Rauchen aufhören – bitte um Tipps

**fusch** · 05.04.2020, 01:32

Zitat von HolderFloh

Bei mir ist es so, dass ich gar nicht aufhören WILL...

Obwohl ich weiß, dass es lebensverkürzend sein kann, will ich nicht aufhören...wahrscheinlich hilft bei mir nur der Wink mit dem Zaunpfahl...

Euch, die Ihr es geschafft habt, wünsche ich, dass es so bleibt.

Geht mir genauso. Ich merke, das die Qualmerei Folgen hat (Husten, Pfeifen beim Atmen, überwiegend nachts, wenig Kondition beim Treppen steigen etc ) aber einzig mir fehlt der wirkliche Wille zum aufhören. Habe vielleicht auch Angst vor dem Loch, das entsteht, wenn ich aufhöre und Angst vor den möglichen Entzugserscheinungen.

**AndreasS** · 05.04.2020, 07:44

Das kenne ich. Ich hab einfach total gern geraucht.

Da ist es dann wahrscheinlich auch sinnlos, versuchen aufzuhören. Man hat aber nicht Angst wegen der Zeit, die man mehr hat o.ä., sondern davor, dass es unangenehm wird. Ist es am Anfang auch, aber das vergeht. Körperlich waren die ersten zwei Wochen blöd. Da war mir oft schwindelig und ich hatte mittendrin Schweißausbrüche. Danach wusste ich, dass es vom Kopf kommt und habe es mir ausgeredet bzw. es versucht. Hat einigermaßen geklappt.

**harleygraf** · 05.04.2020, 08:55

Yep, Andreas hat recht.
Also in der momentanen Situation ist es vielleicht suboptimal, jetzt auch noch zusätzlich die Bürde der „Entzugserscheinungen“ auf sich zu nehmen.
Andererseits sag ich mir, wenn ich durch diese schwere Zeit jetzt durchkomme, ohne wieder anzufangen, dann werde ich wohl für immer Nichtraucher bleiben...
Ich gehe jetzt auf 3 Monate „rauchfrei“ zu und bin schon stolz, nicht einen einzigen Zug mehr geraucht zu haben.
Aber noch immer denke ich sehr häufig am Tag daran, wie schön es jetzt wäre, den Rauch tief in die Lungen zu ziehen....
Zwischendurch aber manchmal schon ein paar Stunden, wo ich dieses Bedürfnis komplett vergesse.

**TMG** · 05.04.2020, 09:01

Hab an Dich und Dein Vorhaben (... zu den jetzigen Rahmenbedingungen) gedacht. Finde es stark, dass Du nicht wieder angefangen hast. Und, und das sage ich jetzt nicht aus irgendwelchen Motivationsgründen, das hätte ich fast nicht gedacht. Echt ne saustarke Leistung.

Mach weiter, 3 Monate Arbeit wirft man nicht weg.
Was soll den der Lohn sein?: Stinkende Finger, „überall“ Asche und wieder oft vor die Tür geschickt werden? Danke, brauchste nicht.

Freu mich auf eine gemeinsame Pizza nach dieser schweren Zeit, ganz ohne Kippe.

**Surforbiter** · 05.04.2020, 09:12

Zitat von harleygraf

Ich gehe jetzt auf 3 Monate „rauchfrei“ zu und bin schon stolz, nicht einen einzigen Zug mehr geraucht zu haben.
Aber noch immer denke ich sehr häufig am Tag daran, wie schön es jetzt wäre, den Rauch tief in die Lungen zu ziehen....
Zwischendurch aber manchmal schon ein paar Stunden, wo ich dieses Bedürfnis komplett vergesse.

Finde ich super, Stefan.

Ich hab damals mit 19 aufgehört (Päckchen Gaulois-Tabak in zwei Tagen) indem ich mir ein Rennrad gekauft habe. Und jedesmal wenn das Bedürfnis nach einem Tschick (hieß damals in Bayern so) zu groß wurde, bin ich auf dieses Rad gestiegen und 30 bis 50 Kilometer gefahren (im Voralpenland, viele Hügel und 15 Prozent Steigungen). Danach pfeifst Du so auf der Lunge, dass Dir allein beim Gedanken an eine Zigarette schon schlecht wird.

**IronMichl** · 05.04.2020, 10:31

Haltet durch !!!!!

Es ist es wert!!!!!!

Und für den unentschlossenen Noch-Nicht-Aufhörer: Setz Dir ein Ziel.
Kann ruhig noch dauern bis Du ein vernünftiges Ziel gesfunden/gesetzt hast.

- September Berlin Marathon
- mal einen Triathlon (Sprint reicht) finishen
- tbc

Ohne Ziel ist/wird es schwierig.
Mit Ziel geht es gut wenn Dich mal der Ehrgeiz so rischdisch packt.

Viel Erfolg !!!!!

Michl
selber 13 Jahre lang .........

**Jubilado** · 05.04.2020, 13:18

Unbedingt Michl, morgen habe ich einen Monat ohne, bisher kein Verlangen mehr nach der Kippe.
Bin immer noch erstaunt wie leicht es mir gefallen ist aufzuhören. So langsam läßt auch die Kurzatmigkeit nach.

**IronMichl** · 05.04.2020, 14:16

Wolfgang,

dann wirst sicher auch schon so langsam mal einen Waldweg ohne Schnaufen gehen können!!! (Wie damals die Semmeln in der Pfalz)

Respekt vor Deiner Leistung.
Hätte ich Dir, ganz ehrlich gesagt, soo nicht zugetraut !!!!

Halte durch.

Michl

**harleygraf** · 05.04.2020, 14:18

Danke Leute!

**IronMichl** · 05.04.2020, 14:19

Ja Stefan,
Du natürlich auch.

Durchhalten.

Du schaffst das !!!!

**Jubilado** · 05.04.2020, 15:35

Zitat von IronMichl

Wolfgang,

dann wirst sicher auch schon so langsam mal einen Waldweg ohne Schnaufen gehen können!!! (Wie damals die Semmeln in der Pfalz)

Respekt vor Deiner Leistung.
Hätte ich Dir, ganz ehrlich gesagt, soo nicht zugetraut !!!!

Halte durch.

Michl

Das war kein Waldweg, dass war der verfluchte Mount Everest...naja Zugspitze mindestens..

**TMG** · 05.04.2020, 15:39

Auch an Wolfgang: Weiterhin viel Erfolg, klingt echt gut.

**IronMichl** · 05.04.2020, 15:52

Zitat von Dolferl

Das war kein Waldweg, dass war der verfluchte Mount Everest...naja Zugspitze mindestens..

Achja.

Auf jeden Fall war die Höhe fast 4-stellig.

**Jubilado** · 05.04.2020, 16:10

Dankeschön für die guten Wünsche Carsten und Michl

Bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass ich weiterhin durchhalten kann.

Schöner Nebeneffekt ist natürlich auch, dass man eine Menge Geld spart welches man für andere Dinge die das Leben schön machen ausgeben kann.

**mactuch** · 05.04.2020, 16:38

Hallo an alle Nichtraucher und die die gerade dabei sind, es zu werden oder werden zu wollen. Ich schaue hier in diesen Thread eigentlich nie rein, weil mich das Thema nicht betrifft. Ich habe vor übe recht jähren aufgehört. Von einem Tag auf den anderen. Ich hatte einfach keinen Bock mehr. Symptome wie weiter oben beschrieben (Husten morgens pfeifen, keine Kondition selbst nach kleinsten Bewegungen) haben mich als damals um acht Jahre jüngeren Hüpfer einfach nur noch ange****t.

Was mir echt und wirklich ein Stück weit geholfen hat, ist diese App: Rauchfrei Pro - KLICK

Ich habe sie noch immer auf meinem Handy, schaue nur noch sehr sehr selten rein und freue mich dann umso mehr über den Status, über die Fortschritte und muss lächeln, wenn ich mir meine Damals eigens definierten Zwischenziele (heißen hier "Meilensteine") anschaue und wie oft ich diese mittlerweile schon erreicht habe. Und nun muss ich mich ernsthaft fragen, was ich wohl beispielsweise mit den 25 iPhone 5 anfangen soll, die ich mir mittlerweile vom Ersparten zum damaligen Neupreis kaufen könnte...

Probiert's es aus, es kann nur helfen! Viel Erfolg Euch allen!

**Jubilado** · 22.07.2020, 15:54

Kurzer Zwischenstand...

BA06CA78-E3F3-40D5-88AF-A12644314090.jpeg

**R.O. Lex** · 22.07.2020, 21:00

Respekt, weiter so!

**Jubilado** · 22.07.2020, 22:05

Aber ja doch

Bin immer noch erstaunt, wie leicht das aufhören war.

**orphie** · 23.07.2020, 07:11

So, ich bin auch bald mit von der Partie. Grund ist mein erstes Kind, das im September geboren wird.
Bis dahin möchte ich rauchfrei sein, auch wenn ich mir das zur Zeit kaum vorstellen kann.

Ganz ganz schwierig stell ich mir die Situation beim Kaffee- oder Alkoholtrinken vor. Da brauch ich IMMER eine

Ich hab jetzt nicht den ganzen Thread durchforstet, aber gibt es irgendeine Buchempfehlung oder andere Sachen die helfen?

**Sluggy** · 23.07.2020, 08:09

Vielleicht kalter Kaffee und ein bisschen Voodoo aber mir hat das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr geholfen (seit 20 Jahren ohne Rückfall). Allerdings waren die Erfolgsquoten bei Bekannten deutlich schlechter, vermutlich ist die Einstellung/der Wille entscheidend.