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  1. #3761
    Milgauss
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    Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

    1. 15 Min. Pace 6:28
    2. 8 x 100m Steigerungslauf
    3. 15 Min. Pace 6:28
    Gruß Tobi

  2. #3762
    Super-Moderator Avatar von NicoH
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    Klingt nach einem guten Plan
    Na Kleiner, hast du Bock auf Schweinereien?

  3. #3763
    Datejust Avatar von the_crown
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    Viel Spaß, Tobi! Bei mir standen gestern 11,4km ganz locker auf dem Programm!
    Beste Grüße
    Hannes

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  4. #3764
    Freccione Avatar von ReneS
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    Zitat Zitat von Tricolore85 Beitrag anzeigen
    Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

    1. 15 Min. Pace 6:28
    2. 8 x 100m Steigerungslauf
    3. 15 Min. Pace 6:28
    Wo bist Du angemeldet? Was ist Deine Zielpace?
    Viele Grüße
    René

  5. #3765
    Daytona Avatar von Peterchens Mondfahrt
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    Zwischen A52 und A61 😉
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    … nur noch 3 Wochen bis zum 100km Marsch in Stuttgart , jetzt die Intervalle etwas steigern und deshalb heute Nachmittag ca. 15km geplant mit ein paar Höhenmeter.
    Viele Grüße Thomas

  6. #3766
    Comex Avatar von raul
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    Das hat mein Schatz zum Anlass genommen, heute auch mal 15km in Angriff zu nehmen. Natürlich zusammen mit mir

    Ich muss sagen, völlig neue Erfahrung!!! Ich bin ja schon wesentlich weiter gelaufen und 15km -Läufe waren bis vor nicht allzu langer Zeit regelmäßig im Programm. Aber dieses marschieren/gehen belastet komplett anders, und ich war nur beim Marathon mal länger als die benötigten2:50Std. unterwegs. Also, gehen über die Ferse, viel längere Belastung, viel mehr Schritte = mir tun die Knochen weh Kondition ist gar kein Thema, da könnt ich noch seeeeehr weit marschieren. Aber der Rest vom Körper hatte genug nach den 15km. Insofern, NOCH mehr RESPEKT für die 50km und die bevorstehenden 100km.

    Achse, meine Hüfte hat übrigens gut mitgemacht. Fühlt sich auch nicht anders an, als der Rest Sandra hats übrigens besser "verkraftet". Morgen werd ich schön ne Runde radeln, um die Gelenke zu schmieren!
    Grüße Stefan
    ...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0 und 3.0" - Teilnehmer
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  7. #3767
    Daytona
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    Ich war heute früh 4km Laufen und dann noch ein letztes Mal Wandern, bevor unser Urlaub morgen zu Ende geht.
    Die Wanderung hat allerdings eine überraschende Wendung genommen, die es ziemlich in sich hatte: Bei 30° und herrlichem Sonnenschein hat es plötzlich am Himmel begonnen zu grummeln, in der Entfernung erste dunkle Wolken. Wir haben uns auf der Stelle auf den Rückweg gemacht, denn mit Gewittern im Gebirge ist nicht zu spaßen. Weit gekommen sind wir freilich nicht. Nach 10 Minuten hat's begonnen zu tröpfeln, nochmal ein paar Minuten später hatten wir Starkregen, Sturmböen, Hagel und ein Gewitter direkt über unseren Köpfen. Wir haben uns an einer uns einigermaßen geeignet scheinenden Stelle hingehockt und so ca. eine halbe Stunde ausgeharrt, bis das Gröbste vorbei war. Logisch, dass danach absolut nichts an uns und unserem Gepäck trocken war. Wir sind dann in Sturzbächen, die zuvor noch Wanderwege waren, zur nächsten Hütte geklettert und haben uns dort etwas abgetrocknet und aufgewärmt, bevor wir die ca. 90min Rückmarsch zum Auto in Angriff genommen haben.
    Ich bin wahrlich kein Angsthase, aber das war mir definitiv nicht einerlei!

    Schöne Grüße
    Thomas
    Offizieller Finisher der "r-l-x-Triathlon-Challenge 2020"- und "521 Tage im November - die Lockdown Streak Running Lauf-Challenge"
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    Nichts ist so schlecht, dass es nicht für irgendetwas gut ist.

  8. #3768
    Comex Avatar von raul
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    Puh, das braucht keiner! Gut, das alles glimpflich überstanden ist
    Grüße Stefan
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  9. #3769
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Puh Thomas, gut, dass nix passiert ist!

  10. #3770
    Yacht-Master Avatar von Schimmi
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    Vor dem Mittag noch mal 6,7,km gelaufen. Allen ein unfallfreies Wochenende
    Andreas

  11. #3771
    Explorer Avatar von Berni Toller
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    Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
    Viele Grüße

  12. #3772
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Gestern 10,02 km in 1:08:47 h. Waren in der Mittagszeit aber auch wieder um die 30 Grad.
    Liebe Grüße, Martin


  13. #3773
    Sea-Dweller
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    Zitat Zitat von Berni Toller Beitrag anzeigen
    Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
    Viele Grüße
    Wie langsam waren die langsamen Km wenn ich mal fragen darf?

    Heute 14km nach dem Frühstück

  14. #3774
    Comex Avatar von raul
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    Fleissig, fleissig alle

    Ich bin Gestern geradelt und heute hüftgerechte 6,6km 38min gelaufen.
    Grüße Stefan
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  15. #3775
    Super-Moderator Avatar von NicoH
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    Gestern 20km gelaufen, heute 20km geradelt
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  16. #3776
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Gute Leistungen wieder hier von Euch.

    Ich bin heute Abend 7,16 km in 0:48:15 h gelaufen. Hat gut getan, auch wenn ich wieder nicht schnell bin.
    Liebe Grüße, Martin


  17. #3777
    Explorer Avatar von Berni Toller
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    Die letzten drei Tage zusammen 62 km gelaufen...jetzt gibts erstmal zwei Tage Pause.
    Nico: Fleissig. Hab jetzt endlich auch die JLC Master Control. Was für eine tolle Uhr.

    Grüße

  18. #3778
    Yacht-Master Avatar von Schimmi
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    5,2 am frühen Abend. Herrlich entspannend bei diesem Wetter.
    Andreas

  19. #3779
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    Gestern und heute je 5,5km Standardrunde. Gestern hat sich der eigentlich ziemlich flotte Lauf (25:25min) extrem schwerfällig angefühlt. Lag wohl am schwülen Wetter. Nur 20 Grad, aber Luft zum Schneiden. Heute hingegen war ein echter Wohlfühllauf. Minimal langsamer, 16 Grad, leichter Nieselregen- sehr erfrischend und locker. Wenn ich nicht zur Arbeit gemusst hätte, wäre ich direkt in die Verlängerung gegangen.


    Schöne Grüße
    Thomas
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  20. #3780
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    Am Mittwoch hab ich endlich meine Laufanalyse. Hoffentlich hilfts. Dafür heute zwei Stunden Cycling. 1300 Kalorien verbrannt (laut Garmin). Das hilft mittelfristig auch fürs Laufen
    Viele Grüße
    René

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