Rucking - Kennt das jemand?

[MacLeon]

Ich habe heute in einem Podcast von "Rucking" gehört, also zügiges Gehen unter schwerer Last. Gibt es seit Jahrhunderten, wird im Militär oft trainiert, scheint aber wohl an Popularität unter den Freizeitsportlern zu gewinnen. Hat das schon mal jemand gemacht? Taugt das? Braucht's spezielles Equipment?

[Thedas]

Gute Knie

[ReneS]

Ich hab das vor vielen Jahren bei der Bundeswehr machen dürfen

Wie überall bei Ausdauersport: Wenn man das im Kopf packt, fühlt es sich unglaublich geil an.

[Fluzzwupp]

Wie jetzt, also normaler 20er/30er Übungsmarsch mit Gepäck oder wie? Is das nun Trendsport?

Haben wir das damals nicht A-Mi-La genannt? Allgemeines Militärisches Lauftraining?

6km/h Marschgeschwindigkeit soweit ich mich erinnere.

[MacLeon]

Wie jetzt, also normaler 20er/30er Übungsmarsch mit Gepäck oder wie? Is das nun Trendsport?

Scheint so. Klingt auf jeden Fall anstrengend und für die Gelenke weniger belastend als Laufen ist es allemal.

[ein michael]

Du willst einfach nicht laufen
Um dein Körpergewicht zu erreichen müsste ich wohl schon knapp 40 kg Gepäck tragen, no way…
Aber auf die Idee mir noch 10 kg Gepäck auf den Rücken zu packen, um flotten Schrittes zu gehen, bin ich noch nicht gekommen. Klar Puls dürfte da gut nach oben gehen (im Vergleich zum gehen), aber ist es wirklich soviel Knieschonender (muss mich wegen Meniskus da ja auch bissl umorientieren) ?

[madmax1982]

Ich hab das vor vielen Jahren bei der Bundeswehr machen dürfen

[Muigaulwurf]

Ich kenn zwar kein Rucking, aber ich mach das hin und wieder gern, dass ich mit einem gewichteten Rucksack einige Kilometer gehe. Ich hab dieses Jahr erst den "Varusteleka Remote Military March" mitgemacht.


Ich mach das jetzt nicht dauerhaft als Sport, aber kann verstehen wenn man da Spaß dran findet. Eventuell auch mit einer Gewichtsweste statt Rucksack. Wir nennen das halt wandern.

René

[MacLeon]

Du willst einfach nicht laufen
Um dein Körpergewicht zu erreichen müsste ich wohl schon knapp 40 kg Gepäck tragen, no way…
Aber auf die Idee mir noch 10 kg Gepäck auf den Rücken zu packen, um flotten Schrittes zu gehen, bin ich noch nicht gekommen. Klar Puls dürfte da gut nach oben gehen (im Vergleich zum gehen), aber ist es wirklich soviel Knieschonender (muss mich wegen Meniskus da ja auch bissl umorientieren) ?

Schon ein bisschen. Die Belastung auf dem Knie ist beim Laufen (soweit ich weiß) ca. das 8-fache Deines Körpergewichts, beim Gehen ca. das 3-fache. Wenn Du da 30 % Gewicht draupackst, dann bist Du immer noch nur bei der halben Belastung.

[heintzi]

...Ich hab dieses Jahr erst den "Varusteleka Remote Military March" mitgemacht. ...

Ah, der Flo war auch dabei.

Beim Threadtitel dachte ich zuerst an eine niederbayrische 800-Seelen-Gemeinde.

[ein michael]

Hm neuer Forumstrend :grübel:

[Edmundo]

Ah, der Flo war auch dabei.

[Schnauzer]

Braucht's spezielles Equipment?

Bei Y-Reisen hatte ich das normale Gepäck + SEM35.
Später war´s dann die Rückentrage mit meinen Kindern (Natürlich jeweils nur eines in der Trage....)

Als Sport würde ich eine Gewichtsweste empfehlen, trägt sich am besten.


Grüße, Schnauzer

[Micha-K]

Bei uns im Heilbronner Raum ist bei den Laufveranstaltungen immer Einer mit seinem Baumstamm dabei: https://www.sportmenschen.de/

Das Equipment findest du in jedem gut sortierten Wald...

[siebensieben]

Jeden Samstag vom Supermarkt zum Auto und vom Auto zum Keller.

[Edmundo]

Bei uns im Heilbronner Raum ist bei den Laufveranstaltungen immer Einer mit seinem Baumstamm dabei

na, wer von Euch kenn noch World Games auf dem Commodore 64.

[Zackbumm]

Haben wir das damals nicht A-Mi-La genannt? Allgemeines Militärisches Lauftraining?

Ja stimmt, so hieß das... Dann gab's noch Military Fitness, ne Mischung aus Kraftsport und Teambuilding. Da wurden im Gruppenrahmen Eisenbahnschienen über Hindernisse gehoben und Baumstämme durch die Kaserne getragen.

[AndreasS]

Ich selbst hab das noch nicht gemacht, aber ich kenne ein paar Leute, die das ganz geil finden.

Für Kraftausdauer ist das bestimmt ganz gut, den Rumpf stärkt man damit wohl auch.

Je nach dem, wie viel Gewicht man nehmen möchte, geht das mit Plattenträger (Weste) oder eben einem Rucksack. Ich hab ne Weste von 5.11 mit 9 kg, weil das eben so ein Standard bei uns ist. Es gibt noch 6 kg für die Damen und 12 für die starken Herren. Ich weiß nicht, wie weit man mit den Platten gewichtsmäßig kommt.
Die Weste an sich ist jedenfalls sehr robust und bequem, ich trainiere gern damit.

Mit entsprechenden Rucksäcken kann man mehr Gewicht bewegen, klar, aber ich weiß nicht, was man da am besten kauft.

[MacLeon]

Von LV gibt es da zumindest momentan noch nichts, glaube ich. Ein Anbieter ist GoRuck.com, aber die Preise sind, ähm, ambitioniert. Bekommt man auch über Rogue.

Ich werde erst mal meinen guten alten Deuter mit einem Sandsack beladen und das ausprobieren.

[AndreasS]

Da muss man aber echt langsam anfangen. Weißt Du eh.

Ich mach ja gerne loaded carries, meistens über sehr kurze Distanzen, dafür recht schwer. Während Corona dachte ich, es sei eine gute Idee, eine Kettlebell mit zum Trimm-Dich-Pfad zu nehmen. Also habe ich die Übungen gemacht und das Teil dazwischen immer getragen. Nach den 4,5 km oder was es sind, war ich schon platt. Aber die nächsten drei Tage hatte ich den Muskelkater des Todes in den seitlichen Bauchmuskeln. Hatte ich ein wenig unterschätzt