Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Tricolore85]

Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28

[NicoH]

Klingt nach einem guten Plan

[the_crown]

Viel Spaß, Tobi! Bei mir standen gestern 11,4km ganz locker auf dem Programm!

[ReneS]

Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28

Wo bist Du angemeldet? Was ist Deine Zielpace?

[Peterchens Mondfahrt]

… nur noch 3 Wochen bis zum 100km Marsch in Stuttgart , jetzt die Intervalle etwas steigern und deshalb heute Nachmittag ca. 15km geplant mit ein paar Höhenmeter.

[raul]

Das hat mein Schatz zum Anlass genommen, heute auch mal 15km in Angriff zu nehmen. Natürlich zusammen mit mir

Ich muss sagen, völlig neue Erfahrung!!! Ich bin ja schon wesentlich weiter gelaufen und 15km -Läufe waren bis vor nicht allzu langer Zeit regelmäßig im Programm. Aber dieses marschieren/gehen belastet komplett anders, und ich war nur beim Marathon mal länger als die benötigten2:50Std. unterwegs. Also, gehen über die Ferse, viel längere Belastung, viel mehr Schritte = mir tun die Knochen weh Kondition ist gar kein Thema, da könnt ich noch seeeeehr weit marschieren. Aber der Rest vom Körper hatte genug nach den 15km. Insofern, NOCH mehr RESPEKT für die 50km und die bevorstehenden 100km.

Achse, meine Hüfte hat übrigens gut mitgemacht. Fühlt sich auch nicht anders an, als der Rest Sandra hats übrigens besser "verkraftet". Morgen werd ich schön ne Runde radeln, um die Gelenke zu schmieren!

[Kronenträger]

Ich war heute früh 4km Laufen und dann noch ein letztes Mal Wandern, bevor unser Urlaub morgen zu Ende geht.
Die Wanderung hat allerdings eine überraschende Wendung genommen, die es ziemlich in sich hatte: Bei 30° und herrlichem Sonnenschein hat es plötzlich am Himmel begonnen zu grummeln, in der Entfernung erste dunkle Wolken. Wir haben uns auf der Stelle auf den Rückweg gemacht, denn mit Gewittern im Gebirge ist nicht zu spaßen. Weit gekommen sind wir freilich nicht. Nach 10 Minuten hat's begonnen zu tröpfeln, nochmal ein paar Minuten später hatten wir Starkregen, Sturmböen, Hagel und ein Gewitter direkt über unseren Köpfen. Wir haben uns an einer uns einigermaßen geeignet scheinenden Stelle hingehockt und so ca. eine halbe Stunde ausgeharrt, bis das Gröbste vorbei war. Logisch, dass danach absolut nichts an uns und unserem Gepäck trocken war. Wir sind dann in Sturzbächen, die zuvor noch Wanderwege waren, zur nächsten Hütte geklettert und haben uns dort etwas abgetrocknet und aufgewärmt, bevor wir die ca. 90min Rückmarsch zum Auto in Angriff genommen haben.
Ich bin wahrlich kein Angsthase, aber das war mir definitiv nicht einerlei!

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Puh, das braucht keiner! Gut, das alles glimpflich überstanden ist

[ein michael]

Puh Thomas, gut, dass nix passiert ist!

[Schimmi]

Vor dem Mittag noch mal 6,7,km gelaufen. Allen ein unfallfreies Wochenende

[Berni Toller]

Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
Viele Grüße

[Mr. Joe]

Gestern 10,02 km in 1:08:47 h. Waren in der Mittagszeit aber auch wieder um die 30 Grad.

[marathonisti]

Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
Viele Grüße

Wie langsam waren die langsamen Km wenn ich mal fragen darf?

Heute 14km nach dem Frühstück

[raul]

Fleissig, fleissig alle

Ich bin Gestern geradelt und heute hüftgerechte 6,6km 38min gelaufen.

[NicoH]

Gestern 20km gelaufen, heute 20km geradelt

[Mr. Joe]

Gute Leistungen wieder hier von Euch.

Ich bin heute Abend 7,16 km in 0:48:15 h gelaufen. Hat gut getan, auch wenn ich wieder nicht schnell bin.

[Berni Toller]

Die letzten drei Tage zusammen 62 km gelaufen...jetzt gibts erstmal zwei Tage Pause.
Nico: Fleissig. Hab jetzt endlich auch die JLC Master Control. Was für eine tolle Uhr.

Grüße

[Schimmi]

5,2 am frühen Abend. Herrlich entspannend bei diesem Wetter.

[Kronenträger]

Gestern und heute je 5,5km Standardrunde. Gestern hat sich der eigentlich ziemlich flotte Lauf (25:25min) extrem schwerfällig angefühlt. Lag wohl am schwülen Wetter. Nur 20 Grad, aber Luft zum Schneiden. Heute hingegen war ein echter Wohlfühllauf. Minimal langsamer, 16 Grad, leichter Nieselregen- sehr erfrischend und locker. Wenn ich nicht zur Arbeit gemusst hätte, wäre ich direkt in die Verlängerung gegangen.


Schöne Grüße
Thomas

[ReneS]

Am Mittwoch hab ich endlich meine Laufanalyse. Hoffentlich hilfts. Dafür heute zwei Stunden Cycling. 1300 Kalorien verbrannt (laut Garmin). Das hilft mittelfristig auch fürs Laufen