Kommentare

[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Kleines Update [/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Inzwischen läuft das Projekt Triathlon seit vier Monaten. Die Schwimmzeiten werden besser, wenn auch nur sehr langsam. Das Laufen nach dem Radfahren wird auch immer besser und flüssiger. Alles in allem kann ich zufrieden sein. Die letzten Tage war ich etwas schlapp, aber ich glaub das liegt mit an dem wechselndem Wetter und an den vielen Wettkämpfen der letzten Wochen.[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Seit Januar 2012 waren es:[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]1x Halbmarathon[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]2x 10 km Volksläufe[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]1x Mitteldistanz Triathlon 1,9 km/ 90km/ 21 km[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]2x Sprint Triathlon 550m/ 22km/ 5km 450m/18km/ 4km[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]2x MTB Marathons [/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Geplant sind noch:[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]05.08 Summertime Triathlon Karlsruhe 1km/ 40km/ 10 km[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]26.08 Trans Vorarlberg 1,4km/ 102 km mit 2000hm/ 12km[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]01.09 Klappradrennen[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]08.09 QDDS[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Wie oben bereits beschrieben läuft das Training sehr gut. Inzwischen ist die Grundlage so gut, dass ich in alle drei Disziplinen Tempotraining einbauen kann. Es ist auch selbstverständlich geworden, dass ich nach kurzen Radeinheiten noch 5 bis 10 km laufen oder ein paar Bahnen schwimmen gehe. [/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Nächstes Jahr werde ich aber auf jeden Fall geplanter an die Wettkämpfe gehen und darauf achten, dass es nicht zu viele Wettkämpfe aufeinander sind.[/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Fazit: [/FONT][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=#000000][FONT=Calibri]Es macht mir immer noch unheimlich Spaß. Das Training bekomme ich im Moment sehr gut zwischen Familie und Arbeit unter, sodass es von keiner Seite Beschwerden gibt. [/FONT][/COLOR][/SIZE]

Verräter!:embarassed:

"Am Dienstag war ich mit meinen Rädern im Radlabor."

Was ja eigentlich nur ne Ausrede war, um in die Tapas-Bar zu gehen.

So wieder Zuhause auf dem Sofa. War ein toll organisiertes Rennen. Unglaublich mit wie viel Einsatz die Helfer dabei waren.

Kurz zum Rennen. Angekommen bin ich nach 6.28h Und eins vorne weg. Wären Singore Rossi und Frau nicht bei der Laufrunde am Straßenrand gestanden, hätte ich nach knapp 12 abgebrochen. Danke Martin. Ihr wart eine super Unterstützung (Pizza gab es bis jetzt noch keine)

Schwimmstart war für mich nach 9.45 mit der fünften Startwelle.
Da es mein erster Schwimmstart war hab ich mich nach dem Einschwimmen in der letzten Startreihe eingefunden.
Ich hab mir die Strecke vorher unzählige Male angesehen. Die Wendemarken sind 2 auf 2 Meter Groß. Also von Land nicht zu übersehen. Tja... aber halt wenn man flach im Wasser liegt. Hab mich zweimal ordentlich verschwommen. Das endete dann bei der letzten Wendemarke im nicht gewünschten Chaos. Als die schnellsten der nächsten Gruppe über mich weg geschwommen sind. Und ehe ich mich versah war die Brille unten.
Schwimmzeit: 54.40 min. Mit 42 habe ich gerechnet und auf knapp unter 40 gehofft.

1. Wechselzone. Super nette Helfer die sich jede Menge Zeit genommen haben (klar war ja auch nichts mehr los bis ich da angekommen bin). Selbst den Neo musste ich nicht selbst aufräumen.

Radfahren:
Davor hatte ich am meisten Angst. Nicht wegen der länge von 90 km und den 850 Höhenmetern. Sondern davor, dass ich mich total verballer und danach nicht mehr laufen kann. Also aufs Fahrrad und los ging´s. Das Radfahren lief super bis mir nach km 25 auf dem Kopfsteinpflaster der Tacho davon geflogen ist. Also 65 km nach Gefühl. Das Radfahren war super kurzweilig. Ich hätte noch ewig weiter radeln können. Nach der letzten Verpflegung ging es dann aber los. Der Magen hat angefangen zu krampfen. Ich hab es dann zum Glück noch auf das DIXI in der WZ 2 geschafft.
Radzeit: angepeilt 2:50 bis 3:00 , eingefahren bin ich dann mit 3:01 Stunden

WZ 2 dauert inkl. Dixi besuch 3:42 min

Laufen:
Bester Dinge bin ich dann auf die Laufstrecke. Zu laufen waren 3 Runden mit 7 km, wobei man auf fast der gesamten Strecke Gegenverkehr hat. Man hat also viel zu schauen. Das Laufen machte sogar noch Spaß. Tja bis es dann wieder los ging. Nach 8 km musste ich auf das nächste Dixi. Und so ging es dann. 1 km laufen, Magenkrämpfe, Dixi Klo. Wie oben schon geschrieben hätte ich aufgegeben, wäre Martin mit Frau und Uwe nicht an der Laufstrecke gestanden.
In der letzten Runde fragte mich die Helferin an der Verpflegungsstelle: "Erst Cola oder Klo!!!"
Nach 2:23 bin dann auch ich ins Ziel gekommen.

Das war sicher nicht mein letzter Triathlon. Ich weiß ja jetzt an was ich arbeiten muss.

Kurzer Wochenbericht.

Am Dienstag war ich mit meinen Rädern im Radlabor. Dort wurde alles vermessen und auf mich perfekt eingestellt. Am Rennrad hatte ich nur an einer Stelle eine Abweichung zur Idealposition. der Lenker war 1,5cm zu hoch. Das Triathlonrad wurde auch eingestellt. Dadurch konnte ich diese Woche endlich mit dem Training auf dem Triathlonrad anfangen. Leider eine ganz andere Welt. Wenn auch eine viel schnellere!! Die erste Ausfahrt war noch etwas wackelig aber schon beim zweiten Mal ging es deutlich besser. Auf meiner flachen Hausrunde: 90 km, 223 h.m. hab ich einen Schnitt von 35,4 hin bekommen. Der Wind war mir gnädig!!! Normal fahr ich auf die Strecke mit dem Rennrad wenn ich gut drauf bin auch einen Schnitt von knapp 34. Aber nicht mit einem Durchschnittspuls von 132. An einen Halbmarathon wäre danach nicht mehr zu denken.
Eins habe ich gleich gemerkt. Das T-Rad ist nichts für gemütlich Ausfahrten. Auch nichts für den Radweg. Am besten ist es auf ruhigen Straßen aufgehoben. Ansonsten ist es einfach zu gefährlich. Zumindest in der flachen Position.

Auch die Nackenmuskeln müssen sich erst noch an das ständige aufschauen gewöhnen.

Am Samstag mit Signore Rossi die Wettkampfstrecke abgefahren. Allerdings mit dem Normalen Rennrad. Was auch besser war. Eigentlich dachte ich an einen Schnitt von 35km/h. Aber es war doch etwas ernüchternd. Ich rechne jetzt mit realistischen 30 im Idealfall 32 km/h als Schnitt. Für das T-Rad muss ich unbedingt noch eine leichtere Übersetzung bei Herr Hesselbach ordern.

Gestern ging es dann zusammen mit dem Schwimmtrainer das erste Mal mit Neo ins Freiwasser. Das war für mich wie das erste Mal auf dem T-Rad. Eine ganz Andere Nummer, als mit Badehose im Freibad. Die ersten 100 Meter waren etwas beklemmend. Null Sicht. Der Neo schnürt dir den Brustkorb ab (zumindest gefühlt). Und dann noch die Weite des Sees. Puhh leichter Anflug von Panik. Also auf den Rücken legen und ein Gefühl für die Tragkraft des Neo bekommen. Noch mal verinnerlichen das es eigentlich nichts Anderes ist als im Schwimmbad und ein Untergehen mit dem Neo fast nicht möglich ist. Nach ein paar Zügen ging es dann aber sehr gut. 1500 Meter im Neo geschwommen. Orientierung- und Wasserschattenschwimme geübt. Am Schluss wollte ich nicht mehr aus dem Wasser.

Vom Laufen gibt leider nicht viel zu berichten. Da ich im linken Fuss eine Entzündung hatte. Laufziel nicht erreicht.

Resultat der Woche:

7 Stunden geschwommen
389 km auf dem Rad
37 km gelaufen

Die nächste Woche muss mehr gelaufen werden! Die Entzündung ist seit Freitag zum Glück weg.

Jetzt geht es erst Mal an den Baggersee...

Wieder zurück von einem schönen Trainingswochenende in den Vogesen!
Am Freitag ging es um 8uhr in Baden-Baden los nach 204km und 1750hm waren wir am Ziel! Freitag war ausruhen und lockeres Läufen mit einem Lauftrainer angesagt!
Danach Ging es nach La Brass den Profis bei UCI MTB Worlcup zuzusehen!
Samstag 14km laufen vor dem Frühstück und Mittags 90km mit 1490hm durch die Vogesen! Heute ging es dann über 193km und 745hm wieder zurück nach Baden-Baden! Das Essen und der Spass kam natürlich auch nicht zu kurz!

8 Grad Außentemperatur! Ideal Temperatur um den Neo zu testen! Ein unglaubliches Auftriebsgefühl! Die ersten 200Meter bin ich rumgeeiert dann ging es erstaunlich gut und schnell! Heute das erste Mal 2000Meter am Stück geschwommen! Die nächsten vier Tage geht es Radfahren und Läufen!

Unter und Oberleibchen sind heute angekommen:
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Zuerst dachte ich... Ups... Nicos Größe bestellt! Aber er passt tatsächlich. Ich habe einen neuen Fetish...
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Bis jetzt sind noch keine Kinder da! Der Neo ist angekommen. Sollte er passen, wird aus nur laufen, nur schwimmen!

Meinen Respekt Lars, wie Du das durchziehst! Ich nehme mal an, Du hast noch keine Kinder!?

Heute in der M Pause gelaufen. Lief nicht so gut. Das WE steckt mir noch in den Knochen. Darum nur knapp 9 km.
Heute Abend noch ins Freibad Kacheln zählen. Das Lief dafür erstaunlich gut. Schwimmen geht irgendwie immer.

@ Rabbid: Bis ich mit dem Rad anständig fahren kann, vergeht noch viel Zeit. Ich bin noch nicht annähernd zufrieden damit. Aber am 22. hab ich einen Termin in Freiburg im Radlabor.

Morgen nur laufen. Wenn alles klappt soll der Neo in der Post sein.

Nicht nur Dir! Hilfee Und das Rad sieht eher nach Waffe aus Respekt und weiterhin viel Spaß!!

Streber!

Respekt, nein Lieber! Du machst mir Angst...

Heute Morgen eine gemütliche Ausfahrt mit Freunden gemacht. blauer Himmel aber auf Ca. 800 Metern hatte es nur 5 Grad!
Wochenziel erreicht:
5km geschwommen
53 km gelaufen
262km auf dem Rad

Meine größten Schwachstellen sind die Rückenmuskulatur und die Ernährung!

Geil, danke für Deine Eindrücke!

Ich kenne echt viele Triathleten, von Leuten wie Muigaulwurf bis hin zu Ironman-Siegern, aber ich kenne niemanden, der tatsächlich mal alle drei Disziplinen im Training hintereinander durchgezogen hat

Halt uns bitte auf dem Laufenden