Er meinte, da ich ja vorher noch nie gelaufen bin, dass mein Körper gar nix an Ausdauer erarbeiten kann, wenn ich nichts esse, da er im Überlebensmodus ist. Zumindest sinngemäß.

Eine Stunde vorher 100g über Nacht gequollenes Müsli zum Kaffee (der ist nicht verhandelbar)

Dazu hab ich ein paar Dehnungsübungen für die Hüfte bekommen, die ich vorher machen soll.

Ich bin im Herzfrequenzbereich zwischen 146 und 160 gelaufen, er meinte 135-150 wären sinnvoller zum Grundlagenaufbau.

Wir sind meine Garmin-Läufe durchgegangen und er meinte, dass ich so lange 7:30er Pace laufen soll, bis der Puls bei 150 ist, dann gehen bis 135 usw.