Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[Fluzzwupp]

Meine Intensität ist dass ich bei jeder Übung die 6. oder maximal eben die 8. Wiederholung im dritten Satz nicht mehr hinkriege, sonst wird die 12/10/8 er Reihe vom Gewicht her gesteigert.

Jedoch steiger ich eher konservativ, sprich ich achte darauf, dass ich die Technik halte, also das Gewicht wirklich im Griff hab bevor ich zulasten der Technik steigere oder so.

Edith: Ich mach ja auch nicht nur eine Übung pro Muskel, zb beinhaltet meine Brust / Trizeps Einheit insg. sechs Übungen mit je 12/10/8 Wiederholungen: 3 Sätze Bankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze Schrägbank Langhantel (geführt da kein Trainingspartner), 3 Sätze Fliegende, 3 Sätze Trizeps Kabelzug, 3 Sätze Butterfly, 3 Sätze Trizeps Maschine plus 180 - 250 Situps ( je nachdem wieviel Bock ich auf den Mist zum Abschluss noch habe )