Donluigi

Essenstechnisch solltest Du nichts anders machen als sonst. Du läufst meist morgens mit nüchternem Magen, oder? Oder läufst Du auch mal mit vollem Bauch? Wenn Du immer nur nüchtern läufst, solltest Du hier auch nach 14 Uhr nichts mehr essen, und mittags auch was ohne viel Fett, weil das sonst zu lange im Magen bleibt. Iss mittags zwei oder drei helle Brötchen mit Honig.

Gegen Seitenstiche hilft bewusstes Ausatmen: Atme länger aus als ein, und drück beim Ausatmen mit dem Zwerchfell oder mit drei Fingern auf die Stelle, wo es sticht. Hilft oft, ist aber keine Garantie.

Ansonsten: Start out quickly, pick it up in the middle, and finish fast!

Seitenstechen lässt sich wegatmen! Einfach ruhig und gleichmässig weiteratmen!
Viel Spass!

Danke

Atmen ist so eine Sache ... eigentlich sollte man nicht darüber nachdenken, dann klappt es am besten, aber bei Seitenstechen, wie Nico schon schrieb, bewusst ausatmen, ruhig ein wenig rausdrücken, die alte Luft.

Drück Dir die Daumen Homes! Kick some serious azz....!

Ich träum schon von durchtrainierten Omis, die mich überholen und dann Sachen wie "Junger Mann, gehen giltet aber nicht " sagen

Quatsch, ich seh 20.000 rlx Member, die Dich aus der Ferne beobachten und mit kurzem bestätigendem Nicken Deine Leistung anerkennen. Abwechselnd höre ich Chariots of Fire oder Loneliness of a long distance runner und sehe Dich in Zeitlupe durchs Ziel laufen. Feinde fürchten Dich, Freunde beneiden Dich, Frauen verehren Dich!

Lass krachen, Tobias! Ich drück' Dir die Daumen !

Um den Druck mal etwas zu erhöhen: was ist denn Deine Zielzeit? (...und erzähl' jetzt bloß nix von "mal sehen", "hauptsache ankommen" und so... )

Hier, ich hab so null Bock, jetzt gleich loszulaufen

Zielzeit? Unter 70. Keine Ahnung, bin noch nie auf Zeit gelaufen

*genau* so wars, ich schwöre!

Aalter, was ne Quälerei. Hier schwül wie Sau, heiß und drückend. Viele hundert Leute da und wir konsequent die Start-Ziel-Letzten gegeben. Naja, so schlimm wars nicht, aber wir waren schon ziemlich weit hinten. Egal, konstant durchgelaufen, unter 70 Minuten geblieben und ein paar Leute sogar überholt. Und: wir sind nicht von den Schnellsten überrundet worden - ging ja über 2 Runden und die Spitzengruppe war schnell. Aber eben nicht schnell genug. *****ez.
Fühlt sich auf jeden Fall geil an. mein erster Volkslauf über 10 km. Danke an Vriesi, meinen treuen und extrem hilfreichen Wingman.

Sehr gut

Tobias, ich bin stolz auf Dich - ich finde das geil, wie Du das durchziehst

Hab' das Ergebnis gerade online gecheckt. Hat doch sauber hingehauen, Tobias! Glückwunsch!

Azzkicker! Meinen Glückwunsch!

Respekt

Glückwunsch Tobias! Super Leistungen!

Tobias hat sich toll geschlagen! Ziel ist nächstes Jahr zumindest Teile der als Piratenpartei verkleideten CDU Ortsgruppe (läuferisch) zu demoralisieren! Und zwar lächelnd mit einem Rieslingschoppen in der Hand!

Glückwunsch Tobias, das ist doch schon ein mehr als passable Leistung!

Au ja, alle zwei Jahre findet der Weinstraßen Marathon statt, kann man ja auch halb laufen. So viel ich gehört hab, gibts da auch wahlweise Weinschorle :-)
Das wär was...