Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III
ein michael
22.02.2019, 16:54
Der Forumsehre sei Dank geht es jetzt hier weiter:dr:
Teil III oder alle Varianten des eM 11,1;)
Euch allen gesunde, unfallfreie und mit Spaß und Laune erlaufene, erschwommene oder erradelte Km.
Dann bringe ich heute mal 13km mit bissi Intervalltraining ein. :dr:
Adam_Cullen
22.02.2019, 19:27
6 km in 29:53
War gut drin, aber musste abbrechen bzw Tempo stark rausnehmen, weil ich einen relativ wichtigen Anruf erhielt. Der Nachteil wenn man mit Bluetooth Kopfhörern und Handy läuft und dann aufs Handy schaut
jagdriver
22.02.2019, 20:45
17 km im Wohlfühltempo - also langsam.:D
Gruß
Robby
Do simmer widder dobei :dr:.... aber heut mit ner kurzen Radeinheit ...ca. 57min, 28km
ein michael
23.02.2019, 14:22
Ich starte im Teil III mal mit 15.2 in 1:20 sonnige 5°
Hier genau halb soviel: 7,5km.
Signore Rossi
23.02.2019, 16:27
Laufen evtl. morgen wieder. Heute morgen 3,7km geschwommen und gerade zurück von meiner ersten Radrunde (55km).
8,5 km durch den Wald bei wunderschönem Sonnenschein. :jump:
Bei mir war heut knapp 3 Stunden radeln mit ca. 76km und 850hm angesagt. Stürmischer, klarer Wind ...ich war echt etwas frisch angezogen 8o
jagdriver
23.02.2019, 20:34
Abendlauf 17 km nochmal.
Gruß
Robby
ein michael
24.02.2019, 13:09
Sonnige 15,2 in 1:18
AndreasS
24.02.2019, 14:48
Heute standen die 15 km an, mein heimliches Ziel waren 1:30. Warte noch auf die richtige Zeit, laut Uhr waren es 1:27. War aber schwer heute, musste dreimal kurz gehen. :rolleyes:
Für das erste Mal bin ich aber zufrieden. :)
Ich heute 2h GA1 (das erste Mal, daß ich das schreibe =)) bei herrlichem Himmel und Sonnenschein. In 2019 schon 330km, bin superfroh mit mir.
Adam_Cullen
24.02.2019, 15:17
6,5 km heute bei Sonne und irgendwie dauernden Gegenwind :D . 5:03 pace
Heute fast ideale Bedingungen, schnelle Strecke leichter Wind aber die Lockerheit (oder die Speedhärte?) war irgendwie nich da... Vielleicht werde ich auch einfach nur Alt :D Anyway heute bin ich auf alles Fälle sehr zufrieden. Den HM in 1:27:24Std gerockt und damit meine eigene Vorgabe unter 1:30Std voll erfüllt.
Das Fazit für die Serie: Ich kann doch noch halbwegs flott... Nach guten 9Jahren Abstinenz von den "flotten" Kurzstrecken fehlt natürlich noch etwas die Tempohärte und Spritzigkeit, aber man darf halt auch nicht vergessen... 9Jahre älter geworden.
Blöd: Heute noch ein Knöllchen kassiert, genau wie mindestens 100andere Teilnehmer. Danke an das Ordnungsamt Köln, die mit viel Feingefühl die Sache erkannt und abkassiert haben. Ich verstehe natürlich das Köln jeden Cent gebrauchen kann, da kann man natürlich mit den Läufern die in dem Fall ja keine andere Chance hatten (Mangels vorhandener Parkplätze)schnell und unkompliziert abkassieren :motz::bgdev:
ein michael
24.02.2019, 17:01
Glückwunsch, sub 1:30 beim HM finde ich schon mehr als flott:gut:
Glückwunsch auch von mir... unter 1:30 ist auch aus meiner Sicht ziemlich flott. Wobei das mit dem Alter natürlich richtig ist ...die 1:27 ist wohl genauso viel Wert wie vor 9 Jahren ne 1:15 - 1:20 ...gibt sogar Umrechnungstabellen dafür ...damit kann man sich mit zunehmenden Alter "über Wasser halten" :D ...ich weiß wovon ich
rede :supercool:
Ach ja ...bei mir heut 14,5km locker in 1:14 bei klasse Wetter!
:dr: Ja Stefan, ich rede mir das auch immer schön :D
Fakt ist durch meine vielen Ultras schaffe ich es halt nicht mehr den Motor hochzudrehen, mittlerweile halt nur noch Diesellok statt ICE :supercool: aber alles hat so seine vor und Nachteile... Auf alle Fälle hat´s mal wieder Spaß gemacht zu #Ballern :gut: und das ist doch das wichtigste, der Spaß am Laufen!
Glückwunsch den finishern vom WE.
Bei mir läuft es sich gerade bescheiden. Meine Zehenballen am rechten Fuß sind geschwollen. Kam letzte Woche auf den letzten 2km meiner Laufrunde. Tat einen Tag weh, danach war es weg. Vorsichtshalber war ich bis gestern nur schwimmen und Radfahrern. Gerade von einer 18km Runde zurück und bei km 16 ging es wieder los. Nicht die selben Laufschuhe und auch nicht die selbe Strecke. Jemand eine Idee?
jagdriver
25.02.2019, 18:30
@Sven - ich finde deine Leistung durchaus beeindruckend.:gut:
Ab einem gewissen Alter wird das mit der schnellen Pace immer schwieriger,
ist halt so.
@Andreas
Gratuliere - bin beeindruckt wie konzentriert du deine sportlichen Einheiten
durchziehst.
@Rolsl
Gute Besserung - weiß aber leider auch keinen Rat
Bin heute 15 km gelaufen. Ging aber nicht gut, müde Beine und irgendwie
das Gefühl das mit meinem Kreislauf was nicht stimmt.:grb:
Laufe seit ein paar Wochen ohne Pulsgurt, sollte ich mal wieder verwenden.
Gruß
Robby
Lars, dehn mal Deine Füße. Also hinknien und dabei die Ballen auf dem Boden lassen und die Zehenspitzen zeigen noch nach vorne. Weißt Du wie ich meine? :D
Tennisball oder Igelball können da ggf. auch helfen! Stichwort: Fussmassage
Habs kapiert!! Danke Nico!
Alles im zwei Tägigen Einsatz, Sven. Auch Black Roll.
Bei einer Schwellung solltest Du auf alle Fälle pausieren! Da wird Dehnen verm. aktuell auch nicht helfen.
Also warten bis die Schwellung raus ist (Kühlen!) und dann langsam mit kürzeren Strecken probieren...
Kommt das Problem zurück, ab zum Arzt!
Direkt wieder mit 18km drauf ist verm. nicht die beste Idee gewesen...
Gute Genesung und hoffentlich bald wieder Schmerzfrei auf Strecke!
Es war letzte Woche Donnerstag wieder weg. Bei den Radeinheiten und am Sonntag beim dreistündigen Wandern habe ich nichts gemerkt. Also dachte ich, dass es gut ist.X(X(und 1:30 laufen standen halt auf dem Plan.
ein michael
26.02.2019, 17:03
Gute Besserung Lars.
Hier 11.1 in57 sonnige 13°
Andy Ommsen
26.02.2019, 20:14
Letzten Sonntag 12,5 km mit 5:55er Pace, gestern 2000m Schwimmen und heute noch 5,2 km Recovery-Lauf. Bei ca. 15 Grad heute das erste Mal die 3/4 Laufhose getragen :D
jagdriver
26.02.2019, 20:29
Mittags gemütliche 10 km - abends 11,5 km mit Speed.
Gruß
Robby
Erst etwas Kraft und dann 60min Indoor-Cycling.
Mich plagen aktuell die Pollen ... echt extrem stark und natürlich bei dem Wetter auch früh =(
Ganz vergessen: abendliche 7,5km heute.
Vor dem Frühstück 1h10 im Wasser in der Mittagspause 20min Stabi und danach habe ich mir bei 4h20 auf dem Rennrad das Gesicht verbrannt.
ein michael
27.02.2019, 16:21
11.1 in 57 das erste Mal in kurzer Hose knapp 17° und Sonne
Schwellung am Fuß ist zwar nicht mehr da, habe trotzdem auf die Laufeinheit verzichtet und war 2h30 auf dem Rennrad und danach noch 20min Stabi. Später geht es noch in die Sauna.
Schwellung am Fuß ist zwar nicht mehr da,
Das lag sicher am Dehnen ;)
Gut, wenn Du wieder gesund wirst :gut:
11,5km mit 15x1min Intervall ... schee wars
Zu den Pollen jetzt auch noch ne fette Erkältung eingefangen .... heut waren es 20° hier ...und ich wollte eigentlich in die Abendsonne laufen. Jetzt läuft nur die Nase =(
ein michael
27.02.2019, 21:39
Gute Besserung Stefan!
Danke Michael ....:gut:
Hab mir ein Trostpflaster gegönnt, nachdem die Akkulaufzeit meiner Forerunner XT 920 ziemlich nachlässt ....und ich einfach auch Bock drauf hatte ;)
https://up.picr.de/35171048dz.jpg
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Fenix 5x Saphire als Schnäppchen in der Aktionswoche bei Kaufhof ... 699,-- --> 399,-- Mein Schatz hatte noch so nen 10% Gutschein, somit 359,-- und unschlagbar, zumindest vom Preis ...der Rest wird sich zeigen :D
Hallo zusammen,
ich laufe regelmäßig, schwimme regelmäßig und fahre regelmäßig Rad. Jedoch plagt mich seit ca. 4-5 Monaten ein "Blockaden Problem". (Ich glaub auch ich hab mich mal am Butterfly im Fitness verzerrt...)
War dazu schon beim Orthopäden und Osteopathen. Die sagen alles harmlos ich leide wohl nur unter div. Blockaden. Ich soll laufen, mich strecken und Rückentraining machen und Blocken-Löse-Übungen. Mach ich auch alles fleißig. Trotzdem plagt es mich immer. Manchmal drückt es richtig im Brustkorb. Hängt wohl mit dem Rücken zusammen.
Bemerkbar macht sich das durch ständiges Knacken im Rücken und Brustkorb ähnlich wie wenn man mit den Fingern knackt.
Beim sitzen und tief Luft holen knackt es im Rücken.
Beim nach hinten dehnen knackt es gerne mal im Brustkorb.
Beim Nießen knackt es auch im Brustkorb. Aber nur beim ersten Nießer. 2-3 weitere Nießer spüre ich nix mehr.
Auf der Blackroll den Rücken rollen knackt es regelmäßig in diversen Wirbeln.
Im Rücken hab ich den Eindruck sind meine Schultern verspannt bzw. der untere Rücken. Bei Einnahme von Magnesium (400mg am Tag) geht dies nach 2-3 Tagen weg. Das knacken bleibt jedoch.
Das hatte ich vorher nie und es nervt mich einfach.
Woher kommt das? Einseitiges Training? Das kann doch nicht sein. Hab das Gefühl ich krieg das nicht weg.
Hat jemand noch Ideen oder hat auch mal an sowas gelitten? Herrscht irgendwo ein "Ungleichgewicht"? Ich arbeite zu 70% im Sitzen.
ein michael
28.02.2019, 07:44
So ein ärger Dominik, hier in HH wüßte ich eine Physiotherapeutin zu der ich dich schicken würde, aber Mittelfranken ist da ein bissl zu weit weg.
Gleichwohl wäre mein Rat einen guten solchen aufzusuchen. Magnesium mE mehr nehmen und vielleicht mehr arbeiten im Stehen verrichten (zB telefonate). Welche Übungen helfen könnten, weiß ich leider nicht.
Gute Besserung.
Stefan, du spielkind, hab mir jetzt zum laufen die apple watch 4lte geholt;)
Laufen ohne iphone
Dominik, ich würde in jedem Fall auch noch zu anderen Orthopäden und/Physios gehen und die Probleme schildern. Kann leider auch keine Empfehlungen geben, aber vielleicht kommt hier ja noch etwas für DEINE Gegend. Balance kann ein Thema sein, denn oft sind Rückenprobleme auch mit zu schwacher Bauchmuskulatur oder auch verkürzten/nicht ausreichend gedehnten Sehnen wie dem Psoas verbunden. Aber dafür sind dann die Fachleute da.
Michael, ich lauf auch immer ohne Iphone :D ...hab ich mir auch angeschaut, aber wäre dann nicht in meiner "Linie" der Garmingeräte für den Sport. Wobei es echt ein Spontankauf war.
ein michael
28.02.2019, 08:16
Bisher hab ich das iphone halt immer beim laufen dabei,
Runtastic
Audible Hörbuch
Und worst case hilfe rufen können
Das will ich jetzt alles mit der aw 4 lte machen
Garmin etc wäre für mich overload.
... ich laufe lieber komplett "ohne", keine Musik, kein Hörbuch etc.., und konzentriere mich entweder auf den Lauf, oder lass die Gedanken kreisen, oder genieß einfach die Umgebung. Aber jeder wie er mag!
... wobei ich es teilweise krass find wenn mehrere zusammen laufen, aber alle die Kopfhörer auf haben, aber vielleicht sind die ja darüber verbunden :bgdev:
Dominik, geh mal zu einem Physio.
Das Knacken selber ist nicht schlimm - im Gegenteil: Es wird dabei immer Spannung "entknackt". Dass sich diese Spannung aufbaut, liegt aber mit Sicherheit an verspannter Muskulatur, und die bekommt ein Physiotherapeut am besten in den Griff. Gib Dich nicht auf! ;)
Freien Tag genutzt =) 16km in 1:22Std 350HM bei schönsten Wetter
jagdriver
28.02.2019, 14:26
@Stefan
Gratuliere zur Fenix 5 - mehr geht ja gar nicht.:gut:
Gruß
Robby
200,7 KM fast Punktlandung diesen Monat :gut:
Bei mir 175km. 340km dieses Jahr. Hätte nie gedacht, daß ich mal so nah an Euch rankomme.
ein michael
28.02.2019, 16:41
11.1 in56 frische 7°
Damit 276 im Februar und 581 insgesamt.
Sehr zufrieden damit
ein michael
28.02.2019, 17:55
Hey gestern um die 18°und kurze Hose, hallo, da ist das heute echt frisch :warmduscherich:
Adam_Cullen
28.02.2019, 18:25
Heute nur schlappe 5,5 in 27;58.
Hatte eine echt schlechte Pizza heute Nachmittag und die liegt soo schwer im Magen..furchtbar!
Gute Besserung Stefan und Dominik.
jagdriver
28.02.2019, 19:53
Heute nochmal Wetter genutzt: 26,5 km.
Februar: 353 km mit 3401 HM.
Gesamt: 674 km / 6107 HM.
Gruß
Robby
Kronenträger
28.02.2019, 20:07
Heute mal bei 17Grad die Kurze-Hosen-Saison eröffnet.
9,3km, gefühlt komplett außer Form und total langsam, so übel war die Pace mit unter 49min dann aber gar nicht.
Muskelkater fühlt sich aber heute schon an, als wär's ein Halbmarathon gewesen. Freu mich schon auf morgen:bgdev:.
Egal, der Anfang ist jetzt mal gemacht, alles andere kommt dann schon wieder.
Schöne Grüße
Thomas
Danke für die Ratschläge. Werd ich demnächst Mal den Physio aufsuchen.
Da ich Grad lese kurze Hosen Saison: Ich laufe gerne bis 5 Grad in kurzer Hose aber langem Shirt. Vorrausgesetzt die Sonne scheint und es muss trocken sein... :D Dann aber auch nur maximal 45min also eine kurze Runde bei mir zumindest.
... weiter ein fetter Männerschnupfen, geht leider gar nix! ...und eigentlich wollte ich jetzt den Feinschliff für HM Berlin beginnen :op: =(
IronMichl
28.02.2019, 21:18
Ich heute 21km in 1:29h.
:jump:
Skating natürlich. ;)
Der Februar war gut.
Gestern nochmal 150km Rennrad morgens 3.000 im Wasser.
Macht 31km im Wasser
910km auf dem Rad
160 km gelaufen
dazu noch Stabi
aber nur 800gr. Abgenommen.
Meine Frau befürchtet, dass ich garnichts trainiere sondern mich mit einer anderen treffe. 8o
Wenn der März auch so gut wird mache ich ne LD im Sommer.
ein michael
01.03.2019, 09:47
9.2 in 46
Jetzt auf in ein kinderfreies WE
Guter Start in den März mit 9,26 km aber im Regen bei 8 Grad :gut:
Der Februar war gut.
Gestern nochmal 150km Rennrad morgens 3.000 im Wasser.
Macht 31km im Wasser
910km auf dem Rad
160 km gelaufen
dazu noch Stabi
aber nur 800gr. Abgenommen.
Meine Frau befürchtet, dass ich garnichts trainiere sondern mich mit einer anderen treffe. 8o
Wenn der März auch so gut wird mache ich ne LD im Sommer.
Läuft es mit dem Fuß wieder, Lars?
Gute Starts in den neuen Monat von euch :gut:
Bei mir leider weiter nix ... wird ein schlechter Start in den März, denn vor Mitte nächster Woche rechne ich nicht mit Ausdauereinheiten. :ka:
Wie haltet Ihr es mit dem Thema "Herzmuskelentzündung"? Mein schätz meinte heut, dass es ja nur noch 5 Wochen bis Berlin sind, und ich da eher piano machen sollte. Man sagte ja früher zumindest bei Erkältung etc. < 6 Wochen vor einem Wettkampf sollte man nicht voll "ausbelasten". Ich möchte hier natürlich keine abschließenden medizinischen Beratungen, aber ein bisschen überleg ich halt schon :grb:
Ich habe mein halbes Leben lang mit Erkältungen trainiert, auch harte Einheiten. Ich habe dabei im Laufe der Zeit auf verschiedene Trainer (bis A-Trainer) gehört, denen ich immer vertraut habe. Ausnahmslos alle haben mir immer versichert, dass es allenfalls bei höherem Fieber zu Problemen kommen kann, dass aber einfachere grippale Infekte leichtes Training zulassen und normale Erkältungen keinen Grund für Einschränkungen bieten.
Bestätigt wurde mir das von einem Zahnarzt ;) Einem Zahnarzt, der aber selber früher Leistungssportler und dessen Vater Kardiologe war.
Also: Bei Grippe Pause machen. Sonst kriegst Du das schon hin: Du machst ja auch schon lange genug Sport, und Dein Körper sagt Dir schon, was er gut findet. Wenn Du Dich zum Training quälen musst, dann mach piano, aber wenn Du Dich so fühlst, als könntest Du Bäume ausreißen, dann lass Dich nicht vom Training abhalten, nur weil das Näschen läuft oder die Äuglein tränen ;)
Vielen Dank Nico :gut: ...wobei aktuell an Training leider auch mit viel Willen nicht zu denken ist. Fieber habe ich bisher keins, nur komplett schlapp... wird sicher wieder, und dann wird's in Berlin halt ein paar Minütle langsamer.
Auskurieren und dann gehts weiter. Der Trainingsrückstand ist zu vernachlässigen, solange Du in Berlin nicht den WR angreifen willst :]
Heute 16,5 in 1:32Std locker und angenehm :flauschi:
Läuft es mit dem Fuß wieder, Lars?
Kann ich dir noch nicht sagen. Bin seit Montag nur zweimal kurz und schnell gelaufen.
Morgen steht lang und auf dem Plan. Ist somit der Abschluss meiner zweiten Belastungswoch.
Nächste Woche erstmal Piano und Skifahren. Hoffentlich kein Wasserski.
AndreasS
02.03.2019, 19:27
Hatte heute trotz leichtem Regen eine echt angenehme Runde mit etwas über 7 km. Hab einen Teil der Halbmarathonstrecke ausprobiert, da geht es meistens bergauf. So sollte es immer laufen.
Danach noch 750 m gekrault, das wird langsam ganz ok. Alles in allem ein guter Tag. :)
jagdriver
02.03.2019, 20:55
Den März mit 17,1 km im leichten Nieselregen gestartet.
Gruß
Robby
Hatte heute trotz leichtem Regen eine echt angenehme Runde mit etwas über 7 km. Hab einen Teil der Halbmarathonstrecke ausprobiert, da geht es meistens bergauf. So sollte es immer laufen.
Danach noch 750 m gekrault, das wird langsam ganz ok. Alles in allem ein guter Tag. :)
...nen Halbmarathon mit überwiegend bergauf ist aber mal ne Ansage, denn die HM hauen ja nu mal ordentlich rein :gut: .... und WEN hast Du denn danach noch gekrault ?;)
Heute 10km in 49min, leider mieses Wetter... Wind & Regen. Morgen Pause.
Heute 20 km in 2:28. Der erste längere Lauf des Jahres. :jump:
hier auch: 21km, aber doofes Wetter, böig, Nieselregen ... weniger schön, deshalb auch kein Hüpfsmiley
Hey ...klasse Laufpensen :gut:
Weiter außer Gefecht :ka: ...aber es wird langsam besser ...:op:
ein michael
03.03.2019, 17:55
Bei mir lauf km armes, Auto km reiches WE, waren ja seit Freitag aufgrund Geburtstagseinladung außer Haus, drum gestern nix, heute nach 3 Stunden Autofahrt, wenig Schlaf verregnete 9,2 in 48.
Gleich Sauna und früh in die Heia
Bin gut in den Monat gestartet, heute 18,2km bei trübem Wetter, gestern und vorgestern hat das auch schon hingehauen. Mal schauen, mein Jahresziel hab ich definiert, nur war Januar und Februar wegen einer ewig nervigen Erkältung noch nicht so wie es gedacht war.
Kronenträger
03.03.2019, 20:22
9,3km bei schönem milden Wetter, aber irgendwie komme ich weiterhin nicht so recht aus dem Quark. Über 50min gebraucht, fühlt sich aber an wie HM in neuer Rekordzeit=(
Schöne Grüße
Thomas
Wie können wir Dir helfen? :gut:
Konntest Du das mal besser? Oder hast Du kürzlich erst mit dem Laufen begonnen und willst endlich Weltrekord laufen? Oder warst Du gerade krank?
jagdriver
03.03.2019, 21:32
11,2 km - schöner Abendlauf durch die Stadt.
Gruß
Robby
AndreasS
03.03.2019, 21:55
.... und WEN hast Du denn danach noch gekrault ?;)
Hier geht es doch ums Laufen, aber wenn es so weit ist, stelle ich Bilder ein. :D
Kronenträger
04.03.2019, 08:31
Wie können wir Dir helfen? :gut:
Konntest Du das mal besser? Oder hast Du kürzlich erst mit dem Laufen begonnen und willst endlich Weltrekord laufen? Oder warst Du gerade krank?
Danke der Nachfrage, ist aber alles halb so wild. Wirkt meine Aussage etwas überambitioniert?
Bin einfach nur Hobbyläufer, mein Trainingspensum würde ich mit gut 1000km im letzten Jahr bestenfalls als durchschnittlich bezeichnen. Ich habe auch keinerlei Ambitionen, bei irgendwelchen Wettbewerben mitzulaufen oder Rekorde zu brechen. Aber mein Ehrgeiz reicht dann doch so weit, dass ich ein bisschen auf die Zeiten schaue, die ich so zusammenbringe. Und da bin ich diese Distanz von 9,3km auch durchaus schon deutlich unter 47min gelaufen und war hinterher weniger platt als jetzt.
Auch nehme ich mir normalerweise gar nicht allzu viel vor, wenn ich starte. Ich laufen einfach die 9,3km-Runde, und wenn ich da durch bin und noch gut unterwegs bin, dann laufe ich einfach weiter. 13km, 17km, HM – je nach Lust und Laune. Meistens werden meine Runden deutlich länger als ursprünglich gedacht, und zwar einfach nur, weil’s Spaß macht.
Im Augenblick bin ich aber meist froh, wenn die 9,3km vorbei sind und ich wieder daheim bin.
Das ist aber kein Drama, sondern ein ganz normaler Trainingsrückstand, glaube ich. Habe über den Winter 2 Monate ausgesetzt. Mal war das Wetter bescheiden, mal war ich krank, mal verletzt – und das merke ich jetzt eben. In der Vergangenheit habe ich solche Trainingsrückstände deutlich schneller wieder aufgeholt, aber man wird halt auch nicht jünger.;)
Um auf Deine Frage zurückzukommen: Ihr helft mir doch sowieso schon: Ich lese hier jeden Tag mit, staune über das Trainingspensum von einigen hier, fühle mit anderen mit, die auch irgendwelche Zipperlein haben, nehme mir Tipps mit und letztendlich motiviere ich mich, dranzubleiben und mich wieder zu verbessern.
Schöne Grüße
Thomas
Cool, danke für Deine Antwort :dr:
Wenn Du ein bisschen mehr Schnelligkeit und Abwechslung (und Anstrengung ;) ) in Dein Training bringen möchtest, dann mach mal so etwas wie "Fahrtspiele". Lauf Deine normale Runde, aber zwischendurch immer mal 100m etwas schneller. Einfach mal das Tempo ein bisschen variieren, das hilft der Schnelligkeit und wirkt gegen Eintönigkeit ;)
...und ggf. mal ne andere "interessante" Strecke ....kann auch einfach mal die Runde "andersherum" laufen sein ;)
ein michael
04.03.2019, 11:27
Die Hausrunde andersherum laufen :kriese:
Das geht nicht.
Bei einer geraden :grb: dann halt nur die Strassenseite wechseln :ka: :D #
05:55 Uhr 9 KM bei 4 Grad :gut:
Adam_Cullen
04.03.2019, 11:46
Gestern schöne 11km in 53:10
@Thomas.. das ' Problem ' kenne ich.
Hat man manchmal würde ich sagen.. da ist man einfach nich so gut im Saft am jeweiligen Tag.
Michael .... geht, und fällt unter das Motto "neue Wege erforschen". Bei Dir wäre noch nicht mal das Risiko den eM zu verfehlen
Dieter ... jetzt sag nicht Du läufst "hin und zurück" 8o ...aber wenn doch :grb: ...solltest halt mal zu Abwechslung "zurück und hin" laufen :D
Eben ich beginne auf der anderen Strassenseite :gut: ganz anderer Blickwinkel :D
Rundkurs geht bei mir erst ab 15 km :ka:
:rofl: :gut: ...es geht nichts über abwechslungsreiche Laufstrecken!
ein michael
04.03.2019, 17:12
Hey das Wetter ist jedesmal anders:D
jagdriver
04.03.2019, 20:16
10,2 km - ziemlich stürmisch.
Gruß
Robby
ein michael
05.03.2019, 17:31
Endlich wieder running as usal
11.1 in 57
jagdriver
05.03.2019, 20:29
13 km - kalt und nass.=(
Gruß
Robby
Noch mal die Füße still gehalten .... hoffe bald wieder die Schuhe schnüren zu können!
ehemaliges mitglied
05.03.2019, 21:07
Gute Besserung Stefan! :dr:
ein michael
06.03.2019, 17:43
11.1 in 57
Muss aufholen der Ösi liegt vorn;)
Kronenträger
06.03.2019, 20:09
Habe heute mal Nicos Tipp ausprobiert und kleine Zwischensprints eingebaut. Hat sich gut angefühlt und ganz nebenbei die Zeit für meine 9,3km-Runde auf 48:20min gedrückt. Damit mache ich mal weiter:gut:
Schöne Grüße
Thomas
Freut mich! Wenn's jetzt auch noch Spaß gemacht hat, hat es sich doch gelohnt :)
jagdriver
06.03.2019, 20:39
13,1 km - wieder mal Hügeltraining.
Gruß
Robby
.Klasse Thomas :gut:
...bei mir erster Laufversuch nach einer Woche ...erst als Test mit meinem Schatz 5km gaaaanz locker, und als das gut ging.... in meinem lockeren Tempo noch mal 6,1km drangehängt um auf "einen Michel" zu kommen, damit der Test auch perfekt ist :D
Ging ganz gut ...hoffe zum WE dann auch wieder die längeren Läufe in Angriff nehmen zu können!
Hier ist eine Heilfastenwoche, deshalb nur jeweils knapp 5km gestern und heute.
AndreasS
06.03.2019, 22:24
Musste heute aufgrund von Zahnschmerzen abbrechen. So ein Sch... :rolleyes:
Die Erschütterungen waren nix, dafür bissi Kreuzheben und Kniebeugen, das ist eh zu kurz gekommen in den letzten Tagen.
05:50 8 km im Müde modus :ka:
Adam_Cullen
07.03.2019, 11:47
Gestern 6,4km in 31:29.
@Thomas..
Mich hat das Intervalltraining innerhalb von ein paar Monaten von einem 5:30-5:40er Schnitt auf 4:48-5:07 Schnitt gebracht.
Hilft wirklich !
ein michael
07.03.2019, 12:08
Hm sollte ich etwa an meinem Einheitstempo arbeiten :grübel:
Heute halt 11.1 in 57. ziemlich windig
Hm sollte ich etwa an meinem Einheitstempo arbeiten :grübel:
Heute halt 11.1 in 57. ziemlich windig
..Du variierst doch immer wieder ... ruhig in 57min., Tempolauf in 54min. und normal in 55-56min :bgdev:
ein michael
07.03.2019, 13:06
Siehst du, total das abwechlungsreiche Training:D
jagdriver
07.03.2019, 21:00
Nach Regen und Sturm wieder mal einen HM gelaufen: 21,3 km.
Gruß
Robby
ein michael
07.03.2019, 21:00
und noch 2100 m Brustschwimmen überstanden
Au Mann Robby ...einfach mal so 8o :gut:
Ich sehe es kommen Michael ... TRI oder Swim&RUN:gut:
Bei mir heut kurz noch aufs Radl geschwungen bevor es dunkel wurde ... und etwas mehr als Du geschafft :D 27km mit dem Crosser "querbeet" ...macht einfach Spaß!
ein michael
07.03.2019, 21:36
Eher nicht Stefan, radeln die letzten Jahre max 250 km
im Jahr��
Schwimmen immer nur wenn die Jungs training haben. Zzt auch nur Brust, weil beim kraulen die rechte Schulter irgendwann zwickt.
Aber wer weiß, vielleicht entdecke ich den Tri in 10 jahren, wenn die Zwerge alleine zu recht kommen;)
Immer noch Heilfasten: 6,5km bei Regen und Dunkelheit.
Heute morgen 3 km zum wach werden.
Adam_Cullen
08.03.2019, 17:15
6,2km in 31:01
ein michael
08.03.2019, 18:36
11,1 in 55 und 1.000 m Brustschwimmen in 25 m
Heute mal Geschwindigkeit trainiert? ;)
Ich war gerade 10km in den Sonnenuntergang unterwegs :flauschi:
ein michael
08.03.2019, 19:07
Hat sich so ergeben;)
Laufen ohne Plan
Bei mir 12km 61min ... es geht soweit wieder!
nächster Tag Heilfasten, deshalb nur 4,5km.
ein michael
09.03.2019, 16:19
Merkst du auch, dass der Geruchssinn besser wird und sich eine positive Stimmung nach dem 4. Tag fasten aufbaut?
Hatte ich damals, am 3. Tag wollte ich abbrechen. Ab dem 4. alles fein.
Heute 12.3 in 1:01 frischer Marschwind
:kriese: ...jetzt wird's aber GANZ verrückt Michael !!! :D
Bei mir heut 54km 450hm mit dem Crosser unterwegs ..... Sturm 8o
Merkst du auch, dass der Geruchssinn besser wird und sich eine positive Stimmung nach dem 4. Tag fasten aufbaut?
Hatte ich damals, am 3. Tag wollte ich abbrechen. Ab dem 4. alles fein.
Heute 12.3 in 1:01 frischer Marschwind
Merke ich schon ab Tag 3, Michael. Und dieselben Sachen (Gemüsebrühe, Säfte, Tee, sonst gibt es ja nix) schmecken von Tag zu Tag intensiver.
Heute Tag 5 mit 6,5km.
peterlicht
10.03.2019, 12:29
17,2km in 01:09:16 - somit die 700km-Marke geknackt - könnte ein gutes Laufjahr werden :winkewinke:
ein michael
10.03.2019, 12:47
Dann mal weiter durchhalten Michael:gut:
15.4 in 1:19 heute windstill
Wahnsinn Tom, grad auch das Tempo :gut:
Michael ...Du rastest ja immer mehr aus :gut: :D
Bei mir heut piano, aber trotzdem 15km in 1:19. Wahnsinniger Wind/Sturm und die letzten 5km hat's bei Gegenwind ohne Ende auch noch geschüttet 8o ... aber irgendwie dann auch cool :supercool:
Hier auch Sturm und Regen... 19km in 1:37Std teilweise schon Grenzwertig, 1-2 mal hat es mir fast die Beine weggezogen wenn die Böhe von der Seite kam 8o eigentlich waren heute 25-30 geplant aber das wollte ich mir dann doch nicht antun...
Gestern Ruhetag wegen leichtem Anflug von Männergrippe :D
Heute später noch ne runde geplant :gut:
heute Tag 6 und 8km, das war eindeutig zu viel, bin den letzten km gegangen, zumal es zu mir zurück bergauf geht.
Runde wegen Sturm ausgefallen :ka:
Heute 5 km, glücklicherweise bevor der Schnee fiel.
jagdriver
10.03.2019, 20:21
Mitten durch den Sturm - 14,9 km interessante Angelegenheit.
Gruß
Robby
Adam_Cullen
11.03.2019, 08:49
Gestern 5,7km mit ner 5:01 pace.
War gar nicht so angenehm gegen den Wind.
Ich melde mich auch mal wieder zurück, nach dem ich die letzten paar Monate fast ausschließlich Krafttraining betrieben habe. :D
Letzte Woche bin ich bei der ersten "richtigen" Laufveranstaltung (10km) in diesem Jahr mitgelaufen. Für derartige Läufe nutze ich immer mein altes IPhone6 als Trackingtool (Runtastic), allerdings geht mir das Setup mittlerweile ziemlich am Nerv, vor allem weil während des Laufens die Zeit/Pace nur mit Mühe abzulesen ist. Ich glaube ich brauche so eine lustige Smartwatch - stell mir das viel angenehmer vor.
Habt ihr einen Tipp? Apple Watch Series 2-3? Mit welchem Setup läuft ihr so?
Danke!! :dr:
ohne Schnickschnack :D
9 km heute, die nächsten Tage weiß ich noch nicht ob möglich, hatte kleine Schnipselei am Bauch :ka: aber direktes Laufverbot gab es nicht :op:
jagdriver
11.03.2019, 12:15
Polar V 800.
Das absolute Topmodell dürfte der Garmin Fenix 5x Saphir sein.
Gruß
Robby
ein michael
11.03.2019, 13:37
Da ich auch iphone nutze, habe ich mir gerade die aw4lte besorgt.
Kein iPhone mehr dabei. AW misst Puls, Strecke, pace HM. Ich kann Hörbuch hören ( audible app ). Im Notfall telefonieren. Bin sehr zufrieden. Die Messungen der aw reichen mir. Detaillierter benötige ich nicht.
Und nur noch mit Uhr und AirPods los, keine Gürteltasche, hat was.
Polar V 800.
Das absolute Topmodell dürfte der Garmin Fenix 5x Saphir sein.
Gruß
Robby
Die Garmin hab ich seit 2 Wochen ... fettes Teil am Arm, ist sehr wertig, aber ich bin mir noch nicht sicher ob sie denn wirklich bei mir bleibt.:grb:
Tolle Funktionen, kann alles bis hin zu guter Navigation... aber mit meinen Handgelenken von 17cm ists schon grenzwertig. Hatte bisher die Garmin Forerunner XT 920. Allgemein find ich Garmin schon klasse und bin sehr zufrieden, sowohl mit den Produkten, als auch mit Service und Software!
Ich hab eine Garmin Fenix 3 und bin damit sehr zufrieden. (Ich kenne aber auch nichts anderes.)
Heute bei mir 75min Power-Yoga .... ohne Uhr ;)
jagdriver
11.03.2019, 22:53
17,2 km in Schneegraupel.
Gruß
Robby
Spooky75
12.03.2019, 09:45
Mal eine Frage in die Runde, eventl. kann mir jemand helfen:
Nutzt jemand hier Nike Run Club in Verbindung mit der Apple Watch zum Tracken seiner Läufe?
Habe seit letzter Woche das Problem, dass meine Läufe nicht mehr in der App angezeigt werden - weder auf der Uhr noch auf dem Iphone.
Komischer Weise tauchen sie aber ganz normal in der Apple-Aktivitäten-App auf?! Hab' schon die Einstellungen auf der Uhr und auf dem Handy geprüft, konnte aber nichts finden (also Synch. ganz normal aktiviert)...
Danke schon im Voraus.
Michael
ein michael
12.03.2019, 10:04
Habe zwar die nike aw, nutze den nike club aber nicht. Die Apple Aufzeichnung reichen mir.
Kann dir insofern nicht helfen.
jagdriver
12.03.2019, 17:14
Heute 13 km mit Sonne.
Gruß
Robby
ein michael
12.03.2019, 17:46
11.1 in 57
10,3km in 50min wieder mal vom Winde verweht... :kriese:
Heute morgen 3 km zum wach werden.
Heute etwas Kraft und dann 60min Indoor-Cycling ... same procedure as every Tuesday ;)
Meine 4,5km heute morgen nach 7 Tagen heilfasten und komplett leeren Speichern waren eine Qual. Würde ich nicht mehr machen. Ab heute werden die Schleusen wieder langsam gefüllt. Mit Bedacht, aber mit Sicherheit. :D
ein michael
13.03.2019, 18:25
11,1 in 56 frischer schöner Wind
Heute 6km. Schön zu sehen, was ein paar carbs doch so ausmachen.
Pausentag
Morgen gehts noch mal in den Süden nach Weil am Rhein, aber die Laufsachen sind eingepackt.
jagdriver
13.03.2019, 22:29
8,7 km - gruseliges Wetter, windig, kalt, regnerisch.
Gruß
Robby
Nächste Woche kommt der Frühling :gut:
Adam_Cullen
14.03.2019, 07:58
Gestern nur 3,2 km mit ner 4,30er Pace.
Der Regen war mir einfach viel zu kalt.. ich wohl auch zu frisch angezogen.. und bin dann sehr früh umgedreht.
Heute auch nur 3 km um wach zu werden.
8 mühsame Km :ka: windig und kalt auch noch.
ehemaliges mitglied
14.03.2019, 10:02
gestern 9 km, davon die hälfte gegen eine windmauer :wall:
heute dann 7 km, für die ich über ne stunde brauchte. sch... wetter zur zeit.
AndreasS
14.03.2019, 10:17
Hier ist es auch grausam, bin gestern zuletzt 6,5 gelaufen, Wetter wie beschrieben.
Gerade gab es ne Wurzelbehandlung, daher mache ich heute wahrscheinlich nix mehr. Abends ist eh Schwimmtraining, das muss auch mal reichen. :)
Nächste Woche kommt der Frühling :gut:
Wird auch langsam Zeit :motz: :]
jagdriver
14.03.2019, 16:16
Rund 18 km. Bei km 9,8 hat der Polar den Dienst quittiert!:wall:
Gruß
Robby
ein michael
14.03.2019, 17:25
11,1 in 58 nasse 6°
Nasse und windige 12,3km in einer Stunde ...ne Geburtstagsrunde in die Schweiz...immer an der Wiese entlang. Ist gut zu laufen, wenn man nicht grad "verblasen" wird vom Wind,
https://up.picr.de/35276958pl.png
Oh Weil am Rhein... Warst bei Vitra? oder Fondation Beyeler? =)
Happy B-Day nachträglich :dr:
P.S.: Sorry für Off Topic!
jagdriver
15.03.2019, 08:37
Hallo Stefan,
auch von mir nachträglich herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!:dr:
Gruß
Robby
Danke euch:gut:
...und Beides nicht Sven .... mein Schatz kommt ja von hier, und von daher waren wir natürlich mal drin, aber nicht jedes Mal ;)
ein michael
15.03.2019, 11:46
11.1 in 56
Gestern bereits die 700 km Marke geschafft
10,2km und ewig grüßt der Sturm oder wie hieß das? :bgdev:
Unabsichtlicherweise heute 0 km. Auf Wecker getatscht und weitergeschlafen, war aber auch Regen quer in der früh.
524 bisher :gut:
Bei mir heut noch mal locker 15,1 in 1:19 .... Wind ist der ständige Begleiter ;)
Widerwillige 8 km mit viel Wind aber 11 Grad :schwitz:
Wettervorsage Salzkammergut ( Attersee) morgen Sonntag bis 20 Grad Dienstag wieder Schnee 8o :D :ka::mimimi:
Adam_Cullen
16.03.2019, 09:39
GEstern Mittag 7km mit ner 4:57er Pace.
Wollte ne entspannte Runde drehen und dachte, dafür das ich locker wollte bin ich aber flott unterwegs..dann der return Richtung Heim und ich merkte direkt, dass ich wohl Rückenwind hatte der nun Gegenwind ist :D
Hatte ich keine Lust drauf und hab dann verkürzt.
AndreasS
16.03.2019, 10:33
Hier regnet es seit gestern ununterbochen. :mimimi:
Gehe ich nachher eben wieder Schwimmen, hilft ja nix. :ka:
jagdriver
16.03.2019, 12:26
Gestern 13,2 km mit etwas mehr Tempo.
Aber wie überall stürmisch, regnerisch.
Gruß
Robby
hier 12km im Nieselregen, leider sind die Kohlehydratspeicher noch nicht aufgefüllt. Naja, sind ja noch 3 Wochen bis Berlin.
ein michael
16.03.2019, 13:30
15.4 in regnerischen 1:19
ein michael
16.03.2019, 13:55
Nützt doch nix, wat mut dat mut:D
So ist es, Michael. Deswegen habe ich mich auch gerade noch zu 5 km aufgerafft. :jump:
Btw, ich bin auf der Suche nach einer Regenjacke zum Laufen. Hat da wer eine Empfehlung?
Heute nach der Heimreise noch ne kurze lockere Runde mit dem Radl .... 45km und 430hm... keine Regen, NUR Wind :op:
ein michael
16.03.2019, 20:12
Florian, so ist es recht:gut:
So ist es, Michael. Deswegen habe ich mich auch gerade noch zu 5 km aufgerafft. :jump:
Btw, ich bin auf der Suche nach einer Regenjacke zum Laufen. Hat da wer eine Empfehlung?
Das Problem ist halt.... je dichter die Jacke, desto mehr läufst Du in der eigenen "Suppe"! Ich laufe nie in richtigen Regenjacken, weil sie einfach für den Sport dann doch nicht ausreichend atmungsaktiv sind. Dann lieber Funktionsshirt langarm, Weste mit Windschutz ... und wenn es richtig regnet ne Windjacke drüber. So lange man läuft macht mir dann der Regen nichts ... danach schnell unter die Dusche. Das wichtigste ist bei mir ne Schirmkappe ... Kopf bleibt warm, und er Regen peitscht einem nicht direkt ins Gesicht/die Augen.
ein michael
16.03.2019, 20:35
Habe meist ein langes Funktionsshirt an, dann ganz dünnen Funktionssleeve und windjacke, die hält den Regen schon lage nicht mehr richtig ab.
Mütze und gut ist. Meine Finger waren heute nur kalt, 1:2o 6° und Regen , rest war warm.
jagdriver
16.03.2019, 21:51
16,3 km. In den Sonnenuntergang. Trocken, windstill und warm.☺
Gruß
Robby
ein michael
17.03.2019, 12:48
15.4 in 1:20 mal ohne Regen
8o ...ist 15,4 der neue eM ?
14km in 1:04Std wieder Wind, wieder etwas Regen...
ein michael
17.03.2019, 13:20
8o ...ist 15,4 der neue eM ?
:Wochenendeichmussdochauchmalanderestreckenlaufent raining:
;)
Außerdem hat Weyli heute lazy sunday, dass muss ich doch ausnutzen:D
Heute 20km in 01:40 ganz entspannt. Nur der Wind war ein bisschen nervig, da er einen guten Teil meiner Strecke unbedingt von vorn kommen musste...
Bei mir gute 22km in 1:55 locker ...aber so lange Strecken bin ich nicht mehr gewohnt, höchstens dann mal bei einem HM. Da merkt man am Ende dann doch die Wadeln etc. ...mal abgesehen vom Wind, er ja meistens aus der falschen Richtung kommt.;)
Damit kann ich aber jetzt beruhigt nach Berlin fahren ... ankommen müsste ich :op:
Stefan, Michael, Sven: danke für die Hinweise!
Hier 12km. 2x in einen Schauer gekommen, einmal mit Hagel :motz:
Traumtag Laufverbot :ka: dafür Familie mit spazieren :gut:
Bin schon auf Wetterumschwung gespannt.....
Adam_Cullen
17.03.2019, 20:17
7,4 in ner 4:51er pace.
jagdriver
17.03.2019, 20:46
14,1 km - nächtliches Hügeltraining nach Regen.
Gruß
Robby
5:50 8 km ohne Sturm und Regen 3 Grad :gut!
jagdriver
20.03.2019, 19:56
Nach 2 Tagen Pause - heute 21,7 km mit Hügeltraining.
Gruß
Robby
ein michael
20.03.2019, 20:03
11,1 in 56
Ach jaaaa, war ruhig hier ... Montag 75min Power-Yoga, Dienstag Kraft und 60min Indoor-Cycling, heute Ruhetag!
Michael, diese Zahlen "beruhigen" mich irgendwie :D
ein michael
20.03.2019, 20:44
Siehst du, mein Laufen soll dich ja nicht aus dem Konzept bringen ;)
Kronenträger
20.03.2019, 21:13
9,3km in 46:07min und damit persönliche Bestzeit auf dieser Distanz. Sehr motivierend! (zumindest bis ich gelesen habe, was ihr hier teilweise so gelaufen seid seit meinem letzten Beitrag):verneig:
Egal, jetzt ist der Knoten bei mir hoffentlich geplatz, Wetter wird ja auch langsm besser, dann kann ich mir langsam mal wieder längere Distanzen vornehmen.
Schönen Abend allen,
Thomas
ein michael
20.03.2019, 21:40
Glückwunsch, persönliche Bestzeiten aufstellen, ist immer das motivierenste:gut:
Glückwunsch Thomas :gut:
...und vielen Dank Michael :D
Adam_Cullen
21.03.2019, 08:34
Glückwunsch Thomas !!
Gestern 6,5km mit dem Hund. Zeit spielte hier keine Rolle. Nur'ne Pace von 6:11
ein michael
21.03.2019, 12:09
11,1 in 55 bei 9°
Heute morgen 3 km um wach zu werden.
jagdriver
21.03.2019, 19:56
13,2 km - wieder mit ordentlich Höhenmeter.
Gruß
Robby
Also, EIGENTLICH standen heut so 12km mit Intervallen auf dem Programm .... aber das Wetter war SOOOO schön, und mein Schatz hat mich von der Arbeit abgeholt ...also rüber auf die andere Rheinseite und den Abend genossen ...
https://up.picr.de/35328732df.jpg
ein michael
22.03.2019, 11:41
11.1 in 56 10°
12 in 56min bissi warm, muss sich der Körper erst wieder anpassen.
Heute letztes Intervalltraining vor Berlin! Wetter perfekt mit Sonne und 22 ... und gut drauf:gut:
Beim zweiten Intervall stechender Schmerz im hinteren Oberschenkel 8o versucht es locker wegzulaufen... ich konnte zwar locker joggen mit leichtem Schmerz aber an flott war nicht mehr zu denken =( außerdem ein ungewöhnlich hoher Pils für das langsame Tempo... vielleicht die Wärme und /oder die Pollen :ka:
Ich hoffe bis Berlin überhaupt die 21 laufen zu können, bin aktuell etwas gefrustet =(
Sind noch 9,5km geworden ... aber langsam bei höherem Puls.
jagdriver
22.03.2019, 20:05
Das wird schon Stefan.:gut:
Trotz des schönes Wetters läufts bei mir auch nicht so gut.
Wahrscheinlich wirklich die Umstellung von Winter auf Sommer.
Gruß
Robby
Würde ich auch so sehen, der Temperaturwechsel war schon wieder Krass, da muss der Körper erstmal mit klar kommen...wird schon klappen in Berlin:gut: Do it! Stefan
Danke euch :dr:... die Distanz ist eigentlich ja nicht das Problem, sondern ich hab bisher überlegt mit welchem Tempo ich rangehen soll. Mit dem Schmerz im Oberschenkel kann aber wirklich der ganze HM platzen .... hätte ich heut definitiv nicht laufen können!
...aber ich bleib lieber dann doch positiv...morgen etwas locker radeln!
ein michael
22.03.2019, 22:38
Dein Tempo laufen, nicht ziehen lassen 1:55 ist auch ne gute Zeit;)
Will sagen, du musst Berlin nicht als Rennen angehen.
Chris360
22.03.2019, 23:27
39km Rennrad mit 800Hm (erste Ausfahrt diese Saison), danach 16km Laufen mit 400Hm in 1:28h
AndreasS
23.03.2019, 09:58
Gerade 10,6 bei tollem Wetter.
Ich glaube, vor dem HM nächste Woche laufe ich nicht mehr. :grb:
Nachmittag hab ich ein Radfahr-Date. Ich hab vorsichtshalber eine kurze und eine lange Strecke geplant, das wird dann mehr so active recovery. :)
ein michael
23.03.2019, 13:38
15.4 in 1:18 9° alles grau
Heute 7 km in den Bergen. Ich bin Steigungen einfach nicht mehr gewöhnt.
Stefan, ich drücke die Daumen!
Bin heute bei grau in grau und 11° 2Stunden locker geradelt 54km 500hm ...erst hab ich den Oberschenkel gespürt...nachher nicht mehr. Ich bilde mir jetzt einfach mal ein es ist besser als vorher ;)
Bluedial
24.03.2019, 10:04
7,30 Uhr, heute, schön windstill, 7 °C, 6 km in 44,05 min.
Endlich mal bekomme ich das Gefühl, daß es leichter wird und es keine Luft- und Kondi-Probleme mehr gibt. Fängt an, wieder Spass zu machen.
Laufe ja seit November wieder 2 x die Woche; Habe aber auch tunlich aufgepasst, nichts zu überlasten, damit nicht irgendwelche muskulären Irritationen oder Gelenksachen sich chronisch einschleichen......
Seit meiner Cholezystektomie im September aber auch 15 Kg runter......;):winkewinke:
ein michael
24.03.2019, 13:26
Weiter so Harald:gut:
Hier 15,6 in 1:19 leicht sonnige 10°
Heute Aktionismusrunde... ich befürchte in 2 Wochen könnte ich ein Waterloo erleben :kriese:
Na ja versuche ich halt das beste draus zu machen, irgendwas bekommen ich schon zusammen :dr:
Anyway, für heute immerhin 42km in 4:02Std 909HM
207549
jagdriver
24.03.2019, 21:29
Abendrunde 18,2 km mit forciertem Tempo.
Gruß
Robby
Florian...Danke Dir! Ich laufe kaum noch Steigungen, weil mir nicht mehr gut tut. Früher bin ich sehr gern im welligen Gelände unterwegs gewesen ....aber machen meine Beine nicht mehr so mit. Da kommen ziemlich oft kleine "Zipperlein".
Bei mir heut lockerer Test für den Oberschenkel ... der gemäßigtes Tempo und auf "ankommen" gelaufen 15,3km in 1:19. Ich spüre ihn schon noch, und sobald ich etwas Tempo reinbringe gehts nicht ... aber bin etwas zuversichtlicher für Berlin...auch wenn sicher nicht die angestrebten < 1:35 werden können ... dann halt auch da auf ankommen und genießen!
Harald, hört sich gut an :gut:
Michael, Du variiert ja SCHON wieder :D
Sven ...was für ein Pensum in einem Trainingslauf 8o:gut: .. und was wäre denn bitte ein Waterloo ?
Robby ... dann scheint bei Dir ja wieder alles heile zu sein:gut:
Sonne warm gestern und heute genau so oft faul :D
..hatte ich Mitte der Woche ...MUSS auch mal sein :dr:
jagdriver
24.03.2019, 23:26
@Sven
Tolle Leistung!:gut:
@Stefan
Mir tun Bergläufe physisch wie psychisch gut - keine Ahnung warum!?:grb:
Gruß
Robby
Danke Robby :dr:
Stefan, Worst Case wäre für mich nach 50km Aussteigen zu müssen weil ich komplett Platt bin ;) die letzen 5km gestern waren schon echt gequetscht... das Problem ist in 2 Wochen soll ich die Strecke mal 2 + 20 laufen :D also eigentlich alles worst case sozusagen...:bgdev:
jagdriver
25.03.2019, 20:44
17,3 km im Hagelschauer.
Hat trotzdem Spaß gemacht.:D
Gruß
Robby
Du bist echt crazy:D
Indoor Power Yoga 75min!
Sven...nach 50km aufhören wär echt ein Desaster:bgdev: ...unfassbar diese Distanzen, ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du finishst, und optimaler Weise auch Spaß beim Lauf hast.(was ich mir nu wirklich nicht vorstellen kann, denn Du wechselst ja nicht mal die Sportart zwischendurch ;))
ein michael
25.03.2019, 21:20
Drücke dir auf jeden Fall die Daumen Sven.
Je nach Läufer das Wochen oder Monatspensum in einem durchlaufen, Wahnsinn.
ein michael
26.03.2019, 17:08
11.1 in 54
Heute morgen die üblichen 3 km um wach zu werden.
jagdriver
26.03.2019, 20:36
13,5 km - wieder Bergtraining.
Gruß
Robby
Etwas Kraft und dann 60min Indoor-Cycling Intervalle
...zu spät um zu ergänzen ...dann einfach mal so...
https://up.picr.de/35372170pi.jpg
Chris360
27.03.2019, 09:00
9,12km in 00:45:30h
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