Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 1/2 kg weniger ...
... ist mein Ziel. :D
So Jungs, jetzt geht's gleich los.
Mein Programm heute: ca. 80 - 90 km mit dem MTB durchs schöne OBB zum Seehamersee.
Dort ein wenig rasten, jemanden besuchen und baden - und wieder zurück.
und wenn ich nicht umgekippt bin (Herzinfarkt oder sonst was :D ), dann lesen wir uns heute abend wieder. ;)
Schönen Feiertag noch ... :]
ehemaliges mitglied
07.06.2007, 13:49
Joo,
ein halbes Kilo weniger.....?
Ruf Gertschi an, der kennt sich da aus....
(Morgens wiegen) ;)
Vergiss nach der Strapaze nicht, nen halben Liter zu trinken.... :D
Toughes Programm, Jörg. Viel Spass, Du schaffst das. :D
P.S. Ansonsten würde ich die EXII WD nehmen, um den Hinterbliebenen ein wenig unter die Arme greifen zu können.
Donluigi
07.06.2007, 13:52
Spinner :D
0,5kg am Tag = Kalorienunterdeckung von 3.500kcal...entspricht 5 Stunden non-stop Mountainbiking in Kombination mit normaler Ernährung (2.000 kcal intake)
viel Spass...bei der MTB Tour auf jeden Fall... :gut:
oder 3h bei 30° in der Sonne, ohne was zu trinken .... :D
ehemaliges mitglied
07.06.2007, 14:04
ich mach bald mal einen Zunehm-Thread auf.....
Was da an Posts kommt, möchte ich mir gerade gar nicht vorstellen...
Original von buchfuchs1
ich mach bald mal einen Zunehm-Thread auf.....
Da könnte ich Romane zu schreiben... :D
karlhesselbach
07.06.2007, 14:29
Wir machen das jetzt so:
Wer zuerst geplatzt ist, hat gewonnen :D
cardealer
07.06.2007, 14:32
Original von buchfuchs1
ich mach bald mal einen Zunehm-Thread auf.....
Was da an Posts kommt, möchte ich mir gerade gar nicht vorstellen...
zunehmen an was :grb: Fett oder Muskeln :D
ehemaliges mitglied
07.06.2007, 14:36
Lustig, der Thread ist doch noch gar nicht geöffnet.... ;)
80 - 90 km Radfahren und dann schon rasten? :rolleyes:
Mit so einer Einstellung wird´s eh nix :D
Son Krampf Joo! :grb:
fahr einfach die 90km ohne Abnehmen zu wollen...
oder nimm die beiden Uhren vom Handgelenk. Sind auch 2x 200g! ;)
cardealer
07.06.2007, 15:23
Original von buchfuchs1
Lustig, der Thread ist doch noch gar nicht geöffnet.... ;)
egal ich leg mal vor :D :D
http://www.shortfatguy.com/images/uploads/fatman.jpg
LOOOL - ihr seid ja lustig
Also erst einmal die gute Nachricht: ich hab's überlebt. :D :D :D
Aber krass war's schon, zwei Berge mit 12% Steigung, da war ich am halben Berg fertisch - hätte doch besser mittags was essen sollen. :grb:
Den einen Berg bin ich auf dem Rückweg dann mit schlappe 67 km/h runter gerauscht - was für eine Genugtuung. :D
Dennoch bin ich mächtig stolz, denn am Ende waren es 94 km in knapp 4h 15 min.
Dannach habe ich erst mal 'nen Eiweiß-Drink genommen und anschliessend zwei Filet in Pfanne gehau'n. Dazu ein paar Tomaten und zwei Scheiben Sonnenblumenbrot - jetzt schau mer mal wo Morgen die Waage steht. GRINS
@ Percy: Getrunken habe ich aber deutlich mehr, gut ca. 2 Liter Wasser.
@ Ulrich: Wieviel Kalorien werde ich verbraucht haben?
Guten Morgen Joo.
Respekt. Mit einem Mountainbike in 4h 15min 94km zurückzulegen ist, wenn man nicht durchtrainiert ist, nicht schlecht :gut:
Viele Grüsse
Wolfgang
R.O. Lex
08.06.2007, 09:57
Original von joo
Am Ende waren es 94 km in knapp 4h 15 min.
Das war aber wohl nur die reine Fahrzeit, ohne Kaffee- unf Badepause. ;)
Und was sagt die Waage? Und was sagen die Waden?
Original von joo
...
@ Ulrich: Wieviel Kalorien werde ich verbraucht haben?
4 Stunden reine Fahrtzeit = 4x700kcal=2.800 kcal = 5 Tafeln Schokolade = Respekt! :gut:
Dein Stundenmittel ist aber auch nicht schlecht, Jörg. :gut:
P.S. Hab gestern Abend mit Laufen auch noch schnell 700 kcal verbraucht, die ich gleich mit Steak und Salat wieder ersetzt habe. :D
Original von pelue
Dein Stundenmittel ist aber auch nicht schlecht, Jörg. :gut:
...
yep, für MTB und profilierte Srecke verdammt gut! :gut:
Original von pelue
P.S. Hab gestern Abend mit Laufen auch noch schnell 700 kcal verbraucht, die ich gleich mit Steak und Salat wieder ersetzt habe. :D
Dass war dann aber ein kleines Steak :D
Gruss
Wolfgang
Original von R.O. Lex
Original von joo
Am Ende waren es 94 km in knapp 4h 15 min.
Das war aber wohl nur die reine Fahrzeit, ohne Kaffee- unf Badepause. ;)
Und was sagt die Waage? Und was sagen die Waden?
LOOL - nee ich bin natürlich zwischen drin noch 3 km im See geschwommen .... ;) :D :D :D
Die Waage hat mich heute Morgen angelächelt: 84,6 kg - nach 85,4 kg am Tag zuvor. :jump: :D
Ich spür' heute eigentlich nur die Oberschenkel, ich hab nämlich keine Klickpedale.
ich habe da einen anderen tipp parat.......quergestreifte polos von lauren eintauschen gegen längsgestreifte.....macht ungefähr 3 bis 5 kg aus.......... :supercool: :supercool:
R.O. Lex
08.06.2007, 23:20
... als ob der Joo jemals Ralph Lauren getragen hätte ... ;)
dann schau dir mal die bensheim bilder an..........
LOOOOL
Also Polos habe ich nur uni und QUERgestreifte, aber keine LÄNGSgestreiften - gibt's so was überhaupt.
Eines sag ich euch ;) , entscheidend ist der Bauchumfang unter dem WIEAUCHIMMERgestreiften Hemd.
Das sag' ich deswegen, da ich heute ein T-Shirt zum Mopedschrauben an hatte, welches letztes Jahr noch eng anlag und heute an den "Schwarten" flattert. Runde 10 kg weniger zeigen Wirkung. :twisted:
LOLEX & BOLEX
09.06.2007, 21:07
Original von Vito
80 - 90 km Radfahren und dann schon rasten? :rolleyes:
Mit so einer Einstellung wird´s eh nix :D
genau... 140 km quer durch Mallorca mit bis zu 1300 Höhenmetern - das ist ein Radtourchen :D
das halbe Kilo war eh nur Wasser :dr:
Rolexplo
10.06.2007, 15:24
Gerade von meiner Trainingsrunde gekommen.
Ga 2 Einheit .Und außerdem jeden, aber auch jeden, Berg aufgesucht der sich auf der Tour anbot erklimmt zu werden.
Kalorienverbrauch 2657.
Davon
0:32 std. im Maximalen Pulsbereich bis zu 192. Ach was tut das gut.
1:16 std. im harten Bereich Puls 150 -175.
1:14 im moderaten Bereich aufgehalten.Puls um die 130 - 150.
Unterwegs ein Platten repariert.
Kurzum, alles was eine gute TE ausmacht.
Danach mein Kohlenhydratspeicher mit Vollkornudeln und frischem schockgefrostetem Gemüse aufgefüllt.
Morgen wahrscheinlich 200 Gramm mehr auf der Waage, wei Muskeln aufgebaut.
Körper wiegen ist das wohl verkehrteste Mittel um seinen Körper zu beobachten oder eine Gewichtsreduzierung von Fett festzustellen.
Treibt man Sport nimmt man an Fett ab und an Muskeln zu.Gewicht erhöht sich,Körpervolumen reduziert sich.
Also immer den Fettgehalt messen.
gruß Jörg
So Jungs, es geht weiter... :D
Heute Nachmittag/Abend: 62,81 km - 2:23:40 h - 26,2 km/h
War also 'ne schöne und gesunde Woche:
Dienstag: 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag: 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag: 63 km mit 26,2 km/h.
Langsam könnt ihr mich Mister Lunge nennen. ;) :D :D :D
Und dass, nachdem ich jahrelang nix sportlich gemacht habe und jetzt seit April schon gut 600 km geradelt bin - ich bin so was von gut drauf. :jump:
Na schau mer mal wie's weiter geht .... Mi/Do?
watchman
11.06.2007, 01:06
krass jörg :gut:
ich war allerdings auch fleißig :
1740 km seit do. :rolleyes:
aber es lohnt sich, bin braun geworden :D
1740 km was? Cabriofahren???
Ich bin nicht wirklich viel braun geworden, da ich mich ordentlich einschmiere, 1 x Hautkrebs hat mir vor 3 jahren schon gelangt ... :grb:
watchman
11.06.2007, 01:11
Original von joo
1740 km was? Cabriofahren???
bingo!
ehemaliges mitglied
11.06.2007, 12:11
Von Joo können sich hier einige mal was abgucken.
Stark!! :gut:
LOLEX & BOLEX
11.06.2007, 12:21
Original von joo
LOOOOL
Also Polos habe ich nur uni und QUERgestreifte, aber keine LÄNGSgestreiften - gibt's so was überhaupt.
In D habe ich noch keines gesehen. Allerdings auf Gran Canaria im Lacoste-Shop. Ärgere mich heute noch, das nicht mitgenommen zu haben :D
Rolexplo
11.06.2007, 21:56
@ Joo
achte nicht zuviel auf den Schnitt. Der soll erstmal schei..egal sein.
Es ist auch egal ob Du viel fährst oder wenig fährst.Hauptsache Du fährst.... :]
Noch ein gutes , mein lieblings, zitat.
Schmerz ist, wenn Schwäche den Körper verläßt... :]
Das Du Deinem Körper Ruhepausen gönnst ist genau richtig.
Du könntest aber auch zwischendurch andere Muskelgruppen beanspruchen, z.B. langsames Joggen.
Da ich RR ( Rennrad nicht Rolls Royce ) fahre trainiere ich auch ausgiebig meine Bauch,Nacken und Rückenmuskulatur.
Viel Spaß weiterhin...
gruß Jörg
Dienstag: 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag: 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag: 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (letzte Woche): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (heute): 43 km mit 26,5 km/h.
Es geht voran .... :D
ehemaliges mitglied
20.06.2007, 00:13
Just do it Joo.
Grosse Leistung.
Kannst du nicht mal Gertschi pushen?
Der lässt ja jetzt alles fliegen....
Respekt ob deiner Leistung. :gut:
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (heute): 74 km mit 26,3 km/h.
Heute war's echt bitter mit dem Abnehmen:
Zum Frühstück 'n paar Ceralien gefuttert, einen Kaffee und ein Glas Wasser mit aufgelöster Magnesium-Brausetablette getrunken und los.
Nach 2 h Stunden hatte bereits ein Mords-Hunger und die letzen 5 - 10 km ging gar nix mehr, man war ich platt.
Zu Hause angekommen habe ich mich erst mal ins Gras gelegt und ein paar Minuten lang den lieben Gott ein guten Mann sein lassen...
Wahnsinn, war ich fertig nächstes mal nehm ich 'ne Banane mit!
ehemaliges mitglied
24.06.2007, 23:39
Weiter so. :gut:
Ich hab gut reden....heute nur der Disziplin den Finger gezeigt.... :rolleyes:
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (heute): 87 km mit 27,2 km/h.
Heute Vormittag/Mittag gingen bei runde 30°C schlappe 3 Liter raus, ich sah aus, als wär ich den Regen gekommen... ;)
bis dann ...
Moonwalker
02.07.2007, 00:04
Hab mir jetzt nicht alles durchgelesen aber für 1/2 Kilo weniger geh ich einfach mal richtig aufs Klo. :D
Ansonsten:
Kalorienverbrauch beim Sex
Es ist seit Jahren allgemein bekannt, daß Sex als gute Leibesübung gilt, aber bis vor kurzem machte noch niemand eine wissenschaftliche Studie über die genauen Kalorien-Werte, die bei den verschiedenen sexuellen Aktivitäten verbrannt werden.
Nach langjährigen Tests wurden nun endlich die Resultate bekannt gegeben.
Ihr die Kleidung ausziehen
Mit ihrem Einverständnis 12 Kalorien
Ohne ihr Einverständnis 187 Kalorien
Ihren BH öffnen
Mit beiden Händen 8 Kalorien
Mit einer Hand 12 Kalorien
Mit den Zähnen 85 Kalorien
Ein Kondom anziehen
Mit Erektion 6 Kalorien
Ohne Erektion 315 Kalorien
Vorspiel
Die Klitoris finden 8 Kalorien
Den G-Punkt finden 92 Kalorien
Positionen
Missionarsstellung 12 Kalorien
69 im Bett liegend 78 Kalorien
69 im Stand 112 Kalorien
Schubkarre 216 Kalorien
Hundestellung 326 Kalorien
Italienischer Kronleuchter 912 Kalorien
Orgasmus
Echt 112 Kalorien
Vorgetäuscht 315 Kalorien
Nach dem Orgasmus
Im Bett kuscheln 18 Kalorien
Umgehend aufstehen 36 Kalorien
Erklären, warum man umgehend aufsteht 816 Kalorien
Zweite Erektion kriegen, im Alter von
20 - 29 Jahren 36 Kalorien
30 - 39 Jahren 80 Kalorien
40 - 49 Jahren 124 Kalorien
50 - 59 Jahren 972 Kalorien
60 - 69 Jahren 2916 Kalorien
70 und mehr Jahren Tests bislang noch nicht abgeschlossen
Wieder anziehen
Gemütlich 32 Kalorien
In Eile 98 Kalorien
Wenn ihr Vater an der Tür klopft 1218 Kalorien
Wenn Deine Ehefrau an der Tür klopft 3521 Kalorien :gut:
reddisch
02.07.2007, 05:57
LooooL
Masta_Ace
02.07.2007, 07:55
Nicht schlecht Jörg (joo), einfach konsequent bleiben.
In meiner Vorbereitung auf nen Wettkampf bin ich z.Zt. auch täglich auf dem MTB :gut:
Nach dem Biken dann bisl ausruhen und danach noch ins Studio. Ich sags euch, da brennts die Fettreserven förmlich weg :gut:
Alles in allem ist zum Abnehmen sowieso Muskelaufbau viel besser als Ausdauersport.
Beim Ausdauersport wie z.B. Laufen braucht es sehr lange bis man in die Fettverbrennung kommt.
Betreibt man jedoch Kraftsport im Fitnessstudio (es muss ja nicht gleich wie bei Schwarzenegger sein) hast du einen viel höheren Grundumsatz, und das bis zu 48 Stunden nach dem Training.
:D
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (01.07): 87 km mit 27,2 km/h.
Sonntag (heute): 99 km mit 27,1 km/h.
99 km nicht ganz bis nach Hause, aber bis zum Chinesen im Stadtviertel und ordentlich Huhn und Reis vertilgt - danach gemütlich die letzten km locker heimgeradelt. :D
ehemaliges mitglied
09.07.2007, 00:46
Wie gesagt, man sollte sich ein Beispiel an dir nehmen.
Respekt.
sehr ordentliche Strecken und Zeiten..... :gut:
alles MTB?
Kartoffelnase
09.07.2007, 08:16
Original von joo
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (01.07): 87 km mit 27,2 km/h.
Sonntag (heute): 99 km mit 27,1 km/h.
99 km nicht ganz bis nach Hause, aber bis zum Chinesen im Stadtviertel und ordentlich Huhn und Reis vertilgt - danach gemütlich die letzten km locker heimgeradelt. :D
Hut ab, Joo ........................ :verneig:
Ich hatte vor einem Jahr das gleiche Problem - zu kurz für meine Kilos.................... :D
Habe auch mit Sport dem Fett Attacke gemacht, dauert aber sehr lange.
Da ich einen sehr netten Freund habe, der mal Boddybilding gemacht hat, trainieren wir seit dem täglich zusammnen und die Muskeln wachsen (...und Fett nimmt ab........)
Aber das wichtigste (jedenfalls für mich) war, die Zunahme von Kohlehydrate auch fast 0,00 zu reduzieren in der Woche und nur am WE Kohlehydrate zu mir zu nehmen............... :ea: :gut:
Effekt (es ist die Methode von Dr. Atkins ) ist, dass der Körper durch die fehlenden Kohlehydrate gezwungen wird, Fett zur Energiegewinnung abzubauen und eben nicht Kohlehydrate. Dadurch bleiben bei den meißten Menschen die Fette zur Ablagerung übrig, da sie nicht zur Energiegewinnung gebraucht werden.............jedenfalls so ungefähr..... :grb:
Habe damit in einem Jahr 22kilo abgenommen , aber nicht übertreiben......... :D
Mal so ein Essensplan....... ;)
Frühstück z.B. 4 Wiener/oder Schnittkäse/oder Eier mit Speck usw. Hauptsache kein Brot oder Brötchen usw. (keine Kohlehydrate)
Mittag z.B. Schnitzel oder eben Fleisch und Fisch mit Gemüse (am besten Wurzelgemüse) keine Kartoffeln/oder Reis mit Apfelmus oder Heidelbeeren ungesüsst(keine Kohlenhydrate) und abends wieder Fleisch oder Fisch ohne gemüse und kurz vor dem Schlafen einen Eiweisdrink.................... :gut: der baut die Muskeln auf und so kann man im Schlaf Muskeln aufbauen und dabei auch abnehmen.............. :op:
Am WE dann ruhigen Gewissens wieder Brötchen mit Süssem und Kuchen usw. was das Herz begehrt............ :ea:
Ist kein Scherz, hat bei mir funktioniert und dazu Deine Radfahrerei und Du wirst bald Deine Traumfigur haben............. :gut:
Sport gehört auf jeden Fall dazu - ich fahre auch, bis auf wenige Ausnahmen jedes WE 70-100km mit dem MTB ........... :gut: ist zum Erhalt sehr föderlich............. :op:
Viel erfolg Dir weiterhin Joo.............. :supercool:
Gruß Uwe
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