Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : >>> Die r-l-x-Triathlon-Challenge 2020 <<<
Liebe Freunde,
die Frühjahr- und Sommerrennen sind zwischenzeitlich alle ausgefallen oder abgesagt. Ihr trainiert natürlich trotzdem, um fit zu bleiben und irgendwann wieder an der Startlinie zu stehen.
Aber fehlt Euch ein Ziel? Braucht Ihr Motivation? Euch kann geholfen werden :jump: Wir machen jetzt eine sechswöchige Triathlon-Challenge :gut: Ihr bekommt ein Sechs-Wochen-Fenster, innerhalb welchem Ihr sechs Aufgaben erledigen müsst.
Wann findet das statt?
Wir starten am Montag, dem 18. Mai 2020 und machen das bis Sonntag, 28. Juni 2020.
Und wie geht das?
Das ist ganz einfach. Innerhalb dieser sechs Wochen erledigt Ihr in beliebiger Reihenfolge, in beliebigem Tempo, alleine oder in Gruppen die folgenden sechs Aufgaben oder zumindest möglichst viele davon.
100km Radfahren. Tempo ist egal, Rad ist egal, auch Gruppenfahrten sind erlaubt!
20km Laufen. Auch hier kommt es nicht auf das Tempo an, sondern nur darauf, dass Ihr die Strecke gelaufen seid :)
Ein Koppeltraining von 40km Rad und 8km Lauf oder 50km Rad und 6km Lauf. Ihr müsst das nicht mit Wettkampfklamotten machen, d.h. Umziehen ist zwischen den Disziplinen erlaubt, aber eben keine echte Pause.
Eine Radausfahrt mit 1.500hm. Die 1.500hm müssen nicht am Stück gefahren werden, sondern im Lauf des Trainings addiert anfallen. Ihr lebt nicht in den Alpen? Das bekommt Ihr trotzdem hin! Hey, ich lebe in Berlin und werde das schaffen ;)
Eine Laufeinheit mit 6 x zweieinhalb Minuten schnell, gerne sehr schnell. Auch hier ist egal, wie lange Ihr lauft, aber wichtig ist, dass Ihr Euch zwischendurch sechsmal etwas mehr anstrengt.
Schließlich: Eine Woche von Montag bis Sonntag ohne Ruhetag. Sieben Tage Sport am Stück. Das muss nicht Schwimmen, Radfahren oder Laufen sein, es zählen auch Yoga, Gewichte oder eine Ballsportart. Schön wäre es, wenn Ihr jeden Tag mindestens 30min. unterwegs seid.
Wir sind hier bei r-l-x, d.h. es braucht keine Nachweise. Wenn Ihr das bei Strava oder sonstwo hochladen und hier teilen wollt, gerne! Aber wenn hier jemand sagt, dass er vier, fünf oder sechs Aufgaben erledigt hat, dann glauben wir das ;)
Mehr Regeln?
Vorleistungen zählen nicht, d.h. wenn Ihr gerade 100km geradelt seid, reicht das für die Challenge nicht aus. Alle Aufgaben müssen innerhalb des genannten Sechs-Wochen-Zeitraums erledigt werden.
Alles geht, nichts muss: Niemand wird gezwungen, hier überhaupt mitzumachen oder alles zu erledigen. Wenn jemand nur laufen mag: Gerne, und bitte teilt das dann trotzdem hier.
Es gibt keine Doppelwertungen: Ein Koppeltraining mit 100km Radfahren und 20km Laufen mit Höhenmetern und ein paarmal schnell bringt keine fünf Aufgaben :D Alle Aufgaben müssen für sich erledigt werden.
Es muss nicht eine Aufgabe pro Woche erledigt werden. Wenn das Wetter schön ist, könnt Ihr die Rad-Aufgaben gerne innerhalb einer Woche erledigen oder wie auch immer es passt.
Also: Wer ist dabei?
Ich mache hier gerne mit und würde mich freuen, wenn hier ein paar von Euch mitmachen :jump: Lasst uns diesen Thread nutzen, um uns auf dem Laufenden zu halten :gut:
Was gibt es zu gewinnen?
Ruhm und Ehre natürlich ;) Es geht nicht darum, die Aufgaben als erster oder möglichst schnell erledigt zu haben. Aber jeder, der die sechs Aufgaben in den sechs Wochen schafft, wird von mir auf eine Pizza eingeladen - beim nächsten Halbmarathon-Vorabend oder sonst bei Gelegenheit :)
Viel Spaß Euch und bleibt gesund :dr:
THX_Ultra
09.05.2020, 19:18
Sehr geil - sowas von dabei :jump: :jump:
Yeah, das erste Opfer :jump: :D :rofl:
Nee, Quatsch - ich freu mich, wenn Du mitmachst :gut:
Count me in - aber die Höhenmeter werden mich vor eine fast unlösbare Aufgabe stellen liebster Nico!
Habt Ihr kein Parkhaus in der Stadt? :grb: Ja, wird in Berlin auch keinen Spaß machen, aber schau mal, ob Dir was einfällt :gut:
ich schau mal .... ansonsten muss ich halt den einzigen 10m Hügel in der Gegend 75x hoch & runter radeln
kurvenfeger
09.05.2020, 19:44
Menno - zählt nicht zufällig auch die Höhenmeter erlaufen? Berge wären ja vor der Haustür.... aber.... Ich HASSE Berge hochradeln (Außer mit Nachbars E-Bike) ;)
Can: Ist notiert für 2021 :gut: ;)
Stephan: 10m x 75 macht 750hm, oder? :grb: Die 1.500hm sind natürlich nur eine Richtung, sonst wären es ja Höhen-Tiefen-Meter oder so :op:
Signore Rossi
09.05.2020, 19:57
Coole Idee! :gut:
Hätte ich meine heutige Radausfahrt mal erst nächste Woche gemacht... ;)
kurvenfeger
09.05.2020, 20:14
Can: Ist notiert für 2021 :gut: ;)
Ach komm schon- als Mod kannst Du die Regeln oben noch ändern, oder? :D
Can: Ist notiert für 2021 :gut: ;)
Stephan: 10m x 75 macht 750hm, oder? :grb: Die 1.500hm sind natürlich nur eine Richtung, sonst wären es ja Höhen-Tiefen-Meter oder so :op:
Zu viel Sonne heute :facepalm:
Fluzzwupp
09.05.2020, 21:06
Alter die Höhenmeter Challenge is der tod
den rest würde ich hinkriegen (20km laufen in einem lauf?) aber 1500hm auf einer tour...wo soll ich das machen
kurvenfeger
09.05.2020, 21:54
Kommt zu mir und wir fahren Tandem :D
Ich mach' das in Berlin :op: Ich halte Euch dann auf dem Laufenden :flauschi:
Alter die Höhenmeter Challenge is der tod
den rest würde ich hinkriegen (20km laufen in einem lauf?) aber 1500hm auf einer tour...wo soll ich das machen
Ab ins Bergische und dann nicht die Täler und Höhenzüge entlang, sondern schön quer drüber hoch und runter und zurück. Kannst immer ca. 100hm rechnen...also 8 hin ..oben drehen ...und 7 zurück :D ...ist echt ne Aufgabe!
Ich werde es versuchen, auch wenn ich bisher in 2020 gefühlt öfter krank/verletzt etc. als fit war ... aber sehr COOLE Idee :gut:
@NICO, vielleicht noch ein kurzer Hinweis im Lauf, Rad, MB und TRI-Thread!?
IronMichl
09.05.2020, 23:20
Nico?
Triathlon?
Wosn das Schwimmen?
Oder wird es ein R-L-X Duathlon?
Über Schwimmen habe ich nachgedacht, aber: 1. Seen sind hier noch zu kalt, und 2. Schwimmbäder nicht richtig nutzbar. Kann natürlich im Rahmen der "Wochen-Aufgabe" eingebaut werden ;) Außerdem habe ich das für Stefan weggelassen :op: :rofl:
Und zu den Höhenmetern:
Jens Voigt Everest-Challenge (https://granfondo-cycling.com/de/fuer-den-guten-zweck-die-jens-voigt-everesting-challenge/)
Über Schwimmen habe ich nachgedacht, aber: 1. Seen sind hier noch zu kalt, und 2. Schwimmbäder nicht richtig nutzbar. Kann natürlich im Rahmen der "Wochen-Aufgabe" eingebaut werden ;) Außerdem habe ich das für Stefan weggelassen :op: :rofl:
8o ...ich KANN schwimmen :rofl:
...klasse Aktion von Vogte ...und da müssen die Berliner dann ja nur 20x hoch ;)
Die Sig :verneig: Das ist der Spirit!
AndreasS
10.05.2020, 00:00
Hab nur die Überschrift gelesen, aber ich mache gern mit.
Kronenträger
16.05.2020, 10:46
Die Resonanz hier ist aber überschaubar.
Hab' ziemlich lang drüber nachgedacht, aber ich probiere das jetzt einfach mal!
Im dümmsten Fall muss ich gleich wieder zurückziehen, weil ich mich gestern etwas verletzt habe und noch kein Gefühl dafür habe, was das ist/wird.
Sohnemann (13) will auch mitmachen, zumindest teilweise. Der wird bei einigen Übungen sicherlich nur die Hälfte oder 2/3 absolvieren, aber Hauptsache, er kriegt seine derzeitige sportliche Lethargie mal überwunden.
Schöne Grüße
Thomas
AndreasS
16.05.2020, 10:52
Thomas, da kann man locker mitmachen, geht doch hauptsächlich um den Spaß. :)
Ist auf jeden Fall ne tolle Idee. Für mich aber etwas too much.
slimshady
16.05.2020, 11:19
Die Idee find ich super; bei der umsetzbarkeit hapert es.
Richtig: Die Distanzen sind nichts für Nichtsportler. Es soll aber auch eine Herausforderung sein und nichts, was jeder jeden Tag könnte.
Und Thomas: Wir haben noch nicht einmal angefangen ;) Es ist noch viel Zeit, die Aufgaben (teilweise) zu erfüllen.
Der Weg ist das Ziel :gut:
Chris360
16.05.2020, 15:40
Bin natürlich dabei!! :)
chinaschmidt
16.05.2020, 15:53
Bin dabei! Allerdings haben wir so gar keine Berge....
Raul Endymion
16.05.2020, 16:34
Vor 5 Jahren, ohne die Kinder hätte ich gesagt, kein Problem.
Aktuell...... Ach ich schaue einfach mal was ich schaffe.
Donluigi
16.05.2020, 16:43
Book bokbokbok...
Andy Ommsen
16.05.2020, 16:53
Super Idee, ich bin dabei :D
Ich ziehe sowieso mein Training für mein geplantes Saisonziel durch, für den 02.08.20 war ich beim Ostseeman auf der MD gemeldet, da das event ausfällt mache ich für mich persönlich am gleichen Tag eine MD. Die 1500hm werden aber wirklich schwierig hier oben im Norden, bei uns ist es ja ziemlich flach :facepalm:
Den 20km Lauf habe ich schon nächste Woche Sonntag auf dem Trainingsplan, schade dass mein Koppeltraining (45km Bike, 9 km Run) von heute nicht schon zählt :motz:
Freue mich auf die Challenge!
Ist doch egal ob man alles schafft ... wie Nico schreibt... versuchen was geht :op:
Weiß auch noch nicht ob ich es hinbekomme, nächste Woche noch mal ein kleiner Eingriff ... komm dieses Jahr durch solche Unterbrechungen nicht in Schwung ... aber ab übernächste Woche gehts hoffentlich auch bei mir los .... :gut:
Wir haben sechs Wochen Zeit :gut:
Bin dabei :]
Bei mir sind auch die 1.500 hm auf dem Rad sehr herausfordernd. Aber so soll´s ja auch sein.
Kronenträger
17.05.2020, 21:50
Sooo, liebe Mitinsassen, ich möchte mal den ersten Vollzug melden.
Ich hoffe, ihr seht mir nach, dass ich den Aktionszeitraum einen Tag früher als eigentlich angedacht begonnen habe. Ich war motiviert bis in die Haarspitzen, das Wetter war fast perfekt und ich hatte Zeit - also habe ich einfach mal losgelegt.
Habe mir eine schöne Strecke hier nicht weit von mir zu Hause ausgesucht: 9,5km Anfahrt (auf der man zusammen mit der Rückfahrt schon mal die ersten 191HM überwindet) und dann immer schön bergauf - bergab - bergauf - bergab.... die "Radschaukel" immer runter und wieder hoch. Heute Vormittag 8x, dann nach Hause zum Stärken. Heute Nachmittag erneute Anfahrt und dann noch 5x die Tour - jedes Mal 86HM.
https://up.picr.de/38564771bz.png
Die Route an sich war fast perfekt. Wenig Verkehr, dazu genau die richtige Steigung, dass es nicht zu steil ist aber sich auch nicht ewig in die Länge zieht. Am Ende sind doch über 121km zusammengekommen. Schade eigentlich, dass ich das nicht gleich noch auf die 100km-Radltour anrechnen kann. ;)
Wer das oben nicht selbst ausrechnen möchte: Es kommen in Summe genau 1500HM raus - Zufälle gibt's. :D
Gefahren bin ich das alles übrigens mit diesem nicht gerade allzu sportlichen Bike.
https://up.picr.de/38564770at.jpg
Trotzdem hatte ich in der Spitze teilweise über 60 Sachen auf dem Tacho - ist nicht gerade meine Wohlfühlgeschwindigkeit. Habe heute auch wirklich fast die gesamte Spreizung der 30 Gänge benötigt.
Insgesamt war ich 6h 25min unterwegs, macht einen Durchschnitt von 18,9km/h. Gar nicht so schlecht, finde ich, inkl. aller Pausen zum Trinken, gelegentlichem Umziehen, Boxenstopps etc. Jetzt reicht's dann aber auch erst mal, wenngleich es trotz der sich stets wiederholenden Routenführung Spaß gemacht hat.
Sorry nochmal für die etwas freie Interpretation der Spielregeln hinsichtlich Startdatum, aber wiederholen werde ich die Aktion nicht. :kriese:
Schöne Grüße
Thomas
Hey, in Australien war es schon der 18. Mai :gut: Mit dem Fahrrad? 8o Krasse Leistung :verneig: Schön, dass Du mitmachst :)
Kronenträger
17.05.2020, 22:13
:dr:
ein michael
17.05.2020, 22:15
Sehr coole Aktion:gut:
... ich hab zumindest angefangen, mir darüber Gedanken zu machen, mein lieber Nico. ;) ... Gruppenzwang halt. Mal sehen was die nächsten Wochen so passiert :jump:
Klasse ...gerade mit DEM Radl :gut:
AndreasS
17.05.2020, 23:15
Sauber, Thomas. :gut:
Und Michael, selbstverständlich machst Du mit. :D
So die ersten Schritte sind getan ...
Gemächlicher Wochenanfang in Zone 2 und 3
242264
:gut: aber ...wärst Du 8,88km weiter gelaufen hättest Du schon den ersten Haken machen können :D
Ich plane die Woche gleich die 7 Tage voll zu machen von daher hebe ich mir den Halben bzw. die 20 km für irgendwann spaeter auf ;)
Cool :gut:
Ich hätte heute auch gerne schon angefangen, aber es war zeitlich knapp, und das wird bis nächste Woche kaum besser... :ka: Aber es ist noch genug Zeit!
IronMichl
18.05.2020, 21:42
Kann ich ne Staffel bilden?????
Mit einem Läufer?????
Ich kann/darf/soll nicht mehr joggen.
Hab ich ja auch schon seit ....xyz Jahren nicht mehr.
Michl
der ja nur mal gefragt haben will.
Nee, aber Du kannst alle Rad-Etappen und die 7-Tage-Challenge mitmachen :gut:
THX_Ultra
18.05.2020, 21:51
Den ersten Lauf hab ich heute schon hinter mir - denke diese Woche ist jeden Tag Sport machbar dazu 1-2 der Aufgaben ;)
IronMichl
18.05.2020, 21:52
Nee, aber Du kannst alle Rad-Etappen und die 7-Tage-Challenge mitmachen :gut:
ok.
Dann lese ich mich nomma ein und melde mich.
Da ich ab morgen ja erst mal keinen Sport machen darf hab ich heut spontan einen Punkt abgehakt ... seit fast 2 Jahren mal wieder gekoppelt. Rad eher locker, aber laufen war dann in der Kombi doch wieder ungewohnt und ich musste für die dämlichen 40min beißen (da kommt dann der Ehrgeiz beim Oldie :D) Schönen Abend zusammen ...
242308
Sehr schön :verneig: Das Koppeln hebe ich mir als letzte Challenge auf, quasi der triathletische Abschluss ;)
Den ersten Lauf hab ich heute schon hinter mir - denke diese Woche ist jeden Tag Sport machbar dazu 1-2 der Aufgaben ;)
Äh, während der Sieben-Tage-Challenge können keine anderen Challenges gemacht werden :op: Jede einzeln ;)
IronMichl
18.05.2020, 21:59
ok.
Bin dabei.
:gut:
Klasse ... Machste halt ne flotte Wanderung Michl! ;)
IronMichl
18.05.2020, 22:06
Sowas in deeer Art. ;)
Oder ich kopple aufs MTB. :supercool:
Oder in die Badi.
(Schweizer Ausdruck für "Schwimmbad", nicht "Badewanne")
jagdriver
18.05.2020, 22:34
Wieder mal ein HM: 21,7 km. War schon richtig warm!
Gruß
Robby
THX_Ultra
19.05.2020, 09:39
Äh, während der Sieben-Tage-Challenge können keine anderen Challenges gemacht werden :op: Jede einzeln ;)
Ah, na dann werden es halt 14 Tage... :D
THX_Ultra
19.05.2020, 13:11
Dann hab ich heute mal eine Aufgabe erledigt.
Am längsten hat das Umkleiden gedauert - haha. Mach das ja sonst nicht, aber gleich nach dem Radfahren laufen, leck mich nach 4km war ich, besser gesagt die Beine durch 8o hab eh langsam gemacht aber schneller wäre hart geworden.
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:gut:
Davor graut es mir am meisten ...
THX_Ultra
19.05.2020, 13:42
Stimmt, darum hab ich das gleich am Anfang hinter mich gebracht. Die 1500hm werden noch lustig, aber wir haben hier ums Eck eh genug Hügel wo man schnell mal 300-500m am Stück machen kann, also 3x von jeder Seite rauf und das wars :D
Aktuell laufe ich halt relativ wenig, das is eher die Challenge, also die 20km - wobei ich das eher als Abschluss sehe, bis dahin bin ich es wieder gewohnt denk ich ;)
AndreasS
19.05.2020, 13:59
Haha ja, ich bin dieses Jahr auch noch keine 50 km gelaufen. :weg:
Signore Rossi
19.05.2020, 17:25
Heute ungeplanter weise die HM-Challenge absolviert:
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So... Ich melde auch Vollzug. :supercool:
Bei mir Punkt (5):
https://i.ibb.co/R2YRttB/Bildschirmfoto-2020-05-19-um-20-28-59.png
https://i.ibb.co/0fj4pvB/Bildschirmfoto-2020-05-19-um-20-36-29.png
Kronenträger
19.05.2020, 21:42
Leute, hier geht's ja rund! Und die Geschwindigkeiten sind teilweise echt nicht ohne.:verneig:
Schöne Grüße
Thomas
Super Just, tolle Leistung :verneig:
[QUOTE=THX_Ultra;6356672]Dann hab ich heute mal eine Aufgabe erledigt.
Am längsten hat das Umkleiden gedauert - haha. Mach das ja sonst nicht, aber gleich nach dem Radfahren laufen, leck mich nach 4km war ich, besser gesagt die Beine durch 8o hab eh langsam gemacht aber schneller wäre hart geworden.
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242330[/QUOTE
Bravo :gut: ...und wie ich gestern schrieb ... koppeln ist einfach was GANZ anderes, und man verreckt beim Lauf ....deshalb gleich weg damit :bgdev:
Tag III - permanenter Ausflug in Zone 3
242400
Ihr seid ja alle bekloppt :D
Soo geil, dass Ihr das macht :verneig:
Ist ja eine schöne sportliche Herausforderung und die Teilnehmeranzahl steigt ja kontinuierlich an,
so dass ich mich auch zur Teilnahme entschlossen habe.
Ob es alle Challenges werden, kann ich noch nicht sagen, da das Laufen nicht so meines ist (bin noch nie 20 km am Stück gelaufen),
werde aber versuchen, die übrigen Aufgaben zu erfüllen (wobei ich mir hier noch eine Radstrecke für die 1.500 hm suchen muss.
Auf gehts.
.@Wirbel ...ich würde mir für den 28.06. den 20km-Lauf vornehmen ;)
An die Läufer unter euch: ist es überhaupt halbwegs realistisch,
für jemanden der nur ab und an eine 6 km Runde läuft (weil er lieber Rad fährt), an einen 20 km Lauf
in 6 Wochen zu denken?
Ich breche mir keinen Zacken aus der Krone, wenn es mit dieser Aufgabe nichts wird,
mache zum Spaß an der Freude und als kleine Motivationshilfe mit.
Signore Rossi
20.05.2020, 15:42
Wenn Du es tatsächlich willst, würde ich im Rahmen der noch zur Verfügung stehenden Zeit versuchen, den Umfang kontinuierlich zu steigern. Wenn Du 6km laufen kannst, dann schaffst Du dieses Wochenende auch 10km. Von da an einfach Woche für Woche den Umfang um 2km steigern. Am 27./28.06. bist Du dann bei 20km :gut:.
Aus meiner eigenen Erfahrung: vergiss den Anspruch auf Geschwindigkeit und lass es 20% langsamer als Deine pace bei den 6km angehen. Dann wirst Du das schaffen !!
Heute 4. Tag in Folge ... aber Sonntag hat ja noch nicht gezählt ;)
Bin nicht der Laufgott hier (wie man an meinen Zeiten unschwer sehen kann).... but nothing more to add.... langsam aber kontinuierlich steigern und das Pace erstmal hinten anstellen.
Viel Erfolg :gut:
Signore Rossi
20.05.2020, 17:46
Wenn Du es tatsächlich willst, würde ich im Rahmen der noch zur Verfügung stehenden Zeit versuchen, den Umfang kontinuierlich zu steigern. Wenn Du 6km laufen kannst, dann schaffst Du dieses Wochenende auch 10km. Von da an einfach Woche für Woche den Umfang um 2km steigern. Am 27./28.06. bist Du dann bei 20km :gut:.
Und neben dem "einen" Wochenendlauf empfiehlt es sich noch zwei weitere Male die Woche laufen zu gehen. Einmal 6-8km und einmal 8-10km. So baust Du relativ langsam, aber kontinuierlich auf.
Danke für die Tipps, ich werde mal schauen, ob es mir den „Aufwand“ wert ist...
Würde ja auch bedeuten, dass meine anderen sportlichen Aktivitäten kürzer ausfallen,
da meine freie Zeit auch endlich ist.
Vielen Dank erst einmal an alle, die sich hier mit eingebracht haben :gut:
Signore Rossi
20.05.2020, 18:29
Heute 4. Tag in Folge ... aber Sonntag hat ja noch nicht gezählt ;)
War eben auch 10km locker laufen. Nichts besonderes, aber vielleicht ein Baustein zur 7-Tage-am-Stück Challenge ;)
IronMichl
20.05.2020, 18:41
Ich brüte über dem Kalender wegen der "Woche". :supercool:
Einfach jede Woche voll machen... :ka:
dann wird schon die richtige dabei gewesen sein... :supercool:
IronMichl
20.05.2020, 19:35
:rofl:
Hab ich auch schon dran gedacht.
Leider hab ich zwischendrin noch etwas Ahbeid zu erledigen.
Danke für die Tipps, ich werde mal schauen, ob es mir den „Aufwand“ wert ist...
Würde ja auch bedeuten, dass meine anderen sportlichen Aktivitäten kürzer ausfallen,
da meine freie Zeit auch endlich ist.
Vielen Dank erst einmal an alle, die sich hier mit eingebracht haben :gut:
Die Tipps sind ja alle schon perfekt gegeben ... vielleicht noch auf Deinen letzten Einwand hin, 2x die Woche sollte es schon sein um den Körper "anzupassen" und Dein Ziel zu erreichen. Wenn Du die 20km geschafft hast, wird es die leichten Einschränkungen der anderen sportlichen Aktivitäten "Wert" gewesen sein ;)
Irgendwie reizt es mich ja doch, also den Plan für heute umgeschmissen, und anstatt der geplanten Rennrad-Tour
meine Hausrunde gelaufen, ist auch gleichzeitig der 3.Tag Sport in dieser Woche. Die Wochenchallenge passt jetzt perfekt,
da jetzt 4 Tage frei.
Werde mir mal einen Trainingsplan für die nächsten 6 Wochen erstellen...
242462
r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: ...
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: ...
6. Sport-Woche: in Arbeit 18.-24. Mai
Gruß Wirbel
Signore Rossi
20.05.2020, 22:54
Läuft, Wirbel! :gut:
Ihr Streber :D Ich bin hier der Einzige, der noch keine Challenge angefangen hat, oder? :rofl:
Aber das ist Ausdauersport :op: Hier ist nur Finishen wichtig ;)
AndreasS
20.05.2020, 23:09
Alles cool, Nico, ich hab auch noch nix gemacht. Aber sieben Tage in Folge mache ich fast immer, also das wird wohl das erste sein. :D
Tag IV - into the unknown
242471
chinaschmidt
21.05.2020, 13:48
https://up.picr.de/38590697cs.jpeg
....nicht dass mit das Material ausgeht.
Oder gehört das in den Ich habe gekauft tread? Oder zu den Läufern?
Egal, ich brauchs für die Challenge :D
So die Herren (und Damen- wo sind die eigtl? :grb:), ich als Uhr fühle mich hier etwas unterrepräsentiert. Nix zum Hinterhergucken- es ist doch fast schon Sommer und die Bodies glänzen um so schöner! :motz:
Fang ich halt damit mal an… Ist ja eh verlängertes WE und eine perfekte Gelegenheit mal meine Holde zu besuchen- muss jetzt nur noch meinen Besitzer von der guten Idee überzeugen… :bgdev:
Hab ihn heute morgen schon liebevoll um 4 Uhr aus dem Bett geworfen, damit er die Koffer packen kann und mich zu meiner Holden kutschiert… :D Abfahrt ist auch schon avisiert: 8 Uhr- bis dahin sollte er das schon schaffen… :jump:
Erste Hiobsbotschaften schon am frühen Morgen… Ich hör nur „Bok Boook Boook“ und „Mimimi- ich hab noch nie gekoppelt“- UND: Der Herr hat kein Fahrrad. :facepalm: Das kann ja heiter werden...
Jo mei, irgendnen Untersatz wird sich schon finden lassen… :ka:
Wir haben uns geeinigt- er sucht ne Rad-Route und ich nen Untersatz. Ich hab ihm dafür auch ein Premium-Deluxe-Fahrrad auf die Schnelle aufgetan: Ist echt erste Sahne :gut:- also Plan läuft!
Koffer ist auch gepackt und ich hab mittlerweile das Rad soweit reisefertig gemacht.
Ich weiss, ohne Bilder glaubt ihr nix- also bitte:
https://up.picr.de/38591119eb.jpg
Ich find den Filson echt praktisch: Er hat sogar Bananenhalter- mein Chauffeur soll ja auch nicht vor Schwäche vom Rad kippen.
Solche Details- I love it. :D
https://up.picr.de/38591118jo.jpg
Als ich ihm das Foto von dem gepackten Rad gezeigt hat, hat er erstmal seinen Kaffee über Laptop und Schreibtisch umgekippt… :wall: Ich schwör- true story!!!
Wenn ich ihm jetzt auch noch erzähl, dass der Koffer mehr als so mancher High-Tech Bolide wiegt- ok fast schon so viel wie 2 High-Tech-Boliden :D, dann ist er wahrscheinlich ganz schnell :weg:!
Ich sag ihm einfach, der Koffer wiegt weniger als das Rad… :cool: Positive thinking! :gut:
https://up.picr.de/38591114qh.jpg
Jetzt muss er erst mal putzen und Abfahrt verschiebt sich auf 9 Uhr. Der Herr muss immer noch die Route planen. :motz:
Auch wenn er mault und was von „bekloppter Idee“ faselt: Es geht los!!! Es geht los!!! :jump: :flauschi:
Wir sind endlich da, ABER: Er hat sich echt einmal von einem Rennrad überholen lassen und paar mal verfahren- zur Strafe lass ich ihn einfach noch eine Runde laufen: Ja, ich Quäl Dich Du Sau!
https://up.picr.de/38591116dm.jpg
Ich kann gerade echt nicht hingucken, zieht der sich mitten auf der Gasse um. :embarassed: Hier sind Ladies!!! Ich hab aber eh nur Augen für meine Holde. =)
Hat er mich doch noch mit nem schnellen Foto aus der Hüfte erwischt, wie ich meiner Holden ein Bussi geb… : oops:
https://up.picr.de/38591115ir.jpg
Mach dich ab, 8km warten! Statt 6min Umziehen und Fahrrad verstauen, hätte er mindestens schon 1,5km laufen können… Ich geb’s auf: Kein Comepetition-Gedanke bei dem Kerl… X(
So, jetzt ist erst mal chillen auf den Balkon mit meiner Holden angesagt. Ich bin doch ned deppert und lauf bei 27-30 Grad in der Sonne mit… Da könnte mir schummrig werden! Bin schliesslich ein betagteres Baujahr. :op:
Jetzt hör ich ihn wieder zurück kommen- schnell eine unauffällige Pose einnehmen… :supercool:
Ohhh- Wie unsere Herzen im Einklang schlagen. :flauschi: :flauschi: :flauschi:
https://up.picr.de/38591113ok.jpg
Falls irgendwen die Zeiten interessieren: :ka:
https://up.picr.de/38591110yf.jpg
https://up.picr.de/38591111wt.jpg
https://up.picr.de/38591112nq.jpg
Wechsel: 5:55min.
Da mein Gehirn wieder mit genug Sauerstoff versorgt wird, beende ich das auch besser jetzt hier… ;)
Geniesst alle den Feiertag und das tolle Wetter!
Coole Idee auf der Suche nach Zielen in diesem Jahr, wo für mich bereits alles abgesagt wurde. :dr:
Eben erst gelesen, nachdem ich 1h Indoor geradelt und anschließend 7.5km gelaufen bin, also nichts, was hier zählt :D
Werde das Pensum mal versuchen.
20km Laufen wird für mich das Schwierigste. Für die Woche am Stück hoffe ich, dass auch Indoor Workouts zählen :)
THX_Ultra
21.05.2020, 16:04
Alter das Laufen - ich merk, dass ich dieses Jahr was das angeht echt faul war....
Kann man erkennen, dass es 6 Intervalle a 2:30 waren?
242507
Fazit - Aua :bgdev:
Signore Rossi
21.05.2020, 17:13
Da lt. Reglement ja keine Einheiten kombiniert werden dürfen und ich meine Ausfahrt letzten Dienstag für die Wertung der HM-Challenge eingesetzt habe, heute die 100km absolviert:
242525
Jetzt geht’s zum grillen und chillen! :ea:
wow, das sind mal Ansagen hier ...
Tolle Story Just :gut:
@ Michael ... nicht erkennbar, müsstest Du wohl noch mal machen :D
@ Rossi .... leider keine 100 km sondern 160 km ... aber die 100 schaffst Du auch noch ;)
OK ... tolles Wetter ... ich kann nicht sporteln ... da schreibt man sich halt was zusammen :winkewinke:
Tag V - 06:00/19 Grad C/die Beine werden schwerer ...
242577
Raul Endymion
22.05.2020, 09:34
Welche Sportarten zählen denn für die 7 Tage Challenge?
Di und Mi war ich etwas laufen, aber Montag und gestern mit dem Sohnemann jeweils auf einem Bogenparcours.
( ~ 4-7 km wandern durch hügeliges Gelände auf Trampelpfade unterbrochen durch mehrmaliges Bogenschießen. 3-5h)
Zählt sowas mit?
Nur für meine Überlegungen, wann ich mich an einer der anderen Challenges versuche.
Kronenträger
22.05.2020, 10:33
Heute gleich um 7 raus und noch bei schönen kühlen Temperaturen 13km in 64:55min, somit erstmals überhaupt (wenn auch denkbar knapp) unter den magischen 5Min/km geblieben.
Ca. 1km Hin- und Rückweg, dazu 6 Runden mit je 2km und in jeder dieser Runden 2:30min volle Pulle. Muss zugeben, dass ich diese Übung ziemlich unterschätzt habe. Die Steigerungsmöglichkeiten gegen Ende der Einheit waren doch nicht mehr so riesig. Und auch im jeweiligen „Regenerationsteil“ war ich gegen Ende dann doch ziemlich langsam, sodass der Zeitgewinn insgesamt ggü. einem normalen Lauf mit Standardpace eher überschaubar ist.
Egal, hat Spaß gemacht, fühlt sich gut an und Aufgabe 2/6 erfüllt.
Schöne Grüße
Thomas
Zählt sowas mit?
Ja logo :)
Heute gleich um 7 raus und noch bei schönen kühlen Temperaturen 13km in 64:55min, somit erstmals überhaupt (wenn auch denkbar knapp) unter den magischen 5Min/km geblieben.
Ca. 1km Hin- und Rückweg, dazu 6 Runden mit je 2km und in jeder dieser Runden 2:30min volle Pulle. Muss zugeben, dass ich diese Übung ziemlich unterschätzt habe. Die Steigerungsmöglichkeiten gegen Ende der Einheit waren doch nicht mehr so riesig. Und auch im jeweiligen „Regenerationsteil“ war ich gegen Ende dann doch ziemlich langsam, sodass der Zeitgewinn insgesamt ggü. einem normalen Lauf mit Standardpace eher überschaubar ist.
Egal, hat Spaß gemacht, fühlt sich gut an und Aufgabe 2/6 erfüllt.
Schöne Grüße
Thomas
Ja, Intervalle hauen rein :D ...bringen aber auch was! Von daher hat Nico das sicher mit voller Absicht eingefügt, damit dann später der 20km flott absolviert werden kann. 6 Wochen jeweils mit 1x Intervallen sollten einen schon schneller machen ;)
Raul Endymion
22.05.2020, 15:14
Ja logo :)
Perfekt.:gut:
Dann heute Tag V.
Mit dem Crosser/Gravelbike durch den Wald und diverse Trails.
Garmin sagt:
https://up.picr.de/38598422mu.jpg
https://up.picr.de/38598424dg.jpg
36 km, 2:30h 900hm.
1. Ein Koppeltraining von 40km Rad und 8km Lauf oder 50km Rad und 6km Lauf.
242617
242618
... und jetzt ein Bierchen :dr:
AndreasS
22.05.2020, 19:58
Erste Aufgabe ist erledigt, wollte eigentlich morgen fahren, aber da das Wetter schlecht wird, hab ich mich nach Feierabend noch aufs Rad gesetzt. :)
242619
War jetzt bis gestern 5 Tage in Folge laufen und heute den ganzen Tag im Garten Lehmboden umgegraben und Holz gesägt und Rasen gemäht und und und. Bitte bitte, Nico, erlöse mich für heute und lass das als Sport zählen, damit ich nicht auch noch laufen gehen muss. :D
Tag VI - kurze #gegenwindkommtimmervordergartenarbeit Ausfahrt
242641
Andy Ommsen
23.05.2020, 16:31
So, ich liefer dann auch mal das erste Ergebnis ab, Punkt 1 von 6 abgehakt, 20km-Lauf in Z1/Z2 :gut:
https://up.picr.de/38605793go.jpg
War jetzt bis gestern 5 Tage in Folge laufen und heute den ganzen Tag im Garten Lehmboden umgegraben und Holz gesägt und Rasen gemäht und und und. Bitte bitte, Nico, erlöse mich für heute und lass das als Sport zählen, damit ich nicht auch noch laufen gehen muss. :D
Ernsthaft??? :rolleyes:
Warte jetzt nur noch auf die Frage, ob dann auch Reproduktionssport in die Challenge fällt, wenn derjenige verspricht, sich in den 30min auch 6x á 2:30min anzustrengen... :weg:
BTW: Lockerer Verdauungslauf in GA1 und Challenge (2) completed:
https://i.ibb.co/6XC1vmd/IMG-1729.jpg
Raul Endymion
23.05.2020, 18:11
~30 km Radfahren mit dem Crosser plus Anhänger.
Nach den erst 10km, an der Brauerei gestoppt und mir noch ein paar Gewichte für die weitere Fahrt eingeladen.
https://up.picr.de/38606381nk.jpeg
Ernsthaft??? :rolleyes:
Warte jetzt nur noch auf die Frage, ob dann auch Reproduktionssport in die Challenge fällt, wenn derjenige verspricht (...) [/IMG]
Atme mal wieder locker durch. MannMannMann.
Atme mal wieder locker durch. MannMannMann.
Ich bin doch gaaaaaanz locker, meiner Atmung geht es bestens. :dr:
Aber hey- wenn man schon solche Vorlagen abliefert, sollte man auch 'nen humoresken Kommentar verkraften können... ;)
THX_Ultra
23.05.2020, 20:39
Mist, der Regen hat heute die 100+ Radrunde sprichwörtlich ins Wasser fallen lassen, wobei für die Landwirtschaft war der eh zwingend notwendig. Muss ich halt um ein paar Tage nach hinten schieben, was soll's :)
Tag VII - Z2SlowSunday aka ich habe fertig
242743
Gratulation Stephan :gut:
Raul Endymion
24.05.2020, 11:57
Tag 7, hat nur für eine schnelle Laufrunde soeben gereicht.
Muss jetzt die nächsten Stunden die Kinder bespaßen.
https://up.picr.de/38613286tk.png
AndreasS
24.05.2020, 12:59
Jetzt muss ich nochmal fragen, habe jetzt 7 Tage lang täglich 30 Minuten oder mehr Sport gemacht. Ein Tag war allerdings die 100km-Radfahrt. Zählt das dann trotzdem? :weg:
IronMichl
24.05.2020, 16:04
Seeeeehr ordentlich.
Gratuliere.
Werde mir jetzt mal ne Liste anlegen und auch irgendwie irgendwann und überhaupt beginnen.
IronMichl
24.05.2020, 16:04
Jetzt muss ich nochmal fragen, habe jetzt 7 Tage lang täglich 30 Minuten oder mehr Sport gemacht. Ein Tag war allerdings die 100km-Radfahrt. Zählt das dann trotzdem? :weg:
nein
AndreasS
24.05.2020, 16:19
Ok. :D
IronMichl
24.05.2020, 16:22
Beitrag # 52
Äh, während der Sieben-Tage-Challenge können keine anderen Challenges gemacht werden :op: Jede einzeln ;)
chinaschmidt
24.05.2020, 17:55
https://up.picr.de/38616820sq.jpeg
Ich weiß jetzt nicht genau wie ich was zählen soll, mach ich halt einfach so weiter...
Es fehlen jedenfalls die Koppel-Session und die Höhenmeter (aber vmtl wird’s bei mir daran scheitern..)
2. Eine Radausfahrt mit 1.500hm.
Wetter Sonne, Wolken, kühl und ideal für das Sammeln von Höhenmetern.
Allerdings verlangt das Hügelfahren auch mentale Ausdauer, da der innere Schweinehund besiegt werden muss :bgdev:
Der Garmin Forerunner mit der Rad-App zählt irgendwie mehr Höhenmeter als der Sigma Rox - war meine erste Hügelfahrt mit dem Forerunner, und das war mir bis jetzt noch nicht so bewusst.
242830
242831
Höhenmeterschaukel - immer hoch und wieder runter :jump:
242832
Vielen Dank nocmal für die Organisatoren der Challenge hier :gut:
und viel Erfolg und Spass Euch allen.
Kai64
AndreasS
24.05.2020, 18:06
Sehr gut. :gut:
Ich glaub, ich mache es auch so. Ein Hügel und dann halt mehrmals fahren.
Raul Endymion
24.05.2020, 18:17
Ich werde wohl auch den Hausberg mehrfach hoch und runter radeln um die Höhenmeter zusammen zu bekommen.
IronMichl
24.05.2020, 21:12
Tiptop.
Einen Hügel angreifen und den soooolange befahren bis er 1.500Hm hergegeben hat.
:gut:
IronMichl
24.05.2020, 21:16
Oder ......
Furkapass.
Realp - Gletsch - Realp 1.567 Hm
242897
Da hat man wenigstens nicht das ganz fiese Stück von Oberwald hoch bis Gletsch dabei.
:facepalm:
Nach so einem Hügel kann ich hier in Holland bis zum Sankt Nimmerleinstag suchen :D
Wochenaufgabe erfüllt...
r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: ...
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: ...
6. Sport-Woche: done 18.-24. Mai
242903
Die "Woche" werde ich kurz vor den Höhenmetern machen: Nach einer Woche Sport habe ich vielleicht ein, zwei Kilo weniger und komme dann besser den Berg hoch :D
Auch wenn es nicht für die Challenge zählt, Woche voll gemacht- Fitness dankt. =)
https://i.ibb.co/4WjpTzs/Woche1.png
Super, was hier abgerissen wird :gut: Werde mich wohl noch die nächste Woche gedulden müssen, und ggf. mal mit einer lockeren nicht RLX-TRI-Challenge tauglichen Ausfahrt beginnen.
Andreas, ich glaube aber Du hast durch die Kombi nicht beiden torpediert... kannst die Sportwoche oder die 100km zählen. ;)
AndreasS
26.05.2020, 20:40
Heute dacht ich, auf Krafttraining hast keine Lust, steigst auf den Crosser und koppelst gleich. Vorab, ich hab‘s ein bissl unterschätzt.
Radeln war ok, aber beim laufen hatte ich Beton in den Beinen. Aber ich glaub, das zählt trotzdem. :D
243029
Ahja, die Karte vom Lauf lag in meiner privaten Zone bei Strava. Kann ich Nico aber gerne schicken. :)
LOL, schicken - das stand doch schon im Ausgangspost: Wir vertrauen uns.
Gute Sache Andreas :gut: Wir sind in der zweiten Woche und ich bin noch bei 0/6 :weg:
AndreasS
26.05.2020, 21:26
Okok, ich mein ja nur. :)
Am meisten graut mir vor den Laufchallenges. Aber ich hab schon eine Route für die 1500 hm gebastelt. Darauf freu ich mich.
Raul Endymion
27.05.2020, 17:13
Eine Radausfahrt mit 1.500hm.
https://up.picr.de/38637780ay.jpg
https://up.picr.de/38637781am.jpg
https://up.picr.de/38637782tt.jpg
Gefahren mit dem 180/175 mm SuperEnduo/Freerider whatever.
https://up.picr.de/38637783di.jpg
Zuerst mit einem Bekannten den Heidelberger Königsstuhl hoch und dann diverse Trails und die Freeride Vereinsstrecke runter. Dabei noch einen Nebenhügel mitgenommen.
https://up.picr.de/38637784vo.jpg
Danach bin ich alleine den Heiligenberg hoch.
https://up.picr.de/38637785oa.jpg
Über die Thingstätte auf den Weiẞen Stein.
https://up.picr.de/38637786qb.jpg
Und dann noch schnell ein paar extra Höhenmeter gesammelt, damit es auch reicht.
Am Anfang ging das Dank der lockeren Übersetzung des MTBs noch recht gut.
Aber auf dem zweiten Berg musste ich dann schon feststellen, dass Downhill Abfahrten und die weiche Gummimischung der Reifen doch ihren Tribut fordern.
Das andere Rad wäre womöglich doch die geschickter Wahl gewesen.
Morgen ist auf jeden Fall Regeneration angesagt.
Aber egal, Challenge abgeschlossen.
3. Eine Laufeinheit mit 6 x zweieinhalb Minuten schnell, gerne sehr schnell.
243139
Sowas ist nicht meins. Am Ende der letzten Intervalle hatte ich Gänsehaut im Nacken.
Dafür schmeckt jetzt ein Bierchen :)
AndreasS
27.05.2020, 22:30
Das kenn ich, oder so einen leichten Blutgeschmack im Mund. Aber da weiß man wenigstens, dass man alles gibt. :D
Genau, dann hat alles gepasst :dr:
Hier auch :jump: Ich bin endlich dabei und habe die erste Etappe hinter mich gebracht :gut:
1/6 #ballern
Ich habe jahrelang nicht mehr trainiert und bin deswegen keine Intervalle mehr gelaufen. Weil ich seitdem auch ohne Uhr, Puls oder iPhone laufe, habe ich improvisiert: Die ersten drei Intervalle bin ich auf einer abgemessenen 1.000m-Strecke gelaufen, danach hatte ich ein Gefühl für die Dauer und bin ich in den Wald gelaufen und habe da die letzten drei Intervalle gemacht.
Das war sicherlich die Challenge, auf die ich am wenigsten Lust hatte, deswegen bin ich froh, sie hinter mir zu haben ;)
Sehr gut "geballert" Kai & Nico :gut:
IronMichl
28.05.2020, 09:35
Jungs :gut:
Ich hab noch garnix gemacht.
Ausser "gearbeitet".
Aber ab nxt Woche Donnerstag. D A N N gehts los.
Soll´s los gehen.
:gut:
chinaschmidt
29.05.2020, 03:06
Ich weiß nicht wie ich was zähle, aber ich trainiere halt weiter..
https://up.picr.de/38651890co.png
AndreasS
29.05.2020, 07:16
Würde mich auch interessieren. Kann man damit einen Triathlon tracken?
chinaschmidt
29.05.2020, 09:05
Ich nutze GarminConnect. Funktioniert super. Liest meine Uhr/Computer aus, noch bevor ich richtig im Haus bin. Außerdem lässt sich da prima rum-analysieren.
Wenn die Uhr im Triathlon eingesetzt wird, liest sie eben drei Sportarten aus.
Nutze aber nix zum Schwimmen.
Das ganze synchronisiert sich dann bei mir mit TrainingPeaks. Das nutze ich intensiv. Wenn ich ein Programm bekomme, lädt der coach oder ich dort hoch und ich arbeite es dann ab :-)
Hoffe Das hilft
AndreasS
29.05.2020, 09:14
Jap, tut es, danke. :)
Signore Rossi
29.05.2020, 09:40
243029
Hihi, Schwarzenfeld! Und nach der Challenge ein Leberkäs mit Spiegelei im Café Central (ist schon fast eine rituelle Handlung, wenn ich mit dem Auto nach Prag fahre ;) ).
AndreasS
29.05.2020, 10:01
Haha ja genau, da fahre ich oft vorbei. Aber ich mach dann meistens gleich daheim Brotzeit. :D
Ich nutze GarminConnect. Funktioniert super. Liest meine Uhr/Computer aus, noch bevor ich richtig im Haus bin. Außerdem lässt sich da prima rum-analysieren.
Wenn die Uhr im Triathlon eingesetzt wird, liest sie eben drei Sportarten aus.
Nutze aber nix zum Schwimmen.
Das ganze synchronisiert sich dann bei mir mit TrainingPeaks. Das nutze ich intensiv. Wenn ich ein Programm bekomme, lädt der coach oder ich dort hoch und ich arbeite es dann ab :-)
Hoffe Das hilft
Besten Dank!
Mit der richtigen Garmin- Uhr kann man auch einen TRI inkl. Wechselzeiten festhalten!
Bin gestern nach 10 Tagen Zwangspause wieder eingestiegen mit lockeren 35km radeln ... darf noch nicht so intensive Sachen machen, aber vielleicht wird ja 7 Tage Sport draus ;)
chinaschmidt
29.05.2020, 15:58
Ja klar. Ich mag halt nix beim Schwimmen und auf dem Rad habe ich den Radcomputer.
AndreasS
29.05.2020, 22:07
3/6
Ich mag das Laufen nicht besonders und ich kann es auch nicht, aber es gehört nunmal dazu. Cool war, dass meine Schwester mitgemacht hat, war ihr erster HM. Mein Schwager war auch dabei, als Zugläufer. Für ihn war es halt ein GA1-Lauf. :D
243294
Wow, großartig!! Keine zwei Wochen und schon mit der Hälfte durch :verneig:
Ihr könnt alle stolz auf Euch sein :gut:
Klasse Andreas :gut:
Bei mir heut erster Lauf nach 11 Tagen ...daher nur lockere 7,3km zum "einlaufen" ...aber schon zweiter Tag Sport in Folge ...da könnte was draus entstehen ;)
...aber schon zweiter Tag Sport in Folge ...da könnte was draus entstehen ;)
Äh, im Reglement heißt es "Montag bis Sonntag" :D
Och nöööö .... :grb:...na dann ist es die Vorbereitung auf etwas was vielleicht entsteht :D Die anderen Sachen kann/darf ich aktuell noch nicht angehen.
Mach das, wie Du es für richtig hältst. Wenn es für Dich zählt, zählt es für uns :gut:
...und für mich zählts, wenn es so ist, wie es sein soll ;) Also gehts Montag los, und bis dahin ist wieder in rollen kommen angesagt.
chinaschmidt
30.05.2020, 08:47
https://up.picr.de/38658849dr.png
So, gekoppelt
Cool!
Über 3.5h Ausdauersport in Spore kann ich mir gar nicht vorstellen ...
Signore Rossi
30.05.2020, 11:09
...und für mich zählts, wenn es so ist, wie es sein soll ;)
Also für mich sind sieben Tage am Stück sieben Tage am Stück... :ka:
Kronenträger
30.05.2020, 16:09
So, Freunde der gepflegten Körperertüchtigung, heute stand bei mir mal wieder eine Übung an.
Erstmal 44,1km (so sagt’s der Tacho) mit meinem sportlichen Radl. 2h und 5min bzw. knapp 21,2km/h Durchschnittsgeschwindigkeit klingen jetzt nicht rekordverdächtig, gehen aber in Anbetracht von ca. 250HM sowie ein paar Trinkpausen und roten Ampeln (alles mit eingerechnet) hoffentlich schon als sportliche Leistung durch. Die Getränke sind jedenfalls 1:1 ins T-Shirt gewandert. ;)
Danach zu Hause schnell umgezogen, eine Banane eingeworfen und auf zum Laufen. Nachdem, was einige hier geschrieben haben, hatte ich schon die Befürchtung, dass ich die Challenge wieder maßlos unterschätze und mich mit bleischweren Beinen über die Mindestdistanz schleppe. Aber was soll ich sagen: Nix da! Gut lief’s. Hervorragend sogar! Bin eine meiner Standardrunden gelaufen: 9,3km – und zwar in neuer Bestzeit von 45min 23s. Macht 4:53/km und damit die beste Pace, die ich je gelaufen bin. Sogar schneller als mit den 6 Intervallen letzte Woche. Lief heute einfach gigantisch gut.
Danach war ich zwar ganz schön platt, aber jetzt nach einer schönen Dusche fühlt sich’s einfach nur klasse an. Find das schon cool, wie man sich hier quasi ganz nebenbei steigert. Bin Nico dankbar für die Idee und froh, dass ich mich angemeldet habe, wenngleich schon noch ein paar dicke Bretter zu bohren sind.
Aktueller Kronenträger-Challenge-Stand ist also 3/6. :jump: Mal sehen, was ich mir als nächstes vornehme.
Ich fahre jetzt erst mal einkaufen – mit dem Fahrrad. :winkewinke:
Schöne Grüße
Thomas
So geil Thomas :verneig: Ich freue mich riesig, dass Ihr alle mitmacht :flauschi:
Klasse :gut: ... Dir scheint das radeln als warm up gut zu tun ;)
So heute auch mal wieder bisschen sportiver unterwegs und die Intervall-Challenge wiederholt- weil es letzte Woche so geil war... :D
Dieses Mal aber deutlich langsamer, da mich meine Kleine auf ihrem Tretroller begleitete und ich sie in den Tempo-Intervallen noch mitanschieben musste- teilweise bergauf. :motz:
Egal, Eis gab es danach für uns beide! :jump:
https://i.ibb.co/mGXQwW1/Bildschirmfoto-2020-05-30-um-17-02-18.png
Das Eis hast Du Dir verdient :gut:
AndreasS
30.05.2020, 21:05
So geil Thomas :verneig: Ich freue mich riesig, dass Ihr alle mitmacht :flauschi:
Und ich freue mich, dass Du Dir das hast einfallen lassen. Hatte eh grad ein bissl ein Tief, was das Training angeht, da kam mir das gerade recht. :)
Gerne :) Hilft mir ja genauso. Ich denke wieder darüber nach, wann ich was wie mache. Endlich wieder Ziele :gut:
ein michael
30.05.2020, 22:04
Cool, wie hier durch solche Ideen, Leute motiviert werden (QDDS, als Dauermotivation der Läuferthread, die Rennradler, die MtB Bergabraser), jetzt auch noch Mod denkt sich was aus, und die Leute sagen ge.l.
Find ich cool.
Andy Ommsen
31.05.2020, 00:38
Ich nutze GarminConnect. Funktioniert super. Liest meine Uhr/Computer aus, noch bevor ich richtig im Haus bin. Außerdem lässt sich da prima rum-analysieren.
Wenn die Uhr im Triathlon eingesetzt wird, liest sie eben drei Sportarten aus.
Nutze aber nix zum Schwimmen.
Das ganze synchronisiert sich dann bei mir mit TrainingPeaks. Das nutze ich intensiv. Wenn ich ein Programm bekomme, lädt der coach oder ich dort hoch und ich arbeite es dann ab :-)
Hoffe Das hilft
Genau so mache ich es auch, mein Coach schreibt mir die Pläne in TrainingPeaks und ich lade die Einheiten auf meine Garmin Forerunner 920 XT. Sobald ich das Training durchgeführt habe syncronisiert sich die Uhr in Reichweite meines Home-WLAN, alternativ über eine Dockingstation, und auch mit TrainingPeaks. Heute habe ich Nr. 2/6 gefahren, die 100 km. Da das Wetter spitze war habe ich das TT-Rad genommen. Hab aber nicht gebolzt, sonder eher piano in GA 1/2 geblieben :D
https://up.picr.de/38666102on.jpg
AndreasS
31.05.2020, 16:26
Wollte heute die hm machen, hab mich aber ein bissl verfahren und bin von der geplanten Runde abgekommen. :facepalm: Also probiere ich es nochmal, ist ja noch Zeit. :D
243401
chinaschmidt
31.05.2020, 16:33
https://up.picr.de/38670612pu.jpeg
“Auslaufen” zum Ende der Woche... 🙄
Andreas ...nicht schlecht für "verfahren" :D
...und super lauf Chinaschmidt !!!
Bei mir heut außer Konkurrenz ein lockeres kurzes koppeln weil ich grad Lust drauf hatte... 35km 180hm 76min Rad und 7km 36min Lauf
China: Super :gut:
Andreas: Du musst doch eh noch zurückfahren, vielleicht wird's dann was :D
AndreasS
31.05.2020, 18:20
Nene, ich sitze schon beim grillen. :D
Aber ich hab schon einen neuen Plan.
Signore Rossi
31.05.2020, 18:33
Heute erstmal lange geschlafen, gemütlich gefrühstückt und dies und jenes vor mich hin gegammelt. Meine Laune hat sich dabei proportional zur verstrichenen Zeit verschlechtert. Irgendwann hat mich die Signora gefragt, ob das jetzt den Rest des Tages so weiter gehen soll, oder ob ich nicht noch die eine oder andere Challenge zu erfüllen hätte. Na gut, dann mach ich eben noch eine :D:
243407
chinaschmidt
31.05.2020, 18:48
Voila! Saubere Leistung und guter Support Zuhause 😂
Heute erstmal lange geschlafen, gemütlich gefrühstückt und dies und jenes vor mich hin gegammelt. Meine Laune hat sich dabei proportional zur verstrichenen Zeit verschlechtert. Irgendwann hat mich die Signora gefragt, ob das jetzt den Rest des Tages so weiter gehen soll, oder ob ich nicht noch die eine oder andere Challenge zu erfüllen hätte. Na gut, dann mach ich eben noch eine :D:
243407
... klasse Deine Signora:gut: ... ist bei uns auch schon mal so, wenn ich eigentlich sporteln wollte aber irgendwie nicht dazu komme und die Laune sinkt. Ich würde sagen im Endeffekt "Notwehr" von der besseren Hälfte ;)
Heute auch noch einmal die 20km als Wochenabschluss gemacht und damit gleichzeitig auch die Wochenchallenge erfüllt...
https://i.ibb.co/HtvTc23/Bildschirmfoto-2020-05-31-um-21-54-22.png
Jetzt fehlen noch die letzten 2... :grb:
AndreasS
31.05.2020, 23:08
Man darf das nicht kombinieren. :op:
Man darf das nicht kombinieren. :op:
Keine Angst, mach ich nicht. ;)
Die 20km-Challenge hab ich doch letzte Woche schon abgeschlossen. :ka:
Masta_Ace
01.06.2020, 06:43
Jetzt erst entdeckt 😱
Bin dabei 💪🏼
Masta_Ace
01.06.2020, 12:00
Also 4 Aufgaben schaff ich, die 20 km Laufen lass ich weg. Bin heute erstmals seit Januar wieder gelaufen 😱
AndreasS
01.06.2020, 12:24
Geh, die bin sogar ich gelaufen. So wird das nix mit Zell. :D ;)
Traumwetter hier, deswegen...
2/6: 100k Rad
Es waren sogar ein paar mehr, aber ich dachte lieber 15km zu viel als einen zu wenig ;)
Um die Stadt viel Fahrradverkehr, weiter draußen viel Autoverkehr... das nächste Mal mache ich das wieder bei schlechtem Wetter ;)
Auch Traumwetter, aktuell noch 27° ....Bei mir heut "verkehrt rum" gekoppelt und der vierte Tag in Folge ... bzw. der erste Tag ab Montag ;)... erst locker mit meinem Schatz 5km gelaufen, und dann noch locker 30km mit dem Radl. Auch hier die sonst so schön zu fahrenden Wirtschaftswege überfüllt mit Radfahrern etc.. Da kommt man nicht so richtig voran, aber ist natürlich allen von Herzen gegönnt!!! Da ist es auf den Landstraßen schon fast ruhiger!
Ihr Tiere :verneig: großartige Resultate!
Kronenträger
01.06.2020, 20:46
Ich habe mich bei dem schönen Wetter heute auch an die Radtour gewagt.
Zusammen mit der Familie erst einmal die Isarhangleite hoch, die ersten 30km / 170HM, bis wir am Vilstalradweg waren. Den wollte ich schon immer mal fahren. War aber etwas enttäuscht. Insgesamt recht eintönig, stellenweise schlecht ausgeschildert und häufig so weit weg vom Fluss, dass man gar nicht mehr genau wusste, wo der Name eigentlich herkommt.
Frau und Sohnemann hatten dann nach ca. 50km auch keine rechte Lust mehr und haben vorzeitig gen Heimat abgedreht (und insgesamt auch immerhin reichliche 80km geschafft).
Allein fortzusetzen war auf der einen Seite schade, unter sportlichen Gesichtspunkten aber gar nicht schlecht. Bin dann nämlich nochmal knapp 30km weiter gefahren und habe gleichzeitig das Tempo etwas gesteigert. Die letzten ca. 50km ging es dann an der Isar zurück nach Hause. Hatte mich eigentlich auf Rückenwind gefreut, aber der hatte scheinbar gedreht und kam wieder von vorn :grb:.
Nach insgesamt 123,5km (wenn schon nicht allzu schnell, dann wenigstens etwas mehr Strecke :op:) und ca. 350HM habe ich dann vom Sattel geschält. Hintern tut eindeutig mehr weh als die Beine, leichter Sonnenbrand, aber sonst ist alles gut. Aufgabe 4/6 erledigt, gleichzeitig (knapp) die längste Radtour absolviert, die ich je gefahren bin.
Schöne Grüße
Thomas
IronMichl
01.06.2020, 21:06
Wow.
Hier geht was!!!!!!
Freue mich für jeden der hier an "der Liste abarbeitet" und sich da Motivation holt!!!!
Grosse Klasse.
Wahnsinn Thomas :gut: ...und Gegenwind ist definitiv häufiger als Rückenwind :D
AndreasS
01.06.2020, 21:19
Top, Leute. :gut:
Stefan, da gebe ich Dir Recht, ich glaub ich hatte noch nie Rückenwind.
Ja, ich kenne das aus Brandenburg. Ich dachte, das wäre das einzige Bundesland, in dem man ein Viereck fährt und in alle vier Richtungen Gegenwind hat :rolleyes: :ka: ;)
Komm Du mal nach Holland.... =( ;)
Andy Ommsen
01.06.2020, 22:38
Komm Du mal nach Holland.... =( ;)
....oder nach Schleswig-Holstein, hier ist immer Wind und aus allen Richtungen :bgdev:
Ich dachte echt, das wäre nur hier so :rofl:
AndreasS
01.06.2020, 23:54
Ich mache ab heute die 7 Tage ohne Pause, war schon im Crossfit.
Mit dem Lauf warte ich eh noch, seit dem HM am Freitag zwickt die Hüfte wie immer ein bissl. Muss ich jetzt wieder öfter machen, dann wird das auch besser.
Da werkel ich diese Woche auch dran rum, zwar schon seit DoTag, aber ab gestern zählt es ja erst.
Knapp 50km und 370hm mit dem Rad den Abend genossen ... Tag 2 geschafft
243624
Bevor ich es vergesse:
Heute morgen den 16. Sport-Tag in Folge noch vor dem Frühstück mit einer 50km Radtour eingeläutet und spontan bei Ankunft noch die 6km gekoppelt.
https://i.ibb.co/tCSPYs6/Bildschirmfoto-2020-06-02-um-22-16-02.png
Fun-Fact: Die 50km hatte ich schneller durch als letztes mal die 40km- trotz doppelter HM. Der fehlende 10kg Koffer brachte etwa 5 km/h im Durchschnitt... =)
@Nico: Gibt es eigtl. doppelt Pizzen, wenn ich alle Challenges doppelt absolviere? :ea:
Ich hab nen guten Lauf... :bgdev:
Klar, das hast Du Dir verdient :verneig:
BTW: Kennt jemand ein Tool, dass die Garmin/FIT-Daten bearbeiten kann?
Ich würde gern die als einzelne Radtour aufgezeichnete Aktivität in die jeweiligen Sessions zerlegen (also Rad/Wechsel/Lauf), so dass diese auch als Koppel-/Multisport-Aktivität angezeigt wird.
Kronenträger
02.06.2020, 23:57
Hier geht's ja voran, wow!
Stefan, Du ziehst das echt durch und zählst die ersten 4 Tage nicht mit? Respekt, aber ich denke, das müsstest Du nicht tun. 7 Tage sind doch 7 Tage, was macht das für einen Unterschied?
Ich glaube, Du trainierst nur schon heimlich etwas mehr, falls die Pizza am Ende ansetzt.:D
Schöne Grüße
Thomas
AndreasS
03.06.2020, 23:10
Heute Tag 3/7 und wieder eine Stunde gesportelt. Aber diese Challenge sollte nicht schwer sein, mache ich eh oft.
Ok, Sonntag könnte knackig werden, da ich am Samstag unterwegs bin, aber eine Stunde laufen oder so sollte gehen. :D
Bei mir auch der dritte Tag... 10,8km Lauf in 57min ...puuuh war DAS WARM und drückend am Abend! Morgen wird's was ruhiger, der Regen kommt und Power-Yoga steht auf dem Programm!
Masta_Ace
04.06.2020, 13:05
Nico, darf die 100 km tour auch auf Zwift o.ä. gemacht werden?
Wenn ja, wird es heute ein lauschiger Abend im Wohnzimmer bei Netflix u Co auf der Rolle. Schifft draußen eh ständig und Frau und Kinder sind ausgeflogen :D
Heute war eigtl. die 1.500HM-Challenge auf dem Plan. Gut, das Wetter war jetzt nicht wirklich optimal dafür- hat mich aber nicht abgehalten... :D
Bin ziemlich planlos jeden Hügel in der Gegend rauf und runter... :facepalm:
Letztendlich hat mir aber mein Garmin nach knapp 3,5h und 2/3 der HM nen Strich durch die Rechnung gemacht- Batterie leer... :motz:
https://i.ibb.co/C8ZPSZs/IMG-1769.jpg
Aber egal, jetzt weiss ich zumindest, welche Hügel richtig HM machen... :)
Gutes Training :gut: :D
ich bin gerade bei Tag 4 von 7.
Laufen, Laufen, Indoor-Rad, Indoor-Rad
Für Outdoor reicht mein Zeitfenster aktuell nicht :embarassed:
AndreasS
04.06.2020, 20:24
Hier auch Tag 4/7. Heute waren es u.a. viele Klimmzüge, das gibt einen Muskelkater morgen. :D
...und hier auch ... nach 3 Tagen Ausdauer outdoor heute bei dem schlechten Wetter 75min Power-Yoga indoor! Optimal für die nächsten 3 Ausdauereinheiten sich einmal durchzustretchen und die Rumpfmuskulatur zu stärken :gut:
Jörg, meine Antwort ist wahrscheinlich etwas spät, aber klar zählt auch Indoor-Cycling :)
Masta_Ace
04.06.2020, 21:36
Dachte ich mir Nico ;)
https://abload.de/img/7efc0cf0-8757-4741-bd8rklb.png (https://abload.de/image.php?img=7efc0cf0-8757-4741-bd8rklb.png)
Für die Birne echt hart
100km im Wohnzimmer: check!
AndreasS
04.06.2020, 21:37
Nice, das ist schön stumpf, muss ich auch mal machen. :D
Masta_Ace
04.06.2020, 21:41
Alter stumpf ist dagegen spitz ☝🏼
Ich mach das so schnell nicht mehr 😀🔫
Puuuh ... DAS ist krass, Gratulation auch für die "Kopfleistung":gut:
Ich kannte mal eine Triathletin, die ist viereinhalb Stunden vor der weißen Kellerwand Rolle gefahren "um sich an die Ödnis in den Lavafeldern von Hawaii" zu gewöhnen ;)
...jo...der ist auch zu Hause im Keller gelaufen 8o:D
AndreasS
04.06.2020, 21:52
Alter stumpf ist dagegen spitz ☝��
Ich mach das so schnell nicht mehr ����
Hihi, ich seh grad, als ich den Marathon neulich gerudert bin hab ich auch 3:18 gebraucht. :D Aber ab der Hälfte mit Musik, das Geräusch macht einen irre.
Masta_Ace
04.06.2020, 22:13
...jo...der ist auch zu Hause im Keller gelaufen 8o:D
Und geschwommen.
...und wurde Zweiter auf Hawaii trotz eines gruseligen Rad -und Laufstils ...
Andy Ommsen
05.06.2020, 05:13
...der gute Lionel S. :D
Ein Freund von mir hat seine Rolle zur Vorbereitung auf den IM Bahrain in die Sauna seiner Eltern gestellt und die auf 45 Grad hochgefahren.....2 mal die Woche für 3 Stunden :bgdev:
IronMichl
05.06.2020, 08:16
Und ich?????
Ich komme nicht in die Gänge.
Arbeit bis.......
Ab morgen Urlaub.
Da werde ich im Obergoms (dort für 4 Tage) zumindest ein paar km zu Fuss machen können.
Allen "Teilnehmern" weiter gutes Gelingen.
Bleibt dran.
Und, damit ich es nur mal kurz erwähne, 100km Rad draussen sind nicht 100km auf der Rolle.
;)
Zu guter Letzt ein Spruch meines damalugen Coaches (anl. Rollentraining) :
Stumpf macht stark.
:supercool:
Michl
heute Büro und Materialbewirtschaftung damit morgen........ :jump:
3/6
So, ich bin im Plan. Heute die dritte Challenge absolviert, nämlich den langen Lauf. Von Garmisch zum Eibsee, einmal rum und wieder zurück. Schön war's und steil war's, es ging erst nur hoch und dann nur runter, jetzt tun meine Füße weh, aber das waren auch 27km :)
Ich leg' mich mal in die Sonne :dr:
Signore Rossi
05.06.2020, 16:34
Top, Nico! :gut:
AndreasS
05.06.2020, 17:40
Nico. :gut:
Hier Tag 5/7, war wieder im Crossfit. Jetzt mach ich dann noch meine Klimmzüge und fahre eine kleine Runde Rad, das geht mir nämlich ein bissl ab.
Dahaut der Nico nen 27er raus :gut: ...scheinst unterwegs zu sein, viel Spaß noch :winkewinke:
Bei mir natürlich auch 5/7 mit 68min Indoor-Rad ... hier schüttet und windet es ohne Ende, da bin selbst ich umgestiegen.:kriese:
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Endlich die 2/6 erledigt.... ging nach knapp 10 Tagen Zwangspause eigentlich ganz gut
AndreasS
06.06.2020, 13:36
Super. :gut:
Hab heute Tag 6/7 erledigt. Double Unders, Kettlebellswings, Klimmzüge und so. Hat Spaß gemacht.
THX_Ultra
06.06.2020, 16:41
Pff was für eine grässliche Radfahrt... Na war wirklich schön, aber 60km Gegenwind mit 20-40km/h brutal zermürbend.. Aber wenn man mal unterwegs ist, dann fährt man auch zu ende ;)
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Masta_Ace
06.06.2020, 20:27
Frage zu den 1500 HM:
1500 nur gewonnene Höhe, oder 1500 gesamt auf und ab?
THX_Ultra
06.06.2020, 20:53
Ab zählt nicht. Nur Höhenzunahme.
So der 6/7 ist ach bei mir erledigt ... heute ein 10,1km Lauf in 48min bei trockenem aber windigen Wetter und 18°. Morgen ist dann noch eine Radtour vorgesehen, dann hätte ich 6x Ausdauer und 1x Stretch/Kräftigung.
Ich will die "Woche" in der nächsten Woche machen. Sind zwar ein paar Termine, aber in der Woche danach habe ich einen Zahnarzttermin und weiß nicht, ob ich an dem Tag Sport machen kann. Und in der letzten Woche ist es mir zu riskant - wenn da was schiefgeht, kann man es nicht nachholen ;)
Soooo 7/7 vollgemacht ...bzw. 11/7 ;) Heute noch mal locker und kurz "rückwärts" gekoppelt it 4,2 km Lauf mit meinem Schatz und knapp 34km 180hm radeln.
Jetzt können die harten Sachen kommen :D
Masta_Ace
07.06.2020, 14:26
Heute 3 mal ne Gipfeltour mit dem MTB gemacht, einfach 561 HM.
Das heißt > 1.500 hm auf weniger als 40km. Das war knackig.
Aber das GPS hat heute irgendwie gesponnen. Weiß nur vom letzten Mal, dass es eben 561 hm einfach waren 🤷🏼*♂️
Gut gemacht Ihr Zwei :gut:
AndreasS
07.06.2020, 16:19
War vorhin noch im Crossfit, zum Glück ist da eine kleine Überdachung. :D War echt schwer heute, da es gestern etwas länger wurde. :bgdev:
Hab die Woche damit voll gemacht und hab insgesamt 4/6.
Hoffe, am Feiertag regnet es nicht zu stark, da möchte ich die hm nochmal in Angriff nehmen. Den Intervalllauf baue ich dann irgendwann noch ein, ist ja noch Zeit. :)
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