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  1. #4741
    Deepsea Avatar von zmr
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    klasse diese längeren Läufe, da will ich unbedingt auch wieder hin
    Olaf

  2. #4742
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Bei mir gestern 8 km und heute in den Abend hinein 18 km. Lief sich beides locker weg. Nach dem Trainingsplan alles in Zone 2, bin ich aber immer leicht drüber geblieben.
    Liebe Grüße, Martin


  3. #4743
    Freccione
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    Moin 5:00 7 km

  4. #4744
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Der Dieter, der die early Birds alle weckt

  5. #4745
    Yacht-Master Avatar von Schimmi
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    5,1 km zum Start der Woche.
    Andreas

  6. #4746
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    Aktive Mittagspause im Homeoffice. Herrlicher Sonnenschein, aber nur -3° und ziemlich windig.
    Ich hab' jedenfalls mal auf Stefan gehört und bin eine andere Runde gelaufen. 6,3km sind jetzt nicht wirklich Langstrecke, aber zumindest etwas mehr als gestern.

    Schöne Grüße
    Thomas
    Offizieller Finisher der "r-l-x-Triathlon-Challenge 2020"- und "521 Tage im November - die Lockdown Streak Running Lauf-Challenge"
    __________________________________________________ ________

    Nichts ist so schlecht, dass es nicht für irgendetwas gut ist.

  7. #4747
    Comex Avatar von raul
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    Ich war auch lockere 6,4km 38min am Abend unterwegs. Brrrr, aber schön
    Grüße Stefan
    ...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0 und 3.0" - Teilnehmer
    JUST TRI IT

  8. #4748
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Ich kann heute 6,66 km anbieten. Davon sollte ich 20 Minuten in Zone 4 machen. Hab versucht, alle Körner rauszuhauen, aber ich krieg den Puls kaum über die Zone 3 hinaus. Zeit bei den Intervall-Läufen ist ja eh relativ. Nach den 18 km gestern war die Sprint-Pace auch nicht so berauschend.
    Geändert von Mr. Joe (13.01.2025 um 20:43 Uhr)
    Liebe Grüße, Martin


  9. #4749
    Freccione
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    Moin 5:05 6 km -7° :frier:

  10. #4750
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Dieter, cool
    Liebe Grüße, Martin


  11. #4751
    Super-Moderator Avatar von NicoH
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    Später erster Termin heute, deswegen gerade einen 15min-Streaksaver. Hier sind es immerhin -4 Grad
    Na Kleiner, hast du Bock auf Schweinereien?

  12. #4752
    Comex Avatar von raul
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    Zitat Zitat von weyli Beitrag anzeigen
    Moin 5:05 6 km -7° :frier:
    5 NACH 5, wird auch immer später bei Dir
    Grüße Stefan
    ...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0 und 3.0" - Teilnehmer
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  13. #4753
    Explorer Avatar von Berni Toller
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    Heute 10,7km bei kalten Temperaturen

  14. #4754
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    Heute auch wieder 5:05 Uhr, diesmal 6,5 km, bei -1° leichter Schneefall

  15. #4755
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Nachtrag zu gerstern: War ganz interessant für mich, denn ich habe mein gestriges Steigerungsintervall-Training mit 15 Min. Zone 2, 10 Min. Zone 3 und 10 Min. Zone 4 auf dem Laufband im Hotel gemacht. Da konnte ich über die Laufband-Pace den Puls ziemlich gut steuern. Das ist einfacher als auf freier Strecke, wo ich anscheinend instinktiv immer mal Tempo nachlasse, wenn die Pulsrate zu hoch ist. Also habe ich vor allem die Zone 4 problemlos erreicht und über die Zeit stabil gehalten. Das war zwar etwas anstrengend aber ging ziemlich gut.

    Im Ergebnis rund 6 km auf dem Band in 42 Minuten.

    Ergänzung: Im Hotel war's im Studio schön warm und hell.
    Geändert von Mr. Joe (15.01.2025 um 12:50 Uhr) Grund: Temperaturangabe
    Liebe Grüße, Martin


  16. #4756
    Yacht-Master Avatar von Schimmi
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    5,15 km mit meiner Frau zusammen gerade gelaufen. +7 Grad und ich war zu warm angezogen, aber schwitzen ist bekanntlich gesund und macht im Winter Spaß
    Andreas

  17. #4757
    PREMIUM MEMBER Avatar von wowa80
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    10.13km in 53min / Pace 5:15.
    Durchschnitts Pace innerhalb von 6 Monaten um 1min. verbessert ohne dabei bewusst darauf hin trainiert zu haben, trotz Fersensporn.

    Wen es interessiert, mein insta Lauf Account:

    https://www.instagram.com/lauf_wowa_...&utm_source=qr
    Geändert von wowa80 (15.01.2025 um 21:57 Uhr)
    Viele Grüße,

    Waldemar

  18. #4758
    Super-Moderator Avatar von NicoH
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    Sauber
    Na Kleiner, hast du Bock auf Schweinereien?

  19. #4759
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    5:05 6 km im Schnee (aber nur ca. 3cm)

  20. #4760
    Freccione Avatar von Mr. Joe
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    Sauber Waldemar.
    Liebe Grüße, Martin


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