleibt am Ende auf der Haben-Seite bei den Wassergeräten der sanftere / gleichmäßigere Anzug, aber dafür bis zu 60% mehr ausgeben? Also ist es der C2 geworden, welches ja unumstritten eines der besten Geräte überhaupt ist (wenn nicht sogar das beste), nur eben kein Leisetreter.
So, genug argumentiert. Jetzt wird gerudert! Wobei, ich glaube, heute lege ich gleich mal einen Regenerationstag ein bzw. mache nur eine ganz leicht Einheit. Hab gestern doch ganz deutlich spürbar Muskelgruppen angesprochen, die sonst eher Däumchen drehen.:D
Schöne Grüße
Thomas
jagdriver
09.01.2022, 13:07
Nochmal 32 km. Heute aber im strömenden Regen.
Gruß
Robby
ein michael
09.01.2022, 15:01
Robby Hammer…
Hier 13.9 in 1:20 3° Nieselregen
DP 129 max 137
10,34 km in 1:02:41 h. War komischerweise hart heute.
THX_Ultra
09.01.2022, 18:25
Lauter Maschinen hier, da komm ich mir ja vor wie ein blutiger Anfänger. Heute der Tag 70 - also schön langsam wird es eine Streak, die den Namen auch verdient. Tolle Runde im Wald mit 160hm, 9,6km in 55 Min - und das wichtigste: Es hat einfach mega viel Spaß gemacht :jump:
Bei mir am Nachmittag im trüben Wetter und bei kaltem Wind 10,3km in 55min. Haben mir völlig gereicht ;)
jagdriver
10.01.2022, 13:37
Mittagslauf bei 1° Grad - 14,5 km.
Gruß
Robby
ein michael
10.01.2022, 16:56
10,3 in 0:52 3° DP heute mal 153, dafür pace 30sek pro km schneller als gestern.
Mittagessen wollte verbrannt werden
Heute 8,05 km in 51:53 bei 4°
Ne gute Stunde Indoor-Cycling am Abend.
Nur gut 3 km heute, Pflicht erfüllt. Hatte nur wenig Zeit und Muße.
Ich bin mal wieder mittags nach Hause gegangen, einkaufen, 10k laufen, duschen, essen und dann wieder ins Büro. Das werde ich häufiger machen!
Wahrscheinlich warst Du so lange unterwegs, wie ich für meine 30min GA1 in der Mittagspause. Und Du hast recht, mittags kurz Sport ist einfach erfrischend. Sollte ich auch öfter machen. Streak steht noch, Trainingsplan für HAJ auch.
tiefenglanz
11.01.2022, 13:38
Heute Vormittag bei 3° 14,25 KM mit 1:33 = Pace von 6:32
Pulsbereiche sind aber immer noch deutlich zu hoch und das machte mir auf den letzten 3 KM wirklich zu schaffen
Dann solltest Du langsamer laufen. Idealerweise solltest Du die pace durchlaufen können oder sogar zum Ende leicht beschleunigen können.
ein michael
11.01.2022, 13:47
Laufe auch kürzer, es ist besser regelmäßig < 1 Stunde zu laufen, damit eine Grundkondition aufgebaut wird.
Diese auch eher pace 7/ km
Länger und schneller kannst du nach Ostern mal angehen;)
tiefenglanz
11.01.2022, 16:22
Danke Euch - versuche es umzusetzen :op:
ein michael
11.01.2022, 16:27
8,9 in 0:49 3°
Leider aus dem Nichts ein totales Motivations- und Stimmungstief erwischt, gestern schon …
Egal, nutzt ja nichts: daher nur im Kopf mühsame 6 km in 36 min.
Kronenträger
11.01.2022, 19:02
Martin, kannst Du kurzfristig auf eine andere Sportart ausweichen, die Dir im Augenblick vielleicht mehr Spaß macht? Z.B. 2km Streak-Minimum und dann noch ordentlich auspowern auf dem Fahrrad, dem Rudergerät oder beim Eisenbiegen? Hilft bei mir in solchen Situationen.
Bei mir heute 5,5km mal wieder auf Naturboden. Nachher geht's noch aufs Rudergerät, das mag ich zur Zeit sehr und tut mir auch gut.
Gruß
Thomas
ein michael
11.01.2022, 19:35
Martin, da hilft vielleicht wirklich bewusst miniprogramm, also eine Woche nur 3-5 km, ganz locker, so dass das Duschen kaum lohnt ;)
Dann Thomas Tip einbauen, entweder bissl Alternativsport oder mal gammeln (nach dem kurzlauf).
Kopf hoch kommt wieder. Haben wir alle mal.
Manuel, gute 14km ist ja nun auch ne Ansage :gut: Kannst Du natürlich mal machen. Ich bin da aber auch bei den anderen. Aktuell lieber etwas kürzer und/oder langsamer. Wenn die längeren Tage kommen, und die Temperaturen steigen gibts von selbst nen Schub ;)
Martin, ich find den Streak eh schon wahnsinn, und ein Tief ist da sicherlich normal. Wünsche Dir ein baldiges "Aufwärts", und kann mich auch hier nur Michael und Thomas anschließen.
Bei mir heute Alternativprogramm, 75min Poweryoga. Tut gut für Körper und Geist :flauschi: Morgen wieder laufen.
Klingt doof, aber mir macht laufen nur dann keinen Spaß, wenn ich das Minimalprogramm laufe. Wenn ich aber eine halbe Stunde laufe oder mehr, macht mich das glücklich.
Wenn Du das so schreibst Nico, dann muss ich zustimmen. Die ersten 2-3km sind bei mir meistens auch eher holprig und dann wird's irgendwann rund. Manchmal auch nicht =( ;)
Ich bin auch bei 2-3km froh (und manchmal sogar stolz) meinen Arxxx hochbekommen zu haben. Aber ja, längere Strecken machen einfach mehr mit einem.
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