Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Peterchens Mondfahrt]

Thomas

Chapeau Thomas - absolut super.

Würde mich interessieren was es mit den Blasen auf sich hat.
Schuhe? Socken?

Gruß
Robby

Danke Robby.

Ich bin wie mit Wanderschuhen von Meindl gewandert, Socken „Falke Trekking TK2 cool“ aus Merino Mix und spezielle Sporteinlagen beim Sanitätshaus anfertigen lassen. Das hat in dieser Kombi schon nach 20km die erste Blase entstehen lassen, hatte ich bei allem Testwandern nicht.

Beide Füße im Vorderbereich (Fußballen) sowie ganz schlimm die Fersen haben große Blasen.
Die Kombi ist wohl für mich definitiv nicht die richtige bei den Strecken, ich werde jetzt auf Laufschuhe umsteigen.

[Peterchens Mondfahrt]

… ich hab ganz doll aua.






Bei 20km hätte ich eigentlich schon aufhören sollen/müssen … aber der Manuel hat mich so gepusht, das ich mich bis KM57 gequält habe. Alles gut Manuel, du bist der Beste.

[ein michael]

Gute Besserung deinen Füssen Thomas!!!
Psychologie: du magst denken, du hast es nicht geschafft, ich denke :
Wahnsinn 57 km welch Leistung
Du bist es angegangen und bist gegangen, bis es nicht mehr ging. Jetzt beginnt die Suche nach dem für dich beste Material (Schuhe Sockenkombi). Erst mal gute Erholung, dann frohes ausprobieren
Starke Leistung.

[raul]

Oh jeh Thomas Gute Besserung

Vielleicht auch richtige Laufsocken probieren, die ganz eng am Fuß anliegen und nicht verrutschen? ZB von CEP oder ähnlichen Firmen?!

[Peterchens Mondfahrt]

Gute Besserung deinen Füssen Thomas!!!
Psychologie: du magst denken, du hast es nicht geschafft, ich denke :
Wahnsinn 57 km welch Leistung
Du bist es angegangen und bist gegangen, bis es nicht mehr ging. Jetzt beginnt die Suche nach dem für dich beste Material (Schuhe Sockenkombi). Erst mal gute Erholung, dann frohes ausprobieren
Starke Leistung.

Danke Michael.

[Peterchens Mondfahrt]

Oh jeh Thomas Gute Besserung

Vielleicht auch richtige Laufsocken probieren, die ganz eng am Fuß anliegen und nicht verrutschen? ZB von CEP oder ähnlichen Firmen?!

Danke dir Stefan.

[tiefenglanz]

Ich bin extra lange wach geblieben und früh aufgestanden

Vermutlich ist die Taktik mit den Laufschuhen keine schlechte. Bei jedem Hub musst Du ja das Gewicht der Schuhe noch oben/vorne bewegen.
Hätte auch auf CEP Kompressionsocken und normale Socken gesetzt. Dazu einen leichten, ausgewogenen Schuh mit guter Dämpfung der 50 KM auf dem Buckel hat.

Aber ob das besser geworden wäre?
Wir werden es 2025 gemeinsam erleben

[Sailking99]

Ich habe meine Lauftechnik nun kpl. umgestellt und laufe zur Zeit immer kurze Strecken um Sehnen, Bänder und Muskulatur dran zu gewöhnen.
Wenn ich, während der Einheiten, wieder auf die Ferse umstelle fühlt es sich komisch und falsch an.
Ich kann das gar nicht beschreiben aber so möchte ich nicht mehr laufen.

Die Umstellung merke ich am meisten in den Waden - unfassbarer Muskelkater und ich habe schon eine gute Muskulatur in den Waden.
Ich bin gespannt wie es sich in den nächsten Wochen / Monaten entwickeln wird.

Die Newton Schuhe helfen deutlich dabei den Vorderfuß im Lauf zu benutzen... klare Empfehlung

Interessant.
Erzähl doch mal ein wenig mehr.
Warum, wie, etc...

[Sailking99]

… ich hab ganz doll aua.






Bei 20km hätte ich eigentlich schon aufhören sollen/müssen … aber der Manuel hat mich so gepusht, das ich mich bis KM57 gequält habe. Alles gut Manuel, du bist der Beste.

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus.

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?

[Kevin248]

Großartig Thomas!

Ich hatte bei meinem ersten Marsch das gleiche Problem.
Bei mir sind die Füße während des Laufs deutlich angeschwollen. Daher habe ich von einem normalen, Knöchelhohen Wanderschuh auf diesen umgestellt:
https://www.on.com/de-de/products/cl...shoes-73.97822
und kombiniere dies mit doppellagigen Socken von https://www.wrightsock.de/
Den Schuh kaufe ich 1 1/2 nummern größer als meine Laufschuhe, somit kann er schön anschwellen und hat immer noch genügend platz. Habe damit "keine" Probleme mehr...

[Peterchens Mondfahrt]

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus.

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?

Danke Dir.

Mental und körperlich hätte ich an diesem Tag die 100km definitiv geschafft.

Die Kombi aus schwerem Wanderschuh, Socken und spezieller SportEinlage hat zu diesem Ergebnis geführt. Die Angabe des Herstellers bei den Socken (Merino-Mix) sollte eigentlich dazu führen das der Schweiß nicht am Fuß bleibt sondern vom Fuß weggenommen wird, so die Theorie. Die Wanderschuhe sind nicht gerade atmungsaktiv und somit wurde das alles noch schlimmer.
Ich habe zwar nach 20km die Socken gewechselt (gleicher Socken ), aber da hatte ich an beiden Fersen schon sehr kleine Blasen die ich mit Blasenpflaster versorgt habe, aber die nächsten 37km haben dann daraus etwas Großes gemacht.

Ich hatte in meinen „Trainingsmärschen“ damit nie ein Problem, da war es aber auch eine andere Geschwindigkeit wie am Samstag/Sonntag. Bei meinem ersten 50km Marsch, hatte ich auch Wanderschuhe an, mit normalen Baumwollsocken und ohne Einlagen und hatte lediglich am Ziel nur eine Druckstelle am Fußballen … verrückt.

Was würde ich anders machen, ich werde definitiv nicht mehr mit Wanderschuhen diese Strecken laufen, werde jetzt auf Laufschuhe von Brooks umsteigen (Brooks Adrenaline GTS23) und nie, nie, nie wieder Merino-Mix Socken tragen.

Der nächste Marsch, dann allerdings „nur“ 50km ist am 6. Juli, mal sehen, wie meine Füße bis dahin aussehen.

[Peterchens Mondfahrt]

Großartig Thomas!

Ich hatte bei meinem ersten Marsch das gleiche Problem.
Bei mir sind die Füße während des Laufs deutlich angeschwollen. Daher habe ich von einem normalen, Knöchelhohen Wanderschuh auf diesen umgestellt:
https://www.on.com/de-de/products/cl...shoes-73.97822
und kombiniere dies mit doppellagigen Socken von https://www.wrightsock.de/
Den Schuh kaufe ich 1 1/2 nummern größer als meine Laufschuhe, somit kann er schön anschwellen und hat immer noch genügend platz. Habe damit "keine" Probleme mehr...

Danke Kevin.

Ja, das kam auch noch dazu, das meine Füße angeschwollen sind und ich die Schnürung nicht etwas lockerer gemacht habe, aber dann hätte der Fuß sich zu stark im Schuh bewegt.

Danke für den Tip … ich werde jetzt zunächst mal den Brooks Adrenaline ausprobieren.
Bei den Socken kommt wieder altbewährtes zum Einsatz, was ich auch bei meinem ersten 50km Marsch getragen habe.

[Peterchens Mondfahrt]

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus.

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?

… noch ein Nachtrag:

Ich habe meine Füße zwei Wochen vor dem Marsch täglich mit Hirschtalg-Creme eingerieben.
Die Füße waren butterweich, keine Hornhaut nichts … Glatt wie ein „Kinder-Popo“, vielleicht auch zu weich.

[mactuch]

Eben aufgefallen... diesen Thread gibt es ja auch noch...

Kurzer Zwischenstand meinerseits: 2.696km in diesem Jahr, heute vorhin bei schönstem Sommer-Morgen-Wetter 15km.

Thomas mit den schlimmen Füßen: Gute Besserung! Was auch immer Du getan hast - beim nächsten Mal weniger!

[mactuch]

Ergänzung, falls das das Resultat des "Mega-Marsches" war: Hier war vor zwei oder drei Wochen der 100km Marsch in 24 Stunden (einmal rund um und durch Berlin und Potsdam), ist mir nur aufgefallen, weil mir plötzlich ewig viele Leute prozessionsartig auf meiner Laufstrecke entgegen kamen. Ich hoffe das deren Füße nicht so aussahen...

[Peterchens Mondfahrt]

Ergänzung, falls das das Resultat des "Mega-Marsches" war: Hier war vor zwei oder drei Wochen der 100km Marsch in 24 Stunden (einmal rund um und durch Berlin und Potsdam), ist mir nur aufgefallen, weil mir plötzlich ewig viele Leute prozessionsartig auf meiner Laufstrecke entgegen kamen. Ich hoffe das deren Füße nicht so aussahen...

Danke Matthias !
… ja, war der Megamarsch.
In Berlin war der Mammutmarsch … anderes Unternehmen.

[NicoH]

Hi Thomas,

Hirschtalgcreme kenne ich nicht, aber ich nutze gelegentlich - wenn ich neue Schuhe trage etwa - den Compeed-Stick. Ich weiß nicht genau, wie er das macht, aber er verhindert Blasen dort, wo man ihn aufträgt.

Einen Marathon lang hält das. Ob das auch 100km lang hält, weiß ich nicht, aber man kann das ja gegebenenfalls zwischenzeitlich erneuern. Sobald aber eine Blase da ist, hilft das nicht mehr.

[Peterchens Mondfahrt]

Hi Thomas,

Hirschtalgcreme kenne ich nicht, aber ich nutze gelegentlich - wenn ich neue Schuhe trage etwa - den Compeed-Stick. Ich weiß nicht genau, wie er das macht, aber er verhindert Blasen dort, wo man ihn aufträgt.

Einen Marathon lang hält das. Ob das auch 100km lang hält, weiß ich nicht, aber man kann das ja gegebenenfalls zwischenzeitlich erneuern. Sobald aber eine Blase da ist, hilft das nicht mehr.

Gute Idee Nico, danke. … wäre mal einen Versuch wert.

[tiefenglanz]

Interessant.
Erzähl doch mal ein wenig mehr.
Warum, wie, etc...

Der Fersenlauf ist ja nicht gerade ein guter Laufstil und die "Schläge" auf den Körper sind eine extreme Belastung.
Da ich allerdings nicht ohne Hilfe / Anleitung umstellen wollte, habe ich an 2 Kursen, 1.0 und 2.0, teilgenommen.

Was hat sich seitdem geändert?
Mein Bewusstsein für einen anderen Laufstil
Deutlich besseres Gefühl beim laufen - wenn ich auf den Vorderfuß umstelle
Man kann das nicht in kurzer Zeit umstellen - der Körper braucht Zeit und wie bereits geschrieben - ich habe Wadenmuskelkater vom feinsten.
Ich streue immer ein paar Hundert Meter Einheiten in die Laufeinheiten

Im Laufseminar 2.0 kamen, bei einer Videoanalyse, alle Schwächen zum Vorschein und ich habe noch einige To Do´s auf der Agenda.
Samstag steht ein HM Wettkampf bei mir an und ich werde bewußt nicht einen Großteil auf dem VF laufen. Wenn die Waden einmal zu sind kann es schmerzhaft werden.

Hoffe ich konnte Deine Frage(n) etwas beantworten. Sonst gerne konkreter stellen

[Mr. Joe]

Hier ist es heute zum ersten Mal so richtig schwül und drückend. 30 Grad und die Luft fast zu zäh zum atmen. 6,04 km in 0:37:35 h. Schneller ging einfach nicht …