Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Kronenträger]

Die Hexe hat mich endlich wieder verlassen, daher heute mal wieder meine Standardrunde über 5,5km in der gewohnten Pace, gleich morgens um kurz nach 5. Den Rest des Tages habe ich auf der Autobahn verbracht. Ab morgen sammle ich dann mal wieder Länderpunkte.

Schöne Grüße
Thomas

[Schimmi]

Das hört sich doch gut an Thomas:gut:

[tiefenglanz]

Super Thomas !
Bei mir 11 km - 6 davon etwas flotter

[Mr. Joe]

Thomas :gut:

Bei mir 7,01 km in 0:47:50 h. Bin zur Zeit total lahm.

[Schimmi]

Heute 5,42 km bei einer Pace von 5,51.

[Mr. Joe]

Heute 7,28 km in 0:47:50 h.

[raul]

Klasse, ihr bleibt dran, bzw. Manuel, Du bist wieder drin :gut:

Ich warte weiter auf den 27.07.. Gestern kurze Wanderung mit auf und ab, gleich wieder Schmerzen in der Hüfte. Also hilft definitiv das pausieren aktuell nicht.

[tiefenglanz]

Ja, bin wirklich gut drin
Heute 14,5 km

Aber ich merke auch das 4 bis 5 mal pro Woche laufen zu gehen schon Zeit frisst

[tiefenglanz]

Sommerloch? Hallllooooooo :D

[Mr. Joe]

Hier:op:

Gestern nur ein Streaksaver und heute 6,3 km auf der letzten Rille. Nicht meine Woche. Bin unfassbar platt.

[NicoH]

Hier :op:

Vorhin bisschen gerudert, gleich noch ein bisschen Yoga. Im Wald laufen habe ich mich heute nicht getraut ;)

[Mr. Joe]

Mit Löwe läuft sich’s aber schneller …

[raul]

:D

Ich habe mangels laufen können einen Radstreaksaver gemacht. Kurze lockere 42min-Runde knapp 20km 70hm zum abschalten.

[Mr. Joe]

Klasse Stefan, Hauptsache gemacht. Gut, dass auchDu dran bleibst trotz der Hüfte.

[weyli]

Bin noch da :winkewinke:

Auch hier täglich um 5 meine 7 km ( ausser Sonntags da machmittags vielleicht :D ) berufsbedingt vor einem Jahr umorientiert komme ich mittlerweile leider sehr wenig hier zu posten.

Aber so um 20 bis 30.T Schritte zählt die Sportuhr doch täglich abends..... und da bin ich dann meisst platt.

[Kronenträger]

Hier! :op:

Dienstreise nach Frankreich, lange Arbeitstage, heiß hier, trotzdem morgens vor dem Frühstück immer schnell 'ne kleine Runde. Wenig Zeit, keine schöne Laufgegend, immer nur 3-4 km.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Immerhin, Top!

[Schimmi]

Klasse von euch:gut:

[Mr. Joe]

Hier 6,06 km in 0:40:25 h. Immernoch total schlapp, aber wieder etwas schneller als gestern.

[tiefenglanz]

Nochmal 10 km mit 130er Puls

[Departed]

Wetter ist echt mies hier momentan, also heute mal Laufband 8km. Richtig schön dabei wegölt im Fitnessstudio :D

[Schimmi]

5,5km habe ich heute absolviert.

[raul]

Da weiterhin nix mit laufen geht, heute wieder auf Rad 82km 600hm am Morgen nach gestrigem Nachbarschaftsfest gingen besser als erwartet ;)

[tiefenglanz]

7.5 km Hügelsprints im Regen

[Batman84]

Ich bin heute zum 4x in diesem Jahr die 21,3 KM gelaufen :jump:.
(Leider werde ich irgendwie nicht schneller :-( )

[Mr. Joe]

4HMs sind aber gut.

Bei mir war es heute schon wieder sauschwül. Mühsame 6,5 km. Mehr ist nich‘

[NicoH]

Hier das Gleiche wie bei Mr. Joe :)

[tiefenglanz]

Schöne Leistung mit 4x HM
Trainierst Du mit einem Plan ?

[Batman84]

Nein, nur just for Fun und nach Gefühl

[tiefenglanz]

Das Thema Geschwindigkeit / schneller laufen ist eigentlich gar nicht so kompliziert.
Hau das mal in die Suchmaschine "schneller werden joggen"
Strecke vor Geschwindigkeit und ein ein guter Laufplan ist allerdings nötig

Dafür solltest Du allerdings Deine Max.HF kennen um die Trainingsbereiche richtig anzusprechen und zu trainieren.
Geht auf 3x Arten
1. Rechnerisch ( ungenau )
2. Läuferisch ermitteln ( genauer als 1. )
3. Laktat Messung ( ganz genau )

Danach die HF Bereiche bestimmen und den Laufplan "dazu" legen.
Habe mir für den 01. August einen Termin gemacht um den Laktat Wert zu bestimmen.

[Mr. Joe]

Heute 6,09 km in 0:42:14 h.

[Schimmi]

Ich werfe 5,6 km heute in den Hut.

[raul]

Ich nur ein Funktional Training! Aber klasse wie ihr dabei bleibt :gut:

Manuel, gute Entscheidung das einmal auszuloten!!!

[tiefenglanz]

Stefan - ich hätte das schon viel früher machen müssen.
Bin sehr gespannt was bei rum kommt.

Laufpensum liegt gerade bei knapp 50 km pro Woche da finde ich es schon wichtig die richtigen Bereiche zu trainieren

Was macht deine Hüfte ?

[raul]

Dotag ist Termin, ich hoffe dann weiß ich mehr und kann bald wieder loslegen!

[Schimmi]

6,4 km bei angenehmen Landregen gelaufen. :]

[tiefenglanz]

Bei mir 10.5 km

[NicoH]

Bei mir erst 2km gelaufen, dann zum Physio.


Was habe ich? Die Achillessehne ist nicht punktuell unten am Fersenbein befestigt, sondern fächert sich auf und legt sich um das Fersenbein. An dieser Stelle, also rund um das Fersenbein, habe ich zahlreiche für einen Physiotherapeuten spürbare Einlagerungen. Diese Einlagerungen kommen von einer Reizung der Sehne und können mechanisch wegmassiert werden. Das hat er heute EINE STUNDE LANG gemacht. Ist das schmerzhaft? Und wie! Lieber Zahnarzt ohne Spritze... Aber hey, wenn's schön macht? Am Dienstag geht's weiter, zweimal pro Woche Behandlung und in drei Wochen ist zumindest dieses Problem beseitigt. Dann ist der schlimmste Schmerz weg - dann geht es nur noch um die normalen Achillessehnenprobleme ;)

Lausanne Ende Oktober wird klappen, Berlin wird mir wahrscheinlich zu knapp.

Danke für Euer Ohr :dr:

[raul]

Es ist gut zu wissen WAS man hat, um etwas dagegen tun zu können. Beim Physiotherapeuten und Osteopathen hab ich auch schon Tränen in den Augen gehabt vor Schmerz, aber wenns hilft :ka: Ich drück die Daumen Nico :gut:

Morgen weiß ich dann hoffentlich auch mehr!

Heute noch mal 35km 210hm gegravelt.

[ein michael]

Nico, klasse dass dein Phsyio das hinbekommt. Eine Stunde Aua, yeah. Die Wissen, was weh tut;)
Wohlfühlen kommt später. Weiterhin toi toi toi.
Stefan drücke die Daumen für morgen.
Den anderen gesundes km sammeln!

[Mr. Joe]

Hey Nico, super, dass der Physio weiß, wo er „anpacken“ muss. Es wird.

Stefan, wünsche Dir alles Gute für morgen.

Bei mir die letzten Tage stetig 6er gelaufen mit unterschiedlichen Tempi. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

[tiefenglanz]

Nico - schön das Du eine Diagnose nun hast.
Und die Aussicht auf Besserung freut mich für Dich :gut:

[Mr. Joe]

6,05 km in 0:39:55 h. So langsam robbe ich mich wieder an normalere Tempi ran. Es hängt aber immer noch. Und längere Distanzen sind im Moment nicht drin.

[raul]

So, Termin bei meinem Kumpel und Orthopäden ist durch, und er hat gleich noch einen Hüftspezialisten, der inzwischen zu seinem Team gestoßen ist dazu geholt.

Also, Arthrose im frühen Stadium mit Ablagerungen im Gelenk. Neue Hüfte kann noch warten, zunächst Physio, dann Spritze mit Hyaloron und Eigenblut. Sollte danach hoffentlich besser werden. Ansonsten Artoskopie mit Entfernung der Ablagerungen die auch Schmerzen verursachen könnten, sowie genaue Prüfung des Gelenks. Endstufe ist dann irgendwann ein neues Gelenk.
Für mich wirklich hart, Laufen soll ich sein lassen, damit auch Triathlon =(
Habe die Hoffnung noch nicht aufgegeben irgendwann wieder locker laufen zu können, aber Tempo und Wettkämpfe sicher nicht mehr. Radeln, schwimmen ist kein Thema.
Muss ich erst mal alles verdauen …. Bin aber ja ein positiver Mensch und es gibt viel Schlimmeres was anderer Menschen widerfährt. Insofern geht es mir relativ gesehen noch immer blendend!!!!!:gut:

Nachsatz: Er hat gemerkt, dass ich zunächst doch etwas perplex war. Nahm mich dann in den Arm und meinte "Stefan, weißt Du eigentlich wie alt wir beide sind, da ist der Verschleiß normal. Aber wir sind immer noch in einem TOP Zustand" fand ich sehr schön, und natürlich RICHTIG :D

[NicoH]

Ui 8o Gut zu hören, dass Du positiv bleibst :verneig: Wirst Du noch eine zweite Meinung einholen? Wow, ich bin ein bisschen sprachlos. Du lebst ja eigentlich sehr gesund.

[raul]

Ich hab ja im Endeffekt schon zwei Meinungen, denn der Hüftspezialist hat unabhängig von meinem Kumpel diagnostiziert. Beide kamen zum selben Ergebnis. Sollte wirklich einmal eine Arthoskopie oder gar Hüfte-OP anstehen, würde ich eine weitere bekommen, denn mein Kumpel schickt mich dann eh zu einem anderen Spezialisten in eine Klinik.

Ich glaube mit gesund leben hat das nur bis zu einem gewissen Grad zu tun. Mein Vater musste mit 30!!! mit Basketball aufhören wegen beginnender Artrose in beiden Hüftgelenken. Er ist danach aber noch bis ins hohe Alter gelaufen, hat TT gespielt und wandert heute mit 82 noch stundenlang in den Alpen rum. Insofern hab ich Hoffnung ;)

Abgesehen davon hab ich natürlich die letzten gut 15 Jahre auch ordentlich belastet. Sehr viel auf Asphalt gelaufen, weil die TRIs ja auch meist auf Asphalt sind. Sehr viel auch auf Tempo gegangen (für meine Verhältnisse ;)). Dazu kommt mein doch recht unorthodoxer Laufstil, Sanders ist eine Gazelle gegen mich :D Konntest Du ja kurz mal im Berlin bewundern.......... das ich eigentlich auch noch mal laufen wollte 8o

[tiefenglanz]

Stefan, dass muss ich auch erstmal sacken lassen.
Wir sehen uns ja bald und sprechen dann!

Ich mag sehr wie positiv du darüber denkst
Der dankbare Mensch ist glücklich - vergiss das nicht!!!

[ein michael]

Als Nicht mehr aktiver Läufer kann ich den ersten Moment des what the f*ck sehr gut nachvollziehen Stefan, so eine Nachricht will erst einmal verdaut werden. Aber, WEIL du ein positive denkender Mensch bist, brauchst du jetzt ein Indoorbike ;)
Aber ernsthaft, so eine Diagnose ist erst mal kagge, weil du dich schon gedanklich auf dem OP Tisch siehst, mag sein, dass die Hüft OP kommt, später, irgendwann. Eine Kollegin hatte die mit Anfang 50, ein anderer mit etwas über 60, beide wieder sportlich aktiv (gut halt keine Läufer, aber radeln, Kraftsport, Spaziergänge alles problemlos). Konzentrieren auf das was geht (und mit dem Rad und dem Spinning und Yoga bist du schon sehr gut unterwegs). Aktuell würde ich das Laufen komplett lassen, davon wird Hüfte nicht besser. Die Kopfverarbeitung wird möglicherweise dauern. Ich hatte zT Momente, in denen ich „spürte“ meine Oberschenkel wollen jetzt laufen (hab es dennoch nicht getan). Erst mal doof, aber das wird:gut:
Blöd, dass du schon so viele Klasse bikes hast, kannst dich somit mit keinem neuem trösten…
Kopf hoch, Sport geht auch ohne Laufen, dauert bis der Kopf das akzeptiert, aber das kommt.
Vielleicht bringt die vorgeschlagene Therapie ja Linderung, so dass auch lange Spaziergänge und Familywandern entspannt klappen.
Drück dir die Daumen!!!!

[raul]

Vielen Dank Michael :op:

Überlege auch schon Richtung Waterrower oder Taxc Neo-Bike, aber wir haben eigentlich keinen vernünftigen Platz dafür. Aktuell ist draußen radeln ja eh was schönes. Aber der Winter kommt, und da war halt Laufen mein Hauptsport. Schaun mer mal =)

[ein michael]

Streiche „oder“ ;)
Haben beides, den WR nutze ich ca 10-15 min. Ganz langsam ( ca 5 1/2 Minuten pro km) , versuche saubere Technik, habe dabei niedrigen Puls (etwas unter 100). Ich mag das meditative plätschern. Indoorbike für draußen geht kein sport, gefällt mit mittlerweile auch gut. 45 min Glotze ordentlich schwitzen. Besser als nix tun. Aber gut, wir wohnen ja nicht ganz beengt;)
Du wirst was finden und dir wird es gefallen, weil du weißt, dass das eben besser ist, als sich den Rest durch laufen zu ruinieren.

[Mr. Joe]

Hallo Stefan, ich hatte schon so etwas befürchtet mit der Hüfte. Tut mir echt leid, Du bist so ein begeisterter und toller Läufer. Wie gut ist es da, das Du direkt Alternativen findest. Und das Rad ist doch eine Top-Alternative. Ich wünsche Dir gute therapeutische Ansätze.

Bleib positiv (bist Du ja sowieso). Alles hat seine Zeit und jetzt findest Du andere Schwerpunkte und Ausgleichsaktivitäten, die Dir Freude bringen werden.

[Julian_B]

Guten Morgen Stefan, das tut auch mir sehr leid, dass Dich nun so etwas ereilt - Du bist ja echt ein mega Ausdauersportler, weshalb das natürlich sehr sehr unnötig und schade ist, aber gerade wegen Deiner Motivation und Deinem Ehrgeiz geht es sicherlich irgendwie gut weiter!
Gerade Deine immer positiv unterstützenden Posts hier im Thema haben mich übrigens auch nach wie vor motiviert dran zu bleiben. Auch wenn ich wenig schreibe, lese ich permanent mit und denke auch, dass wir bald wieder jede Menge Erfolge von Dir hier lesen werden :gut:

[Schimmi]

Das ist hart zu hören. Aber lieber jetzt aufhören und noch etwas anderes an Sport machen zu können. Wird schon werden:dr:

[Mr. Joe]

Heute (gestern, um genau zu sein) 6,63 km in 0:53:39 h. Sehr langsam, aber ich habe Mrs. Joe begleitet.

[Kronenträger]

Ui, habe jetzt länger nicht mehr hier in den Faden geschaut und dann muss ich sowas lesen. =(
Sehr schade, Stefan. Mir fällt dazu auch nichts anderes ein, als das, was hier eh schon geschrieben wurde: Es gibt immer einen Weg, und so positiv, wie Du eingestellt bist, wirst Du ihn für Dich finden!

Ich bin gestern aus Frankreich zurückgekommen, rein aufs Laufen bezogen möchte ich sagen: Endlich! Knapp 2 Wochen lang nur immer 3-4 km auf Asphalt durch trostlose Vorstadtstraßen, hat mir überhaupt nicht getaugt. Heute früh endlich mal wieder durch Wald und Wiesen - war das schön!

Fun fact: Hätten wir unseren Streak vom 1.11.2020 nicht alle irgendwann mal unterbrechen müssen, wäre heute meine ich Tag Nr. 1000 gewesen!

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Heute Langsamer Dauerlauf mit 15 km

[NicoH]

Ja, das kommt hin: Mein Freund Lenni, der am 19.11.2020 begann, hat am 16.8. Tag 1.000.


Ich bin heute eine knappe Stunde radgefahren und dann schnell nach Hause, bevor der Regen kam.

[raul]

Zunächst mal vielen Dank für eure lieben und aufbauenden Worte :gut: Ist "nur" nicht mehr laufen, und ich werde Alternativen finden :op: Leider aktuell Dauerrregen und daher radeln nicht so prickelnd. Gestern Abend war ich kurz ne knappe Stunde 26km graveln, und würd das heute auch in einer Regenpause anstreben. Heut früh schon mal eine Stunde 6km flotter Spaziergang im Rheinauhafen. Tut gut, ist Bewegung und frische Luft, aber nun mal kein Sport ;)

Euch weiter frohes streaken, laufen und sporteln. Ich bleib hier dabei.

[Schimmi]

5,4 km und ich bin durch für meine Laufwoche. 3x reicht mir derzeit völlig aus. :op:

[ein michael]

Stefan, die innerliche Umstellung dauert. Gestern mal mit einem befreundeten Arzt gesprochen. So wegen Meniskus OP und Laufen, also wenig und langsam und selten. 1. Aussage kaputter Meniskus weggeschnitten, dann geht wieder alles. Es fehlt halt die dämpfende Schicht und der Knorpel verschleißt schneller.
Dann habe ich darauf hingewiesen, dass in der Diagnose nich sinngemäß stand, Knorpelverschleiß (ob jetzt 2. oder 3. Grad sei mal dahingestellt).
2. Aussage Gesicht verzogen und Aussage zu 1 revidiert. Sein Hinweis, mit nem neuen Knie ginge das wohl aber wieder :rofl:
Mein Fazit, ich lasse das wohl auch mit dem ich teste das mit dem Laufen mal. Dann eben per pedes als Spaziergänger.

[raul]

Siehste, hätte mich auch gewundert, wenn der Meniskus und die OP daran Dich am Laufen gehindert hätte. Knorpel ist halt blöd! Ich denke wir zwei konzentrieren uns auf die Spazier-Events ;)

[Mr. Joe]

Streaktag 1000. das wärs gewesen. Aber ist halt nicht. Macht nix.

Bei mir heute Tag 204 mit 6,12 km in 0:41:51 h.

[raul]

Klasse Martin :gut: Schon wieder so ein langer Streak !

[Kronenträger]

Sagt ja auch niemand, dass es nicht im zweiten Anlau klappen könnte. ;)

[NicoH]

;)

Und ja, wir hatten alle Pausen, aber seit 1.000 Tagen sind wir Streakrunner :verneig:

[Mr. Joe]

So ist es :op:

[Julian_B]

Ich weiß gar nicht mehr, wann ich hier zum ersten Mal gepostet hatte (irgendwann im März?), wo ich gerade mein erstes Paar Laufschuhe gekauft hatte.
Egal, bin jedenfalls drangeblieben, und habe Mittwoch meine erste Halbmarathondistanz geschafft. Wie immer Schneckentempo (21,26km, 2:22:44, HF 135), aber geschafft 👍

[Kronenträger]

Glückwunsch, Julian! Und so übel ist die Zeit nun auch wieder nicht...

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Super Julian. HM ist immer sehr gut, Tempo ist doch zweitrangig.

Ich hab heute nicht soviel zustande gebracht: 6,1 km in 0:44:24 h.

[ein michael]

Klasse julian:dr:

[NicoH]

Ob Du einen Halbmarathon in 2:22h läufst oder in 1:11h, es ist in beiden Fällen ein Halbmarathon :verneig: Glückwunsch Julian :dr:

[tiefenglanz]

Topp Julian

[raul]

Klasse Julian :gut: Die 21,1km muss man erst mal laufen, DAS ist der Erfolg !!!

[Schimmi]

:gut: klasse Leistung.

[Schimmi]

Ich starte mit 7,9 km die neue Woche.

[Mr. Joe]

Da kann ich heute nur einen Streaksaver melden.

[AndreasS]

Ich weiß gar nicht mehr, wann ich hier zum ersten Mal gepostet hatte (irgendwann im März?), wo ich gerade mein erstes Paar Laufschuhe gekauft hatte.
Egal, bin jedenfalls drangeblieben, und habe Mittwoch meine erste Halbmarathondistanz geschafft. Wie immer Schneckentempo (21,26km, 2:22:44, HF 135), aber geschafft ��

Da hab ich schon langsamere HM gelaufen. Glückwunsch :gut:

[raul]

Hab heute mit meinem Schatz mal flottes Walking querbeet gemacht. Naja, aber immerhin knapp 40min bewegt ;) und die Hüfte hat nicht gemeckert :gut:

[Julian_B]

Danke!
Bin auch sehr happy und hätte nie damit gerechnet überhaupt mal so weit zu laufen. Und gleichzeitig so „locker“ mit Freude an der Sache.
Freue mich aufs Optimieren und weiter trainieren!

Eure Streaks imponieren mir auch immer sehr, aber an den Krafttagen bekomme ich keinen Lauf mehr hin…, ergo ist mein Streak nur eine Mischung aus Kraft und Ausdauer ;).

[NicoH]

Kollege :dr: So ist es bei mir auch. Nicht mehr jeden Tag laufen, aber jeden Tag mindestens 15 min irgendeinen Sport. Das können dann auch drei Stunden laufen oder fünf Stunden radeln sein, aber halt auch 15 min Yoga. Aber jeden Tag! Das ist seit einem guten Jahr mein Streak.

[tiefenglanz]

8 km mit Tempoläufen und Starkregen :motz:
Die 4 jeweiligen Kilometer waren mit 4:30 - 4:45 Min echt gut

Hat Spaß gemacht wenn man nicht extra langsam und auf den Puls achten muss :D

[wikinger]

Respekt Manuel,:gut:
starke Leistung,wie ist dein Pulsfrequenz gemessen bei Belastung und ca. 1 Minute nach dem Belastungslauf?
bin beim schnellem Walken mit meinem DSH 10km bei 90 Minuten,:supercool: ohne ausser Puste zu geraten

[tiefenglanz]

In der Spitze bei 4:30 war er bei 173 und ne Minute später bei 130 - 140

Weiß aber nicht ob das "gut" ist ... Gefühlt bin ich immer zu schnell bzw. der Puls zu schnell oben.
Ich muss mich zwingen die Dauerläufe langsam zu laufen und den Puls unten zu lassen

[raul]

Hört sich doch klasse an Manuel! Bzgl. der HF wirst Du es nach der Leistungsdiagnostik ganz genau wissen! Das kann nochmals einen Schub geben, wenn man dann auch in den "richtigen" Bereichen belastet!

[tiefenglanz]

Das wäre wirklich cool
Stecke das irgendwie fest

Kein Gewichtsverlust und so richtig werde ich auch nicht schneller

[Mr. Joe]

Streaksaver. Mehr war/ist nicht drin.

[Kronenträger]

Manuel, willst Du echt noch schneller werden? 8o

Ich weiß gerade gar nicht, was mein Tempo ist. Hab kürzlich an der Uhr die Batterie gewechselt, scheinbar dabei die Dichtung nicht wieder richtig eingesetzt und eine Woche später war sie hin. Hat das Abwaschen unterm Wasserhahn leider nicht überlebt. =(

Ersatz ist im Anflug, so'n neumodisches Zeugs mit GPS und Kram. :D
Musste ganz schön lange suchen, bis ich eine gefunden habe, die meine Daten behält und nicht per App-Koppelung in die Welt hinaus posaunt. Nach Maßstäben moderner Technik ist das Ding also schon wieder veraltet, bevor ich es überhaupt erstmals in den Händen halte, aber ich bin da etwas eigen. Stoppuhr, Schrittzähler - reicht eigentlich schon. Jetzt dann noch Puls und Strecke, aber nur für meine Augen. Fertig. Bin gespannt, ob das Teil was taugt.

Ach ja, gelaufen bin ich auch. Ischias hat gezwickt und schwül, war's auch, da mussten 3,2km reichen.

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Thomas, ja ich möchte schneller werden.
Vor fast genau einem Jahr war ich bei 10km deutlich unter 50 Min.

Vermute das ich jetzt locker 5 min. langsamer sein werde.
Ich kann die Pace einfach nicht mehr über die Länge laufen - Gewicht geht auch nicht runter - vor 12 Monaten waren es 5 kg weniger
Bin also nicht zufrieden ... bzw. ich bin eigentich dankbar das ich laufen kann. Das geht hier vielen ja ganz anders.

Ich muss meine Sichtweise ändern !

[Julian_B]

Nico :dr:. Da befinde ich mich ja in bester Gesellschaft.

Manuel :gut: Deine Leistungen sind doch mega!
Die Pulsgeschichte kommt mir bekannt vor, ich bremse mich auch immer ein. Rechnerisch habe ich zwar eine maximale Herzfrequenz von etwas über 190, aber realistisch ist die wohl deutlich niedriger. Zumindest sehe ich eigentlich nie etwas >175.
Bremse mich deshalb auch immer bei 150 ein.
Aber ich möchte jetzt eh erstmal eine ordentliche Leistungsdiagnostik durchführen, das ist sicherlich sinnvoll.

Aktuell spiele ich eh mit dem Gedanken mich für den Marathon nächstes Jahr hier in Hamburg anzumelden, aber ohne gründlichen Check des Herz-Kreislauf-Systems ist das wahrscheinlich eh keine gute Idee.
Wäre aber an sich toll, ich hätte richtig Lust darauf hin zu trainieren und denke eigentlich auch, dass es machbar sein sollte.

[NicoH]

Streaksaver ;) 3 Meilen gerudert.

Morgen probiere ich nochmal laufen (war gestern wieder beim Physio und habe heute noch Schmerzen :mimimi: ).

[Schimmi]

5,2 sind es wieder bei mir heute.

[raul]

70min intensives Yoga für meinen "Sport-Streak". Bei den Sturzfluten draußen eigentlich eh alternativlos!

[Schimmi]

Irgend etwas bei 7 km und eine neue Schleife kam hinzu. Aber die Apple Uhr wollte nicht ganz aufzeichnen :motz:. Wünschen allen ein schönes Wochenende :dr:

[raul]

Wolkenlücke am Morgen genutzt und 27km 140hm mit dem Gravelbike. Jetzt scheint mal kurz sogar die Sonne, aber ich "muss" zum RLX-Treffen :D

[tiefenglanz]

Seit 3 Tagen gibt es hier keinen Beitrag mehr :motz:

Bei mir heute 10 km in 53 min

[Kronenträger]

Den gleichen Gedanken hatte ich auch gerade. Ein Streaksaver nur, aber den schreibe ich mal hier rein, damit der Faden mal nicht gar so weit nach unten rutscht.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Immerhin mal gute 5,7km mit meinem Schatz gewalkt. ;)

[Schimmi]

Ich hatte heute 5,1 km gemacht.
Manuel, denke du setzt dich stark unter Druck und das ist nicht immer optimal um Erfolge zu erzielen. Mehr Gewicht verliert man ja bei ruhigen Puls und längerer Strecke. … Die Ernährung spielt eine große Rolle um beim Ausdauersportler Fett zu verlieren… warte man deinen Test ab und dann kommst du bestimmt schnell auf Kurs.

[tiefenglanz]

Andres- ich laufe nach 6 Wochen Plan und das sind viele lange Läufe mit GA1 drin
Aber du hast recht - der Druck ist da !

[Schimmi]

Die Laborwerte sind noch Stellschrauben die dir helfen werden. Bin gespannt.

[NicoH]

Damit ich auch mal wieder was schreibe :) 6km zwischen Frühstück und Büro, und meine Sehnen werden besser. Hat sich schon wieder wie Laufen angefühlt :gut:

[raul]

Oh DAS freut mich Nico :gut:

[ein michael]

Schön Nico, hoffentlich geht’s schnell weiter aufwärts:gut:

[tiefenglanz]

Nico- Good News!

[NicoH]

Danke Euch!

Liege aktuell wieder bei der Wärmelampe, eben war noch Eis drauf, übermorgen wieder Physio…. ich tu auch, was ich kann, damit alles bald wieder gut wird. Und ich soll weniger Chucks tragen. Alles Kleinigkeiten, aber alle zusammen führen dann bald zum Ziel.

[tiefenglanz]

Chucks sind Gift sagte mir vor 10 Jahren schon mein Orthopäde!!!!

[NicoH]

Ja, Chucks... also: Was ist hier los?

Meine Achillessehnen sind gereizt. Schmerzhaft sind gerade vor allem Ablagerungen an den Ausläufern der Achillessehne rund um die Ferse. Diese Ablagerungen massiert der Physiotherapeut weg, so gut er kann, und gerade fühlt es sich so an, als brächte das tatsächlich was.

Trotzdem bleibt die Sehne belastet. Warum ist die Sehne belastet? Die Achillessehne ist das Bindeglied zwischen der Wadenmuskulatur und dem Fuß, gleichzeitig ist sie aber auch mit der Fußmuskulatur verbunden. Werden Wade und/oder Fuß belastet, geht das auch an die Sehne. Üblicherweise ist alles so aufeinander eingespielt, dass die Sehne auf Verstärkungen der Belastung vorbereitet ist, d.h. nicht bei jeder temporären Belastung der Wade geht die Achillessehne gleich in die Knie.

Das Beste für die Fußmuskulatur ist Barfußlaufen, denn dadurch wird sie gestärkt. Ich bin irgendwie immer davon ausgegangen, dass auch Chucks dem nahekommen, weil sie kein Fußbett haben und dadurch den Fuß fordern. Dem ist aber nicht so: Chucks haben eine relativ feste Sohle (anders als Barfußschuhe), und deswegen wird die Fußmuskulatur nicht gefördert. Weil sie aber auch kein Fußbatt haben, liegt der Fuß immer platt im Schuh. Dieses Plattsein ärgert den Stützapparat im Fuß, und das belastet dann wieder auch die Achillessehne.

Ich darf weiter Chucks tragen, aber eben nicht jeden Tag. Und wenn ich wieder im Urlaub tagelang rumspaziere, dann lieber mit Laufschuhen als mit Chucks. Die Dosis macht das Gift. Bessere Schuhe stützen den Fuß besser, und dadurch wird die Achillessehne entlastet.

[NicoH]

Nächste Sache: Eis? Hitze? Beides? Ist das nicht kontraproduktiv?

Nein: Reizungen werden besser, wenn sie durchblutet werden, denn dadurch wird auch das Schlechte abtransportiert. Und lustigerweise fördert Eis auch die Durchblutung: Ihr kennt das sicher, wenn Ihr ohne Handschuhe Eis kratzt oder Schneebälle werft. Die Hände sind zwar kalt, aber sobald das Kalte weg ist, sind die Hände knallrot und super durchblutet.

Insofern fördern sowohl Massagen als auch Eis als auch Hitze die Durchblutung.

[tiefenglanz]

Heute 8 entspannte Kilometer

[raul]

Danke für die Infos Nico! Man lernt immer noch mal etwas dazu. Weiter gute Besserung für Dich :gut:

[Kronenträger]

Freut mich, dass es aufwärts geht, Nico. Zudem sehr interessant, was Du da schreibst.

Bei mir heute wieder nur Streaksaver, hab' gerade brutal viel um die Ohren. Wobei, wenn ich es ganz nüchtern betrachte, könnte ich jetzt auch laufen statt hier im Forum zu stöbern. Aber etwas Müßiggang entspannt ja auch...

Gruß
Thomas

[ein michael]

Nico, danke für deine Erläuterungen. Hat sich dein Physio weiter zu Barfußschuhen geäußert ( iSv bloß machen oder nicht täglich)?
Hintergrund: Nach der meniskus op hat der Arzt mir Jurtin Einlagen empfohlen. Ich knicke wohl leicht nach innen ein. Dadurch keine „gute“ Belastung des Kniegelenkes. Nun passen Einlagen am besten in sogenannte Nullabsatzschuhe, dürften also den chucks entsprechen (habe noch nie welche getragen), oder eben Barfußschuhe. Davon habe ich mir nun diverse gekauft. Gehe eben nur nicht Barfuß damit, sondern immer mit den Einlagen, da diese meinen Fuss aufrichten sollen. In den reinen Barfußschuhen (dünne Sohle, wie zB Leguano oder Bär) ist das gehen selbst mit Einlage zT eher geht so;) dickere Sohlen (die eben meist nicht sehr flexibel) fühlen sich bequemer an.
Nun sind wir ja in St Peter Ording urlauben. Am Sonntag nicht ganz 2 Stunden barfuß am Strand gelaufen. Meine Waden tun immer noch weh. Mieser Muskelkater. Meine Frau trägt schon lange nur noch Leguano Barfußschuhe. Keine Probleme. Ich ja. Hat dir dein Physio hinsichtlich guten / richtigen Schuhwerks weitere Tipps geben können?
By the way durch die Nullabsatzschuhe merke ich, dass mein Körper gerader steht und auch die Schultern nicht mehr nach vorne neigen, sondern „automatisch“ weiter hinten sind.
Auf was man im Alter und nach den ersten Wehwechen / Gebrechen alles achtet :rofl:
Weiterhin gute Therapieerfolge gewünscht!

[NicoH]

Danke, ich bin nachher nochmal da und frage!

[Schimmi]

7,2 km bei bestem Wetter genossen.

[NicoH]

Michael: Ich hab' mich da nochmal erkundigt ;) Barfußschuhe sind wie ein Trainingsgerät. Sie fordern den Fuß stark, und wenn Du vorher sehr stabile Schuhe getragen hast und dann auf ausschließlich Barfußschuhe umsteigst, könntest Du Probleme bekommen, weil die muskuläre Belastung anders ist, Du dadurch mindestens Muskelkater, im schlimmeren Fall aber auch Sehnen- oder ähnliche Probleme bekommen kannst. Wenn Du Dich aber langsam rantastest und immer mal wieder mit solchen Schuhen läufst, dann gewöhnst Du Dich daran (Muskeln, Sehnen, der restliche Stützapparat), und dann würde langfristig auch nichts dagegen sprechen, nichts anderes zu tragen.

Was ich Dir persönlich sagen wollte: Einlagen und Barfußschuhe finde ich widersinnig. Barfußschuhe sollen den Fuß sich so bewegen lassen, als hätte er keine Schuhe an. Alle Bewegungen des Körpers sind dann auch so, als würde man keine Schuhe tragen. Einlagen dagegen zwängen den Fuß in eine bestimmte Position - in Deinem (und meinem) Fall "innen hoch" - und das ist dann komplett anders als barfuß. Hinzu kommt, dass so Einlagen meist recht fest sind und deswegen den Effekt der weichen Sohle der Barfußschuhe wieder aufheben.

6km gelaufen, dann Physio. Eine Seite ist schon fast wieder gut, die andere wurde heute stark bearbeitet. Dienstag geht's beim Physio weiter :)

[raul]

Ich weiß nicht ob Dir ggf. Laufschuhe mit sehr wenig Sprengung helfen können Michael. Die haben ja immer noch Dämpfung, sind aber (fast) auf Nullniveau was den Absatz angeht. Außerdem gibt es die ja auch schon mit Pronationsstütze innen.

Und wie Nico zur Umstellung auf Barfuß schreibt, soll man auch bei der Umstellung von normalen Laufschuhen auf diese Schuhe langsam eingewöhnen.

Bei mir heute 60min Power-Yoga! Gestern radeln, vorgestern walken, also Multisport. Morgen ist dann TT-Training =)

[NicoH]

Sehr schön, Stefan :gut:

[ein michael]

Danke für die Meinungseinholung Nico. Barfußschuh für Einlage habe ich gewählt, weil die Einlage da nicht hoch aufbaut und den Fuß aufrecht stellt. Frau schimpft immer mit mir, dass ich nicht richtig barfuß laufe/gehe. Sie sagt, dass würde den Fuß erst aufrecht stellen ( irgendwann nach entsprechendem Training). Ich muss mich da zum wohlfühl Schuh wohl noch rantasten ;). Zumindest weiß ich, dass ca 2 Stunden barfuß am Strand für mich kein geeigneter Einstieg war :D
Heute mit Schuhen ohne Orthopädeeinlage am Strand. Das gehen ging besser. Aber Kniekehle fragt mich schon, was ich da eigentlich so tue - so ein eingefangener Muskelkater geht halt nicht so mir nix dir nix weg…
Stefan, nach ganz wenig Sprengung halte ich Ausschau.

[Kronenträger]

Heute Morgen gleich vor dem Frühstück 5,5km bei angenehmen 15 Grad.

Schöne Grüße
Thomas

[Schimmi]

Glatte 8 km sind es heute bei mir geworden.

[pemi]

F**k ... Gestern mit Knieschmerzen los ... nur 20 Minuten. Dann auf dem Rückweg im Gehen irgendwie vertreten. Jetzt kann ich das Bein kaum heben. Sehr schmerzhaft.

Eine Idee, wie ich das Knie am besten behandeln kann? Denke, je mehr ich es belaste desto besser .... Jeder erste Schritt nach dem Liegen oder Sitzen ist heftig. Schmerzen Knie innen.

[Kronenträger]

Klingt für mich, als sollte sich das mal ein Profi anschauen.

Bei mir heute Morgen 5,8km an der Elbe entlang. Schwül ohne Ende, ich hab 'ne halbe Stunde nach dem Lauf immer noch nachgeschwitzt.

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Kaum liest man hier nicht jeden Tag mit, ist die Hälfte der Mannschaft verletzt.
Allen gute Besserung.

Zum Thema Barfußlaufen: Ich hab mal in der Brunners gelesen, war 40Jahre lang
nie barfuß gelaufen ist und dann damit anfängt kann sich üble Blessuren holen,
da die Muskeln auf diese Belastung nicht vorbereitet sind.

War in den letzten Wochen eher auf dem Rennrad.
Gestern aber wieder mein wöchentlicher HM mit 21,2 km.

Gruß
Robby

[jagdriver]

Heute bei schwülem Wetter 9,2 km.
Wochenleistung 57 km mit 1000 HM (war auch das eigentliche Ziel)

Gruß
Robby

[raul]

Pemi, wenn das über das WE nicht besser geworden ist solltest Du zum Spezialisten gehen! Gute Besserung in jedem Fall für Dich :gut:

Robby, immer wieder krass, gerade auch Deine HM :gut:

Ich war heute wieder radeln, und zwar gleich 2x. Vormittags Gravel 39km 210hm durch Wald und Flur und Nachmittags RR gute 53km 470hm

[jagdriver]

Hotter than Hell: 7,4 km .
Mehr war heute bei 31 Grad nicht drin,

Gruß
Robby

[pemi]

Pemi, wenn das über das WE nicht besser geworden ist solltest Du zum Spezialisten gehen! Gute Besserung in jedem Fall für Dich :gut:

Robby, immer wieder krass, gerade auch Deine HM :gut:

Ich war heute wieder radeln, und zwar gleich 2x. Vormittags Gravel 39km 210hm durch Wald und Flur und Nachmittags RR gute 53km 470hm

Was würde der denn machen? Außer sagen, hochlegen und schonen ... aber richtig ist der Gedanke. Nur: bei meinem Orthopäden sitze ich dann gerne 2 Stunden :( Vielleicht beobachte ich heute nochmal. Es ist so: die ersten Schritte schmerzen sehr, wenn ich einmal langsam gehe, geht es mit den Schmerzen ...

[tiefenglanz]

Guten Morgen liebe Läufer...

vergangenen Freitag war es dann soweit - es ging zur BIOIMPENDANZANALYSE (BIA) mit verbundener LAKTATDIAGNOSTIK

Was ist was?

BIA

Die BIA ist eine rein physikalische Messmethode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung (Wasseranteil, Fett- und Muskelmasse). Eine spezielle Messtechnik (phasensensitive) ermöglicht darüber hinaus die Beurteilung des Ernährungszustands sowie der Körperzell-Qualität. So lassen sich Aussagen über den Trainings- und Gesundheitszustand eines Menschen treffen.

Für wen ist die BIA Messung sinnvoll?

für Gesundheitssportler und Sporteinsteiger im Rahmen einer Ernährungs- und Lebensstiländerung mit dem Ziel einer dauerhaften Gewichtsreduktion
für Kraftsportler während eines Muskelaufbautrainings
für Leistungssportler, z. B. zur Feststellung der notwendigen Regenerationszeit nach einem Wettkampf oder zur kontrollierten Reduktion des Körperfettanteils

Die Messung erfolgt im Liegen und nimmt nicht mehr als 10 min in Anspruch. Über je zwei Elektroden an rechtem Fuß und rechter Hand wird ein Wechselstrom von 50 KHz durch die rechte Körperhälfte geleitet.


LAKTATDIAGNOSTIK

Die Laktat-Leistungsdiagnostik dient in erster Linie der Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Durchgeführt wird ein Stufentest auf dem Laufband. Begonnen wird bei geringer Intensität, die dann alle 5min um 0,4 m/s bzw. um 30Watt erhöht wird. Gegen Ende jeder Stufe werden die Herzfrequenz und der Blutlaktatwert erfasst. Der Test endet bei subjektiver Ausbelastung.

Aus dem Testergebnis lassen sich folgende Rückschlüsse ziehen:

Einschätzung der aktuellen Leistungsfähigkeit
War die Trainingsintensität bisher zu hoch/gering?
Ermittlung der optimalen Trainingsbereiche
Wettkampfprognose (z. Bsp. aktuell mögliche Marathonzeit)

---------------------------------------------------------------------------------------
1.te Überraschung, die Werte der BIA decken sich mit meiner Körperfettwaage erstaunlich nahe :D
Körperwasser ist bei mir zu niedrig - dafür der BMI mit 24,5 recht hoch. Die Einzelheiten erspare ich Euch an der Stelle :D:D:D

Wie bereits erwartet sind bei mir die Grundlagen noch mit deutlich Luft nach oben zu trainieren.
Ich predige immer "Strecke vor Geschwindigkeit" und selber laufe ich "Strecke mit Geschwindigkeit"

Was willste machen?!
Für den HM, in 2 Wochen, stelle ich auch nicht mehr um. Das kommt danach - längere Läufe die zwischen 130 und 150er Puls liegen sollten.
Sie meinte "Manuel du sollst dich wohl und fit nach dem Lauf fühlen"
Das Gefühl ist mir in Gänze fremd :rofl:

Auf dem Laufband sah man ebenfalls gut das ich zu Fersenlastig laufe - kostet Zeit und Kraft.
Die Verlagerung, auf den Mittelfuss, werde ich aber vor dem HM auch nicht umstellen.

Aktuell mögliche Wettkampfzeiten // Nach der rechnerischen Ermittlung vom Stoffwechsel
Marathon: 04:18:32 (06:07 mm:ss auf 1.000m)
Halbmarathon: 01:53:48 (05:23 mm:ss auf 1.000m)
10.000m: 00:51:10 (05:07 mm:ss auf 1.000m

Die 10.000mtr. kann ich so bestätigen - die HM Zeit am 27.08 :dr:
Marathon immer noch unerreichbar für meine Birne

Werde die Messung in 4 bis 5 Monate wiederholen und bis dahin meine Hausaufgabe erledigen.
Hoffe mein Beitrag hat nicht zu sehr gelangweilt :dr:

[Schimmi]

Ist doch klasse, dass du weißt woran du bist und nun kannst du es ggf. umsetzen!? Vor gut 18 Jahren habe ich das in einer Sportstudie mitmachen dürfen. Umgesetzt hatte ich damals null. Ich wurde beim Sport angesprochen und ich willigte stumpf ein. „Früher“ habe ich einfach gemacht wie lange und wie schnell ich konnte. Beim Fußball war ich einer der besten mit der Ausdauer.

[Schimmi]

… ach so, es gab heute neue Schuhe für mich. Die Hoka Schuhe und ich wurden in knapp 8 Monaten keine wirklichen Freunde. Nun kommen die hier:
https://up.picr.de/46163052fi.jpeg

[jagdriver]

Schön bunt!:D
Bei Hokas scheiden sich oft die Geister.
Sind meine Leiblingsschuhe, andere kommen damit überhaupt nicht klar.

Gleich früh losgelaufen, sind dann 8,3 km geworden.

Gruß
Robby

[raul]

Manuel super, und genau richtig. Erst einmal der HM und dann den Rest angehen :gut:

Andreas, hui, gehts Richtung TRI? Ich bin ja ein großer Fan des Hooka Carbon X, ist für mich DER Wohlfühlschuh. Aber wie Robby schreibt, da ist jeder Fuss anders! Den Noosa TRI hab ich auch in einigen Ausführungen. Fand ihn zum laufen eigentlich nie so toll, aber vor und nach dem Sport ;)

[Schimmi]

:bgdev:nein, nein ich bleibe beim laufen. Den Carbon von Hoka bin ich auch probegelaufen und der fühlte sich mega an. Nur soll das kein Schuh zum täglichen Training sein!?!? 250€ sind auch nicht wenig und ich laufe keine Wettkämpfe mehr.

[Schimmi]

Zack, mit den neuen Schuhen gleich mal 11,34 km hingelegt. Optimaler Start. :dr:

[raul]

Na das hört sich doch gut an Andreas! Ich hab den Carbon X regelmäßig im Training gelaufen, und fand ihn wie geschrieben super angenehm. Wobei ich ja eh immer mehrere paar Schuhe im Einsatz habe....hatte =(

[Schimmi]

Ich laufe immer nur ein Paar und diesmal nur knapp 8 Monate.

[jagdriver]

Heute mal gesplittet: Früh um 8.00 Uhr 7,3 km und am späten Nachmittag
bei voller Hitze 7,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Bei mehreren Paaren kann man halt auch schon mal "testen", weil man nicht so oft den selben Schuh laufen muss. Ich kaufe übrigens immer Auslaufmodelle, den Carbon X 3 hab ich für <€100,-- in Köln bei Sportscheck bekommen. Wobei ich das erste Modell noch angenehmer am Fuss finde als den 3.

[ein michael]

Stefan ging mir auch so, Phantomschmerz im Urlaub in St. Peter Ording gehabt, sooo viele Läufer :mimimimi:

[raul]

Ich bin mit meiner Situation echt unzufrieden. Klar fahre ich Rad, aber mir fehlt die alternative Ausdauersportart, die man auch mal "kurz" einstreuen kann. Mal 30min spontan laufen nach einem stressigen Tag, etc. tut einfach gut.

[ein michael]

Lass uns demnächst telefonieren #keineläufermehr

[Schimmi]

Ihr armen, … schon hart dann auch noch andere Läufer zu sehen. Stefan, klar kann man sich im Handel Laufschuhe kaufen und diese ausgiebig testen. Meine hole ich mir im Laufgeschäft (zippelˋs) und dort teste ich die Neuen auf dem Laufband und auf der Straße. Aus 5-6 Paar sich eich mir meinen Favoriten dann immer aus.

SPO fahre ich heute früh auch hin. Habe vor Ort einen Termin. Keine Angst, … ohne Laufschuhe. Ich gucke dann auch nur.:bgdev:

Wünsche allen einen sonnigen Tag.

[raul]

:gut:

[tiefenglanz]

Wochenpensum bei mir bisher 40 KM :gut:

Hat jemand eine Empfehlung für ordentliche Laufsocken ?

[tiefenglanz]

Ich bin mit meiner Situation echt unzufrieden. Klar fahre ich Rad, aber mir fehlt die alternative Ausdauersportart, die man auch mal "kurz" einstreuen kann. Mal 30min spontan laufen nach einem stressigen Tag, etc. tut einfach gut.

Irgendwie will ich das noch nicht so ganz akzeptieren =(

[ein michael]

Laufsocken : wright socks, sind doppelwandig :gut:

[tiefenglanz]

Danke ! Bestellt :gut:

[raul]

Ich hätte noch die von CEP ins Rennen geworfen, also die normalen Socken nicht die Knietstrümpfe. Liegen ganz eng am Fuss. Für mich bisher die besten.

[tiefenglanz]

Bestellung erweitert - danke !

[Schimmi]

CEP habe ich auch und die sind echt klasse.

[jagdriver]

Ich laufe mit den Socken von Lidl und Aldi!:D

Heute früh 7,5 km.
Wollte eigentlich noch eine Abendrunde drehen, aber bei uns ist
seit Stunden Land unter.
Überflutete Strassen, Stromausfälle, etc. etc.

Gruß
Robby

[Schimmi]

Gerade 6,55 km gelaufen. Bis nächste Woche:dr:

[NicoH]

Freunde :dr:

Auf den Tag genau heute vor zehn Jahren hatte ich mein letztes Rennen als "Profi". Duathlon-Weltcup in Österreich.

Die Radstrecke war zwei Runden à 42km lang. Wenn ich das richtig in Erinnerung habe, ging es 84km lang immer nur hoch :rofl:

https://www.smnh.de/random/sport/weyer06.jpg

Hier dann schon kurz vor'm Ziel:

https://www.smnh.de/random/sport/weyer11.jpg

Im Ziel:

https://www.smnh.de/random/sport/weyer12.jpg

Und bei der Siegerehrung:

https://www.smnh.de/random/sport/weyer15.jpg

Die zwei Jungs mit den schwarzen Shirts kennt Ihr. Links der damalige Weltmeister Joerie Vansteelant, rechts ist Euer Mitläufer aus dem Forum ;)

Tolle Zeiten damals, daran denke ich immer gerne zurück.

Danke für's Reinschauen :dr:

[Schimmi]

:gut:beeindruckend.

[ein michael]

Und hast dich in den 10 jahren nicht verändert;)
Danke fürs teilen:dr:

[jagdriver]

Sehr eindrucksvoll Nico!:gut:

Bei mir wars heute auch eine Art Duathlon:D:
Früh um 07.00 einen 9 km Triallauf, heute Nachmittag nochmal die
Hitze ausgenützt mit 6 km.

Gruß
Robby

[raul]

Wow Nico, da bekomm ich Gänsehaut :gut:

[NicoH]

Danke Euch :) A propos Gänsehaut: Das Frauenrennen hat Julia Viellehner gewonnen.

[jagdriver]

Heute wieder mit den Hühnern gestartet: 11,1 km.

Gruß
Robby

[raul]

Heute paddeln mit dem SUP auf dem Schluchsee, 40min waren es ca.Ich tippe mal morgen gibts Muskelkater ;)

[jagdriver]

Um 6.30 Uhr gestartet: 12,5 hüglige Km.

Gruß
Robby

[ein michael]

Gestern und Heute geradelt. 43 und 37 km. Um die 1:20-1:45 radeln. Hat sich bei mir jetzt als „Hausrunde“ gebildet. Auf dem Indoorbike meist zwischen 30 und 45 min ( irgendein Streamingzeugs dabei gucken). Damit bekomme ich meinen „Sportdrang“ zzt gut in den Griff. Ab nächster Woche 2 mal wöchentlich gezieltes Rückentraining beim Physio an David Geräten.
Um mit vergangenem abzuschließen heute die Runtastic app vom iphone gelöscht. Meine händischen Einzelaufzeichnungen (seit 2005 geführt) hatte ich ja schon entsorgt. Die jahres km laufen und radeln habe ich noch. Mehr wird nicht mehr erfasst.

[raul]

Nach einem schönen Wochenende im Süden und ein leider zu langen Rückfahrt, bin ich am Abend noch ne lockere Runde gegravelt 66min, 30km 140hm.

@Robby, 6:30 am WE ist schon krass :gut:

[Schimmi]

Ich starte heut mit 6,2 km. Wolkenlos ist es schon fast zu heiß :bgdev:

[jagdriver]

Langsam gewöhne ich mich an dieses Frühlaufen: heute waren es 10,5 km.

Gruß
Robby

[jagdriver]

Wieder gleich bei Sonnenaufgang gestartet: 11,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Echt super Robby :gut:

Ich war am Abend wieder ne gute Stunde graveln, 31km 160hm.

[tiefenglanz]

Schöne Leistungen hier

Ich bin in der HM Woche und heute je 10 min Ein und Auslaufen und knackige 5 km dazwischen absolviert

[Andy Ommsen]

Lediglich durch Zufall habe ich gestern mitbekommen, dass diese Ultra-Läuferin während ihres Projekts gerade in unserer Gegend ist. Ihr Ziel: Mit 120 Marathons hintereinander an der deutschen Grenze entlang, bedeutet 5200km:

https://joyce-huebner.com/

Da sie für ihre Läufe immer Begleitung sucht und ich dieses Unternehmen richtig klasse finde, habe ich mich gestern Abend spontan entschlossen, sie heute ein Stück zu begleiten. Ihre geplante Strecke heute:

https://up.picr.de/46196723hw.jpg

Bei km 15 bin ich eingestiegen, für mich wurden es dann aus der kalten Hose knapp 27km

https://up.picr.de/46196725qh.jpg

Eine sehr sympathische Sportlerin, die ich jederzeit wieder auf der Tour begleiten würde :gut:

[raul]

Manuel, hört sich gut an! Den HM wirst Du rocken :gut:

Jann, echt klasse Aktion von Dir :jump: und von der Läuferin natürlich auch ;)

[Schimmi]

Tolle Sache Jan:gut:
Ich bin 6,5 km heute gelaufen.

[raul]

Ich nur 20km geradelt, aber immerhin :D Morgen Darmspiegelung 8o

[Mr. Joe]

Da bin ich wieder, sorry für 2,5 Wochen Funkstille. Hatte eine harte Zeit, aber es soll hier kein mimimi werden. Anfang August eine Medikamentenneueinstellung, das ist voll auf die Kondition gegangen und dann hat mich eine Migräneattacke voll aus dem Bahn geworfen, 2 Tage nur abgedunkeltes Zimmer. Da war es nach gut 200 Tagen aus mit dem dritten Streak.

Hab mich dann wieder zurück gekämpft und heute bin ich wieder obenauf. Tag 16 des 4. Streaks. 5,7 km, Zeit ist zu vernachlässigen.

Fällt man aus, weiß man erst die Gesundheit wirklich zu schätzen, aber das wisst Ihr ja alle hier. Ich konnte hier auch 3 Wochen gar nicht mitlesen, hat mich zu sehr frustriert. Egal, jetzt wünsche ich allen angeschlagenen Läufern und Radlern gute Besserung, Stefan, alles Gute für die Spiegelung.

Laufen rockt.

[raul]

Mensch Martin, ich hab mich schon gewundert weil einfach was FEHLTE! Schön, dass Du diese miese Zeit hinter Dir gelassen hast, und ich drück die Daumen für Deinen nächsten Streak :gut: Möge er gaaaaaanz lang anhalten = Du bist gesund!

[ein michael]

Martin, weiter gute Besserung!!!
Lieber 35-50 Streaks, als no run any more;)
Gesundheit geht vor Streaklänge, in diesem Sinne dir noch viele gute Läufe.

[Mr. Joe]

Lieben Dank Euch beiden. Tut gut, was Ihr geschrieben habt.

[jagdriver]

Migräne, abgedunkeltes Zimmer, etc. kenne ich nur zu gut.:tongue:
Seit Jahren keine Attacke mehr bekommen, keine Ahnung warum.:ka:

Gestern früh (also Mittwoch) mal wieder Frühschicht: 11,1 km.

Gruß
Robby

[jagdriver]

Wieder bei Sonnenaufgang: 10,2 km.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Super, Robby. Hier nur 2 km zum Sonnenuntergang und leichtem Getröpfel, dafür aber 450 km auf der BAB.

[tiefenglanz]

Mirgäne hat mich 20 Jahre begeleitet.
Inkl. Schmerzklinik und Einnahme von täglichen Beta Blockern um es erträglicher zu machen.

Seitdem ich laufe keine Migräne mehr - keinen Beta Blocker mehr notwendig
Hört sich komisch an, ist aber SO :jump:

[Mr. Joe]

Sehr gut, Manuel, ich hab ja auch eigentlich alles gut im Griff, seit ich laufe. Und die Migräne Attacke hatte ich jetzt (erst …) zum zweiten Mal. Ist imho eher den ansonsten sehr stressigen Rahmenbedingungen im Moment geschuldet. Ist vielleicht keine „echte“ Migräne sondern nur symtomgleich.

[Schimmi]

Zum Abschluss sind es 7,85 km geworden. Allen angeschlagenen weiterhin alles Gute.

[Mr. Joe]

Läuft, auch wenn ich die langen Distanzen derzeit nicht hinbekomme: 6,56 km in 0:44:02 h.

Yep, allen Angeschlagenen alles Gute.

[jagdriver]

Ich habe jetzt seit ca. 8 Jahren keine Attacke mehr gehabt.
Ausdauersport mache ich seit meiner Jugend. Daran kann es bei
also nicht liegen.

Was sich bei mir geändert hat ist die Ernährung.
Ich bin zwischenzeitlich Vegetarier bzw. Veganer (nicht immer) geworden.
Keine Ahnung ob es damit zusammenhängt.

Heute früh 10,2 km und abends nochmal ein Tempolauf 6,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Ein :gut: an die Läufer! Ich war mit meinem Schatz ne flotte Runde Walken, mehr ist halt nicht drin.

Ernährung kann sicher auch einen großen Einfluss auf Krankheitsbilder haben. Ich habe es selbst bei dem Thema Gicht erlebt, kenne es in nächster Umgebung bei Arthrose. Weniger Fleisch/Wurst kann da extrem helfen.

[Mr. Joe]

Kann ich nur bestätigen, bin ja seit über 20 Jahren Vegetarier. Das ist irgendwie ein großer Schritt für mich gewesen, um mehr körperliches Wohlbefinden und Gleichgewicht zu bekommen.

[Schimmi]

Robby, ich habe durch den Ausdauersport meine Probleme am Herzen nachweislich reduzieren können. Ganz ohne Sport war ich nie wirklich in meinem Leben, aber Ausdauersport ist empfehlenswert. Ich bin froh, dass ich zwischen 7-11 Kilometern mit einer Pace von 6 laufen kann.

[Mr. Joe]

11,01 km in 1:14:25 h. Bei Anfang 20 Grad geht’s schon was leichter.

[jagdriver]

Bischen später als sonst gestartet, aber trocken geblieben: 11,1 km.

Gruß
Robby

[tiefenglanz]

Für morgen liegt alles bereit

10.00 Uhr geht es los

319123

[jagdriver]

HM oder?
Wünsch Dir alles Gute.

Sind die 3 Bananen zum Frühstück gedacht oder für unterwegs?

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Viel Erfolg, Manuel. Du rockst die Piste :gut:

[tiefenglanz]

Robby

Wollte sie 3 bis 4 Stunden vor dem Lauf essen
Oder besser jetzt noch ?

[jagdriver]

3 Stück finde ich ziemlich viel.

Aber jeder ist anders konditioniert.

Gruß
Robby

[tiefenglanz]

Okay… 2 vorher und 1 mitnehmen

[Hans Poll]

Drück dir die Daumen Manuel.
Gut, dass ich für den Lauf nicht zugesagt habe. Letztes Mal und heute gerade mal locker 10 km gemacht…ab dem 3. km starke Schmerzen im li. Sprunggelenk.
Aber bis zum HM in Bonn ist noch viel , wird schon werden.

Gruß Hristos

[tiefenglanz]

Das hoffe ich, Hristos !
Danke Euch fürs anspornen

[raul]

Manuel, ich drück Dir fest die Daumen und denk an Dich :gut: Ich würd während dem HM eher nur Gel. Rechtzeitig vorher nen guten Riegel und/oder Bananen.

Du rockst das :jump:

[ein michael]

Good run Manuel, das wird:gut:
Aber beim HM habe ich normal gefrühstückt, beim lauf nix gegessen.

[Schimmi]

Viel Spaß dabei :gut:

[tiefenglanz]

Hab es geschafft … Schnitt 5:33 pro Kilometer

Bin sehr happy

[ein michael]

:gut: klasse

[hallolo]

Tolle pace, Manuel. Glückwunsch.

[tiefenglanz]

Danke !
Die ersten 14 km war ich zwischen 5:10 und 5:20 und die HF war so stabil

Nach hinten raus konnte ich das aber nicht halten.
Bin aber dennoch zufrieden für den 2.ten HM

[NicoH]

Super! Glückwunsch Manuel :dr:

[raul]

Klasse Manuel, top Zeit :jump: Freut mich sehr für Dich !!!

[Mr. Joe]

Allerdings eine Top Zeit. Glückwunsch. Super.

[Schimmi]

:gut:Glückwunsch

[tiefenglanz]

Würde jemand, am 03.10, den Dortmunder HM mitlaufen ?

[raul]

Ist an dem WE davor nicht auch Köln? Ich würd ja mitlaufen, wenn ich denn könnte :rolleyes:

[Mr. Joe]

6,38 km in 0:48:30 h. In der morgendlichen Kühle zusammen mit Mrs. Joe. Sehr angenehm und entspannt mit der besten Ehefrau.

[jagdriver]

@Manuel

Top-Leistung.:dr:
Bei dem Tempo brauchst du eigentlich keine Nahrungsaufnahme.

Bei mir waren es heute nur 10,2 km im strömenden Regen.

Gruß
Robby

[Hans Poll]

Top Leistung, Manuel. Respekt!
:dr:

Gruß Hristos

[tiefenglanz]

Danke Euch sehr
Tut gut zu lesen


Habe mir allerdings schön einen Wolf gelaufen… sehr unangenehm

[jagdriver]

Morgenlauf: 10,4 km.

Gruß
Robby

[Schimmi]

Zum Start 6,3 km.

[Mr. Joe]

Wochenauftakt mit 6,05 km in 0:37:54 h. Bei 18 Grad läuft sich‘s gut.

[raul]

Prima Läufe:gut: Egal wie lang und schnell, Hauptsache "getan" :op:

Ich am Abend kurz gegravelt, 35km 190hm

[Mr. Joe]

Danke dir.

[jagdriver]

Heute wieder Double Run Day:
Frühlauf im strömenden Regen: 8,4 km, Nachmittag nochmal trocken 8,5 km.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Double Run, sehr cool. Bei mir nur ein Streaksaver.

[jagdriver]

Mal nicht nass geworden: 10,7 km.

Gruß
Robby

[Schimmi]

5,62 km in 40 Minuten und das zusammen mit meiner Frau:D

[Mr. Joe]

6,02 km in 0:35:56 h. Einigermaßen flott unterwegs für meine Verhältnisse.

[Sailking99]

Ich lauf ja jetzt wieder und der Herbst / Winter kommt näher.
Zur letzten Kaltsaison hatte ich schon festgestellt, dass mein ganzes Laufzeig inzwischen wahrscheinlich 30 Jahre ist und sich zum Teil auflöst.
Was trägt der Läufer denn heutzutage so im Herbst / Winter?
Gerne ein paar Links dazu, bitte.

[Schimmi]

www.gorewear.com/de-de/drive-jacke-herren-100843
www.gorewear.com/de-de/r5-gore-tex-infinium-isolierte-jacke-100665

Mit den laufen meine Frau und ich, dazu noch eine wärmere Tights.
www.gorewear.com/de-de/r3-thermo-tights-100531

Bin ein Fan von den Gore Klamotten.

[jagdriver]

August heute beendet mit 11,4 km.

War mal ein richtig guter Laufmonat:
249,6 km und mit einem neuen Rekord bei den Höhenmeter: 5094 m.

Gruß
Robby

[raul]

KRASS Robby 8o :verneig:

Gore find ich auch gut, dazu noch Odlo und Vaude mit wirklich gutem P/L-Verhältnis. Wichtigstes Utensil ist bei mir die Weste. Erst mit Shirt, dann mit Langarmshirt und später mit dickeren Sleeves. So hat im Gegensatz zur Jacke der Körper über die Arme immer noch gute Fläche zum "atmen"

Bei mir die letzten 3 Tage Rad, Yoga, Tisch-Tennis.

[Mr. Joe]

Heute wieder 6,01 km in 0:36:32 h.

Zu den Klamotten ist ja von Stephan und Andreas schon einiges gesagt, ich gebe noch mal nen Schuh-Tipp. Im Winter laufe ich viel den New Balance 880 mit Goretex, da geht bei Sauwetter keine Feuchtigkeit durch. Warme Füße inklusive, unschätzbar bei Regen und Schnee(-Matsch). Musst natürlich testen, ob Dir dieser Schuh taugt, aber Es gibt auch andere mit Gore oder Membran.

[Masta_Ace]

War die letzte Woche auch ein paar mal früh morgens Laufen, 6 Uhr und für ca. 25 Minuten jeweils. Das sind einfach die besten Starts in den Tag

[Mr. Joe]

Ich heute früh auch, allerdings nur ein Streaksaver, bin schon auf dem Sprung und habe wenig Zeit.

[tiefenglanz]

Robby ! Ganz tolle Leistung !

Bei mir heute 10 km im strömenden Regen gelaufen
Werde jetzt die Grundlagen Läufe vorrangig behandeln.

[Schimmi]

5,40 km in 30. Minuten … ab ins Wochenende. :dr:

[jagdriver]

Bei mir waren es auch nur 6 km, wieder mal nass geworden.

Gruß
Robby

[Schimmi]

Für dich habe ich dann auch einen Link Robby:
www.gorewear.com/de-de/r7-gore-tex-shakedry-trail-kapuzenjacke-100457

Damit starten ich den Lauf auch wenn es schon regnet.

[jagdriver]

Ins Wochenende mit 9 km gestartet.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Gestern gefeiert, Hochzeit meiner Nichte …

Heute dann die müden Knochen ausgeschüttelt und 6 km gemütlich abgespult.

[tiefenglanz]

Gestern 6 km - heute 10 km

[Mr. Joe]

Heute 13,62 km in 1:25:34 h.

Klingt zunächst unspektakulär, aber die letzten 5 km hatten es in sich.

Seit ein paar Wochen wohnt ein Hornissenschwarm in einem Nistkasten direkt an einer meiner Laufstrecken. Bisher harmlos, weil kaum Tiere unterwegs waren, aber heute waren auf einmal gefühlt hunderte Insekten in der Luft. Auf dem Hinweg bin ich einfach dran vorbei, aber zurück hatte die Hornissenkönigin wohl gerade intensiven Flugverkehr befohlen. Jedenfalls haben mich die Biester voll attackiert und ich hatte sofort zwei Stiche im rechten Arm. Zum Glück konnte ich sie irgendwie abstreifen, so dass wahrscheinlich nicht alles Gift in den Arm ging. OK, dachte ich, entweder Du fällst gleich um, oder Du machst Tempo, damit Du irgendwie nach Hause kommst. Also die letzten 5 km in einer guten 5:50er Pace gespurtet und zuhause erstmal desinfiziert und gekühlt.

Alles gut gegangen, aber der ganze Arm tut höllisch weh, ist aber nicht dick. Hoffe, das ist morgen wieder vorbei. Aber gut, gibt schlimmeres.

[raul]

Puh, das hört sich krass an Martin. Scheinbar noch mal gut gegangen :gut:

[NicoH]

Martin, gute Besserung :dr:

[Mr. Joe]

Genau, alles gut gegangen. Arm zwickt noch, aber alles bene. Hab gegoogelt, die alten Geschichten sind Quatsch. Hornissengift ist viel schwächer als das von Bienen und Wespen. Ist nur irgend ein Stoff drin, der mehr Schmerzen macht. Ich weiß jetzt auf sicher, dass ich kein Allergiker bin :supercool:

Danke für Eure guten Wünsche :gut:

[Schimmi]

So hörte ich es auch, nur bei Allergikern ist es „gefährlich“. Aber klar, zum laufen braucht das kein Mensch. Schönen Start in die neue Woche, es soll ja sehr heiß werden und das stört auch irgendwie den Rhythmus. :bgdev:

[tiefenglanz]

FRAGE an die EXPERTEN

Zustand IST
Tracke meine Läufe und die HF mit einem Polar Brustgurt und der Running APP und führe damit auch immer das Handy bei mir

Zustand SOLL
Würde gerne weiter die Läufe in der APP tracken aber dafür gerne auf das Handy verzichten

Welche Pulsuhr schafft und überträgt die Daten dann automatisch an die App?

[Mr. Joe]

Schau dir mal die Polar Vantage an. Ich hab seit Jahren die Vantage M. Hab den Puls vom Brustgurt mit der Handgelenksmessung verglichen. War bei mir identisch.

Die Uhr synchronisiert nach dem Lauf entweder auf Knopfdruck oder automatisch mit der App und darüber in die Datenbank von Polar, die ich dann auf dem PC oder Tablett für tiefere Analysen habe.

Mit der Apple Watch sollte das aber auch alles gehen.

[tiefenglanz]

Danke Martín

Überträgt auf die Running App oder die Polar App ?

[Schimmi]

Feinster Sonnenschein 8,03 km.

[Mr. Joe]

OK, soweit habe ich vielleicht nicht gedacht. Die Daten sind zunächst originär in der Polar Flow App, Du kannst sie aber m. E. Auch exportieren. Müsste also irgendwie auch gehen, die in die Running App zu übernehmen. Habe ich aber noch nicht versucht, weil ich schon ewig alles bei Polar drin habe.

Bei mir heute 6,03 km in 0:36:06 h. Keine Hornissen unterwegs getroffen :motz:

[raul]

Schön Martin, dass alles glimpflich "verlaufen" ist. Bei mir wärs wohl als Allergiker blöd geworden.

Heute habe ich mal ne Runde "gewalkrunt", 5,6km 42min. Hüfte zeigt noch keine Reaktion. Besser als nix =)

[ein michael]

Raser, ich brauche für 4.8 km um die 50 min ( eher Spaziergang) #noinvalidenbattle ;)