Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Departed]

Wetter ist echt mies hier momentan, also heute mal Laufband 8km. Richtig schön dabei wegölt im Fitnessstudio

[Schimmi]

5,5km habe ich heute absolviert.

[raul]

Da weiterhin nix mit laufen geht, heute wieder auf Rad 82km 600hm am Morgen nach gestrigem Nachbarschaftsfest gingen besser als erwartet

[tiefenglanz]

7.5 km Hügelsprints im Regen

[Batman84]

Ich bin heute zum 4x in diesem Jahr die 21,3 KM gelaufen .
(Leider werde ich irgendwie nicht schneller :-( )

[Mr. Joe]

4HMs sind aber gut.

Bei mir war es heute schon wieder sauschwül. Mühsame 6,5 km. Mehr ist nich‘

[NicoH]

Hier das Gleiche wie bei Mr. Joe

[tiefenglanz]

Schöne Leistung mit 4x HM
Trainierst Du mit einem Plan ?

[Batman84]

Nein, nur just for Fun und nach Gefühl

[tiefenglanz]

Das Thema Geschwindigkeit / schneller laufen ist eigentlich gar nicht so kompliziert.
Hau das mal in die Suchmaschine "schneller werden joggen"
Strecke vor Geschwindigkeit und ein ein guter Laufplan ist allerdings nötig

Dafür solltest Du allerdings Deine Max.HF kennen um die Trainingsbereiche richtig anzusprechen und zu trainieren.
Geht auf 3x Arten
1. Rechnerisch ( ungenau )
2. Läuferisch ermitteln ( genauer als 1. )
3. Laktat Messung ( ganz genau )

Danach die HF Bereiche bestimmen und den Laufplan "dazu" legen.
Habe mir für den 01. August einen Termin gemacht um den Laktat Wert zu bestimmen.

[Mr. Joe]

Heute 6,09 km in 0:42:14 h.

[Schimmi]

Ich werfe 5,6 km heute in den Hut.

[raul]

Ich nur ein Funktional Training! Aber klasse wie ihr dabei bleibt

Manuel, gute Entscheidung das einmal auszuloten!!!

[tiefenglanz]

Stefan - ich hätte das schon viel früher machen müssen.
Bin sehr gespannt was bei rum kommt.

Laufpensum liegt gerade bei knapp 50 km pro Woche da finde ich es schon wichtig die richtigen Bereiche zu trainieren

Was macht deine Hüfte ?

[raul]

Dotag ist Termin, ich hoffe dann weiß ich mehr und kann bald wieder loslegen!

[Schimmi]

6,4 km bei angenehmen Landregen gelaufen.

[tiefenglanz]

Bei mir 10.5 km

[NicoH]

Bei mir erst 2km gelaufen, dann zum Physio.


Was habe ich? Die Achillessehne ist nicht punktuell unten am Fersenbein befestigt, sondern fächert sich auf und legt sich um das Fersenbein. An dieser Stelle, also rund um das Fersenbein, habe ich zahlreiche für einen Physiotherapeuten spürbare Einlagerungen. Diese Einlagerungen kommen von einer Reizung der Sehne und können mechanisch wegmassiert werden. Das hat er heute EINE STUNDE LANG gemacht. Ist das schmerzhaft? Und wie! Lieber Zahnarzt ohne Spritze... Aber hey, wenn's schön macht? Am Dienstag geht's weiter, zweimal pro Woche Behandlung und in drei Wochen ist zumindest dieses Problem beseitigt. Dann ist der schlimmste Schmerz weg - dann geht es nur noch um die normalen Achillessehnenprobleme

Lausanne Ende Oktober wird klappen, Berlin wird mir wahrscheinlich zu knapp.

Danke für Euer Ohr

[raul]

Es ist gut zu wissen WAS man hat, um etwas dagegen tun zu können. Beim Physiotherapeuten und Osteopathen hab ich auch schon Tränen in den Augen gehabt vor Schmerz, aber wenns hilft Ich drück die Daumen Nico

Morgen weiß ich dann hoffentlich auch mehr!

Heute noch mal 35km 210hm gegravelt.

[ein michael]

Nico, klasse dass dein Phsyio das hinbekommt. Eine Stunde Aua, yeah. Die Wissen, was weh tut
Wohlfühlen kommt später. Weiterhin toi toi toi.
Stefan drücke die Daumen für morgen.
Den anderen gesundes km sammeln!